冬季补肾，再适合不过了，因为冬季补肾食疗方法有很多，无论是哪一种都能够有效的助你补肾。而且做法简单，让你一学就能会。想知道补肾的食物有哪些以及补肾吃什么好吗?那就一起来看看吧。
补肾的食疗有很多，但你要根据自身的体质和喜好来选择适合自己的补肾食疗方法，下面就给你们介绍一些简单有效的补肾食疗方法。
枸杞猪肝汤
材料
猪肝100克，枸杞子50克，黄酒，精盐，葱段，姜片，胡椒粉，猪油各适量。
做法
1.将枸杞子去杂，洗净，切成片。
2.锅烧热，放入猪油，下猪肝片煸炒。
3.加入黄酒，葱段，姜片，精盐，继续煸炒。
4.最后就是加入清水适量，放入一些枸杞子共煮，煮至猪肝熟透，再加一些胡椒粉调味。
功效
滋肾，润肺，养血，补肝，明目。
乌骨鸡炖板栗
材料
鲜板栗10枚，乌骨鸡1只，生姜1块，精盐适量。
做法
1.首先要准备一些板栗，鲜板栗去壳取栗仁备用;乌骨鸡褪毛，去除内脏，把它洗净晾干。
2.将乌鸡、板栗仁同入砂罐中，加清水没过鸡与栗，放生姜入水中，加盖文火焖2小时。起锅加少量精盐食用。
功效
乌鸡甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗补肾强筋。两种食物同用，可按时补肺，为冬季补肾。
当归生姜羊肉汤
材料
当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。
做法
1.将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料。
2.炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
功效
温肝补血、散寒暖肾。
菟丝子粥
材料
菟丝子30克，粳米150克，白糖若干。
做法
1.将菟丝子洗净并捣碎，放入砂锅，加适量清水，小火煎汤，去渣取汁。
2.再加淘净的粳米煮粥，待粥快好时加入白糖，稍煮片刻即可食用。
功效
补肾益精、养肝明目、益脾止泻。
灵芝北芪瘦肉汤
材料
黄芪15克，灵芝10克，瘦猪肉150克。
做法
1.瘦猪肉切成小块，加水适量，放入黄芪、灵芝。
2.煮至猪肉熟烂，细盐调味即可。
功效
有补脾益气、滋补强壮、补益精气、扶正培本等功效。
蜂蜜松仁粥
材料
松子仁30克，粳米150克，蜂蜜若干。
做法
1.松子仁洗净，捣成泥状，与淘洗净的粳米一同放入砂锅中。
2.加适量清水，用大火煮沸，再换小火煮成粥，稍温后调入蜂蜜便可食用。
功效
可补肾益脾。
枸杞核桃麻鸡丁
材料
枸杞90克，核桃仁150克，黑芝麻50克，嫩鸡肉600克。
做法
1.将去皮的核桃仁用温油炸透，放入枸杞，立即起锅沥油。
2.锅烧热注入素油，待油五成熟时投入鸡丁，炒熟，放入核桃仁以及枸杞炒匀即成。
功效
有养肝益肾之效。
结语：以上就是网为你介绍的冬季补肾食疗方法，你们都了解了吧。这对需要补肾的人来说，真的是极好的。看了上面说的补肾的食物有哪些以及补肾吃什么好，感兴趣的就可以按照步骤去做一做。
延伸阅读
导读：冬季补肾食疗方大推荐！冬季是滋补最好的季节。中医认为冬季属水，而对应的器官是肾，因为肾主水，想要补肾的朋友要抓紧这个时机了。而补肾最好的办法是食疗，下面推荐9个冬季补肾食疗方，一起来看看。
冬季补肾食疗方：
1、四黑粉
材料：黑豆（炒熟）、黑米（炒熟）、黑芝麻（炒熟）、核桃（炒熟）。
做法：购买以上食材，将其打成粉末状，取新鲜的保鲜袋将四黑粉包装成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用开水冲熟放入少许蜂蜜即可食用。
功效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有强肾健气的效果，不少人平时工作繁忙，不一定有时间每天给自己做补肾大餐吃，但是四黑粉把平时具有补肾效果的食物打成容易吃的粉状，吃的时候冲调即可，即使出差也可以随身携带，相当方便。
2、阿胶糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪少许。
做法：阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放进砂锅，开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。
功效：滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发，养颜抗衰老。
