许多人在生活中有吃夜宵的习惯，但是多数人可能不知道，在睡觉前最好不要吃食物，那么睡前不适合吃什么食物呢?
如今，由于人们的作息普遍比较晚，因此多数人有吃夜宵的习惯，但是睡前不适当的饮食不仅会影响睡眠，还会影响身体健康，那么哪些食物不适合睡前吃呢?下面为大家介绍中医提醒睡前不能吃5种食物，供大家了解。
中医提醒睡前不能吃5种食物
甜食
就医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够製造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。
大量的牛奶或花草茶
许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了。
油腻的东西
油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳。
酒类
常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。
重口味的东西
重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。
睡前吃什么好
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你放松些，一切都很好 。
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的 安眠药 ，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语： 是时间睡觉了喔 。
土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦
蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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从科学的角度来说，为了提高睡眠质量，睡觉之前是不宜乱吃东西的，尤其是一些辛辣刺激之品。如果吃得太过兴奋，吃得太饱，不仅会影响睡眠质量，而且会影响身体的健康，影响第二天的工作。那么，睡觉之前应该禁止吃哪些食物呢？下面我们就来详细看看。
1、酒类
睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
尤其要提醒男性朋友，因为当今社会的工作压力大，社交场合的应酬几乎成了每天的功课，因此喝酒是少不了的，但是，大家一定要注意，千万不要在睡前喝太多的酒，有的甚至连同辛辣刺激食物一起吃，像南方地区的一些人热衷于吃火锅，一边吃一边喝，很容易在年轻时就喝出健康问题。
2、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
3、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
4、 咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
5、有饱腹作用的食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
很多人在晚上睡觉之前躺在床上有吃小零食的习惯，一边看着电视一边吃东西可是一种最大的享受了，但是我们在日常生活中还是要注意的，有些食物在晚上就不要吃了，尤其是晚饭后到睡觉前的这段时间，我们的身体处于一种准备休息的阶段，所以说饮食要定时的，尤其是以下这些食物，千万不能吃。
晚上不能吃什么
1.冰激凌
冰激凌含有大量的脂肪，吃完就睡觉的话会让我们的身体没有时间去燃烧脂肪，所有的糖会给我们的身体发出错误的能量信息，然后自动储存并且变成脂肪。
2.意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完马上就睡觉的话很容易变成脂肪的，改变我们的血糖水平，从而推迟睡眠，或者是在晚上醒来，另外，在意大利面上的奶酪、奶油或者是番茄酱等还可能会加重我们的消化系统负担。
3.大蒜
晚上最好不要吃太多的大蒜，不然整晚上都会口臭，而且还会造成胃灼热，如果我们的胃部功能比较差或者是经常泛酸，那么睡前就不要吃大蒜等辛辣食物了。
4.坚果
坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，对我们的身体是非常有好处的，甚至是还有助于减肥，但是脂肪本身的消化是比较缓慢的，晚上吃太多的坚果作为零食不容易消化。
尤其是添加黄油和盐炒制而成的坚果，还会堆积腹部脂肪，因此，晚上睡觉之前千万不要摄入高脂食物，实在饿了就可以用优质蛋白质食物或者是碳水化合物来代替，比如粗粮面包等。
5.蛋糕
蛋糕和糖果对很多人来说都是一种很大的诱惑，毫无疑问蛋糕在晚上就是一种垃圾食品了，除了大量的糖分和饱和脂肪之外，还会造成我们身体营养匮乏，并且没有价值。
6.辛辣的食物
晚上的时候吃太多辣的食物，会导致男性受试者当中多半人的睡眠质量变的很差，不仅如此，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化和吸收。
