常吃二仁大便通畅
我母亲70多岁，患有脑血栓后遗症、糖尿病。同时还有便秘的毛病，吃了很多药效果都不好。我听说用核桃仁和花生仁可以治疗，就抱着试一试的想法，每天上午、下午坚持让她吃核桃仁、花生仁共50克左右，按1:2的比例。结果，近一年多来，她基本上是每隔1~2天就解一次大便，每次只需几分钟，效果很不错。
湖南平江 雷莉莎
点评：
便秘在中医分型上有实证、虚证之分。实证分为气滞、热结、阴寒；虚证分为气虚、血虚、阴虚、阳虚。实证患者，体质壮实，便秘多兼有腹部胀痛，或有烦热等表现，其便秘的病机为邪滞胃肠，壅塞不通，治疗需要使用大黄等通下药，加上清热或散寒药，针对病因治疗；虚证患者的病机在于肠失濡润，推动无力，导致大便转化无力。
从雷读者推荐方剂中，可以看出患者为一老人，且有包括糖尿病在内的多种疾患，病症属体虚津亏便秘，用核桃仁、花生仁治疗可取得良效。因为两个果仁从现代药理上讲，都富含油脂，对于肠燥便秘可以起到润肠通便的作用，效果较好，可用于老人、产妇等体质较虚弱的人，主要适用于血虚津亏所引起的便秘。但不适用于气滞、热结、阴寒等所致的实证便秘。
因此，便秘虽是小病，但也必须根据具体情况具体对待，不可一概而论。遇到便秘如果无法判断类型，还是应该寻求医生的帮助，根据病情辨证施治，才能最大程度地减轻病痛。
（点评者：南京医科大学第一附属医院中医科教授魏睦新）
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便秘是生活中常见的一种症状，不仅会影响到我们的心情并且长期以往会导致痔疮发生，有一部分会选择使用药物来通便，是药三分毒，通过药物只能缓解一时，不能从根本上调节，其实生活中可以自制茶水来调理，让大便更加通畅排除身体毒素。
1、决明子茶
把30克的决明子放入700毫升的水中进行熬煮，大约1个小时左右关火，把汤渣过滤后只留出汤汁，每天饭后两个小时后喝一杯即可，决明子属于温和的通便剂，能够促进身体废物垃圾的排出。
2、长寿茶
需要10克的当归、10克枸杞子、10克五味子、5克灵芝，把以上材料全部洗干净放在水里面煮开后转为小火熬30分钟即可，最后把材料捞出来喝汤汁，每天饭后两个小时喝一杯，用这些中草药熬煮的长寿差有利于出击胃肠道蠕动，缓解便秘症状，具有润肠通便之功效。
3、当归茶
把20克的当归洗干净切成段，加入适量的水用大火煮开后改为小火，再煮15分钟，捞出材料留出汤汁喝，当归具有刺激肠胃蠕动的功效，让大便排出时更润滑，对于慢性便秘有很好的辅助治疗功效。
4、槐花蜂蜜茶
需要10克的槐花、适量蜂蜜和绿茶，把槐花洗干净和绿茶一起放在热水里冲泡，最后加入适量的蜂蜜搅拌均匀就可以了，槐花蜂蜜茶具有清热润肠的功效，特别适合于老年人大便不通畅。
5、大黄桂枝茶
需要70克的桃仁、30克大黄、15克桂枝，把核桃仁弄碎后放在纱布袋里，加入适量的水煮10分钟左右，然后把纱布袋捞出来，把大黄、桂枝放入煮10分钟，最后过滤留汁引用，具有促进胃肠道蠕动的功效，刺激粪便排除。
6、白萝卜茶
需要一根白萝卜切成小块，用干净的纱布包好，把白萝卜捣碎后去除汁液，用温开水勾兑，最后加入适量的蜂蜜水，白萝卜具有通气通便功效，每天早晚各喝一次。
大便是人的正常机体反应，可以将身体内的杂物排出体外，让身体更好的进行代谢活动。一般情况下，大便的次数都是固定的，而且频率相似，不容易有较大的变化。如果饮食有所改变，大便可能会有一些变化，不能如以前一样顺畅，一般成年人每天一次大便。如果时间过长，没有大便，就考虑便秘，需要治疗。如果两天没有大便，应该怎么办呢？
标准一
便便频率：每周 3～21 次
无论是一天三次还是一周三次的便便，都在正常范围内。换句话说，每周 3～21 次大便都是正常的。其实，便便的次数并不是该纠结的问题，问题的关键在于是你能否接受便便来的频率。如果一天不拉便便你心里就难受，更可能是心理上的焦虑造成的，不是真的有了消化道疾病。这个时候需要做的是调整自己的心态，别为难自己，也别为难便便，爱它，就给它自由。
标准二
便便颜色：棕黄色或金黄色
正常便便的颜色是棕黄色或金黄色的。如果它变白了(白陶土样变)，或者变黑了(柏油样便)，再或者变红了(血便)，就要考虑去趟医院啦。便便的颜色和身体胆汁酸的肠肝循环有关系。
