大脑的发育与身体的协调有着密切关系,身体各种活动都受大脑支配,各个器官也时刻向大脑传递着外界的信息。因此,用游戏的方式让孩子多动手、动脑,对促进儿童及青少年的智力发育极为有利。
什么是游戏
常听见很多家长说:“瞧,人家的孩子多聪明,看人家那智力。”究竟什么是智力呢?所谓智力是指人的认识能力和所达到的水平,是人的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、创造力等多种要素的集合。而这几种能力的形成和发展,其影响因素众多,主要有人的因素、社会历史条件、教育及实践和主观能动性四个方面。但是这四个方面并不是孤立的,它们相互联系、相互制约。有人过分强调人的素质的作用,其实这是不科学的。马克思就曾经说过:“搬运夫和哲学家之间的原始差别要比家犬和猎犬之间的差别小得多。”可见,素质本身不是智力,先天素质好而不进行后天的开发,也不会得到最佳的智力。
如今的社会已进入信息时代,也为智力注入了新的内涵。人们所受到的智力教育也应有新的深度和广度。教育与智力的增进虽然有直接关系,但起决定作用的还是实践和主观能动作用。在实践方面,人们可以通过在校学习和工作中得到锻炼。然而“寓炼智于游戏之中”的方法却因为其独有的趣味性能收到独到的效果,深受青少年及儿童的喜爱。
青少年时期的孩子的心里是比较难以琢磨的,并且他们身上存在的问题也是比较多的,其中就包括了厌学的这个情况,这个情况是比较常见的,而且导致这种情况发生的原因也是比较多的,而且一旦出现这种情况以后还会直接性的引起一些别的情况出现,那么青少年厌学是怎么回事?
由于青春期的孩子生理和心理发展不成熟,学校和家长又给予过大的压力,将会使孩子出现一些情绪和行为的改变。生长在应试教育严重的今天,属于青少年学生的自由空间少,导致不会沟通,把各方面的困难压抑在自己心理,造成性格内向,注意力偏差而导致厌学。
在极度焦虑的情况下,容易出现强迫症。如不由自主地去想、去做某些事,明明知道没有必要去想,但是就是控制不住自己,想摆脱也摆脱不了,非常苦恼,使注意力无法集中。有时候,自己做的事情自己都毫无主见,就像被思维控制一样,昏晕而过,迷茫糊涂,而这种强迫症,是不会贴附在学习上的。
抑郁症是青春期比较突出的情绪问题。在整个儿童期到成人以前,是抑郁症的第一个高峰,很多孩子都有消极、轻生的念头。孩子们对个人的未来,对前途悲观、绝望,有自卑心理。由于现在的家长老师多不注意孩子的性情变化,导致本就少沟通的孩子,心理矛盾到极点,抑郁而轻生,更别说厌学。
青春期性心理冲突。调查发现,发生厌学与一些孩子初入青春期有关,当女孩出现初潮和男孩首次遗精时,由于神经、内分泌的作用,他们的警觉性增强,害怕学校其实是一种移花接木的转换防御机制,通过弃学暂缓了“不被人发现”、“不知如何是好”这种潜在的性心理压力。
学生本身也会因为学习目的不明确,不求上进或学习方法不当,考试遭受失败而产生的厌学心理。
【导读】日常生活中,我们经常会被一些小毛病困扰着,其实有些小毛病没必要吃药打针,我们平时可以多吃一些养生保健的食品来避免,那么你知道吃什么防治疾病吗,今天就由小编为您带来多吃十种食物远离疾病,希望多吃十种食物远离疾病能对您有所帮助。
多吃十种食物远离疾病
一、莓类水果
根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。
这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。
二、奶制品
奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。
美国营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。
三、脂质鱼
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼,金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血内脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
四、蔬菜类食物
抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘蓝,白菜和生菜。它们都含有大量的维他命,矿物质元素,-胡萝卜素,维他命C,叶酸,铁元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。
五、全谷类食品
包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸,硒元素,维生素B等有益于心脏健康的元素。
这些元素还可以控制你的体重,并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量,使你在每餐之间的时间里感到不饥饿,同时还可促进你的消化。
多吃十种食物远离疾病
六、红薯
要想你的饮食有所改善,那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物,含有大量的抗氧化剂,植物化学物质,包括-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。
七、西红柿
红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质。每餐都吃些西红柿,是很好的。
生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
八、豆类
这类食物很营养,它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪,高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物,而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。
九、坚果
我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。要想获取大量的蛋白质,纤维,硒,维生素E和维生素A,坚果也是一个很好选择。
十、鸡蛋
研究结果表明,饱和脂肪(鸡蛋中含量很低)在升我们的血液中的胆固醇时,发挥的作用比胆固醇更大。
现代人对于健康的关注程度越来越高,吃东西也都讲究健康食品。不过很多人并不清楚,有些我们一直坚信不疑的所谓健康食品,其实并没有我们想象的那么健康。以下十种食品的健康真实度,就值得仔细推敲一下。
◎绿茶:绿茶是世界卫生组织推荐的十大健康食品之一,亚洲人尤其喜欢喝绿茶,甚至将它变成了一门艺术。绿茶中包含抗氧化剂和很多有益健康的成分,可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病,很多商家于是便将绿茶做成了茶饮料,并以健康饮品的名义大肆宣传。可是绿茶饮料在制作过程中会添加很多糖和添加剂,这已经让它在健康方面距离我们很远了。
◎酸奶:酸奶是由鲜牛奶发酵而成的,其中富含蛋白质、钙和维生素,是很多营养专家都极力推荐的健康食物。尤其是对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说,酸奶更是一个很好的选择。但由于通过正常方法制成的酸奶在味道和口感上略差(我们在家里用酸奶机做成的酸奶就明显不如从超市里买的好喝),我们目前喝到的酸奶都在一定程度上加入了糖分、添加剂,以及一些罐头水果。虽然酸奶的味道变好了,但它显然已经背离了健康食品的初衷。
◎豆粉:豆粉是把大豆经烘烤和粉碎加工而成。由于加热和粉碎可以改善香味,也可提高消化率,所以豆粉通常被认为是非常适合老年人的营养价值较高的食品。但如果查看豆粉包装袋上的成分表,您肯定会被吓一大跳:里面的糖分和添加剂多得惊人。所以如果您喜欢喝大豆饮品,还是在家里用豆浆机自己动手吧,尽管口味会差一些。
◎谷类:小麦、燕麦、玉米、高粱等谷类因为富含蛋白质、膳食纤维和维生素,被列为公认的健康食品。不过,一些商家却利用谷类二字大肆揩油,他们将少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合,生产出色泽漂亮并深受孩子们喜欢的早餐麦片等,这使得谷类的营养成分大大降低了。
