健康5招 春天不做特困生
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生关系着每一个的生活质量。如何避开有关四季养生的认识误区呢？下面是小编为大家整理的“健康5招 春天不做特困生”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
春天来了，可是很多人在学习工作时总觉得没精打采、老觉得眼皮在打架，工作学习的热情迅速下降，感觉乏力特别爱困，这就是人们常说的春困。千万不要小瞧春困，它可不是简单的补个觉就能解决的，它跟你的体质有一定的关系，处理不好会为身体健康埋下隐患。
缓解春困小招数
1、在衣服上滴精油醒醒神
甜橙、葡萄柚、佛手柑等柑橘属精油都是高调精油，气味比较明快，可以使人精神振奋。感到困倦时，可滴2滴柑橘属精油在手心里，搓热后放在鼻尖深呼吸。甚至可以考虑在办公室点一盏香熏灯，让精油的味道持续挥发，不仅可帮助自己缓解春困，也能让同事精神一振。
薄荷的醒脑作用众所周知，因此应对春困还可将薄荷、尤加利、葡萄籽油混合后，在前额和耳后等部位进行按摩，不仅能够帮助放松精神，而且可以缓解疲劳。如果你春困症状严重，不仅瞌睡连连，而且反应迟缓，就不妨试试罗勒精油。罗勒也叫紫苏，滴一滴在衣服上或记事本上，能提高记忆力，有助于集中精神。
2、适当午睡
有一个行之有效的办法就是午睡，午睡既可解决“困”，消除疲乏，使精力充沛，还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。午睡的最好方式是卧床小睡，周身放松，以侧睡为佳，半小时就够了，最多不要超过一小时。倘若一时睡不着也不要紧，闭上眼睛，摒弃杂念，静卧半小时，亦能收到午休的效果。
3、增加触觉刺激
用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
春困是怎么回事
春困是脑缺氧的表现。人体在寒冷的深秋至冬季，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定，达到人体内阴阳平衡。进入初春，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相对减少，大脑工作受到影响，于是出现昏沉欲睡的春困现象。
从中医角度讲，春天人体因平均气温大幅升高，大自然万物复苏，开始生长，人体的阳气也随之开始生发，但春天的气候乍暖还寒，且潮湿多雨，湿气较重，常常会出现一时阳气受阻和湿困清阳的情况，且“清阳出上窍”，就会使人疲劳、乏力、头晕，但是只要人体储藏了充足的阳气，阴阳平衡，这种变化经过一段时间的磨合很快就会步入正常。
两类春困人群的饮食
有两类人特别容易春困，不过通过一定的饮食调理，可以缓解症状。
脾虚的人
这一类相对比较麻烦，主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。
饮食调理
脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用，此药膳以健脾为主。祛湿：可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。
肝火旺的人
在春季宜疏肝，而如果平时肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等症状，也容易因为体虚引起困乏。
饮食调理
清肝泻火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。
特殊人群如何解除春困
司机
在开车前最好不要大量饮用牛奶，牛奶具有催眠作用，会使人疲倦度增加。司机应该多吃些防疲倦的食品，如胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，维生素是很好的清醒剂，它能将人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。车上可以储备一些绿茶或咖啡，两者都有提神的功效，当然最方便快捷的就是准备一些口香糖，嚼一嚼，让面部运动起来，保持大脑清醒。
格子间里的白领
建议上班族们可适当参加早锻炼，做深呼吸和伸拉、扩展等能增加肺活量的有氧运动，居家和办公都要尽量多开窗，及时释放空气中的有害气体。平时宜多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。也可在犯困时，适当做头部按摩来缓解症状。
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早上起来就感觉到嗓子疼，去问医生，医生只说没什么大碍只不过是要注意多喝水多喝汤，再注意秋季养生，秋季天气凉爽，经历了夏的躁热后，人难免会贪恋秋的凉爽惬意，但是外界气候难免干躁，长期的户外活动会吸入大量的粉尘，容易引起呼吸道疾病。
