男女健身的不同之处身体练习是各种体育手段的具体动作,主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。一般情况下,男性多以力量练习为主,承担较大的运动负荷,使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美,女性必须特别重视胸部、腹部、背部肌肉的练习。
男女健身的不同之处身体练习是各种体育手段的具体动作,主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。 一般情况下,男性多以力量练习为主,承担较大的运动负荷,使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美,女性必须特别重视胸部、腹部、背部肌肉的练习。
男性健身的重点练习部位:
1.通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。
2.通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。
3.以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。
4.采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作,以进行腹肌练习。
5.采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。
6.采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。
女性健身的重点练习部位:
女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。例如:
1.徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练。
2.实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些。
3.舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。
4.力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法来完成。
总的看来,只有根据人体的发展规律,结合自身的特点,采用正确有效的科学方法,才能塑造自身和谐的形体美。
美国一项最新研究证明,女性确实比男性更健谈,说话量几乎是男性的三倍。专家表示,造成这种差异的主要原因在于男女大脑结构有所不同。
研究发现,一名女性平均每天要说两万个词语,比男性多出1。3万个。此外,女性说话的速度比男性快,她们用于说话的脑力也比男性多,而且女性还会陶醉在自己的声音里。
上述研究结果发表在卢安·布里斯赞丁博士最新出版的著作《女性思维》中。书中指出,无论男孩还是成年男性,尽管他们一直希望能够像女性那样流利自如地表达自己的情感,但是事实上他们仍然不如女孩和成年女性那么“能说会道”。
性激素造成差异
美国旧金山心理医生布里斯赞丁表示,女性运用于说话的脑细胞比男性多。此外,女性在说话的时候会刺激大脑分泌出一种化学物质,这种化学物质能够给人带来愉悦感。
布里斯赞丁认为,男女大脑结构的差异可以追溯到胎儿在母体子宫内完成大脑发育的时期,差异由性激素造成。男性大脑的发育过程受到睾丸激素的影响,负责谈话的区域面积被缩小。此外,男女在负责沟通、感情和记忆的大脑区域也存在差异,因此总的来说,与女孩子和成年女性相比,男孩子和成年男性说话较少,表达情感的能力也相对弱一些。
男性“好色”有原因
此外,虽然男性大脑负责说话和处理感情的区域不及女性,但是他们的大脑负责控制性意识的区域的面积却几乎是女性的两倍。这一点也许是男性似乎比女性更“好色”的原因之一。加利福尼亚大学精神病学家所做的研究也显示,男性平均每52秒就会联想到性方面的事情,而女性大概一天只会想到一次左右。
但是,也有科学家对布里斯赞丁的理论表示怀疑,他们认为,很多男女在性格和行为上的差异可以由社会环境因素来解释,因为男女在成长过程中受到的教育不同,这影响了他们的性格构成。
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