肠胃不好的症状，我们都能说出一些来。但是治疗肠胃不好的方法，应该很多人都不知道。那么肠胃不好怎么调理呢?如果吃水果的话，肠胃不好吃什么水果对病情有帮助呢?下面就和大家好好来讨论这个话题。一起看看吧!
大家都知道，对于肠胃病，重要的是调理，而不是治疗。所谓三分治，七分养，想要自己的肠胃变得好，关键就是看饮食。平时吃饭的时候，要注意营养搭配。管理好自己的饮食结构，吃水果的时候，要选择可以帮助润肠道的水果。这样肠道功能才能很快恢复。
那么肠胃不好吃什么水果，你知道吗?依照本文给大家推荐的健肠胃水果，每天摄入适量地水果，一定会有意想不到的好效果!
肠胃不好吃什么水果
苹果
肠胃不好吃什么水果?首先要给大家推荐苹果，它是有益于肠胃的佳果。它味甜而带酸，中医学理论认为，酸甘能够化生阴滓，可见吃苹果有生津的效用。苹果性较平和，味香诱人，因此能开胃进食。慢性胃炎胃中胀气不舒，口中发干，舌红少津者，可于饭后吃点苹果。
首先要给大家推荐苹果，它是有益于肠胃的佳果
很多人因为肠胃功能不好，发生便秘的情况。便秘的危害，我们都知道，要及时治疗才行。建议这些人多吃些苹果，苹果中含有很多纤维素还有果酸，能促进肠胃蠕动，自然便秘的情况就会得到改善了。还有苹果的有机酸成分，对身体也有好处。
梨
对于肠胃不好吃什么水果这个疑问，还要给大家推荐梨这种水果。梨香甜宜人，汁多爽脆，是人们普遍欢迎的水果之一。梨对肠胃病患者来说，有保健的效用。它含有苹果酸、柠檬酸、果糖、葡萄糖、蔗糖等，有促进胃酸分泌、帮助消化和增进食欲的作用。热病后阴津耗伤、胃中隐痛、灼热不适、口干咽燥、大便干结者，都可以吃生梨来养阴和胃。
柑橘
最后，对于肠胃不好吃什么水果，要给大家推荐的是柑橘。柑橘营养丰富，它含有葡萄糖、果糖、蔗糖、多种有机酸、多种矿物质和维生素，尤其是维生素C、烟酸、胡萝卜素含量特别丰富;柑橘还含有挥发油，能刺激消化道，促进胃液分泌，促进肠胃运动，故有健胃消食的作用;它还能促进呼吸道黏膜分泌，有利痰液的排出。
喝果汁调理肠胃
上面给大家介绍了肠胃不好适合吃的水果，其实除了直接食用这些水果之外，还可以将它们做成各种果汁来喝，可以加入各种水果、蔬菜，做成你喜欢的口味。
苹果油菜汁
食材
苹果2片，油菜2棵，饮用水100毫升，柠檬2片。
做法
1、把苹果洗净，去皮、核，切块;油菜洗净备用;柠檬连皮切成片。
2、把柠檬、苹果、油菜一同放入榨汁机压榨成汁。
麦片木瓜奶昔
食材
麦片15克，木瓜半个，脱脂鲜奶200毫升。
做法
1、木瓜清洗干净，去皮，把果肉切成小块。
2、麦片放入温水中浸泡15分钟。
3、将所有材抖拌匀倒入果汁机内，以慢速搅打30秒，倒出即可饮用。
肠胃不好的症状
舌头的颜色有异样
舌头的颜色与你的饮食健康有直接的关系。健康的舌头应该是略带粉红色的，而且形状均匀一律的，会有湿润的白色舌苔。
假如舌头的颜色太过红，表示你饮酒过量，透过舌头来发出“红灯”警号，体内热度过高，必须马上停止再饮了;至于苍白的舌头，则是代表你进食了过量脂肪食物，导致消化系统缓慢，另一个原因是缺乏铁质;由于舌头是健康的一个指示器，所以定期查看舌头是否有异样，从而改善一下饮食习惯。
记忆力渐弱
年纪增长不是记忆力衰退的唯一原因，其实饮食习惯也能影响脑部辨识的能力。