那么为了更多的人能了解秋季的气候特点，更好的做好秋季养生，让我们来分享一下秋季，秋季5招让你健康又漂亮。
相比炎炎夏日而言秋季人的食欲也会大增，吃固然是没有错，但错就错在吃的太多或是饮食不规律或是吃错了东西都会引起各种各样的疾病。秋季看似温顺惬意，但是确在处处要注意。
1、饭前喝汤，越喝越苗条
北方人不太喜欢喝汤，南方人基本上每顿饭都会带汤，所以北方人应该借鉴下南方人的好习惯了，煲汤喝，饭前必须喝汤，在干躁的季节里可以滋润肺部，并且还可以滋养肌肤。并且汤要饭前喝，这样人才不容易增肥，会越喝身材越好的哦。
2、多吃滋阴润燥的食物更漂亮
秋季调养秋季天气变凉，气候偏于干燥。《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。比如吃些银耳、甘蔗、梨、藕等食物。
3、做到规律生活健健康康
饮食要规律，睡觉要规律，性欲要规律，活动也要有规律。不仅是秋季，平常也应该坚持这样的习惯，不仅会防止一些大大小小的疾病，并且可以延年益寿，尤其在这个全民都处于亚健康身体状态的时候更是如此，吃多少保健药不如一点一滴的生活好习惯。
4、热能的供给
到了深秋，天气转凉，人体需要大量的热能来调节体温，所以就要补充一些热能量高的食物营养，比如多吃鸡、鱼、网、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果等富含蛋白质、维生素、微量元素和易消化的食物。帮助人体热量和气温平衡。
5、防止便秘
秋季气候干躁，人能吃但不易消化，所以秋季也要吃一些易消化的食物，防止积食，便秘等。多喝水，多喝蜂蜜，吃东西时也要细嚼慢咽，有利于消化和人体的充分吸收。
1、春天怎么健康减肥
1.1、学会缓解压力
在现代越来越忙碌的生活中,压力是不可避免的。要学会缓解压力,而不是寻找食品来发泄你的消极情绪。采取一些“非食品”的健康战术来对抗压力,这样减肥也就更加轻松了。
1.2、多吃水果和蔬菜
蔬果是众所周知的健康减肥食品。它们所含的大量膳食纤维和维生素等不仅能帮助你补充足够的营养,还能增加饱腹感和促进消化,对减肥者来说是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的减肥食谱中,那就可以更加快速地瘦下来哦!
1.3、更加积极地运动
这个减肥方法听起来很不可思议,因为过于积极地运动似乎变成了一种自我虐待。而过量运动还会让你因为疲劳吃得更多。但是,积极运动的含义其实并不是这样。所谓积极,具体来说就是除了固定的锻炼外,平时少坐多站、少坐电梯多走楼梯等。这些额外的热量消耗对减肥也是有很大的帮助的。
2、2020春季减肥吃什么水果
2.1、杨桃
大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且杨桃是一种营养全面的水果,对减肥也有奇效。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化,所含有的纤维质及酸素能解内脏积热,清燥润肠通大便。
2.2、草莓
鲜美红嫩、浓郁芳香的草莓,向来是女性们的最爱。而且草莓还有一定的减肥功效哦。草莓中含有大量的维生素和果酸,在一定程度上满足了人体生理的营养需求,而果酸也能够有效地增加胃饱和感。
2.3、番石榴
番石榴营养丰富,维生素C是柑橘的8倍之多,种子中铁的含量更胜于其他水果,而且番石榴还是一等一的减肥水果,还可以辅助治疗糖尿病。
3.过度减肥有什么危害
3.1、贫血
营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少,基础代谢率也比常人低,因此肠胃运动较慢,胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
3.2、记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,使脑细胞严重受损,直接影响记忆力,变得越来越健忘。
春天吃什么食物减肥
1、柠檬水
早上起床之后第一次上厕所,不知道你有没有注意过自己排出的尿液颜色?当然一定是黄色,颜色越深表示前一天体内积累的毒素越多。那么,把早上第一杯水换成柠檬水吧。柠檬的自然酸具有抗菌性,富含的维他命C能够对抗肠道中幽门螺旋杆菌的滋生,起到消除身体水肿、刺激肠胃蠕动、清除肠内废物的作用。
2、芫荽叶
有着浓郁香气的草本植物,最具代表性的就是我们熟识的香菜。它的特殊香气可以刺激汗腺分泌,具有清热、消食、醒脾的功能,帮助身体排出残留的重金属。可以在汤菜中加入切碎的香菜,或是与鳄梨酱等一起佐食。
3、苹果醋
将一茶匙的苹果醋兑水冲开,在进餐前二十分钟饮用,可以促进分泌胃酸,加速分解一会将要摄入的蛋白质,这意味着尽量减少残余食物在肠胃中的停留,避免滋生细菌。需要注意的是,这里所说的苹果醋应该运用古法天然发酵而成,不加糖,不加任何香精,因为这样做才会让苹果醋中生成有益的酵素乳酸菌。