3、当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
4、乌骨鸡炖板栗
材料：鲜板栗10枚，乌骨鸡1只，生姜1块，精盐适量。
做法：鲜板栗去壳取栗仁备用；乌骨鸡褪毛，去除内脏，洗净晾干；将乌鸡、板栗仁同入砂罐中，加清水没过鸡与栗，放生姜入水中，加盖文火焖2小时。起锅加少量精盐食用。
功效：乌鸡甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗补肾强筋。两种食物同用，可按秋时补肺，亦为冬季补肾做好准备。
5、鹌鹑蛋烧板栗
材料：鹌鹑蛋250g，栗子250g，胡萝卜1根，杜仲10g，小枣5枚，大葱2g，姜片3g，高汤少许。
做法：将鹌鹑蛋放入锅中，放入杜仲煮熟后过冷水去皮备用。将胡萝卜切块，栗子煮熟去皮。将鹌鹑蛋沾淀粉挂浆，锅中放入少许油，放入鹌鹑蛋煎到微黄捞出备用。锅中加油，放入葱姜煸出香味，放入胡萝卜煸炒，之后放入栗子、小枣、高汤炖十分钟后放入鹌鹑蛋，入味后收汁即可。
功效：鹌鹑蛋具有滋阴润燥、养血安胎之功，配以养胃健脾、补肾强筋之栗子，共同达到养血益气、强壮筋骨的作用。
6、参茸乌鸡补肾汤
材料：乌鸡一只，红枣3颗，淮山15克，枸杞、鹿茸、人参各10克，生姜3片。
做法：乌鸡宰杀清理干净，去头、尾、内脏，切块，放入沸水里烫一下去血水；将乌鸡肉和其它药材放入炖盅里，加3碗清水，文火炖3小时即可。喝汤吃肉。
功效：能助男女增强机体功能，也痛治疗小便频繁、腰膝酸痛、畏寒等症，但是高血压患者不宜食用。
7、沙参玉竹老鸭汤
材料：玉竹和沙参各60克，老鸭一只，生姜3片。
做法：老鸭宰杀清理干净后切块，和其他材料一起放入锅里，加入适量清水，旺火煮沸，改文火炖2小时。吃肉喝汤。
功效：该汤有清补的功效，冬天进补可以经常喝。
8、猪肚莲藕汤
材料：猪肚、莲藕、砂仁、银杏、葱段、姜片、盐
做法：将猪肚洗净，放入沸水中汆烫，撇去浮油。莲藕洗净，去皮切块。将所有原料放入锅中煮沸，再用小火煮1小时左右，加入精盐调味即可。
功效：莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。
9、鹿尾巴大补汤
材料：乌鸡一只，黄芪和党参各30克，淮山、杜仲、巴戟天、枸杞、鹿尾巴各15克，生姜、陈皮各10克。
做法：乌鸡宰杀清理干净后切大块；除鹿尾巴外，其他药材放锅里，加水10碗，煎至5碗，去渣取汁；煎药的药汁、鹿尾巴和乌鸡一起放入炖盅里，用中小火炖上3小时即可。吃肉喝汤，该汤为2-3人量。
功效：补肾壮阳，对小便频繁、头晕耳鸣、下肢乏力、骨质疏松、腰膝酸痛有疗效。
肾虚需要补肾的朋友不妨试试以上介绍的冬季补肾食疗方哦。
肾虚的问题一直是人们比较烦恼的问题，不知道应该如何去改善，时间长了必然会出现一些问题，比如说腰酸背痛或者是精力下降等问题。所以说吃一些滋阴补肾的食谱是不错的选择，下面的这些食疗方法可以有帮助你改善体质的作用。
杞子双仁羹
材料：枸杞子12克、核桃仁20克、胡麻仁10克、冰糖适量。
做法：各物分别洗净。双仁捣烂。在锅内加入清水400毫升(约1碗多量)，武火滚沸后下各物，滚至，放入马蹄粉稀芡，片刻便可。
功效：杞子能养阴补肾明目，双仁即补肾固精、润肠通便、温肺定喘的核桃仁和胡麻仁，这些食物相互搭配的话可以补充丰富的脂肪油，具有滋阴补肾的作用，特别是对于中老年人出现的便秘的问题有一定的改善的作用，还能提高体质。
海参炖瘦猪肉
材料：猪瘦肉250克，水发海参250克，大枣5枚，调料适量。
做法：可先将海参洗净，切丝。猪瘦肉洗净，切丝。大枣去核，洗净。把所有的用料一起放入炖盅，加水盖好，然后小火隔水炖两三个小时，调味即可。
功效：阴血不足，吃猪肉可滋阴补肾。海参炖瘦猪肉补肾益精，滋润肠燥。对于出现的精血亏虚导致的肾虚的情况有改善的作用，还能有预防便秘的作用，对于出现的肾虚的情况有进补的功效。
上面的这些具有滋阴补肾的食疗方法，都给大家介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以起到很好的滋补养血的作用，对于调理体质虚弱的情况有改善的作用，如果你也有肾虚的问题，这些食谱一定是不错的选择，可以起到很好的滋补功效。
肾虚是生活中不少人都会遇到的问题，肾虚其实并不是什么严重的疾病，只是因为冬季天气寒冷，阳气下降引起的肾虚，不光是男性女性同样也会如此，这个季节最需要养生的地方就是肾脏，肾脏阴阳之气平衡了，身体也就不会生病，那么冬季补肾养生食疗方法有哪些呢?