假如营养不足，脑部的能力也会随之而减慢发展，影响记忆力。进行节食的女性如果未能均衡地摄取食物中的营养，她的脑部能力会比没有进行节食的女性较弱。多种维生素均能有助人类改善衰退的记忆，特别是维生素B1。
出现口腔溃疡
假如口腔内经常出现溃疡的毛病，这表示你需要大量补充维生素A、维生素B及铁质。专家建议可以进食黄色及深绿色的蔬果来补充维生素A，而杏脯及小麦胚芽可以补充维生素B。由于酸性的食物会刺激口腔溃疡，因此应该尽量避免进食，如菠萝、蕃茄、橙等蔬果。
虚胖的腹部
饭后吃水果是许多人的习惯，可是这个习惯将会让你的腹部膨胀，造成讨厌的“肚腩”。由于进食水果的消化时间只需约20分钟便可到达小肠，而饭餐里肉类及淀粉质较重的食物均需要较长的时间消化。
假如饭后才吃水果，水果便需要与其它食物一起混在腹部，消化时间亦会因而拉长。由于水果的消化过程造成混乱，因而产生发酵，腹部便会膨胀。所以医生建议，最适当吃水果的时候应该是在感到肚饿的时候，还要在未进食其它食物之前。
眼睛发痒或出现红筋
大多数人在眼睛酸痛的时候都会去药店买药，其实改变饮食可能更有效。眼睛里面的发痒、红肿或者眼角变红、开裂可能是核黄素不足的征兆，要尽可能多喝牛奶，多吃谷类食物和动物内脏。或者每天喝一碗含强化维他命的麦片粥。
反反复复发作的麦粒肿，或在睫毛附近的泪腺上长出的小水泡，一般是因为缺少维他命B引起的，很可能你近期压力过大。
有关肠胃不好的症状还有肠胃不好吃什么水果好等问题，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对肠胃不好已经有了一定的认识了。现实生活中，肠胃不好的人还是挺多的，建议大家多吃上述小编说的水果!对身体有好处!
延伸阅读
根据辨证论治的原则，采取“寒者温之、热者寒之、虚者补之、实者泻之”的方法，调节患者的体质，并根据“通则不痛”的原理以理气、活血、和胃、止痛，达到治疗的目的。俗语说“胃病三分治、七分养”，可见调养的重要。中医养胃是根据人的不同体质、不同季节、所患的不同胃病进行辨证调养，以达到未病先防、有病早治、尽快康复、减少复发的目的。
中医养胃方法颇多，概括起来有：
中药调养护胃法：常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。
针灸推拿法：针推法是养胃的有效方法，针灸能促进胃肠蠕动，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可针刺足三里，有显著的养胃功效。也可自我推拿胃腹部(两手相叠，于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30-50次)，提高胃动力和免疫功能。每天早晚两次，养胃作用显卓，能治病防病。
自然疗法：一是饮食调理。食宜清淡、温热熟软，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆类制品、粗粮等，令大便通畅，脾胃和健。饮食要有节制和节度。二是精神调摄。情志刺激可损伤脾胃，故调摄精神是养胃的重要条件之一，可用各种方法使情志怡畅，如寄情于各种文艺、书、画、花卉、会友清谈等，使精神愉快，食欲旺盛。三是运动养胃。适当的运动有养胃健脾之功，运动不仅能锻炼肌肉四肢，而且能增强脾胃健运功能，促进饮食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑等。