怎样运动减肥
1、快走
在2020春季快步行走健身是个不错的选择。快走既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。
2、骑单车
人的手和脚上有许多人体相应的穴位,当你紧握车把与用力蹬单车时,实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速,同时也强化了微血管组织。
3、登山
登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。另外,在山巅之上极目远眺,可以解除眼部肌肉的疲劳,还可使紧张的大脑得到放松和休息。
春季從立春開始，歷經雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共6個節氣，止於立夏前一天，春季陽氣生發、大地回春、萬像更新、生機盎然，是一年中最好的季節。然而，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發季節，而且冠心病、膽結石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天復發。俗話說“一年之計在於春”，因此，我們一定要做好春季的養生保健，為一年的健康打下基礎。
第一招：乍暖還寒慎減裝
早春之時，寒溫交替，天氣反復無常，往往早晨還是陽光明媚、春風送暖，到下午或者晚上卻又寒風乍起，寒流突襲，氣溫驟降，甚至飄來陣陣雪花，春天可謂是“乍暖還寒時，最難將息”。由於人們在鼕季怕冷，大部分時間都在居室內度過，對外界的適應能力下降，難以抵擋初春忽冷忽熱的多變氣候，此外春天又是各種病菌、微生物繁殖、復蘇的季節，各種傳染病很容易流行。
從古至今，善於養生的醫學家們都十分重視“春捂”的養生之道。民間常常流傳著“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“喫了端午粽，再把棉衣送”的俗語。如果過早地脫去棉衣，寒氣會乘虛而入，寒則傷肺，加上人體的皮膚已經開始變得疏松，對寒邪的抵御能力有所減弱，所以易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病，還有一些嚴重危害人們健康的流腦、麻疹、腮腺炎、猩紅熱等傳染病也易在這個季節流行。這些疾病雖與細菌、病毒有關，但若防範及時、“春捂”得法，則會減少發病的機會。因此在早春從棉衣換到毛衣或者夾衣不要匆忙，要根據天氣的變化，一件一件地減，此外被褥也不應該馬上減薄，以符合“春捂”的養生之道。
第二招：起居有常防春困
“春眠不覺曉”，春天的覺似乎總也睡不夠，白天也時常覺得昏昏欲睡、精神不振，這就是“春困”現像。在生機盎然的大好春光裡，為什麼會春困呢？這是因為春天氣溫回升，皮膚和肌肉微血管處於遲緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經繫統興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對增強，於是就出現了“春困”現像。
為了不讓“春困”影響我們正常的工作和生活，我們還是應該努力克服“春困”。
做到起居有常。每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間，還要注意居室空氣的新鮮流通。加強鍛煉。每天起床後堅持到公園、田野進行早鍛煉，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。平衡飲食。多喫一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。多喫一些新鮮蔬菜和水果也可有效預防“春困”，這是因為“春困”與機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，而多喫新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。第三招：踏青旅遊助春興
陽春三月，風和日麗，萬物更新，生機勃勃。在這春光明媚的好時節，遠離都市的喧囂，投身到大自然的懷抱，或踏青郊野，或登山遠眺，或信步觀賞都是人生樂事。春天的空氣十分清新，空氣中負離子的含量極多，最適宜進行空氣浴、日光浴，既可提高人體的免疫力，又可振奮精神。更多地接觸陽光和新鮮空氣，使呼吸、循環繫統得到鍛煉，改善心肺功能；調節中樞神經繫統，提高思維能力；促進胃腸蠕動，增進食欲，改善消化功能；使腿部力量增加，筋骨變得更加靈健。
第四招：遠離鮮花防過敏
春天是大多數花粉的散落時期，有些人一接觸到鮮花就發生花粉過敏，輕者會出現眼癢、鼻塞、流涕等癥狀，嚴重者可誘發支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫、蕁麻疹、神經血管性水腫等病癥。
