更年期是所有女性必经的一个过程，同时也是步入老年行列的开始。这对所有女性来说是一件痛苦而又不得不面对的事情。玛丽莲·梦露对于衰老说过：避免衰老其实很简单，那就是在年轻的时候就死去。其实这是她的极端的想法，但是也说明女人对于衰老的恐惧。
推迟更年期的来到，也就是在延迟衰老。国际上统一认为41岁是进入更年期的年龄，早于这个年龄就属于早更。但是现代大多数女性因为社会压力大，从35岁开始就进入更年期，2/3的生命都属于老年期。由此看来推迟更年期的来到对于女性很重要，今天就为大家介绍怎么通过食物推迟更年期的来到。
在了解这些食物之前，先了解一下何为更年期?造成女性出现更年期的原因是什么?
一、何为更年期
更年期又称为围绝经期综合征，指的是女性在绝经前后出现的一系列体内激素紊乱造成的神经系统错乱的症状，并且伴随心理症状。
造成女性出现更年期不仅仅是自然衰老的绝经，还包括人工造成的绝经。出现更年期主要有下面俩个因素。
1.女性卵巢衰老，导致体内雌激素减少，雌激素减少至低于使子宫内壁增生的水平，则出现绝经。
2.手术或其他外因造成卵巢激素分泌功能减退，促使女性出现更年期。
另外，更年期并不单单指绝经的开始，而是指卵巢激素分泌旺盛到衰败的一个过程，绝经仅仅是一个标志而已。
更年期除了出现绝经之外，还会出现骨质疏松。更年期女性身体代谢会出现缓慢，导致肝气不顺，肝主情志，这也导致更年期女性的情绪会出现问题。
既然，我们了解了导致女性更年期的原因，那么追根究底的解决这些原因，也就起到推迟更年期效果。
第一款保养卵巢：西红柿猪肝汤
动物的内脏中富含大量的维生素B，维生素B是卵巢的保护伞，尤其是其中的维生素B9，可以抗卵巢老化。
而西红柿是天然的抗癌、抗衰老的美容之物，其中富含的维生素C具有抗氧化作用，抵制自由基对人体造成的衰老。
另外，西红柿还具有止血、降压、清热解毒和利尿等作用。多吃熟的西红柿可以增加血管韧性，预防血管硬化。同时预防宫颈癌和膀胱癌。
卵巢在人体的作用如同一个小型的发动机，维生素B和维生素C如同发动机的润滑剂，延长其使用寿命。
第二款补充雌激素：葵花油凉拌豆腐
葵花籽中含有大量的维生素E又称为生育酚，可以促进人体激素的分泌，使女性雌激素升高，提高生育能力。有数据表明每天服用维生素E30克，可以把卵巢患癌的风险降低一半。
同时维生素E，也具有抗氧化作用，可以抵抗自由基对人体细胞膜的破坏，延缓衰老。
豆腐属于大豆制品含有大豆异黄酮，属于植物雌激素，可以补充因为卵巢衰老而造成的体内雌激素下降。并且大豆异黄酮可以治疗雌激素缺乏造成的更年期综合症。
豆腐中含有大量的类人体蛋白，易于吸收。蛋白质是一切生命的基础性物质，构成机体细胞的重要组成部分。而卵巢老化以分解和代谢为主，多补充蛋白可以修补建造卵巢，延缓老化。
另外，大豆蛋白中含有大量人体必需的8大氨基酸，其中缬氨酸作用于女性的黄体、乳腺和卵巢。而赖氨酸可以调节人体代谢功能促进脂肪代谢，阻止卵巢细胞的老化。从而达到延缓更年期的到来。
第三款去火平肝：枸杞菊花红枣茶
更年期在未绝经之前就开始，出现人体代谢缓慢肝脏排毒不畅，肝火大，导致脾气大，所以养好肝也是延缓更年期的的好办法。
首先，枸杞入肝、肾二经，可以养肝明目、活血化瘀、养血安神，预防肝脏内脂肪和毒素的堆积，缓解脾气大的症状。
其次，红枣是补血养肝的圣品，同时还含有大量的维生素C，可以延缓卵巢衰老。
再有，菊花性微寒，具有去火、平肝明目的作用，对于肝火大、头晕目眩有很好的缓解作用。
第四款补钙：虾皮炖蛋
钙流失也是卵巢老化的开始，一般女性从20岁以后骨密度就会开始降低。并且女性追求美白，少晒太阳也加重钙流失。
