《内经》云:“春三月,夜卧早起,广步于庭……也。”春日气候融和,多作户外活动,呼吸清新空气,舒展筋骨,流通血脉,可增强神经系统对气候的适应和调节功能,提高抗病能力。肝病、高血压病人应是时服药,显得尤为重要。下面就看看2020春季中医的相关介绍。
2020春季中医:
1、捂秋冻。
这是民间多年防病实践的经验,符合人体生理机能。由于2020春季气温乍暖乍寒,人体皮肤血管舒张,汗孔松弛,如突然骤减衣服,极易使“风邪入内”,引起感冒、支气管炎、肺部疾病。应根据天气变化增减衣服,切莫受凉,特别要注意背部保暖。尤其是老年、气弱骨疏体怯者,捂一捂,以免冷风侵袭为宜。
减少洗脸次数:准妈妈在怀孕期间,要保持皮肤的清洁,不过现在正值秋冬换季时期,肌肤分泌的油脂相对减少了,所以不能频繁洗脸,而且早晚要用温和的洗面奶洗脸,不能用碱性太强的洗面奶哦。特别是对于干性皮肤的准妈妈,早晚两次洗脸已经足够,而且一定要用保湿洗面奶,甚至早上只用温水洁面即可哦。
肌肤补水:冬天快到来,肌肤也变得干燥,所以准妈妈这时要注意肌肤的补水哦。洁面后,要用保湿补水产品为肌肤补水,保湿补水产品最好选择不含香料或酒精的。
沐浴后全身抹润肤油:准妈妈在秋冬换季时期,要注意沐浴不能浸泡太久,否则容易使皮肤脱水变得更加干燥,可以在水中加些如橄榄油之类的润肤油,沐浴后,马上为肌肤涂抹润肤油。
不化浓妆:化妆对肌肤来说是一个很重的负担,而且很多化妆品中都含有不利于肌肤的成分,不仅对准妈妈不利,对胎儿也可能有影响哦。所以准妈妈最好别化妆,千万别化浓妆。否则还可以导致脸上长斑哦!
防晒:别以为天气变凉就可以不防晒了,对于准妈妈来说,秋2020冬季节防晒,仍然是护肤的重中之中哦,紫外线会肌肤很容易长斑,所以准妈妈们出门一定要带上遮阳伞或者帽子哦严禁乱抹药。
怀孕是一段比较特殊的时期,许多药物都会影响胎儿的健康,所以孕妇应严禁擅自用药。出现皮炎后,孕妇可在医生指导下服用维生素C和烟酰胺等药物进行治疗。
2、困秋乏。
2020春季中医,2020春季阳气萌动,使人精神昏倦。这是由于人体适应气候转暖要散热,体表末梢血管扩张,流向皮肤的血液增多,内脏、大脑的血液供应相对减少;机体新陈代谢活跃,如食物中营养物质供应不足,使大脑能量转换效率降低;加之2020春季暖风中阴离子较多,对人产生一种镇静、催眠作用。通过体育锻炼,增强心脏功能,改善血液循环和脑部供应,可以减少春困不适。
3、酸增甘。
省酸增甘即少吃点酸味,多吃点甜味的食品。这是因为2020春季为肝旺之时,肝气旺则会影响到脾。也是慢性胃炎和消化道溃疡多在2020春季频繁发病的原因之一。2020春季中医,因吃酸味食品会使肝气偏亢,故不宜多吃。多吃甜品能加强脾的功能,以助抗御肝气侵犯的能力。因此,春秋饮食宜选辛、甘、温之品,如葱、姜、枣、花生等。忌酸涩、高油腻、生冷之物。多食黄绿色蔬菜如胡萝卜、青椒、菜花等。
爱发脾气,情绪容易激动的人,常常被视为“肝火大”。其实,一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状:口干舌燥、口苦、口臭、睡眠不稳定、身体闷热、排便不畅或大便粘腻、嘴唇红、干、裂,舌苔增厚等。
以上就是关于2020春季中医的介绍,温暖的春天来了,2020春季食物养生的许多疑问摆在人们面前。“祖国传统医学讲究天人合一,春生夏长秋收冬藏,那么人也应春夏养阳,秋冬养阴。且五脏与四季对应,春天属木,肝气旺。中医说的“肝气太旺”,大致相当于说人紧张的时候,交感神经兴奋,就是现代语言所讲的‘应激’反应状态。肝气旺,人就容易发怒,容易紧张,容易急躁。”
2020春季1、脚底保暖,增强生理期抵抗力
你是否春天一到就想早早穿上漂亮的单鞋,即使在最怕冷的生理期也不例外?但中医认为人的脚底不能受凉,因为脚底脂肪少,而且许多穴位与人的内脏相对应,脚部受凉就会引起许多脏腑不适。倒春寒时,记得在家时或沐浴后不要穿凉拖哦,特别是生理期期间要各位注意保暖,尽量到晚春时节再换上单鞋,平时要注意脚底锻炼。
脚底锻炼法