現代免疫學認為：正常人體都有一種生理的保護性免疫反應，就是當外來物質（抗原）侵入人體時，人體通過免疫淋巴細胞可產生免疫球蛋白(抗體)，將抗原中和或消化掉。對過敏體質的人來說，免疫反應超出了應有的程度和範圍，就會傷害機體的一些正常細胞、組織或器官，引起局部甚至全身性的某些功能失調，發生過敏病癥。目前對各種過敏癥還沒有根治的辦法，隻能是對癥治療。因此，過敏體質的人，在春遊時一定要穿長袖衣褲、鞋襪，可戴擋風鏡和口罩，並盡可能避開鮮花開放的地方，一旦發生花粉過敏要及時就診，在醫生的指導下服用抗過敏的藥物。
春季是一个流感多发的季节，也是消化系统容易生病的季节，在春季很容易感到困乏，干燥上火等，在春季注意饮食，好好养生可以很好的预防一些疾病。
春天到了，如何健康饮食
茉莉花茶可以有效的消除春困
茉莉花茶建议选用透明的玻璃杯泡饮最佳，在春天喝一杯花茶可以有效的缓解春困。茉莉花茶散发出的香气也比较宜人，花茶适合用开水沏开。春季喝一杯茉莉花茶可以有效的祛除体内的寒气，使身体暖和，精神焕发。
白萝卜饴可以有效的治疗春季呼吸道的疾病
在春季有一些呼吸道疾病的患者，例如哮喘、肺炎、支气管炎等的患者在这个时候很容易复发。例如老年人和儿童很容易在这个时候高烧，胸闷，咳嗽等。在这个时候一定要适当的开窗通风，多做强度小的有氧运动，饮食以清淡为主。此外白萝卜饴可以有效的治疗春季呼吸道的疾病，
做法：准备蜂蜜，白萝卜适量
（1）将白萝卜洗干净切丁。
（2）加满蜂蜜，同白萝卜一起放入干燥的、加盖的容器,将盖子盖紧。
（3）大概3天左右就可以使用了，每次用适量，加适量温开水饮用。
（4）对止咳的效果很好，放在冰箱保存。
枸杞春笋肉丝有效对抗春季产生的体弱乏力
春天由于气压，气候的原因，有很多人很容易在这个时候产生头昏，视力减退，睡不醒，体弱乏力等，枸杞春笋肉丝可以有效对抗春季产生的体弱乏力。
做法：准备瘦肉，春笋，枸杞适量。调料：花生油，料酒，盐，白糖，味精等
（1）将猪肉，春笋洗干净，切成丝。
（2）将花生油倒入锅中，将油烧热。
（3）倒入猪肉丝，笋丝翻炒，加入料酒等调料。
（4）最后加入枸杞一起翻炒均匀。
春季，天气乍暖还寒，以饮用香气浓郁的花茶为好，有利散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气的生发。
夏季，气候炎热，适宜饮用绿茶。因绿茶性苦寒，可消暑解热，又能促进口内生津，有利消化。
秋季，选用青茶最理想。青茶性味介于绿、红茶之间，不寒不热，既能消除体内余热，又能恢复津液。也可用绿、红茶混合一起饮用。
冬季，则应选用味甘性温的红茶为好，以利蓄养人体阳气。红茶含丰富的蛋白质和糖，还有助消化、去油腻的作用。喜欢饮茶的朋友，可根据不同季节选择不同品种的茶叶，这样会更有利于你的健康。
春天应该喝什么茶较好?
在春天饮花茶比较好，因为这种茶可散发冬天积在人体内的寒邪，浓郁的香茶，又能促进人体阳气生发。春天万物复苏，人却容易犯困，此时若沏上一杯浓郁芬芳、清香爽口的花茶，不仅可以提神醒脑，清除睡意，还有助于散发体内的寒邪，促进人体阳气的生长。尤其是前列腺炎或前列腺肥大者、肝病者、少女经期前后和更年期女性等都宜饮用花茶 .
花茶是我国特有的茶类，有诗赞：“香花调意趣，清茗长精神”。饮花茶不仅是一种乐趣，而且可以保健祛病，如常见的菊花茶就能抑制多种病菌、增强微血管弹性、减慢心率、降低血压和胆固醇……茉莉花茶，则有清热解暑、健脾安神、宽胸理气、化湿、治痢疾、和胃止腹痛的良好效果;桂花茶具有解毒，芳香避秽，除口臭、提神 解渴、消炎祛痰、治牙痛、滋润肌肤、促进血液循环的作用;金银花茶能清热解毒、凉血止痢、利尿养肝、抗癌。
蒲公英茶—适合春天喝的茶
蒲公英，又名黄花地丁，是国家卫生部新近列入药食两用的品种。据《本草纲目》记载，蒲公英，苦、甘、寒;归肝、胃经;促进消化、催乳、清血、强健肝脏、利尿，改善胆石、便秘、青春痘、畏寒、气喘。 可清热毒、化食毒、消恶肿。《神农本草经》、《唐本草》、《中药大辞典》等历代医学专著均给以高度评价，民间用以治疗疮毒、流感、脑膜炎、肝胆病。
现代医学研究表明，蒲公英植物体中含特有的蒲公英醇、蒲公英素以及胆碱、有机酸、菊糖、葡萄糖、维生素、胡萝卜素等多种健康营养的活性成分，同时含有丰富的微量元素，其钙的含量为番石榴的2.2倍、刺梨的3.2倍，铁的含量为刺梨的4倍，更重要的是其中富含具有很强生理活性的硒元素Se。因此，蒲公英具有十分重要的营养学价值。
美国著名的营养保健专家Earl Mindell博士对蒲公英的最新研究表明：蒲公英是天然的利尿剂和助消化圣品;含有丰富的矿物质，不仅能帮助预防缺铁引起的贫血症，而且它的大量钾成分还可以和钠一起共同调节体内的水盐平衡，并使心率正常;含有丰富的蛋黄素，可以预防肝硬化，增强肝和胆的功能。
春季多喝蒲公英茶，会使您饮不尽健康新感觉。
饮食养生
运动养生