胆汁酸是啥?肠肝循环又是个啥?这些问题不太重要，重要的是，如果便便的颜色变了，可能就是在暗示你：喂!身体出问题了，注意一下啊!这个时候出问题的可能是胆囊，也可能是胰腺。不过，这里想单独说一下黑色的便便，它的出现和吃猪血、铋剂药物和补铁药物有关系，而下消化道的出血量比较大的时候，也会出现黑便。所以面对这个颜色的便便，一定要提高警惕，必要时就得去医院啦。
苡仁的功效：
1、生苡米煮汤服食，利于去湿除风;用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用。
2、苡米用作粮食吃，煮粥、做汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。
3、将鲜奶煮沸，加入苡仁粉适量，搅拌均匀后食用。常食可保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。
4、薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，在吸收了水分后再与其他米类一起煮就很容易熟了。
苡米的作用：
1、有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
2、用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。
3、用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
4、此外，苡仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。
苡米是补身药用佳品。据医药部门化验分析，苡米含蛋白质16.2%，脂肪4.6%，碳水化合物79.2%。冬天用苡米炖猪脚、排骨和鸡，是一种滋补食品。夏天用苡米煮粥或作冷饮冰薏米，又是很好的消暑健身的清补剂。苡米的种仁和根又能入药治病。李时珍在《本草纲目》中记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。炊饭食，治冷气。煎饮，利小便热淋。近年来，大量的科学研究和临床实践证明，薏米还是一种抗癌药物，初步鉴定，它对癌症的治抑率可达35%以上。难怪桂林地区有首民谣这样唱道：薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。
每个人的消化能力不同，消化不好的人应多吃易消化的，要避免辛辣的食物以及油炸食物。有人表示有吃西红柿大便红色残渣的情况比较明显，这种情况其实就是因为西红柿的皮不容易消化掉而导致的，所以也不必过于担心，是一种正常的现象。建议大家在食用西红柿时去掉皮。
1、西红柿皮不消化怎么办
西红柿皮确实是不好消化的，是可以让胃酸肠道的消化酶等消化，只不过时间很长，有些消化不好的患者就会及时的排泄了。西红柿属于角质粗纤维本来就不能消化
这就是粗纤维的特性 这很正常，但是粗纤维对于我们的健康是十分必要的，所以不必为此而烦恼。
2、西红柿为何不宜空腹吃
西红柿中含有较多的鞣酸及果胶，空腹时，它们会在胃酸作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃结石。小的胃结石最初像杏核一样大，之后会愈积愈大。如果胃结石无法自然排出，就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐，甚至呕血等症状。
3、西红柿的功效与作用
西红柿营养丰富，是营养学家们一致公认的。对于人的消化系统的作用：西红柿内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，既有保护所含维生素C不被烹调所破坏的作用，还有增加胃液酸度、帮助消化、调整胃肠功能的作用。对消化力虚弱和胃酸过少者，适当吃些西红柿或饮其汁液，有助于疾病的康复。
西红柿中含有的果酸，还能降低血中胆固醇的含量，对高脂血症亦有益处。据药理研究，西红柿汁有缓慢降血压和利尿消肿作用，对高血压、肾脏病病人，有良好的辅助治疗作用。
4、西红柿如何去皮最快
从西红柿的底部插一个叉子（或筷子），放在火上烤约10秒钟左右，这时西红柿的外皮就会开裂，关火后可以很容易就用手撕去外皮，这时西红柿也很完整。这种方法所需时间最短，剥下的皮最完整。
导读：血液是生命之本。对女性来说，血液影响肌肤，影响毛发，影响五官，更是美丽之本。血液不安，我们也会相应受扰。
