二、为什么立冬容易发心脑血管病三、立冬预防心脑血管病吃什么好
立冬如何防心脑血管病
1、立冬节气防心脑血管病要做好保暖
外出时要戴手套、帽子、围巾,穿大衣,护好头部、手部、脚部。大风降温时,不要迎风行走。洗澡时先放热水,等水温合适后再脱衣服;睡前用热水烫烫脚;夜间上卫生间时要穿上衣服。
2、立冬节气防心脑血管病要备好药
家中必备这些急救药,从现在起,心脑血管病进入高发期。家里有条件的话,要赶紧给病人测血压。发病时,立即舌下含服硝酸甘油0.25-0.5mg,迅速吸收,1-3分钟起效,作用可维持10-30分钟。注意严重低血压及青光眼者禁用硝酸甘油。
家中如果没有硝酸甘油,也可含服麝香保心丸、速效救心丸、复方丹参滴丸等中成药。硝酸甘油要注意有效期,硝酸甘油含服后舌下要有烧灼感,这也是药物有效的标志之一。
3、立冬节气防心脑血管病要正确运动
应尽量避免晨练,选择在温度较高的时间运动,而且需要选择运动强度较小的方式,比如打太极拳。剧烈运动会使血压增高,心率增快,血小板聚集,心血管病人容易发生猝死,需要老年人提高警惕。
心脑血管疾病需要长期坚持用药,尤其是一些中药,需要遵医嘱按疗程服药,才能起到保护心脑血管的目的。
4、立冬节气防心脑血管病要积极治疗
血管狭窄、动脉硬化使进入心脏的血液减少,导致心肌缺血,所以只有扩张冠状动脉,抗动脉硬化才能改善心肌缺血。抗动脉硬化的方法主要是采用药物,比如五福心脑清等一些中药,有保护冠状动脉、改善心肌缺血、提高心功能的效果。
为什么立冬容易发心脑血管病
冬季是心脑血管病的高发期,主要是由于早晚温差大,人的心脏负荷加重,脑部缺血引起的。人们在此时感到的胸痛、憋气或是头晕、麻木等,都是人肌体对天气变化的一系列“应急反应”,是很正常的。而对于那些对环境温度变化耐受性较差的人或是原本就有心脑血管疾病的人这种反应很可能使心脏、大脑等重要器官出现缺氧、缺血的症状,以至诱发心脑血管疾病的发生和发展,甚至导致死亡。
老年人心脑血管疾病高发,与其生理特点有关。老年人普遍存在动脉硬化症状,如遇寒冷空气袭击,便会全身血管收缩,血流阻力增加、心脏负担加重,很容易导致冠状动脉痉挛,诱发心肌梗死。
冬季心脑血管疾病高发,与人的心理状况也有很大关系。由于气候和温度的变化,很多人容易在冬季产生抑郁情绪。心情不畅,心理压力过大及居住环境、生活饮食习惯以及过度劳累等都会导致心脑血管疾病的发作。
立冬预防心脑血管病吃什么好
1、柚子
柚子营养丰富,含有糖类、有机酸、维生素A、B1、B2、C、p和钙、磷、镁、钠等营养成分。柚子还含有生理活物质皮甙以及类胰岛素,柚肉中所含维生素C非常丰富,故柚肉能降血脂、降低血液黏滞度,减少血栓形成,有防治脑血管疾病等功效。
2、橘子
橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等,有降低胆固醇吸收、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用。
橙子。橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高,能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂;橙子中果胶能帮助身体尽快排泄废物、脂类及胆固醇,并减少外源性胆固醇的吸收,排毒的同时还可以降低血脂。橙子中含量丰富的维生素C、维生素p,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。
3、柠檬
柠檬富含维生素C和维生素p,能增强血管弹性和韧性,可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分,可以使异常的血糖值降低。
4、芥菜
芥菜叶黄素和维生素K含量极高,另外也富含维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D、胡萝卜素和膳食纤维。
5、带皮山芋
1根长约13厘米的带皮山芋含钾量达到美国科学院提出的每日建议摄入量的10%。
6、西蓝花
热量低,纤维含量高,维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。
7、胡萝卜
每100克含胡萝卜素1.35~17.25毫克,还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等。
天气逐渐的转暖,人们终于可以赶走寒冷,尽情的享受阳光的温暖。同时,春季也是疾病多发的季节,尤其是一些心血管疾病,就会给人们的健康造成严重的打击。身体才是革命的本钱啊,健康就是我们的第一要务。那么,在春季要怎样进行疾病的预防呢?
