二、为什么立冬容易发心脑血管病三、立冬预防心脑血管病吃什么好
立冬如何防心脑血管病
1、立冬节气防心脑血管病要做好保暖
外出时要戴手套、帽子、围巾,穿大衣,护好头部、手部、脚部。大风降温时,不要迎风行走。洗澡时先放热水,等水温合适后再脱衣服;睡前用热水烫烫脚;夜间上卫生间时要穿上衣服。
2、立冬节气防心脑血管病要备好药
家中必备这些急救药,从现在起,心脑血管病进入高发期。家里有条件的话,要赶紧给病人测血压。发病时,立即舌下含服硝酸甘油0.25-0.5mg,迅速吸收,1-3分钟起效,作用可维持10-30分钟。注意严重低血压及青光眼者禁用硝酸甘油。
家中如果没有硝酸甘油,也可含服麝香保心丸、速效救心丸、复方丹参滴丸等中成药。硝酸甘油要注意有效期,硝酸甘油含服后舌下要有烧灼感,这也是药物有效的标志之一。
3、立冬节气防心脑血管病要正确运动
应尽量避免晨练,选择在温度较高的时间运动,而且需要选择运动强度较小的方式,比如打太极拳。剧烈运动会使血压增高,心率增快,血小板聚集,心血管病人容易发生猝死,需要老年人提高警惕。
心脑血管疾病需要长期坚持用药,尤其是一些中药,需要遵医嘱按疗程服药,才能起到保护心脑血管的目的。
4、立冬节气防心脑血管病要积极治疗
血管狭窄、动脉硬化使进入心脏的血液减少,导致心肌缺血,所以只有扩张冠状动脉,抗动脉硬化才能改善心肌缺血。抗动脉硬化的方法主要是采用药物,比如五福心脑清等一些中药,有保护冠状动脉、改善心肌缺血、提高心功能的效果。
为什么立冬容易发心脑血管病
冬季是心脑血管病的高发期,主要是由于早晚温差大,人的心脏负荷加重,脑部缺血引起的。人们在此时感到的胸痛、憋气或是头晕、麻木等,都是人肌体对天气变化的一系列“应急反应”,是很正常的。而对于那些对环境温度变化耐受性较差的人或是原本就有心脑血管疾病的人这种反应很可能使心脏、大脑等重要器官出现缺氧、缺血的症状,以至诱发心脑血管疾病的发生和发展,甚至导致死亡。
老年人心脑血管疾病高发,与其生理特点有关。老年人普遍存在动脉硬化症状,如遇寒冷空气袭击,便会全身血管收缩,血流阻力增加、心脏负担加重,很容易导致冠状动脉痉挛,诱发心肌梗死。
冬季心脑血管疾病高发,与人的心理状况也有很大关系。由于气候和温度的变化,很多人容易在冬季产生抑郁情绪。心情不畅,心理压力过大及居住环境、生活饮食习惯以及过度劳累等都会导致心脑血管疾病的发作。
立冬预防心脑血管病吃什么好
1、柚子
柚子营养丰富,含有糖类、有机酸、维生素A、B1、B2、C、p和钙、磷、镁、钠等营养成分。柚子还含有生理活物质皮甙以及类胰岛素,柚肉中所含维生素C非常丰富,故柚肉能降血脂、降低血液黏滞度,减少血栓形成,有防治脑血管疾病等功效。
2、橘子
橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等,有降低胆固醇吸收、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用。
橙子。橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高,能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂;橙子中果胶能帮助身体尽快排泄废物、脂类及胆固醇,并减少外源性胆固醇的吸收,排毒的同时还可以降低血脂。橙子中含量丰富的维生素C、维生素p,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。
3、柠檬
柠檬富含维生素C和维生素p,能增强血管弹性和韧性,可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分,可以使异常的血糖值降低。
4、芥菜
芥菜叶黄素和维生素K含量极高,另外也富含维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D、胡萝卜素和膳食纤维。
5、带皮山芋
1根长约13厘米的带皮山芋含钾量达到美国科学院提出的每日建议摄入量的10%。
6、西蓝花