来点萝卜可健胃消食利便
中医养生
理论认为该品味辛甘，性凉，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，明代著名的医学家李时珍对萝卜也极力推崇，主张每餐必食，他在《本草纲目》中提到：萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气，乃蔬中最有利者”。可见萝卜的价值之大。萝卜在临床实践中具有很高的药用价值，萝卜籽更是中医的配伍良方，俗称药引子。萝卜鲜藕汁治咳血：白萝卜汁同鲜藕汁各30毫升，调匀饮服，一日2次。具有清热化痰，凉血止血的功效，适用于咯血、吐血者。
“青龙白虎汤”治咽喉肿痛：鲜橄榄3～5个，劈开，鲜白萝卜半个至1个切开，煮水代茶饮，适合风火喉痛、喉间红肿者服用。
白萝卜汁防
胃痛
：饭后饮半茶杯，服时滴入少许姜汁，温服。能化痰热、消积滞、下气宽中，适用于热性胃痛和食积胃痛者。生萝卜治胃满肚胀：消化不良、肚胀胃酸时，可吃生萝卜。除新鲜萝卜外，萝卜子、萝卜叶、老萝卜根煎水服用，也适宜食滞腹胀之人。
山楂酸酸甜甜开胃消食
山楂能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C。山楂有防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用，还能开胃消食。
山楂双耳糖水——补肾利器
原料：山楂50克，银耳30克，黑木耳30克，冰糖30克。
制作：山楂、银耳、黑木耳放进砂锅，中火煮20分钟加入冰糖，这道色泽诱人，香味浓郁的糖水就好了。
山楂
粥
——健脾胃，消积食原料：山楂50克，糙米100克，蜂蜜20克。
制作：先将糙米放入砂锅煮开，再加入山楂，煮10分钟，加入蜂蜜，美味健康的山楂粥就做好了。
但是专家们可不这么认为，很多位临床经验丰富的男科专家都认为：正是当代男性对前列腺问题的隐忍，平时照顾太少，才会导致现在前列腺类疾病的高发。虽然不会危及生命，但是对性功能、小便都会有很大的影响，生活质量悄悄受损。
专家提醒：前列腺其实同样娇贵，是男人绝对的“生命线”，药物治疗仅仅是治疗疾病，真正想彻底治愈，还是得靠细心保养。指望药物和手术来解决所有前列腺问题，绝对是“野火烧不尽，春风吹又生”，要想彻底根治，只能“三分治，七分养”。
白领、司机……明知故犯 我该怎么办
社会逐渐变迁，原始社会仅凭一篇麻布裹身就可翻身越岭的男人们也不得不安安静静蹲办公室了，身体也变得越来越娇贵。司机、白领、教师……这些公认的前列腺炎高发群体，虽然明知久坐会造成前列腺问题，但是由于工作所迫，不得已，只好暂时放下“生命腺”，老老实实的“久坐”了。
前列腺处于男性的小腹部，与膀胱，输尿管等器官相邻，遇到性刺激、长时间坐立、骑跨动作、衣服过紧，都会引起前列腺的充血，而一旦充血不能及时得到释放，前列腺很有可能就会由于长期充血而“罢工”，前列腺炎，前列腺肥大，前列腺增生…………各种前列腺病纷纷找上门来。
“久坐之下，岂有完卵”？虽然仅仅是戏谑之词，但是也是对当代男性生活习惯的隐忧，为了工作，文员、司机、编程员等等很多职业都需要在电脑前一坐十几个小时，如何保证自己健康？
