原来容易疲劳，与这些有关
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“原来容易疲劳，与这些有关”，供您参考，希望能够帮助到大家。
女人特别容易感到疲劳，特别是三十以后的女人，只要做一点小事情就会感觉到劳累。为什么男人的精力总比女人充沛呢?关于这个问题有关专家作了如下分析：
1.贫血所致
贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳。女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。如果你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，不到30天疲劳症状就会消失。
2.心脏不好的征兆。
如果在清扫房间、整理花园或连续工作后，感到前所未有的疲惫，就要小心心脏疾病了。戈德堡指出，许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题，而心脏病是女性死亡的主要原因之一。及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。
3.咖啡因摄取过量。
人们为了提神，很爱喝咖啡、可乐。但对女性来说，咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。女性如果常感到疲惫，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
4.食物过敏。
食物能提供能量，但如果身体对食物过敏，人就会整日睡眼惺忪。疲劳是食物过敏的早期症状。要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。
5.打鼾。
身体超重的女性睡觉易打鼾，打鼾会打乱睡眠周期，让人疲惫不堪。这类女性要减肥、戒烟，否则中风风险会大大增加。
6.泌尿系感染。
女性患泌尿系感染后，不一定出现烧灼感或尿急，却会产生疲劳感。多数情况下，泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的，通过口服抗菌药治疗，一周内疲劳感就会消失。
7.甲状腺功能减退。
如果身体发懒，心情抑郁，可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料，60岁后，近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳，但多数人并不知情。此时，补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。
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每个人对营养素的需求是不一样的，我们身体中需要各种的营养物质，缺少其中的每一种都是不行的。所以要注意合理的搭配食物，补充不同的营养物质哦。你知道钙流失的危害吗，会出现骨质疏松啊或者是一些疾病的发生，那么你知道钙流失和什么有关系吗，来看看这些因素吧。
大鱼大肉“吃”掉钙：高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。那么，怎样饮食才能促进钙吸收？维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、袖子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。经常吃大鱼大肉的话补充的蛋白质比较多，而且高蛋白的食物会导致骨质疏松的情况出现哦，所以大鱼大肉吃多了也要注意了，适当的摄入蛋白质才是最佳状态。
如何防止钙流失_怎么防止钙流失
荤素平衡提高钙的利用率：比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到理想化，还能促进钙的吸收。在日常生活中饮食很重要，要注意合理的搭配食物，这样的话可以起到很好的防止钙流失的情况出现哦。
钙流失的一些因素小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是懂得食物的搭配很重要，要注意合理的膳食，预防和防止钙流失，这些小常识对于我们的健康有很大的影响，所以一定要引起重视。
现在的人长时间的伏案工作、面对电脑的情况很多，这样的情况下难免会有肩膀周围不舒服的情况。长期的肩膀酸痛就可能是肩周炎，需要注意。肩周炎的病因是什么?肩周炎有什么症状?治肩周炎的偏方有哪些?一起来看看!
肩周炎的病因是什么
自然老化引发的
人在老化的过程中，身体的各个器官也在衰老，功能上也逐渐的减退。比如说肩膀，长时间的劳损，会使得肩膀的自我调节系统慢慢下降。患上肩周炎的人，从比例上看，中老年人更多一些，这也是为什么肩周炎又叫五十肩的原因。
环境的因素
很多疾病和季节的变化之间也是有关系的，比如说当季节交替的时候，温度和湿度会产生比较大的变化，人体可能会感觉到不适宜，出现比如说肩周炎这样的问题。身体受到刺激，发生一些反应，这是很常见的。
某些疾病诱发的
对于心脏、肺部、胆组织上有病变的患者来说，如果不及时去进行治疗，那么也是会引发一些并发症的出现的，如肩周炎。
这是由于在这些疾病的作用之下，是会影响到患者肩部组织的血液循环和代谢情况的，进而就可能会引发毒素的堆积，从而就会在肩部形成炎症性的病变，即肩周炎。
心理因素
抑郁、冷漠和感情城市抑等心理因素也与肩周炎的发生有一定关系。相当一部分肩周炎病人可有情绪不稳及精神创伤史。或有因长期患病，社会经济压力圈套而心情郁闷的情况。
他们对痛觉比较敏感，即痛阈较低的人往往容易患肩周炎。可能的原因是一旦肩痛和炎症发生后，这些人往往因为对疼痛过于敏感而较难恢复运动功能。
虽然肩周炎的诱因是多种多样的，但这些众多的诱因却共同地造成了肩关节软组织轻度的非特异的炎性变化，由此提示，肩周炎的病因可能是多因素的。
外伤
肩膀如果受到了强力的冲击，在外伤的情况下，也可能会产生肩周炎。比如说那些长时间扛着重物的人，或者是一些运动员，肩膀受伤的可能比较大，患上肩周炎的可能性也是比较大的。
肩周炎有什么症状肩部出现疼痛
发病初期，肩部的疼痛为阵发性的。由于本病的发展比较缓慢，所以疼痛也是跟病情成正比。一般来说，发病的时间长，疼痛也会加剧，甚至有的还痛到像被刀割似的，很难承受。此外，肩痛还有个特点，喜好夜晚，所以一般晚上会比较疼痛。
肌肉萎缩
在三角肌这些部位，会出现不同程度的萎缩，尤其是晚期，会诱发向上举不便，向后不可以伸展等情况。
肩关节活动不便
出现肩周炎，很多人会发现自己的活动受到限制了，很多简单的动作都难以完成。比如梳个头、穿件衣服。严重的话，连屈肘动作都做不了。这是由于肩周炎发展到一定的阶段，涉及到肩关节各个方向，所以一些主动和被动活动都受到限制，不听使唤了。