虾皮是含钙量最多的一种食物，同样鸡蛋既含有钙质又可以补充人体蛋白。
补钙延缓女性衰老，推迟更年期到来，让女然身体更挺拔。
结语：更年期是困扰女性的一个重要时期，既痛苦又无法避免，并且还给家人带来痛苦。常吃上文中提到的几款食物，可以延缓更年期的到来。当然，如果配合运动、睡眠和良好的心理素质让更年期来到会更迟10年，让女人再美10年。
编辑推荐
更年期是每个女性必须要经历的一个阶段，很多女性不知道怎么判断自己是否进入了更年期，那么更年期的症状有哪些呢？更年期应该吃些什么东西了。下面小编就带你来了解一下更年期的相关知识，通过改善饮食，更好的度过更年期。
女性更年期症状
阵热潮红：这个是更年期主要特性之一，有一部分妇女在更年期内雌激素的下降，血中钙水平也有所下降，会有全身一阵阵地发热、脸红，经常会有头晕、内心慌乱，持续的时间大多数为一两分钟或十分钟左右。
月经紊乱：月经紊乱是更年期妇女最普遍的特征。月经经常推迟，有时候几个月才来潮一次，月经量也逐渐减少。当雌性激素不断的下降，直至没有，那么人体内就不会排出月经，成为绝经。
神经、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。
心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病、糖尿病。
运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
女人都希望自己可以老得慢一些再慢一些，如果推迟更年期的到来是女人们一直在探讨研究的问题，下面有几种饮食，只要经常食用，便可以帮你留住青春推迟更年期的到来。
吃什么可以推迟更年期
一、豆制品
雌激素会影响更年期是提前到来还是延迟出现，我们可以补充植物雌激素来推迟更年期，含有植物雌激素最为丰富的食物有大豆、扁豆、黑米、小麦、茴香、洋葱、葵花籽等，其中最好的是大豆，因此女性延缓衰老和推迟更年期可以在保证饮食多样化的同时多补充一些大豆制品，比如豆腐、豆浆、豆腐脑和豆腐干等。
二、牛奶
为女性生产雌激素的主要原料是胆固醇和低密度脂蛋白，想要维持正常的月经期，以及推迟更年期，那么就一定要摄取足够的营养物质，为身体补充一定量的脂肪，这样就可以保证雌激素的正常分泌。而牛奶中含有丰富的钙质及胆固醇，所以女性朋友每天喝一杯你奶可以推迟更年期的到来。
三、鱼虾等水产品
鱼虾等水产品被公认为是能保持年轻的食物，鱼虾中含有丰富的蛋白质，大约含量在25%-30%左右，并且不饱和脂肪酸的含量也同样很丰富，多食用鱼虾等水产品可以起到清理和软化血管的作用，以及还能降低血脂和延缓衰老，推迟更年期。建议女性朋友们每周都食用2-3次鱼虾类水产品。
四、新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E，这些营养成分都可以起到延缓衰老，防止性功能减退的作用，想要推迟更年期的到来，使衰老的步伐变慢，就可以多食用新鲜的蔬果。
除了要多食用上面提到的四种食物外，要注意尽量少吃过咸或甜食，这类食物会导致机体早衰，使更年期提前到来。
其次，女性朋友还要养成健康的生活习惯，和做好心理保健，这样就能最大程度地推迟更年期的到来时间，另外不要抽烟，正常生育、坚持母乳喂养、保证充足的睡眠和保持乐观的生活态度。
多多食用这些有助于推迟更年期的食物，以及做好日常的保养工作，便可以延缓衰老。
更年期的会出现的症状是一个非常不好的事情，有很多人都被这种症状所困扰着。那么，我们应该如何进行治疗呢?治疗更年期的偏方又有什么?女性在更年期应该做一些什么样的事情?赶紧来看看吧!