专家支招：针对这些职业需要长期保持坐立姿势的男性，前列腺的确很容受到损害，而且阴部长期保持高温，对睾丸也不是很好。因此，这些男性要抓紧一切可以锻炼的机会，比如上班时间每隔一到两个小时起来走动一下，并且注意大量饮水，增加尿量，有助于缓解前列腺的压力；而且，上班时间最好穿着宽松的衣裤，久坐时会阴温度最易上升，伤害前列腺和睾丸，注意坐垫的散热。
对于需要久坐的司机朋友，专家同样给出了一些建议，除了选择透气坐垫外，也要注意增加饮水量，每个班次结束后，可以利用车场小跑一下，活动活动筋骨，放松被压迫的会阴，保持会阴温度。
网友推荐 “三分治七分养”
王老板由于长期的生活无规律，抽烟饮酒，四十出头的他被非细菌性前列腺炎“上身”了。作为一家小企业的小老板，自然不会吝惜金钱。但是，三年多过去，花的钱算算怎么也有7、8万了，却怎么也治不好，不仅小便不畅、刺痛，连晚上的“夜生活”都难以雄风再现，性能力很是下降，自己不满意，老婆抱怨，也让这个小老板颇为头痛。
在吃过了种种宣传“疗效神奇”的前列腺药物之后，仍然没有什么效果。这时，一名专家给了他一点建议：让他每天不要开车上下班，试试走路锻炼，多多喝水，戒烟戒酒。经过三个月的尝试，效果立竿见影，令他欣喜万分。随后，根据专家的建议，每天回家后，他都至少按摩十五分钟的前列腺，结果一直过了半年，几万元的昂贵药物没有治好的前列腺炎就这样“不治而愈”了。
针对这类患者，专家解释到，现代男性很多都是抽烟喝酒两不误，而且喜欢以车代步，认为是身份的象征，每天坐在老板椅上就舍不得起来，到了三十来岁，四十来岁，前列腺疾病都找上门来了。最简单的方法，就是“三分治，七分养”。药物虽然有效，但是只能治标，不能治本，不好好保养，复发是迟早的事。
所谓“三分治”，绝不能放松治疗，各种药物按照医嘱，循序渐进，确保疗效，不要中途乱换药；而“七分养”，则让很多前列腺患者难以坚持，即戒烟戒酒，按摩前列腺，穿着宽松衣裤，食用含锌丰富的食物，忌讳辛辣食物等等手段。仅戒烟戒酒一项，就很少有人能够坚持，所以，前列腺类疾病的复发率一直很高，前列腺炎更是绝对的“顽症”，其根源不在于药物的作用，而在于男性不健康的生活。
远离性刺激 避免前列腺炎
前列腺液是精液中所占比重最大的，大约70%以上都是前列腺液。前列腺液不仅为精子提供了载体，而且还承担着给精子“保驾护航”的重任，负责给精子提供营养，提高精子的活力；同时，前列腺炎还能够提高“性”奋度，为“性福”生活添砖加瓦。
因此，每当人体产生“性奋”的时候，前列腺都会高度紧张充血，尽力分泌前列腺液，一方面供给睾丸，一方面分泌的前列腺液还能冲刷尿道，为精液的射出“开路”。但是如果长期、持续的刺激前列腺，给前列腺造成的压力过大，前列腺就很有可能不堪重负。
现在，前列腺问题已经不仅仅是老男人的专利，专家介绍说，他接手的最小的前列腺炎患者，今年只有16岁。究其原因，就是那位少年平时爱看的黄色网站，青少年掌握控制能力较差，抵抗不了黄色网站的诱惑，而且很容易被刺激性图片和语言挑逗，产生兴奋的感觉，前列腺长期处于充血状态，得不到休息，长此以往，前列腺炎就不请自来了。
因此，专家告诫民众，一定要注意适度的性刺激和性生活，前列腺液的分泌更新有一定的周期，不要沉迷于色情图片或者小说，避免长期间的、过度的性刺激，尤其是对于已经发病的患者，更要注意，坚决戒掉手淫，远离性刺激，精心保养身体，才是最好的良药。
前列腺炎久治不愈 试试“推油”
