春季养生 春季不可忙
减衣
由于春天气候变化较大,多出现乍暖还寒的情况,再加之人体的皮肤腠理已经开始变得疏松,故穿着的总要求是:一方面要宽松舒展,另一方面要柔软保暖,并且还要做到衣服不可顿减。“春捂秋冻,不生杂病”是一句家喻户晓的民谚。
春季养生 春季不可忙
减衣
?那么,“春捂”该捂哪里呢?古籍《老老恒言》指出:“春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减”,所以养阳生气。《摄生消息论》中也强调说:“不可顿去棉衣,老人气弱、骨疏体怯,风寒易伤腠理。时备夹衣,遇暖易之一重,渐减一重,不可暴去”,“稍冷莫强忍,即便加服”,而且特别叮嘱体弱之人要注意背部保暖。
春季养生 春季要晚睡早起
春季睡眠。《黄帝内经》指出:“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”意为春天人们应当晚一些睡,早点起,以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发,舒展着形体,在庭院里信步慢行,这样就能达到使思想意识、灵感生发不息。
春季养生 春季要晚睡早起
?春季万物生发,我们在对待自己身体的时候,也要像对待新生的事物一样,扶助其生长而不要伤害它。对于工作时间的适度延长从某种意义上讲是给身体“加满水”,是一种防止受到春天气息震荡的一种方法,所以适度的工作时间的延长实际上就变成了一种保养,是给了身体一个生发的机会。
如果违反了这个道理,就会伤害到肝脏、肝气,到了夏天,就会发生寒性的病变,就会使得人们适应夏季盛长的能量不足。这也可以用五行相生的原理来解释,春天属木,夏天属火,木能生火。现在木没有养好,就会影响到下一阶段的火,火一旦弱了,就会引起寒性的病变。所以,如果前一个季节没有养好身体,那么,淤积的病气就会在下一个季节表现出来。这就是顺应春天生发的养“生”之道,因此要早起而晚睡。
春季是一个疾病多发的季节。古语有,春季到,百病生的俗语。春季容易诱发的疾病主要以下几种,如感冒、肺炎、高血压、胃肠道疾病等。因此在春季到来的时候,要积极预防这些疾病的出现。
(1)春季流感:春天天气还是很寒冷的,特别是当出现倒春寒的天气时,人体很容易患上感冒。因此这时要做好防寒保暖工作。在流感多发的春季,要减少外出的机会,同时要远离已经患上感冒的人,避免被传染上。还可以喝些板蓝根等进行预防。另外进行体育锻炼,增强体质才是防病的根本。
(2)高血压:春季阳气上升,气温升高,容易诱发高血压等心脑血管疾病,会让人出现头晕、头痛等病症。最好的预防方法就是常测量血压,并根据血压变化,调整降压药的种类和剂量。同时还可以吃些芹菜粥、醋泡花生等来控制血压。另外还要保持良好的心态,防止情绪过度激动,诱发血压升高。
(3)溃疡病:春季天气变好,人的胃口也相对变好,因此很多人就放开了胃口,特别是春季期间,进食很多高脂肪、高蛋白的食物,有的甚至是暴饮暴食。这样不规律的饮食,会加重胃肠道的负荷,会让人出现胃痛、胃胀等症状表现。这时需要克制饮食,并尽量吃些容易消化的食物,多吃写新鲜的蔬菜和水果,促进胃肠道消化。另外还可以适当喝点蜂蜜水,一方面能促进肠道蠕动,帮助缓解胃痛等,而且还能保护胃黏膜,保护胃的正常功能。
要想预防春季多发的疾病,一定要从饮食、运动等多方面入手。只要多加注意,养生效果比较明显。
春季养生要
清除
体内积热
在漫长的冬季,为了躲避严寒的侵袭,人们往往喜欢穿起厚厚的棉衣或皮裘,拥坐在旺旺的炉火旁边。喜欢吃热腾腾的饭菜,喝灼口的热粥、热汤。一些上了年纪的人还经常喝点酒。这些,在冬季看来是必要的,但是却使体内积蓄了较多的郁热或痰热。到了春季,郁热被风气所鼓动,就会向外发散,人们就会出现相应的病患。轻则导致头昏、烦闷、胸满、咳嗽、痰多,四肢重滞。重则形成温病,甚至侵害内脏。