结语：睡前吃东西不仅会伤害我们的肠胃健康，而且还会破坏我们的口腔健康，所以说我们要改掉睡前吃东西的坏习惯，尤其是甜食和辛辣的食物等，一日三餐定时定量，养护我们的身体健康，尤其是晚上七点钟以后就不要吃东西了。
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人体血液中糖的含量其实并不是一成不变的，一般在吃完饭后血糖会升高，而当运动后、饥饿时候血糖则会处于低谷。而之所以会出现高血糖这类疾病，是因为长期性的血糖超出正常水平，导致身体处于一种病态。所以，高血糖也是人类健康的杀手之一。不少人认为高血糖患者在饮食上只要不吃糖或者少吃甜食即可，殊不知很多食物没有甜味或不是甜食也会引起血糖升高，下面就和小编一同来了解高血糖饮食。
高血糖易恶性循环
高血糖人群常常会伴有三多一少的现象，因为体内的胰岛素相对缺乏，导致食物转变成的血糖不能被利用，身体只能消耗蛋白质、脂肪，而糖分则随着尿液排出。这样尿液多、人体消瘦，而同时过度的糖分流失会加重饥饿感，便出现的了吃得多、喝水多现象。
另外，如果已经是糖尿病患者，那么吃得越多，体内的流失的糖分也越多，继而饥饿感加重，造成恶性的血循环。
高血糖对人体的各个循环代谢系统都存在着危害，如增加血液粘度、影响血液循环;引起眼部毛细血管堵塞，出现视力模糊或失明;脑内的血液流动不畅，出现脑梗塞、中风。以及导致神经性系统紊乱、免疫力降低等危害。
所以，高血糖不得不注意监控和治疗，很多人认为只要不吃甜食便不会引起血糖升高，这恰恰是错的。
不是甜点同样引起血糖升高
1.保健杂粮粉
市面上出售一些杂粮粉，虽然打着保健、长寿的称号，但是很容易隐藏糖分。如常见的藕粉、芝麻糊、豆奶或核桃粉等。
首先，这一类在生产时为了改善口感，多多少少会添加糖分，这一点其实从配料表上可以看出。
其次，这一类食物中的热量并不低，高热量不仅加重血糖升高，同时还会诱发高血糖的并发症。
2.酸味的零食
酸味山楂糕、话梅、芒果干、猕猴桃干等，这些零食吃起来虽然是酸的，但是制作过程中都加入了糖分进行腌制。山楂糕中的糖分甚至达到70%左右。
3.腌制食物
既然高血糖不能吃甜食，那么是不是可以吃盐呢?其实盐对高血糖的危害并不低。
首先，高血糖患者吃盐过多，在肾不好的基础上又加重了肾负担。
其次，盐摄入过多会增强人体中淀粉酶的活性，从而促进淀粉的消化吸收，增加血糖浓度。
肝病是指发生在肝脏的病变。包括乙肝，甲肝，丙肝，肝硬化，脂肪化，肝癌，酒精肝等等多种肝病。一般肝病表现得很隐晦的，至于发病原因，中医认为，体质下降、饮酒、食积、郁闷、过食肥甘厚味等，都可能引起肝功能发生改变。所以，对于肝病患者来说，饮食控制是很必要而且很重要的。下面，我们就来了解一些肝病患者不宜吃的九大类食物。
肝病患者不宜吃甜食、葵花籽
1、巧克力、糖及各种甜食，一日之内不易多吃，吃得过多会使胃肠道的酶分泌发生障碍，影响食欲;糖容易发酵，能加重胃肠胀气，并易转化为脂肪，加速肝脏对脂肪的贮存，促进脂肪肝的发生。
2、少食用葵花籽，葵花籽中含有不饱和脂肪酸，多吃会、消耗体内大量的胆碱，可使脂肪较易积聚肝脏，影响肝细胞的功能。
3、松花蛋含有一定量的铅，铅在人体内能取代钙质、经常食用松花蛋会使钙(钙食品)质缺乏和骨质疏松，还会引起铅中毒。
4、味精是调味佳品，肝病患者一次用量较多或经常超量服用，可出现短暂头痛、心慌甚至恶心等症状。
5、方便面、香肠和罐头食品常含有对人体不利的食品色素与防腐剂等，经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担。
6、各种腌制食品盐分太高，肝病患者吃多了易影响水、钠代谢，对失代偿期的肝硬化患者则应禁忌。
7、少吃动物油和肥肉，这些会增加肝脏负担。
8、不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛。意大利学者研究认为，最低每天摄入酒精30克就有肝损害危险，并且发生肝损害的危险性随每日酒精摄入量的增加而增加。空腹饮酒、饮用不同种类的酒(就是“掺着喝”)可增加酒精肝的危险性。
9、不宜吃小麦、土豆类食物。以往认为，晚期肝病病人出现嗜睡、记忆力丧失、木僵化及昏迷不醒等症状，是因肝功能障碍引起的。但近年据美国科学家研究发现，晚期肝病病人发生的神志不清，与病人血液中积聚的一种叫“天然苯二氮样化合物”有关。研究人员说，小麦和土豆类食物含有少量的天然二氮类物质，但由于量少，对健康(健康食品)人不能起到镇静作用。而慢性肝病患者如常食用这类食物，由于肝功能障碍，机体不能把食物中含有的天然镇静剂及时分解清除，造成食物性的二氮类化合物在体内积聚。当这类物质达到一定量时，即可引起病人嗜睡、木僵及昏迷。因此，科研人员指出，慢性肝病病人，除了禁忌使用合成的二氮类药物(如安定)之外，也不宜食含有这类天然镇静剂物质的小麦和土豆类食物。
总之，肝病患者的饮食原则就是尽量减少不必要的额外食品，把饮食热量控制在1800~2200千卡之间即可，每餐吃到八分饱为宜。
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