慢性前列腺炎是一种复杂难治的疾病，复发的几率非常高，医生最害怕的就是临床症状明显减轻或消失，患者就拒绝治疗了。患者的主观感觉与客观检查经常会不一致，虽然经初步治疗前列腺内的病原体已经被抑制，但并没有彻底消灭或清除，一旦时机成熟，它们还会死灰复燃，导致慢性前列腺炎的复发。对于前列腺炎的治疗必须持续，直到检不出病原体。
进行综合治疗的同时，患者还要注意生活规律，起居有常，坚持适当的体育锻炼、改善血液循环；平时多饮水，多排尿；戒手淫、节房事能达到减轻前列腺充血水肿的目的，有利于前列腺的健康；保持外生殖器、会阴部的清洁，以防止感染；忌食辛、辣、刺激性食物，戒烟、酒，保持大便通畅，减少诱发前列腺炎的因素；坚持每晚热水坐浴的习惯，少穿或不穿紧身内裤，对预防前列腺炎的复发及治疗都是有益处的。
除了以上一些比较宽泛的生活指南以外，专家也推荐了一种新型的保养方式，“推油”，经过部分患者验证，确有一定的效果，但是至于是否放之四海而皆准，就需要仁者见仁，智者见智了。
提到“推油”，专家特别提醒，这与某些场所提供的“特殊服务”有着本质的区别，真正的推油是有养生的，是对身体有益的一种保健方法，是一种正规、健康的保健活动，它和其他类保健一样，对身体是有百利而无一害，它甚至有很多其他保健都不具备的保健功效。而那种“特殊推油”只会造成前列腺的高度充血，加重前列腺疾病。
推油是一种在人体表进行推拿按摩的一种保健方法。按摩师将精油涂抹于相应部位，双手顺着血液循环和经络分布的方向进行推拿按摩，其摩擦可以产生高于人体的温度，加速精油渗透，并作用于身体的经络、穴位和局部组织。以此改善血液循环，增强细胞再生、排出体内毒素，有助于新陈代谢。和刮痧有着异曲同工的作用。比如皮肤得到护理、避免皮肤干燥和骚痒，借助按摩师的手法使各类精油很快进入身体的脂皮层，改善血液循环,增强细胞再生、排出体内毒素，有助于新陈代谢，通过按摩师对全身经络施以特殊的手法，使全身大小血管畅通，达到瘦身、护肾、排毒的作用。
对于前列腺疾病的患者来说，“推油”有助于改善小便状况，放松前列腺，提高身体抵抗力的效果，久治不愈而且苦无良方的患者，不妨一试。
慢性胃炎是一种慢性病，所谓“三分治七分养”治病的关键在于“养”，在日常生活中不仅要养生良好的饮食习惯，还要学会善补，以下小编就为大家具体介绍几种适合慢性胃炎患者食用的药膳粥。
慢性胃炎的饮食原则：
(1)少食多餐，定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃的负担。
病情一般者，可采用少渣半流，与急性胃炎少渣半流饮食一样，一日五餐。进入恢复期时，可食用少渣软饭，饮食内容与进餐次数都与急性胃炎少渣软饭相同，以一日四餐为宜。如热量摄入不足，可用干稀搭配的加餐方法补充，如牛奶1杯，饼干2片;麦乳精1杯;煮鸡蛋等。
(2)采用易于消化的食品。
选用肉纤维短、柔软的鱼、禽、肉类，如鱼、虾、鸡肉、嫩牛肉、瘦猪肉等。胃酸分泌过少或缺乏的患者，如萎缩性胃炎，应给予上述富含氮浸出物的鱼汤、鸡汤、肉汤及蘑菇汤等原汁浓汤，米粥，带酸味的食品，带香味的调味品及适量的糖醋食物，以增强胃液分泌提高胃酸浓度和食欲。伴有高酸慢性浅表性胃炎患者，则与之相反，应避免食用富含氮浸出物的原汁浓汤，而采用煮过的鱼、虾、鸡肉、瘦肉类等，来烹调菜肴;如蒸鱼块、烩鱼片、溜鸡脯丸子、肉末羹等，以减少对胃刺激，刺激胃酸分泌。多饮用牛奶、豆浆、烤面包或含碱的馒头以及新鲜蔬菜，水果等以中和胃酸。