益智仁粥
原料：益智仁5克、糯米50克、细盐少许。
做法：将益智仁研为细末，再用糯米煮粥，然后调入益智仁末，加细盐少许，稍煮片刻，待粥稠停火。每日早晚餐温热服。补肾，固精缩尿。适用于妇女更年期综合征以及老年人脾肾阳虚、腹中冷痛、尿频、遗尿等。阴虚血热者忌服。
糯米灵芝粥
原料：糯米灵芝各50克、小麦60克、白砂糖30克。
做法：将糯米、小麦、灵芝洗净;再将灵芝切成块用纱布包好，放入砂锅内，加水1碗半，用文火煮至糯米、小麦熟透，加入白砂糖即可。每日1次，一般服5～7次有效。功效养心，益肾，补虚。适用于妇女心神不安。
萸肉粥
原料：山萸肉15克、糯米50克、红糖适量。
做法：将上3味同放入砂锅，加水450克，用文火烧至粥稠即成。每日晨起空腹温热顿服1次。10天为一疗程。功效补益肝肾，收敛固涩。适用于妇女更年期综合征以及肝肾虚所致的腰膝酸痛。
更年期妇女睡前禁忌
临睡前进食
临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。
睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
睡前说话
人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
仰面而睡
睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
结语：通过以上的偏方进行治疗之后，相信你的更年期现象也是非常快的就能够得到解决。所以，如果你还在被更年期的现象而烦恼的话!那就赶紧按照以上的偏方试一试，会有很好的效果哦!
更年期对于女性来说，是特指女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间，中医称之为“围绝经期综合症”，随着现在生活水平的提高，现代女性的更年期都提早了不少。
女性更年期提早的原因：
第一、与月经初潮的提前有关，原始社会女性月经初潮的年龄平均为19岁，而现代女性月经初潮年龄提前了，平均为12.5岁；随着月经初潮的提前，女性的更年期也会相应地提早一点。
第二、更年期提前与现代女性生育减少有关，因为在怀孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，这就节省了很多卵泡，延缓了卵巢衰退进程，而出现更年期提前的情况。
第三、女性更年期提前与其生活状态也有很大的关系，如果生活节奏快、精神压力大的，再加上肥胖、慢性病等原因，就容易导致卵巢功能早衰，而出现更年期提前的情况。
第四、有些医学原因也会导致更年期提前，比如：子宫切除术、激素药物避孕及多次流产。
除了身体上原因以外，心理上也有许多因素会影响更年期的到来，比如情绪不够稳定，易暴躁等，更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此，在防治更年期提前时，一定要根据自身的情况采取有针对性的措施，以便取得最佳的效果。更年期的某些生理与心理的失调是暂时性的、功能性的，因此不要惊恐不安。精神乐观、情绪稳定是顺利度过更年期最重要的心理条件。
更年期综合症多数以妇女最为多见，一般年龄均在40岁到50岁之间，多数是由于雌激素水平下降而引起的一系列的症状表现，患者要根据自身的更年期(更年期食品)综合症症状，选择合适的疗法。
妇女更年期综合症者忌食下列食品：
一、炒米
又称爆米花。为香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。清代食医王孟英曾指出：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”另外，爆玉米花性同爆米花，也当忌食。
二、辣椒
性大热，味辛辣，是着名的大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火。故《随息居饮食谱》中说：“阴虚内热，尤宜禁食。”女子更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤当忌吃。
三、桂皮
即中药肉桂，是药食两用的调味佐料。性大热，味辛甘，有益火温阳之功，但又有性热助火、香燥伤阴，辛散动血之弊。凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者，切勿多食。误食之，势必加剧内热炽盛的病情。
四、丁香
为五香粉调味品的成分之一。性温，味辛，多食久食，易助热上火耗阴。所以，《本草经疏》中指出：“一切有火热证者忌之。”《随息居饮食谱》也认为：“阴虚内热人忌之。”更年期妇女内热偏旺，切忌多吃常吃丁香之类五香调味品(调味品食品)。
此外，妇女更年期忌吃花椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱蒜、香烟等刺激性食品。忌吃可可、咖啡、白酒、浓茶等兴奋性饮料。忌吃肥肉、各种蛋黄、鱼子、猪脑、牛脑、羊脑等高脂肪高胆固醇食物。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《四款食物让更年期迟来10年》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“更年期养生常识”专题。