睡前两小时,在家或者户外,站直,踮起脚后跟,脚掌、脚趾着地,以较快的速度和较大的步幅甩臂行走,每天20分钟以上。注意循序渐进,刚开始时间不要太长。睡前用热水洗脚,擦干,用双手对双脚脚底进行揉、拍、打,效果会更好。
2、每天3次开窗通风
虽然天气转暖了,但倒春寒还是会让不少人为了暖和而把门窗关得紧紧的,不注意换气,这样特别容易滋生细菌、病菌,白天应该经常开窗通风换气,保持清新的空气和充足的阳光。
小提醒:开窗时间保持在30分钟左右,一天3-4次;不能盲目依赖熏香、臭氧空气过滤器来保持室内空气质量;阴天和每天10点以前不宜多开窗,空气中浮尘多,空气质量不好。
3、乍暖还寒,“春捂”不能太过分
2020春季,中医提倡“春捂秋冻”,不要因为天气转暖就马上脱掉冬服。因为冬天人们已经习惯了多穿衣服,身体产热、散热的调节功能与2020冬季环境温度处于相对平衡状态,随便减少衣服会破坏这种平衡。一旦气温下降身体的抵抗力就下降,会引发各种疾病。
老年人2020春季养生1、不“酸”
春天饮食应“省酸增甘”,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,所以,2020春季饮食忌“酸”。
酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥,加少许白糖当主食长期食用。
2、不“怒”
2020春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。
老年人2020春季养生,心情舒畅有助于养肝,因为心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
2020春季脱衣服要遵循递减原则,如果天一热就急忙脱衣服,身体不能完全适应早晚与体外温度,很容易生病;可选择洗澡后递减衣服,因为洗澡产生的热气能够让人体较快地适应外界的温度,起到过渡作用;“春捂”不能一味多穿,“捂过渡”会把热气积在体内,散不出来,伤了五脏六腑,捂出病来;春捂还提倡“上薄下厚”,因为人体下部血液循环比上部差,更易受寒冷侵袭。
2020春季4、晚睡早起,流感远离我
倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化,导致气温多次降落、回升,有利于各种细菌、病菌的繁殖,而且春天风多且大,人体吸入细菌、病菌的几率也增大了。因此,春天要保持充足的休息和睡眠,因为人的休息和睡眠会直接影响抵抗力水平。
但并不是睡眠越多越好,一般以7.5-8.5个小时为宜。而且2020春季提倡晚睡早起,养生要顺天然,春天白天变长,夜晚变短,人的睡眠时间也要随之变化才能养阳气。注意哦,这里的“晚”是指晚上10点半左右入睡,“早”是指早上6点左右起床。
小提醒:倒春寒期间睡觉时,应该选择合适的被子,最好仍沿用冬天的羽绒被,既保暖、轻薄,又透气、排汗。
5、来点慢节奏运动
春天到了,万物复苏,好不容易可以走出户外啦!但要注意,不能进行激烈运动,否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损,而且出汗过多,毛孔开放,容易受到风寒侵袭而诱发感冒。应该选择轻柔缓和的运动项目,比如快走、慢跑、踏青、放风筝等等。
6、太阳没出来,不要做运动
2020春季,春天锻炼要在日出后进行。天色没有大亮时最好别运动,特别是不要到有绿色植物的地方运动!
因为春天早上雾气重,碰上倒春寒,温度会很低,春天细菌很活跃,太阳没出来之前弥漫在空中,加上粉尘等空气污染,不适合锻炼。
还有,夜间植物无法进行光合作用,排出的二氧化碳比较多,天没亮时,在植物旁边运动的话,身体会摄入大量二氧化碳,对身体不利。
太阳出来以后,阳光有杀菌的功能,而且还能促进植物光合作用,释放更多氧气,对心肺调节非常有帮助。
2020春季7、瑜伽舒展式,让压力无影踪
瑜伽舒展式能够让肩、颈、背、四肢等舒展开来,这样能够有效地消除疲劳和压抑感,促进血液循环,增强身体抵抗力。坚持练习的话,在这个温差甚大的2020春季,你就不会再被倒春寒打倒!