(3)饮食中所供热能和各种营养素充足、均衡，能维持或促进机体健康，防止贫血或营养不良。
胃酸很低或无酸分泌的萎缩性胃炎患者，常伴有缺铁性贫血。对出现贫血或营养不良者，在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鱼、鸡、肝、腰等内脏及红枣，并注意维生素C和维生素B族的补充，包括维生素B 12和叶酸。应适量增加新鲜蔬菜和水果，如西红柿、茄子、红枣、绿叶菜，以提供维生素C，帮助铁的吸收。
(4)饮食内容以清淡、少油腻、少刺激性、易消化为主。
油腻食物如肥肉、奶油、油煎食物能延缓胃的排空，更易增加饱满感。刺激性食物如烈酒、辣椒、洋葱、咖喱、胡椒粉、芥末粉、浓咖啡等不利于胃粘膜。同时避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过冷、过热及过分粗糙的食物。如凉拌荤素菜、酸辣白菜等，并应养成细嚼慢咽的习惯。
慢性胃炎患者食用的药膳粥
1、良姜粥
高良姜15克，粳米100克。高良姜研末，加水煎30分钟，去渣，入粳米熬成粥，调味分次服食。每日1剂，连食2周，停数日再食，连续半年至一年。
口淡、胃脘冷痛、虚弱乏力之慢性胃炎者尤为适用。
2、花椒鸡肫
鸡肫2只，花椒20粒，鸡肫剖洗干净，加入花椒及盐少许，放布袋中，湿纸包裹数层，火上煨熟。取出后切成薄片，趁热服食。每次1只，1日2次，连食2周。
适于慢性胃炎脾胃虚寒者(表现为消瘦、乏力、手足不温、脘腹冷痛)及消化不良者。
3、猪肚炖山楂
猪肚1只，山楂100克，冰糖50克。猪肚擦洗净，切条。鲜山楂洗净，切片。同加水文火炖熟，放入冰糖，溶化后即可服食。分2~3次食，连食5只，或时时服食。
适于萎缩性慢性胃炎脘胀、食欲不振者。
现代人工作压力大，饮食不规律，容易造成脾胃疾病。如何在饮食上调理脾胃，看看下面小编为您介绍养生汤。
胃病的饮食原则
清淡：淡味饮食最养胃，清淡的素食宜于消化吸收，不仅有利于病胃的恢复，也利于长寿。新鲜蔬菜、五谷都是素食健胃佳品。在饮食养生中，食粥为人们喜爱和重视。清·石成金说：“清晨食白粥，最能畅胃气，生津液，大补于人。”
精少：精，是指胃病之人不宜吃粗糙和粗纤维多的食物，尤其消化不良的病人。消化道出血的病人需进无渣流食。少，是要多少调和得适中，善食而能善节入口，饮食宜少如晚饭宜少;食枯硬难消化之物宜少;食荤腥油腻之物宜少;食腐败之物宜少;食枯香燥炙煿之物宜少。
和缓：指细嚼慢咽，在充分咀嚼食物的过程中，唾液会大量分泌，唾液中含有大量的多种酶类，可以帮助消化食物中的各种营养成分，唾液入胃后，给胃壁形成了理想的保护层，大大减少了对胃壁的破坏。在咀嚼食物的过程中，胃肠道，胰腺分泌的酶也会大量增加，促进食物的消化吸收。
鲜洁：鲜，一是指适量吃新鲜蔬菜和水果;二是吃新鲜食物，不食陈腐和过夜的食物，包括一些腌制食品;三是多食一些保鲜食品。洁，胃病的人，因胃弱抵抗力差，应防止食物的致病菌和寄生虫污染，要注意食物的选购、制备和保存，以及食具的清洁卫生等。
温软：宜温，热烫的饮食对食道和胃都有损伤。过食生冷瓜果之品，也伤胃气。宜软，坚硬、油炸、筋韧及半熟之物难以消化，甚或刺伤胃络，引起出血或糜烂。合理烹调可使肉类的结缔组织和植物的纤维素软化，可使植物的淀粉粒破裂，便于消化吸收。
肠胃不好吃什么汤?