◎矿泉水:很多人认为矿泉水中含有丰富的矿物质,对人体有益,因此经常饮用。不过矿泉水也很容易受到土地中有害物质和细菌的污染,隐藏着大的健康隐患。其实如果不是要补充某些营养物质和微量元素,普通人无需饮用矿泉水。
◎鱼片:一般的鱼片都是由鳕鱼制成的,鳕鱼富含不饱和脂肪酸,对人体健康十分有益。不过只要你仔细阅读鱼片包装袋上的产品成分表就会发现,它的配料居然有一二十种,其中就包括大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。很显然,繁琐的加工程序已经让鱼片变得不那么有益健康。再加上很多鱼柳、鱼条和鱼片制品也搭顺风车,给自己贴上营养的标签,这就让鱼片的健康真实度更加大打折扣。
◎面包:面包原本是由面粉、水,少量盐和酵母加工而成,并不含有太多的热量,但如今的商家为了让面包变得更有卖相,更加好吃,往往会加入很多糖、膨松剂、奶油等成分,经过这些程序加工出来的面包,一旦咽下肚,很快就会转化成血糖。至于近年来广被推崇的全麦面包,也存在越来越不健康的情况。很多商家为了控制成本,或者添加色素,或者在白面粉里添加胚芽、麸皮,模仿出全麦面包的外观和口感,这就让全麦面包完全和健康搭不上边了。
◎有机食品:有机食品采取的是自然耕种的方式,不涉及任何杀虫剂和化肥,几乎被人们视作食品大量污染年代的救世主.但在利益的驱使下,它的营养价值体系开始出现危机。我们现在饮用的有机牛奶,有些是产自被迫喂食有机谷物的圈养牛。还有各种标明含有有机成分的垃圾食品,它们中的有机成分有多少,只有商家自己知道。
◎比萨:在意大利,比萨必须要由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成,营养价值较高。可我们现在吃到的比萨则使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、长期冷冻的肉类,还有大量的盐这些比萨的热量和钠含量非常高,营养价值却几乎不值一提。
◎爆米花:爆米花是由玉米加工而成,它富含纤维,热量很低,几乎不含糖、盐和脂肪,它原本是一种健康食品,但我们如今在电影院里买到的,或在家里用微波炉加工而成的爆米花,却往往加入了糖、盐、黄油和其他能够强化口感的成分,已经谈不上什么营养了。如果您实在想吃,不妨选择价格便宜的散装爆米花,它吃起来会更加健康。
每个家庭都会有一位小朋友,为了健康的成长,每天都需要吃些营养的美食,今天小编推荐一款益脑-----煎带鱼,酸辣美味,香鲜可口,看着一盘解馋又美味的带鱼,还在等什么,赶快做出吃吧。
【煎焖带鱼】
主料:带鱼2条 、
辅料:油适量、盐适量、葱适量、姜适量、料酒适量、胡椒粉适量、干辣椒适量、八角适量、蚝油适量、糖适量、醋适量、面粉适量、
步骤:
1.将带鱼去头去内脏切成寸段后再次清洗一下,用少许盐,胡椒粉、葱姜料酒略腌制一会(我喜欢用泡过花椒的水代替料酒来腌制鱼)
2.十分钟左右的腌制后,将鱼取出均匀沾上薄薄一层面粉
3.锅中放比平时炒菜多点的油,入鱼煎制
4.不要心急,一定要煎好一面后再翻另一面,至到鱼的两面都起黄壳
儿童益脑煎焖带鱼
5.贴锅边放入小半碗醋
6.再加入两大勺蚝油,两勺糖
7.放入没过鱼的水,再放入姜三四片,葱,一个八角,(还可以放两只小干红辣椒)
8.大火烧开后五分钟,尝一下汤汁,根据情况可以再调整一下汤汁的味道,转中小火
儿童益脑煎焖带鱼
9.将鱼焖至汤汁基本收尽时即可出锅。
10.吃这鱼的绝搭是玉米饼,带黄壳的玉米饼!
儿童益脑煎焖带鱼
小贴士
1腌鱼时盐放两克左右即可,剩下的咸味在汤汁中用蚝油来调
2此鱼做好后,口感略酸微甜,咸鲜适口,配米饭,做下酒菜都不错
3炖制时,可多放点汤汁,多炖一会,肉酥肉烂更美味
带鱼的食用效果
1.预防癌症
带鱼含有丰富的硒,这种矿物质有抗氧化能力,并且对于预防肝病意义重大,足够量的硒摄入可以极大的降低肝癌发病率。
2.提高智力
儿童益脑煎焖带鱼
带鱼有一定的脂肪含量,但不高。这些脂肪绝大部分是Omega-3系列多不饱和脂肪,其中包括DHA和EpA,对于脑部发育,提高智力有很好的帮助。
3.预防心血管疾病
可以降低血压和血脂,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。
总结:做带鱼时,如果家里有杂粮,可以在锅边做点锅粘饼子,鱼香饼脆,那简直是人间最美的滋味 .
饮食养生
运动养生