春季养生 春季感冒的防治
感冒,一年四季皆可发病,但多发季节当属春天。原因是温暖的春天是细菌、病毒生长繁殖的季节。此外,随着四时气候的变化及感受邪气的不同,其发病特点及临床表现亦各不相同,故而治疗也就不一样。风为春季的主气,风为阳邪,其性开泄。
因此,春天的风邪袭人,即是风邪与温热邪气结合便成为风温或风热邪气,感冒一般属于风热感冒。 其特点为:起病急,传变快,恶寒轻,发热重,头痛,咳嗽痰黄,咽喉肿痛,口渴,尿黄,舌尖红,脉浮数。
在治疗上应以辛凉解表,清热解毒为基本法则。症状较轻者,可服用羚翘解毒丸,板蓝根冲剂、感冒清热冲剂等中成药。倘若高热不退,病情较重者,就应服用汤药,药有:连翘、生石膏、生甘草、蝉衣、芦根、银花、橘梗、杏仁等。
肝脏是我们人体非常重要的一个器官了,肝脏是可以帮助我们人体排毒的了,如果我们可以有一个健康的肝脏,那么自然是有助于我们健康的,但是在春季的时候我们容易出现肝脏问题,所以春季养生就要先养肝了,一起看看具体应该怎么做。
多喝水排毒
在春季的时候我们要注意,首先在这时候我们要多喝水。人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。而初春寒冷干燥身体更需要大量地补充水分,这时候多喝水非常有好处。其实,多喝水对人体有很多好处,不仅可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害,这样可以很好的促进肝脏健康,同时还可以有效预防身体不适。
多吃甜少吃酸
春季的时候由于肝气较旺,而酸味的食物有增强肝的功能,使本来就偏旺的肝气更旺,而肝旺会损伤脾脏的功能,对肝脏健康来说是没有什么好处的,因此,春天要少吃一些酸性的食物。而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏,可以多吃一些大枣、山药等补脾食物,补充气血、解除肌肉的紧张。所以,在春季应该多甜少酸,以利于壮肝益脾,这样的食物是有助我们春季健康的,可以很好的促进肝脏健康。
运动强体护肝脏
在春季的时候我们还需要注意,人体的健康永远离不开饮食跟运动。所以说我们要注意,由于春季气温回暖,适合散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的,在春季一定要积极的进行运动,多运动对春季健康很有好处,可以很好的改善身体不适。
上面介绍的这些方法对于我们保护肝脏健康是非常有好处的,可以很好的帮助我们预防疾病的产生,同时我们还可以通过这样的方法去预防疾病的产生,这对我们健康是非常有帮助的,能够很好的解决掉春季的肝脏不适,大家不要错过。
春季养生 春游老人要防急症
①昏厥。多由劳累引起,病人突然昏倒,不省人事,面色苍白,大汗淋漓。此时千万不可随意搬动,应首先观察其心跳和呼吸是否异常。如发现心跳、呼吸正常,可轻拍患者并大声呼唤使其惊醒。如无反应则说明情况比较复杂,应立即送医院急救。
②心源性哮喘。奔波劳累,常会诱发或加重心源性哮喘的急性发作。临床表现为咳嗽、喘息、呼吸困难等。病人首先应采取半卧位,并用布带轮流扎紧患者四肢中的三肢,每隔5分钟一次,可减少进入心脏的血流量,减轻心脏的负担。
春季养生 春季注意预防肝病
肝病虽一年四季均可发病,但以早春发病率高。病毒性肝炎是一种广泛流行的传染病,对人们的健康造成严重威胁,目前的病毒性肝炎分为五型,即甲型、乙型、丙型、丁型及戊型。其中甲型、戊型肝炎是经肠道传染,肝炎病毒随病人或健康带毒者的粪便排出,当人们饮用或食用肝炎病毒污染的饮水或食物后,即可导致人体发病。
春夏季,气候转暖,老鼠、蟑螂、苍蝇等传染媒介繁殖、活动增强。天转热,人们喜生吃瓜果、蔬菜,这些均造成甲型、戊型肝炎常在春夏季发生。
饮食养生
运动养生