春季养生 春季减肥“三大”注意
春天到来,人们的衣服穿得少了,身上的赘肉格外明显,很多爱美的女性朋友又开始减肥了。春季减肥要注意哪些呢?
1.首先减肥者运动前一定要进行身体检查,如果惠有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病,不宜进行较大量的体育活动。
2.运动量应该循序渐进,逐步增加,一般需要3周左右的适应过程。
3.关键是活动要适量。运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜,老年人每分钟不超过110次为宜。运动时一般不会出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状,如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状,说明运动过量,应及时调整。
春季养生 春季怎么锻炼身体
唐代医学家孙思邈说过:“养身之道,常欲小劳。”这里的小劳说的就是锻炼身体。懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季,人体内的阳气迫切地需要释放出来,因此春生养生也应随春生之势而动,让体内的阳气向外升发。
不过,春天怎样锻炼身体效果最好呢?下面一起来看看这些适合春季锻炼身体的方法。
第一方:开春运动要热身 摸一摸你的骨头,是不是还是很硬硬?突然弯一下腰,是不是还有点困难?冬天带给我们的除了寒冷还有僵硬,尤其是韧带和骨骼部分。从事剧烈运动前,“热身运动”更是少不了。为了预防肌肉和骨骼遭受损伤,热身应占运动总时间的10%~20%。
春季养生 春游老人要防急症
①昏厥。多由劳累引起,病人突然昏倒,不省人事,面色苍白,大汗淋漓。此时千万不可随意搬动,应首先观察其心跳和呼吸是否异常。如发现心跳、呼吸正常,可轻拍患者并大声呼唤使其惊醒。如无反应则说明情况比较复杂,应立即送医院急救。
②心源性哮喘。奔波劳累,常会诱发或加重心源性哮喘的急性发作。临床表现为咳嗽、喘息、呼吸困难等。病人首先应采取半卧位,并用布带轮流扎紧患者四肢中的三肢,每隔5分钟一次,可减少进入心脏的血流量,减轻心脏的负担。
春季养生 春季注意预防肝病
肝病虽一年四季均可发病,但以早春发病率高。病毒性肝炎是一种广泛流行的传染病,对人们的健康造成严重威胁,目前的病毒性肝炎分为五型,即甲型、乙型、丙型、丁型及戊型。其中甲型、戊型肝炎是经肠道传染,肝炎病毒随病人或健康带毒者的粪便排出,当人们饮用或食用肝炎病毒污染的饮水或食物后,即可导致人体发病。
春夏季,气候转暖,老鼠、蟑螂、苍蝇等传染媒介繁殖、活动增强。天转热,人们喜生吃瓜果、蔬菜,这些均造成甲型、戊型肝炎常在春夏季发生。
春季是很适合我们进行养生的一个季节了,在春季的时候我们会发现,由于这时候天气变得温暖,所以在这时候我们就容易产生一些身体的不是情况,对我们健康影响还是比较大,所以在春季的时候就要注意方法养生,特别要注意春季的起居方法,一起看看吧。
早上梳头,晚上泡脚
在春季的时候,我们首先给大家推荐养生的小方法,在春季的时候,推荐大家每天都梳头一二百下,等到晚上睡觉的时候,再选择用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。也就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病,这样就可以起到养生的效果,对于我们的健康是有好处的。
晚睡早起,不可恋床
在春季的时候养生,我们必须要注意睡眠才行,在这时候我们要保持晚睡早起的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡,睡的太早了不利于我们健康。而早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升,是会对春分健康造成影响的,这一点我们也需要小心。
晨起提倡宜伸懒腰
在春季的时候养生,我们还要注意,这时候我们就提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,所以这时候就要让四肢舒展,最好让全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神,让我们在春分的时候可以有一个好的心情。
上面介绍的就是春分养生要注意的情况,能够发现春分的时候养生要注意的情况比较多,在这时候我们必须要注意好合理的起居养生方法才行,在这时候很多人都会产生身体素质下降的情况,注意好养生的方法,这是非常重要的。
春季气候是非常的不错的了,气温也有了很明显的回升了,但是初春时期,气温还是比较低的了,并且倒春寒的现象也是比较严重的了,所以我们在春季的时候也不要穿很少的衣服的哦,我们还是要多穿几天厚衣服的哦,这样对于我们身体的健康也是有帮助的,下面我们来看看吧。
衣要多捂
我国有句古老的生活谚语“春捂秋冻”。这句谚语告诉我们刚步入春季,切忌过早地脱棉卸衣,衣物的穿着应随气候的变化而随时增减。否则风寒之气便会乘虚而入,导致感冒、上呼吸道感染,引发慢性支气管炎、肺炎、肺心病等。春季气候既非大寒,又非大热,以风为主。
调畅情志
为何春季容易生病?从自然界角度来讲,一方面春天气候温差大而多变,另一方面大自然万物复苏,进入生长的季节,人的神经、血管、内分泌及各组织器官的功能,都将进行适应性的调整,以恢复与自然界的平衡。冬春过度时期,很多人都会出现生病的现象了,并且很多人的适应性也是比较差的了,天气一旦出现比较大的变化,心情就会情绪抑郁、心情不畅的状况了,其实这些状况对于我们人体的健康也是不利的哦,所以我们一定要保持一个良好的心态的哦。
从现代医学角度来讲,就是容易出现消化道溃疡和出血的发作,慢性肝病患者容易出现肝功能异常尤其是谷丙转氨酶升高,精神病和抑郁症患者易复发,高血压、中风患者也易发病。
虽然疾病的发生、发展有其多种因素,但是情志波动也是一个诱发因素,尤其在春天。所以,春季调节情志十分重要。克服情志波动的最好方法在于增加休闲活动,如可以进行植树、养花、弹琴、下棋、书画、钓鱼或短途旅游等活动,努力做到心情舒畅、人际关系融洽。
春季到了,天气也在逐渐的转暖了,但是大体上来说,天气还是比较冷的哦,所以我们一定不要早早的传一下很薄的衣服了,该多捂衣服就要多捂一些的哦,当然了,在这季节过度的时期,我们也要做好调畅情志的准备的哦,心情的舒畅对于我们人体的健康也是非常的重要的哦。
1、要勤于活动
春光明媚,正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动,能尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心、肺功能,能舒适地沐浴和煦阳光,杀死皮肤上的细菌、病毒,增强机体的免疫力。
2、衣着要适合
春天气候多变,忽寒忽暖。因此,老年人不要过早脱棉衣,而应适当“捂”一段时间,以便身体各个器官能够适应。这样能防止受凉感冒,从而免除诱发肺气肿、肺炎、肺心病的危险。
3、切忌四处串门
春天是呼吸道传染病的多发季节,老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期间,老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天吃几瓣生大蒜或是在室内熏蒸食醋,均有预防呼吸道传染病的良效。
4、切忌睡眠过多
春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血运行不畅,经脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡足八小时就可以了。
5、不宜食用生冷食品
在春天老年人宜多吃些富有营养并且又容易消化的清淡食物,不吃或是尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引起疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水,有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。
因为春天仍然是以风寒为主,所以最重要的就是春捂秋冻,在乍暖还寒的初春,要是我们不注意保暖的话,就会很容易患上流感,尤其是老年朋友。
饮食养生
运动养生