陕西省中医医院皮肤科主任医师丁郁告诉记者，中医认为，一个人的面色与五脏的健康都有联系，人体内在的气血，往往决定了面容肌肤的外在表现。所以要让自己拥有自然美，一定要从身体的内部调理开始。
补心
心与脸色的光润关系密切
中医认为，心主血脉，营养通过血液输送到全身，而面部血管最丰富，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心血足，则面部红润光洁，心气足，则容光焕发，心气推动心血运行，心血滋养心气产生，心气足，心血就足。
补肺
肺与皮毛关系密切
中医认为，肺主皮毛，肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白；肺开窍于鼻，鼻周有粉刺的人，说明肺热。肺与大肠相表里，大肠主传导糟粕，大便不通畅，肺的宣发功能失调，易引发粉刺、便秘和皮肤粗糙等。
补肝
肝不好的人 脸上易长斑
中医认为，肝主藏血，主疏泄，还主情志，它开窍于目。能调节血流量和调畅全身循环，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。肝气郁结的人，气血运行不畅，造成血脉瘀阻，脸色会变得晦暗，有的还会产生黄褐斑；肝胆湿热的人，皮脂腺分泌旺盛，粉刺、痤疮也易滋生，而且会引起两眼发黄，口干、口苦；肝胆血气不足，面部自然失去光彩。
补脾
肤色滋润 丰满、弹性与脾有很大关系
中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润，肌肤弹性良好。如果脾胃气虚，气血化生不足，则面色萎黄口唇干裂、苍白，萎软不丰，无泽。脾虚的人应多服山药、茯苓、甘草、薏仁、山楂等，可以改善肌肤粗糙。让肤质更细腻。
补肾
肾与人的衰老有很大关系
中医认为，肾主藏精。肾精充盈，肾主发，头发的浓密、光泽和柔顺度，与肾精有关。未老先衰者，头发必稀疏、干枯、发白。
宝宝出生的时候，最好是采用母乳喂养的方法，如果母乳不足，我们可以采用奶粉喂养的方法，而米糊喂养是针对8个月左右的宝宝进行喂养的，不然会给宝宝的肠胃造成负担。宝宝吃米糊之后，正常情况下，便秘的颜色是黄色，跟正常的母乳喂养是一样的，但是出现绿色大便就是因为消化不良的原因引起的。
宝宝吃米糊后大便绿色是什么原因
首先，可能是因为宝宝食用的食物过多。脂肪在消化过程中，消耗胆汁较少，多余的胆汁则从大便中排出，使大便呈绿色。如果你认为宝宝吃得很多，那就是消化不良，可以给他吃些益生菌。另外如果米糊中铁质含量比较高，也会让宝宝拉出绿色的便便。吃含有铁质奶粉的宝宝，因为不能完全的吸收，大便中会有一些白色颗粒，且较容易有臭味。
宝宝大便为绿色应该怎么办
喝米糊的宝宝若排出绿色大便，表示肠的蠕动加速，或肠道有炎症，为腹泻的一种象征。如果婴儿大便的臭味明显,则表示蛋白消化不良，这时应适当减少奶量或将奶冲稀，并且停止给宝宝喂米糊。另外可以给宝宝喝苹果水或者是胡萝卜水，不仅可以止泻还能保护肚子。
第一次给宝宝加辅食的时候，宝妈们一定要注意好食用量。千万不能一次喂得太多，以免因为孩子的肠胃不适应，而发生腹泻等情况。但是如果孩子的精神状态不受影响，可以隔两天以后再继续给孩子喂食，但是食用量需要减少一些。
呼吸不畅通这种情况想必许多人都出现过，这是人体非常容易出现的一种情况了，引起有这种情况的原因是有很多的，有可能是因为人体呼吸道出现问题而导致的、有可能是人们身体肺部出现问题而引起的面对这种情况需要人们能够格外注重，下面来详细介绍一下呼吸不通畅胸难受是怎么回事。
一、呼吸不畅胸部有压迫感是怎么回事
1.如果呼吸不畅，建议检查心电图和心脏彩超，可能与心脏问题有关，注意休息，避免劳累，如果伴有咳嗽表现，也不能排除呼吸系统疾病，必要时检查胸部拍片。
2.也要除外有无支气管哮喘情况，必须到正规医院心血管或者呼吸内科就诊，明确诊断及治疗。拍个胸片提示，再做个心电图的检查，要找出原因。
3.如果存在憋闷呼吸，建议考虑积极就诊排查肺炎的可能性。中医上认为肺主气，肺气虚则容易气短乏力等。饮食上少吃多餐，营养合理，劳逸结合，适当锻炼等。
二、胸闷的原因
胸闷是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。不同年龄的人胸闷，其病因不一样，治疗不一样，后果也不一样。