1、鲜蔬芦荟汤
材料：芦荟3片，竹笋、小黄瓜、圆甜椒各1/2个，冬菇2~3个，生姜1~2片。
做法：把芦荟洗净，削去边缘的细刺，将突起那一面外皮剥除后切段，其余食材洗净后切块。冬菇浸发，切半，下锅，加清水1250毫升(约5碗量)，武火滚沸下甜椒，最后下芦荟、黄瓜、盐便可。
功效：清热降火、调理肠胃。
2、虫草百合鸭肉汤
原料：冬虫夏草3克、百合25克、鸭肉100克。
做法：先将鸭肉炖30分钟，然后加入冬虫夏草、百合再炖20分钟，调味后饮汤并食虫草和鸭肉。
功效：健脾养胃并润肺补肾。适合脾胃虚弱、肺肾不足，元气亏虚的患者。
3、木瓜鲩鱼汤
材料：番木瓜、鲩鱼。
做法：将新鲜的鲩鱼宰杀干净，木瓜去皮之后切块备用;然后将准备好的两种食材一起放入锅中进行炖煮，鱼汤变得奶白色就可以起锅了。
功效：不仅能够很好的滋养身体，同时还能够促进身体消化食物，对于治疗积食、胃胀的情况效果很好。
人人都知道膳食均衡的重要性，不过你知道吗？规律饮食也同样重要，想知道如何正确地吃？看看中国粮油学会粮油营养分会秘书长贾健斌怎么说。
保持规律的用餐时间
据贾健斌介绍，正常情况下，经过一夜的胃部消化，人胃部的食物通常会在早上消化完毕，因此建议在八点前用早餐；中餐最好在十一点半到十二点半左右，经过了一上午的工作，此时正是需要补充食物的时候；而晚餐最好在六点半到七点半左右，如果用餐时间太晚，食物尚未消化就要洗漱、睡觉，这是不利于健康的。
保持规律的进食分量
除了用餐时间，进食分量也需要规律起来。贾健斌指出，中国自古以来就有早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的说法，现在看来，这种说法仍有可取之处。早餐的分量最好占一天饭量的三分之一，且种类应该丰富一些；午餐可以超过三分之一，因为下午学习工作的时间较长，需要更多的能量；而晚餐则建议少于三分之一，且吃到七分饱时就应该停止进食。
此外，贾健斌提醒，处于生长发育期的孩子可以适当多吃一些，但要注意不应暴饮暴食。而当身体有肥胖倾向时，应该控制饮食，同时增加运动量来促进能量消耗。
产后妈妈的身材常会出现两极分化，同样是母乳喂养，有的妈妈哺乳瘦身两不误，越喂奶身材越瘦。可也有好多妈妈，把宝宝喂的胖胖的，自己的身材也变得像气球圆滚滚的。产后减肥要怎么做好呢？
事实上，产后减肥不成功多是受错误观念影响。好多错误的观念在左右着我们的生活方式，而我们的生活方式决定着我们身材和体重的变化。在开始产后黄金期的瘦身计划前，我们需要理清一些关于减肥的疑问和误区，只有找到最适合我们自己的瘦身方式，才会达到事半功倍的效果，才会轻松的驾驭自己的体重。
产后减肥常见误区减肥就是减脂肪
减肥不就是减脂肪吗？这似乎是毋庸置疑的事情，但是对于产后妈妈来说减重这个词更为合适。产后妈妈减肥要健康，减重的目的是让我们变得更美。它不仅要减脂肪，还要增肌塑形、消水肿、通活体内经络、让我们拥有玲珑有致的曲线美，也让我们的身体调整到最好的状态。
众所周知食用油基本由脂肪构成，有些妹子急于瘦身，采用滴油不沾的饮食方式，每次吃饭时要把肉和菜用水把油过掉，或是吃大量的水煮青菜拒吃一滴油。
这种做法，短期内对身体或许有好处，可以起到清理肠胃的作用，也许还会瘦的快。但是，如果长期不食用油脂的话，随着身体体脂率的下降，一旦下降到临界值，身体就会出现状况。
作为产后要哺乳的新妈妈，为了给宝宝提供全面的营养，我们不应该闻油色变，在饮食清淡的基础上，适量的摄入优质油脂，不吃薯片糕点之类的零食避免摄入不好的油脂。这样的话，既能保证供给宝宝充足的营养，又不用担心变胖。
产后减肥常见误区不吃主食
米饭、面条、馒头、米粉、面包、红薯、玉米、汤圆儿这些常见的食物都可以算在主食类里。主食主要有淀粉构成，说白了就是葡萄糖。
所以主食吃太多，肯定会让人发胖。而不吃淀粉的减肥法，在短期之内也确实会有很明显的效果。可是，你能保证一个星期一个月不吃主食，你能保证一辈子不吃主食么？
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