春季养生:应对心血管疾病用五招
1、保持好心情
不好忽视了自己的好心情,一个好的心情也是会帮助我们拥有健康的身体的。专家称,保持心理平衡、稳定和愉悦的强项有益于心脏健康,可降低患心脏病的几率。千万要避免大喜大悲的情绪波动,这样容易导致神经系统功能紊乱,诱发心血管疾病和高血压。
2、饮食适可而止
饮食的变化就会直接的影响我们的健康,您在生活中就要注意自己的健康饮食措施。专家介绍,对于心血管疾病患者来说,在任何时候都要管住自己的嘴,大吃大喝会是旧病复发;所以要合理、均衡安排饮食,以粗粮、蔬菜、低脂为主。四点要记住:低油、低盐、低脂、低糖。
3、不要让身子受凉
健康的身体是需要我们不断的养护的,尤其是要注意天气的变化,进行及时的护理。常言道,春捂秋冻,百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指数上升,加重心脏负荷。要根据天气变化做好身体保暖,室内温度保持20度左右。
4、唱好“保健曲”
生活中就是要注意自己的健康生活,尤其是要注意自己的规律生活方式。专家表示,不论是春季还是其他季节,都要养成良好的生活习惯,第一,躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢。第二,早晨不要起的太早,起床后不要急于下地,现在床上坐一会(5分钟左右),然后下地喝一杯温开水,稀释血液。第三,定时测量血压,密切关注血压变化,根据病情医嘱服用降压药。第四,生活要规律,注意劳逸结合,社交活动不能频繁,吃饭、睡觉、运动都要有规律。
5、运动别弄巧成拙
健康的运动就是健康的关键,您在生活中就要注意自己的健康生活,采用合理的锻炼方法。专家称,春天大地复苏,容易使人情绪兴奋,增加心脏负担,加上昼夜温差大,很容易引起心脑血管疾病发作。因之,运动要循序渐进,安排好时间,以慢、缓为主,上午9时左右出门,或散步、太极拳、或气功、慢跑。
心血管疾病的饮食注意事项
1、食用橄榄油和菜籽油:健康的饮食就要从自己的食用油的选择开始,健康的由,才会有健康的身体。饮食中应控制不健康脂肪饱和脂肪和反式脂肪的摄入量,以降低血脂异常和冠心病的风险,我们尽量控制饱和脂肪和反式脂肪每日摄入量分别不超过摄入热量的7%和1%。在食油方面,最好选择橄榄油和菜籽油,而黄油、猪油、熏肉脂肪、可可油等等能不食用就不食用。
2、选择低脂蛋白:面对自己的心血管疾病,最好就是注意低蛋白的健康饮食措施。低脂蛋白更有益心血管健康,低脂蛋白质的食物包括脱脂或低脂牛奶、酸奶和乳酪等、蛋清、鱼类、去皮禽肉(鸡胸等)、豆类(黄豆及豆制品、蚕豆、豌豆、小扁豆等)以及瘦肉。要少吃全脂牛奶及其制品、动物内脏、蛋黄、肥肉、排骨、香肠、热狗、油炸食品等。
3、新鲜蔬果要选低热量:热量也是您在生活中要注意的,尤其是选择一些瓜果蔬菜,减少自己的身体热量摄入。果蔬中含有多种维生素和微量元素,日常多吃能够预防心血管疾病的发生。尽量要选择新鲜蔬菜水果,少吃椰子果肉、伴有奶油酱的蔬菜、油炸或烤蔬菜、糖浆水果罐头以及蜜饯等。
今天你注意自己的健康身体了吗?疾病快些远离我们吧。以上的预防手段希望您在生活中可以注意到,尽量的不要让自己的疾病扩大,给我们的健康造成严重的压力。保持好的心情也是我们健康的重要方法,好的心情也会帮您身体健康棒棒哒!