1、功能性胸闷(即无器质性病变的胸闷)：在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。
2、病理性胸闷(即有器质性病变的胸闷)：胸闷不仅可以是生理性的，也可以是由于身体内某些器官发生疾病而引起的，即病理性的胸闷。病理性胸闷可以突然发生，也可以缓慢发生。突然发生的多数是由于急性外伤性或自发性气胸，急性哮喘、急性气管内异物心脏病急性发作、急性肺梗塞等。缓慢性的胸闷则是随着病程的延长，症状逐渐加重。儿童发生胸闷多数提示患有先天性心脏病或纵隔肿瘤;青年人发生胸闷多数提示患有自发性气胸、纵隔肿瘤、风湿性心脏瓣膜病;老年人发生胸闷多数提示患有肺气肿、冠心病等。
导读： 老人是不是健康，有着各种各样的标准，比如心脏好不好、血压高不高、行动是不是敏
老人是不是健康，有着各种各样的标准，比如心脏好不好、血压高不高、行动是不是敏捷等等。事实上，还有一种简单方法，可以作为评判标准之一，即60多岁了，小便还是不是有劲。
中医学认为，尿液的排泄与膀胱开合有关，而膀胱的开合则依赖于肾，如果肾或膀胱出现问题，就可能导致小便不畅。现代医学则认为，小便不畅多与前列腺增生、尿道狭窄、尿道结石等尿道阻塞，或者大脑、脊髓损伤、炎症或肿瘤等疾病导致的神经系统病变有关。
北京大学第一医院男科中心袁亦铭认为，决定排尿力量的主要是膀胱逼尿肌和尿道通畅情况，前者决定尿液排出的动力，后者反映排尿过程中遇到的阻力。因此可以说，只要排尿过程没有阻碍，且有力度，就是小便有劲的表现。至于时间长不长、量大不大则与此无关。
中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说，保持小便顺畅，首先要从饮食入手，做到营养合理搭配，少吃腥、辛辣等刺激性食物，戒烟忌酒。日常生活中多吃些补肾利尿的食品，如鲈鱼、鲤鱼、牛骨、黑豆、赤小豆、黑芝麻、栗子、松子、核桃、冬瓜、莲藕等。
或者吃些药膳，如在汤或粥中加入适量的枸杞子、莲子、芡实、山药、茯苓等。还要适当吃些利水的水果如西瓜、木瓜等。其次要及时排尿，不要强忍不解，久忍小便可致排尿不尽或尿时疼痛。另外还要注意饮水量和饮水时间，少量分时饮，不要等口渴才喝，每天饮水量至少1升，饮水过多或过少都会导致小便问题。
导读：女人跷二郎腿，虽然可以显得双腿修长，但是从健康的角度来看，女人跷二郎腿的坏处实在太多！
女人跷二郎腿的坏处：下背痛
对于长期久坐的上班女性来说，下背痛可能是最多见的一种疾病，其直接原因大多是脊椎变形所致。正常脊椎从侧面看应呈S形，腰椎过于前凸或后弯，都会使脊椎神经受到压迫而疼痛。许多患下背痛的女性，都有翘二郎腿的习惯，由于跷二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起下背痛。
人跷二郎腿的坏处：肌肉劳损
跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。如果感到腰酸背疼，可适当做两分钟伸展或扩胸运动，左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。若欲改变翘二郎腿的习惯，当想翘二郎腿时，就起来走走，慢慢就改了，坐时，可双脚一开一合抖动，以使体内血液流动。到一定时候，抖动也不要了，注意坐时全身姿势正确，并放松，以让气血自然流通。
女人跷二郎腿的坏处：静脉曲张
翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。静脉曲张是一种因静脉长期处于扩张状态而导致的慢性病，腿部最为多见，严重者常出现腿部静脉回流不畅，青筋暴突，溃疡，静脉炎，出血和其它疾病，纳瓦罗调查发现，在35岁以上喜欢翘二郎腿的美国妇女中，有一半人患有程度不等的静脉曲张症，另一半人也常感到腿部有种种不适。最近美国一些医生已发起要求妇女停止交叉双腿一天的运动。
导读：生活中，我们经常看到，一些男性一坐在椅子上，就喜欢翘个二郎腿，一翘就是半小时，甚至时间更长，可以说，这已经成了男性一个习……
生活中，我们经常看到，一些男性一坐在椅子上，就喜欢翘个二郎腿，一翘就是半小时，甚至时间更长，可以说，这已经成了男性一个习惯性动作，专家提示，翘二郎腿时间过长，对身体会有很多危害。