害怕冷
肩周炎患者的肩部是很害怕寒冷的袭击，很多患者需要用到棉垫包肩，才感到踏实。就算是在炎热的夏季，也不敢裸露肩上的部位，以免吹到风。
痛
大多数在肩关节周围，会出现广泛压痛，并且可以向颈部及肘部放射。
治肩周炎偏方
1.桑枝鸡汤治疗慢性肩周炎
六十克老桑枝，一整只老母鸡，加盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。桑枝鸡汤具有祛风湿、通经络、补气血之效。桑枝鸡汤适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络的患者。
2.药枕治疗肩周炎
川芎、细辛、丹参、羌活、黑附片、乳香、没药、桑枝、桂枝、红花各取用两百克。将上述药材分别烘干，共研粗末，装入枕芯，制成药枕。再让肩周炎的患者枕于颈肩之下。
3.中药熏洗治肩周炎
九十克桑枝，槐枝、柏枝各取六十克，柳枝、松枝、艾叶、桂枝各取三十克。水煎去渣，加五十毫升白酒，熏洗肩周炎患处。本偏方功效是温经通络止痛。
总结：肩周炎患者往往是和劳累、外伤以及天气、老化之间有一定的联系，患上肩周炎虽然多数情况下算不上什么特别危险的疾病，但是对日常的生活会造成不少困扰。希望大家在平时要多关注肩部的健康，免得患上肩周炎。
虽然立秋前后下了几天雨，但天晴后，不少人发现嘴唇变得容易干燥，有的甚至脱屑、裂口、出血。
医院皮肤科医生提醒，嘴唇黏膜没有角质层保护，容易受外界的侵害，除了多喝水、补充水分及避免诱发唇部干裂的原因外，还应外用润唇膏保护嘴唇黏膜，如果嘴唇干裂最好别用舌头舔。
现在虽然入秋了，但是气温依然很高，很多办公室还是一直开着空调，长时间待在空调环境中，空气湿度小，就容易出现嘴唇干裂。
医生提醒，对日光中紫外线过敏的人，如果长期照射日光后，唇部易粗糙、失去弹性，久而久之就会发生皲裂。所以，应避免长时间暴露于紫外线下，外出最好打伞，涂防晒唇膏或防晒剂。
不少人由于嘴唇干燥，反复舔嘴唇或常常不自觉地撕脱鳞屑，或因种种原因经常向外噘嘴唇，这些不良习惯都对唇部带来伤害。
医生解释说，反复舔嘴唇，唾液中的水分虽能暂时缓解干燥，但随着唾液的蒸发，唇部原本含有的少量水分也随之流失，容易形成舌舔皮炎。而撕脱鳞屑，可能造成嘴唇黏膜慢性干裂；常向外噘嘴唇，导致唇轮匝肌紧张，血液流通不畅，也容易造成口唇干燥。
此外，外界的不良刺激如牙膏中所含的氟、含有药物成分的漱口水、一些辛辣的食物等，对于易感人群来说，容易造成唇部顽固性的损伤。此时，应到医院就诊。
医生表示，一些常用的如治疗银屑病、痤疮的维A酸类药，也容易造成皮肤黏膜干燥、脱屑。不过，这种原因造成的唇干、脱屑在停药后可以逐渐恢复。
随着时间的流逝，现在我们已经到了春季了，这是很不错的一个季节了，但是我们在这时候也存在不少的问题了，很多朋友们都会出现犯困的情况了，是非常容易疲劳的了，这时候我们就可以通过饮食来提神了，下面就让我们看看吃什么能提神吧。
菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，因此对于女性朋友们来说，每天都吃上一些菠菜，那么就是很有好处的了，可以有效的帮助我们保护身体的健康，能给我们提供很多的营养哦。
大蒜
有人研究发现猪肉是富含维生素B1的食物之一，而维生素B1与大蒜所含有的大蒜素结合在一起，能很好的发挥消除疲劳、恢复体力的作用，这样的食物是很不错的了，能够通过吃大蒜来提高身体的素质，还能够帮助我们提神了，对于容易疲劳的问题是可以有效解决的了。
葡萄
葡萄营养丰富、味甜可口。据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素pp等。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
黑巧克力
如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛，而且咖啡因含量还较少。黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素;它也有帮助制造能量的镁。但是，在大快朵颐前，要记得两件事情：选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量约一盎司(约28克)，因为比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。
鱼肉
鱼肉中富含维生素b，对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状，且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神等情况。因此，熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b，预防上述问题。不仅如此，鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富，也可为人体提供充足的所需的营养，提高身体抵抗力。
在春季的时候想要让我们有一个健康的身体，那么在这时候最需要小心的就是春季容易犯困的情况了，这时候的人们是非常容易疲劳的了，我们在这时候选择合适的食物来吃，那么就能够帮助我们提高身体的素质了，还可以有效缓解疲劳哦。
生活中老觉得累，可能是什么原因导致的呢？美国医学专家最近发表文章指出，最常见的原因有以下9种：
1.精神因素：抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦最普遍的原因。
2.药物因素：一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡，导致出现疲乏感。
3.缺少运动：通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。
4.体内毒素积聚：当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。
5.肥胖：体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。
6.内分泌失调：会造成新陈代谢迟缓，让人感到疲倦。
7.睡眠不足：通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦。
8.酸性体质：有些人属于酸性体质，这类人易出现疲倦感。多吃蔬菜等碱性食物，会起到一定程度的中和作用。
9.缺锌：人体内锌含量过低容易疲倦，同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。
饮食养生
运动养生