冬天怎么做羊肉吃最滋补
第一肉：羊肉
推荐理由：寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。
在冬季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。泵羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。
羊肉的肉质比猪肉细嫩，且富含蛋白质和维生素。泵羊肉热量比其它畜肉高，寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶，泵保护胃壁，易于消化，因此多吃羊肉能提高身体免疫力，民间有“要想长寿，常吃羊肉”的说法。
最佳食用方法：羊肉最好还是炖着吃，泵因为羊肉经过炖制，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
最佳搭配：搭配山楂或绿豆可以去除膻味;搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝;搭配胡萝卜可补虚益气。
冬天的季节最常见的养生方法就是通过食物来滋补身体，寒冬腊月正是吃羊肉的最佳时节，在这个期间吃羊肉火锅或是吃羊肉能增加身体血液流畅，滋补气血，健脾开胃的功效，冬天吃羊肉还能御寒，对肾虚体质下降，气血不足的朋友有很好的帮助。
肾虚是生活中不少人都会遇到的问题，肾虚其实并不是什么严重的疾病，只是因为冬季天气寒冷，阳气下降引起的肾虚，不光是男性女性同样也会如此，这个季节最需要养生的地方就是肾脏，肾脏阴阳之气平衡了，身体也就不会生病，那么冬季补肾养生食疗方法有哪些呢?
冬天怎么做羊肉吃最滋补
第一肉：羊肉
推荐理由：寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。
在冬季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。泵羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。
羊肉的肉质比猪肉细嫩，且富含蛋白质和维生素。泵羊肉热量比其它畜肉高，寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶，泵保护胃壁，易于消化，因此多吃羊肉能提高身体免疫力，民间有“要想长寿，常吃羊肉”的说法。
最佳食用方法：羊肉最好还是炖着吃，泵因为羊肉经过炖制，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
最佳搭配：搭配山楂或绿豆可以去除膻味;搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝;搭配胡萝卜可补虚益气。
冬天的季节最常见的养生方法就是通过食物来滋补身体，寒冬腊月正是吃羊肉的最佳时节，在这个期间吃羊肉火锅或是吃羊肉能增加身体血液流畅，滋补气血，健脾开胃的功效，冬天吃羊肉还能御寒，对肾虚体质下降，气血不足的朋友有很好的帮助。
身体当中自然是需要滋补肾虚的，用什么方法补那就另当别论了，中医讲究利用针灸或是中药食疗按摩推拿的方式，都可以补肾，那么很多人觉得就非常的麻烦，而且这里的时候又要花费大把的时间，如何来补肾才是最正确的，怎么补肾效果才好呢，接下来文章就让中医来告诉大家中医补肾食疗的方法都有哪些?
(1)狗肾1对，切碎，焙熟后碾成细末，每晚3克，黄酒送服，每日2次。
(2)活泥鳅放清水中，待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄，加水约3碗，放虾肉50克，共煮汤食，每日服1次。
(3)猪肚1个，洗净，将肉苁蓉10克纳入猪肚内，扎好后用水煮熟，食肉饮汤，每日服1次。
(4)白鸽1只，去毛及内脏，枸杞子24克，黄精50克，共炖或蒸熟食，每日分2次服。
(5)鸽蛋2个，煮熟去壳，加龙眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗内，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。
(6)麻雀蛋2个，虾肉15克，菟丝子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。
(7)咸核桃仁9克，补骨脂6克，共捣成泥状，用淡盐水送服，每日1次，此方有补肾固精作用。
(8)冬虫夏草加适量冰糖隔水炖，或与桂圆、核桃仁、红枣蒸熟服，具有补肾益精之功效。
(9)甲鱼1只，猪脊髓200克。将上二味加生姜、葱、胡椒粉各适量，炖熟，吃肉喝汤。此方有滋阴补髓、固肾益精功效。
(10)韭菜籽10克，粳米50克，将韭菜籽用文火烧熟，与粳米、细盐少许，同放沙锅内加水500毫升，米开粥熟即可。每日温服2次。此方有温肾助阳、止遗泄功效。
以上的文章当中我们了解到了中医补肾食疗方法能够很好的解决大家的肾脏虚弱，与此同时，还可以对于男性的壮阳阳痿，早泄性功能障碍起到不错的功效，而女性则可以补血补气。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《冬季补肾食疗方法 它的补肾效果能让你惊讶》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季养生补肾方法”专题。