首先，翘二郎腿时间过长，会导致腿部血液循环不通畅，站起来时腿会出现麻麻的、胀胀的、酸酸的感觉，这种不适的感觉很久才会消失，有的人阴囊部位也会出汗，长期这样下去，会影响男性生殖健康，也可能导致前列腺疾病。
其次，在长时间翘二郎腿时，两腿会夹得很紧，阴茎和睾丸也被紧紧夹在里面，局部很不透气，大腿内侧和阴茎周围的温度在逐步升高，这种高温直接会热得精子受不了，使精子的质量下降，如果时间过长，还会引起精索静脉曲张，严重者甚至还可能影响生育。
专家提醒男性朋友应注意以下四点：尽量不要翘二郎腿，翘二郎腿的时间也不宜过长，最好不要超过10分钟，如果感觉腿部或生殖器很不舒服，立即到室外或通风处呆一会儿，起到散热的作用。如果长时间不舒服，千万不能大意，应到医院找男科大夫咨询一下或检查一下。
精子是很娇贵的，长期坐办公室的白领，不能总是坐在椅子上保持一个姿势，每隔1小时左右应站起来活动一下，伸伸腿、扭扭腰、甩甩胳膊，使下身的血液循环更通畅，在调整工作状态的同时，主要是为了保护好自己的精子;要本着对自己健康负责、为下一代和家庭负责的态度，改掉翘二郎腿这个不良的习惯，要时刻提醒自己，也要提醒身边的人;除了翘二郎腿会影响生殖健康外，男性还要努力克服洗澡水温过高、酗酒、食辛辣食物、过度手淫等不良习惯。
我们身体的废物都是通过汗液、大便、尿液排出的，其实大便的情况恰恰反映着身体的健康程度。大便干燥通常都是由于人体干燥上火，也就是所谓的内里火旺，这种情况通俗的来讲就是要多进食水喝维生素，也就是多吃一些的蔬果。比如香蕉、核桃可以可以润肠通便，红枣可以滋润脾胃，火龙果可以预防便秘，而猕猴桃可以有效的排毒，总而言之大便干燥出血可以尝试吃这些水果。
一、香蕉可以润肠通便
它的碳水化合物(糖类)含量很高，像苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克，而香蕉高达28克。很多人在日常生活中如果出现便秘的现象的话，通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。
二、红枣可以滋润脾胃
红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用，所以在便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。
三、核桃可以润肠通便
核桃仁是滋补身体的比较佳食品，它不但有很好的润肠通便作用，而且对治疗便秘也有很好的效果。它治疗便秘的具体方法是，初时，取核桃三四个，砸壳取仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘。以后，排便通畅了，也可减少核桃数量。
四、火龙果可以预防便秘
火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效，可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，还可以预防便秘，促进眼睛保健。
五、猕猴桃可以有效排毒
它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1-2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
“趁热吃”也一向是中国人待客的一句客套话。然而，这种习惯其实并不健康。
有研究发现，经常吃得过热会有损肠道和身体机能，而平时多吃和体温相近的食物，则可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。
专家指出，亚洲人体质相对较弱，吃热食可以为身体提供更多的能量，有助御寒，保持体温。相比之下，欧美等地的人体格更健壮，平时所吃的食物本身热量较高，因此对食物温度没有特别的要求，所以他们的饮食结构中冷食较多。
然而近年来有越来越多的研究显示，饮食过热与食道癌等多种消化道疾病息息相关。这是因为人的食道壁是由黏膜组成的，非常娇嫩，只能耐受50℃到60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就容易被烫伤。过烫的食物温度一般都在70℃到80℃左右，比如刚沏好的茶水，温度可达80℃到90℃，很容易烫伤食道壁。如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，容易形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。