现在,脑血管病的患者有很多,这类的患者在天气变冷的时候要格外注意养生。小雪节气到来,天气会越来越冷,脑血管病要多注意。那么,小雪节气养生注意哪些呢?脑血管病注意什么?吃什么好呢?下面就一起来看看吧。
小雪节气养生注意哪些
脑血管病
在入冬的时候,天气变得更加含量,我们养生要注意在饮食起居上做一些调整,在小雪节气更是要多注意。
老年人由于本身的衰老,血管出现硬化,弹性变差,寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩,导致供血不足,大脑出现缺氧状况,发生脑出血或脑栓塞,俗称“中风”。
一般来说,中风分缺血性中风和出血性中风,也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等,也有患者看东西重影,频繁打哈欠。有的患者这些症状会在24小时内消失,医生称其为“小中风”。
出血性中风表现为突然的剧烈疼痛,恶心、呕吐等,患者血压也会很快升高。
防病对策
要注意保持心态平和,不要太担心这种疾病,很多人都很担心自己会患这种疾病,每天吃不好睡不好,这是很容易发病的。
如果要锻炼好听从医生的建议,循序渐进,而且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量,而且要持之以恒。
脑血管病注意什么
控制自己的血压
每年至少测量血压1或2次,如果高压(收缩压)持续大于135mmHg或低压(舒张压)持续大于85mmHg,请到医院看病。如果医生证实了您有高血压,建议改变不良饮食习惯,适当锻炼和用药。一旦您和医生找到了适合您的药物,几乎没有什么副作用,也不会影响您的生活质量。
了解自己是否胆固醇高
降低升高的胆固醇也会降低卒中的危险性。胆固醇高可以通过节制饮食和锻炼控制,有一些人还需要药物治疗。
中医认为,夏季应是老年人“静养”的季节,不宜大量运动。很多老年人由于夏季天亮得早,都愿意早起晨练,70%~80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6~10点,这段时间被认为是心脑血管疾病的好发时间,因此锻炼应尽量避开这段时间。
近年来,使用空调的家庭越来越多,居室内外就形成了温差,如果政务走出户外,温差会更大。心脑血管患者对于这种变化很难适应,因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张,直接导致血压变化,引起血液循环障碍,诱发心肌梗死或卒中。因此,有心脑血管疾病史的老人应注意减少户外活动,多在室内休息,且午后最好能小睡1小时,以补充晚间睡眠的不足。
总之,预防“情绪中暑”,要特别注意静心养生,遇事戒躁戒怒,心平气和;其次,要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己的工作计划和生活节奏,适当放缓进度,尤其要注意保证睡眠。此外,在封闭的空调房里不要待得太久,居室要注意通风,并尽可能的参加一些户外体育活动。
1、2020夏季预防心脑血管疾病要注意情绪
天一热,人就容易显得烦躁,要防止“情绪中暑”,就要特别注意“静心”养生。应该让自己的思想平静下来,神清气和,精神愉悦,对生活充满信心,免除外界不良情绪的干扰,切不可“以热为热”,导致心火内生,情绪失控,过度愤怒或紧张而诱发心脑血管疾病。同时,在盛夏还应尽量少讲话,不做紧张的脑力思考,以免劳神伤气。这是2020夏季养生的重要一环,对预防心脑血管疾病具有药物所不可替代的作用。
2、2020夏季预防心脑血管疾病要起居有节
中医认为,夏天应是老年人“静养”的季节,不宜大量运动。很多老年人由于2020夏季天亮得早,都愿意早起晨练,但据调查,70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-l0时,这段时间被认为是心脑血管病的好发时间,因此锻炼应尽量避开这段时间。近年来,使用空调的家庭愈来愈多,居室内外就形成了温差,如果正午走出户外,温差会更大。心脑血管病人对于这种变化很难适应,因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张,直接导致血压变化,引起血液循环障碍,诱发心梗或卒中。
3、2020夏季预防心脑血管疾病要注意饮食清淡
盛夏时节暑湿重,易发生湿热症,故炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化的食物为主,少吃高脂厚味及辛辣之物,尤其要避免暴饮暴食,因为患心脑血管疾病的人暴饮暴食容易诱发心绞痛、心肌梗塞等突发性疾病。高血压者应注意每日的盐摄入量控制5克以下,同时提高摄入含钾丰富的食品,多吃些新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品。
4、2020夏季预防心脑血管疾病要注意疾病先兆
如果老年人在2020夏季经常出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥及语言不利等症状,不要以睡眠不好或过度劳累等原因来自作解释,应视为疾病先兆,要尽快到医院检查,以及时采取治疗措施。一种简单、实用、有效、经济、无害的新疗法、新技术--远端缺血预适应能有效的预防高血压、心脑血管等疾病的发生。
5、2020夏季预防心脑血管疾病要保证水充足
对于患心脑血管病的人来说,每天适量饮水十分必要。尤其在2020夏季,身体的水分会被大量蒸发,如果这时候没有及时补充水分,就会导致血液浓度增加,血液变得黏稠,极易突发心脑血管事件。
2020夏季预防心脑血管疾病吃什么好
1、玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
2、西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
3、苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。
5、茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
2020夏季心脑血管发病的因素有哪些
蛋白质摄入不足。我国人民膳食结构以谷物为主,蛋白质数量不足,质量不高,由动物蛋白提供的热量仅占8%左右。蛋白质是人体构造和修补组织的必需材料,它能改善血管壁结构,增加血管弹性,蛋白质摄入不足,易引起高血压和中风。
食盐摄入过多。世界卫生组织认为每人每日摄入食盐6克为宜,我国人民食盐摄入量平均超过12克,食盐中的钠能刺激血管痉挛,引起水滞留,使血压升高,是中风的危险因素。
总热量和脂肪摄入不足。脂肪,特别是胆固醇过多,是高血压、动脉硬化的危险因素。但胆固醇不足也是引起脑血管疾病的危险因素。
饮食养生
运动养生