手臂伸展式
盘腿坐在地面,左脚脚背置于右膝盖上方,手指交叉,手臂伸直举过头顶,手心朝上,打开肩膀与胸部。
每个人对于春天都有爱慕之心,因为春天的到来,所有花草树木开始生长,春暖大地,万物复苏。而受到季节的影响,人们也会变得懒惰,想着春天是细菌滋生的时候,还是少走出去为好,以至于大多数人会窝在家中犯懒,从而失去了锻炼的最佳时机。
中医认为“春与肝相应”,需要及时做到“未病先防,有病防变”的措施,而锻炼就是最好的选择。当冬季刚过的时节,人们的各个器官功能也会在不同程度上降低,所以需要加强自身的机能,从而抵抗外界病菌的侵入,使身体变得强壮。为了不让大家盲目锻炼,就推荐几个适合在春季锻炼的方法。
春季养生如何锻炼
散步:有许多人每天忙于工作,上班下班会坐着公交车或者自行开车,就会缺少了走路的时间,那么反而会影响身体的正常代谢功能。因此每天最好在闲暇时,多进行散步,可以帮助身体缓解疲劳。
慢跑:慢跑在生活中是属于特别常见的一项运动,它可以帮助调节大脑中的神经中枢,并且具有延缓衰老的作用。每天不妨在早晚时分,选择一个道路宽敞的地方进行慢跑,能够获得更大益处。
伸懒腰:在早晨起床的时候,人体各个功能都还未苏醒,此时不妨伸展几个懒腰,能够通络体内的关节,还可以解除疲劳、乏力的现象。
爬楼梯:现代白领日夜忙着工作,而公司以及住处都有了电梯,而锻炼的好机会就是丢掉电梯,不妨在平时上下班回家时,形成走楼梯的习惯,能够加强身体的抵抗能力。
春季养生的注意事项
适当的锻炼是大有脾益的,但切勿急功近利,一定要按照循序渐进的道理,同时还要时刻保持一个良好的情绪。中医认为“大怒伤肝”,不管碰到任何不舒心的事,都学会泰然处之,以保证肝脏的正常运行,同时不要太过于劳累,学会适当放松以及运动,就能保持身体环境的平衡,在春季可以有效预防疾病的发生。
野火烧不尽,春风吹又生,春天是万物复苏的季节,病菌也会逐渐的蔓延,一些体质差的人群更加需要注意2020春季的养生保健,2020春季Ok养生高深莫测,下面就从中医角度看2020春季Ok养生,看看中医是怎么解析2020春季养生的。
春气奋发。《内经》云:春三月,夜卧早起,广步于庭Ok养生也。春日气候融和,多作户外活动,呼吸清新空气,舒展筋骨,流通血脉,可增强神经系统对气候的适应和调节功能,提高抗病能力。肝病、高血压病人应是时服药,显得尤为重要。
春捂秋冻。这是民间多年防病实践的经验,符合人体生理机能。由于2020春季气温乍暖乍寒,人体皮肤血管舒张,汗孔松弛,如突然骤减衣服,极易使风邪入内,引起感冒、支气管炎、肺部疾病。应根据天气变化增减衣服,切莫受凉,特别要注意背部保暖。尤其是老年、气弱骨疏体怯者,捂一捂,以免冷风侵袭为宜。
春困秋乏。2020春季阳气萌动,使人精神昏倦。这是由于人体适应气候转暖要散热,体表末梢血管扩张,流向皮肤的血液增多,内脏、大脑的血液供应相对减少;机体新陈代谢活跃,如食物中营养物质供应不足,使大脑能量转换效率降低;加之2020春季暖风中阴离子较多,对人产生一种镇静、催眠作用。通过体育锻炼,增强心脏功能,改善血液循环和脑部供应,可以减少春困不适。
省酸增甘。省酸增甘即少吃点酸味,多吃点甜味的食品。这是因为2020春季为肝旺之时,肝气旺则会影响到脾。也是慢性胃炎和消化道溃疡多在2020春季频繁发病的原因之一。因吃酸味食品会使肝气偏亢,故不宜多吃。多吃甜品能加强脾的功能,以助抗御肝气侵犯的能力。因此,春秋饮食宜选辛、甘、温之品,如葱、姜、枣、花生等。忌酸涩、高油腻、生冷之物。多食黄绿色蔬菜如胡萝卜、青椒、菜花等。
养生导读:一年之计在于春,在春天要注重养生方法。那么2020春季Ok养生,你知道多少?2020春季养生,衣食住行都要注意。下面小编为您介绍2020春季Ok养生,这十要点一定要牢记。
2020春季Ok养生
1、注重饮食调养
2020春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。2020春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
2、穿衣要防寒保暖
俗话说春捂秋冻。2020春季气温反复变化,特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差,一旦遭遇倒春寒受凉,极易感染疾病。尤其是北方2020春季多风,是支气管炎和哮喘等疾病多发时期,所以应严防感冒,防止肺部感染。
因此,为了对抗倒春寒,不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候,也不要过多减衣,应该随身携带外套,尤其是早晚要注意保暖。
3、饮食要注意预防上火
天气逐渐转暖,但早晚天气依然较冷,风邪渐增,此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热,会随着大地复苏在人体中生发出来,人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况,也就是俗称的上火。
因此,此节气应多吃新鲜蔬菜、水果,清淡饮食,以补充人体水分,菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜,少食油腻之品。食疗多以粥为好,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节,应少吃羊肉、狗肉等温热之品。
4、每天梳头百下
《养生论》说:春三月,每朝梳头一二百下。2020春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。
故春天梳头,正符合这一2020春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。
5、适当吃些甜品
春天养生重在养肝,而肝脏需要干糖原,另外,肝在五行属木,肝木克脾土,因此,春天可以适当的多吃一些甜品,这样对养护脾胃非常的有帮助,当然,如果是糖尿病的病人还是要控制甜品,减少糖的摄入。
饮食上选用温性食物进补,这样可以平和情绪,疏肝理气。建议可以多补充如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。还可以适当的补充梨、藕、荠菜、百合等食物。
饮食养生
运动养生