此外，饮水时也应该注意温度。日常最好饮用温水，水温在18℃到45℃之间为宜。过烫的水不仅会损伤牙齿的珐琅质，还会刺激咽喉、消化道和胃黏膜。即使在冬天，喝水也不宜超过50℃。如果实在怕冷，可以适当多吃些姜、胡椒、肉桂、辣椒等有“产热”作用的食物，既不会损伤食道，还有额外的保健功效。
睡前喝水可防脑血栓
脑血栓是老年人的一种常见疾病。它的发生不仅和高血压、动脉硬化等疾病有关，也与老年人的血液粘度增高密切相关。老年人的血粘度越高，越容易发生脑血栓。
血液在人体血管内流动，就像是河水，流速越快，沉淀越少;反之，流速越慢，沉淀越多。血粘度增高势必导致血液流速减慢，血液中的血小板、胆固醇、纤维蛋白等物质便会在血管壁上沉淀下来，久而久之，沉淀物越积越多，若再合并有高血压、动脉硬化等疾病，就会导致脑血栓形成。
研究证实，人的血液粘度在一天之中不停地变化着，并有一定的规律：在早晨4点至8点血粘度最高，随后逐渐降低，在凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。这种规律性的波动在老年人身上表现得更为突出。此外，脑血栓的发病时间多在早晨至上午期间，说明血粘度增高和脑血栓的发生有一定关系。
专家建议，养成睡前饮水的习惯可以降低血粘度，维持血流通畅，在一定程度上防止脑血栓的形成。
如果一个人的体内气血经络都是存在堵塞情况的，那么对于我们的健康来说无疑是非常不利的了，很容易就会对我们的健康造成伤害了，不仅会导致出现血管的问题，甚至还导致出现多种严重的疾病了，这时候学会活血通络就显得很有必要，一起看看吃什么好吧。
大蒜
含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药，而且大蒜本身就是杀菌消毒的一种食物了，经常的吃些大蒜是可以很好的帮助我们杀菌排毒，提高身体免疫力的，同时还可以有效的帮助我们保护血管健康，是活血通络的好选择。
洋葱
含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
茄子
保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素p，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用，因此对于活血通络来说也是很有作用的，大家不妨试试吧。
苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用，是可以很好的保护我们血管健康的，特别是可以把血管中的毒素以及脂肪都进行清理和分解的，因此好处是极大的哦，大家要坚持每天都吃哦。
上面的这几款食物都是我们常见的，在生活中很多人都爱吃这样的食物，而且好处也的确是很强的了，能够很好的帮助我们促进身体的健康，起到很强的活血通络作用，因此上面的这蔬菜水果，我们就应该坚持每天都吃了，不仅可以摄入营养，还能活血通络哦。
很多疾病在突发的时候需要让患者保持呼吸通畅，这样才不会对后续的抢救造成危害。在急救过程中如何保持呼吸道通畅_保持呼吸道通畅的措施呢?首先大家要知道想要让患者呼吸道通畅就要保证呼吸道内没有其他物质堵塞，其次是可以将患者的头偏向一侧，这样比较好护理，具体的来了解下吧。
一、概述
当患有一些疾病的时候而且还是处于换米状态的疾病的时候大家在整个方面上的护理一定要注意的，只有大家在注意的情况下对于这一疾病的治疗才是最好的方法
二、步骤/方法：
1、
对于这样的情况而言大家是需要注意的，注意的一点首先是将头偏向一侧，这样就能够在最短的时间内进行最快速的护理与缓解，这样的方法是值得大家考虑的，也是值得大家了解的。
2、
还有就是对于呼吸道分泌物的清理，只有大家讲这些物体成功的清理的话，对于更好的呼吸以及畅快的呼吸而言是最好的方法，也是值得大家进行考虑的方法
3、
对于这样的一些呼吸不畅的病人大家在必要的时候可以选择使用一些氧气的吸入，这样对于患者的治疗来说才是最好的，也是大家最值得关注与了解的，这样的方法对于大家而言都是重要的，都是值得的。
三、注意事项：
以上这些注意事项对于大家而言是非常重要的，对于这些大家需要了解