热量低,纤维含量高,维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。
7、胡萝卜
每100克含胡萝卜素1.35~17.25毫克,还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等。
据统计,全球每年有1710万人死于冠心病、脑梗塞等心脑血管病,占全球总死亡率的29%,在我国这一比例更为惊人,据2010年《中国卫生统计提要》数据显示,心脑血管病导致死亡人数已超过全国总死亡人数的40%。而且,越来越多的中青年人也被这一疾病袭击。心脑血管病成了危害健康的头号杀手。对此,专家表示,秋季昼夜温差大,是心脑血管疾病高发季,有心脑血管疾病的人一定要做好预防控制工作。
关键在早防
我国心脑血管病专家、中国工程院院士、河北医科大学教授吴以岭认为:如果能在早期积极控制危险因素,心脑血管病发生风险完全可以降低。那么,心脑血管病的危险因素有哪些呢?目前,普遍认为心脑血管病的患病因素主要有高血压、高血脂、高血糖、吸烟、遗传、肥胖和精神紧张等。
但是我国心脑血管病存在“三低”特征,即“低知晓率、低控制率、低治愈率”。据调查,我国高血压的知晓率城市人口为35.6%、农村仅为13.9%,高血脂的知晓率不足10%,高血糖的知晓率只有33.3%。仅有5%的人对自己心脑血管系统的健康状况有所了解,所以很多患者完全不知道自己已经患上了心脑血管病,而发现症状时,则已经给生命带来了严重威胁。
专家支招:常量腰围防心脑血管病
有没有什么简单的方法,就可以知道自己心脑血管病的发病风险有多高,从而及早预防呢?你只需要准备一个皮尺,每月量一次腰围,如果男性腰围大于85厘米(2.55尺),女性腰围大于80厘米(2.4尺),超过这一标准越多,你患心脑血管病的几率越大。如果你的腰围超标了,就必须马上采取行动,通过改善饮食结构,加强体育锻炼把自己的腰围控制在理想范围。
重视发病先兆
秋季天气转凉,夏季扩张的血管遇冷收缩,造成周围血管阻力增大,血压就会升高。而且,秋天温差变化大会造成血压不稳定,很容易诱发心脑血管病。心脑血管病发病快,但在发病之前也有一个过程,出现一些早期信号。如果了解这些信号,在生活中积极采取有效的预防措施,会大大减少危害,甚至将疾病有效控制住。例如大多数心脑血管病患者发病前都会出现突然眩晕或头痛突然加剧;暂时性看不清、舌根发硬或说话不清,一侧肢体突然麻木、乏力、活动困难;精神疲乏,频打哈欠或恶心呕吐;性格无法控制,智力减退,无原因的疲惫嗜睡等。
专家支招:按摩极泉穴
北京中医药大学副教授程凯表示,极泉穴可以说是人体外的速效救心丸。极泉穴位于腋窝最深处,它包括了很多的神经和血管,按摩这个穴位就相当于给心脏做按摩。
按摩方法:当心脑血管病患者出现眩晕、头痛、肢体麻木等先兆症状时,家人可先将患者平躺在床上,用食指和中指插入患者腋窝的最深处,然后用力按摩极泉穴,由于此处有很多血管和肌腱,按摩时可以采用来回拨动的方法进行按摩。同时,这个穴位也可以用于平时的保健,用于保健时按摩的力度可减轻些。
饮食调理很重要
长沙市第三医院神经内科主任李啬夫提醒人们:进入秋季,防治心脑血管病应该多吃新鲜蔬菜和水果;多补充水分,清晨起床后,可将白开水250 毫升加食盐0.5克左右溶化后饮用,睡前饮适量白开水,以降低血黏度,保证血液流通;同时,多吃一些润肠生津的食物,如核桃、西红杮、梨、香蕉、大枣、莲子等,不吃或少吃辛辣食物,以防便秘诱发心脑血管病。
专家支招:每天吃1个玉米
现代医学认为,玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。秋天正是玉米收获的季节,每天吃一个玉米对预防心脑血管病很有帮助,但老年人一定要注意细嚼慢咽,避免消化不良。
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高血压(肝肾损伤)糖尿病前兆(脾虚)头部不明情况常发晕(血气虚)长时间睡眠仍感不足,乏力,多作梦(营卫之气不足)颧骨发红,舌头不灵活,说错话(心痛)颈肿舌麻(胃经病)春季气温不稳定,还经常出现倒春寒的现象。忽冷忽热会让一些中老年人,特别是既往有心脑血管疾病病史的人,突发意外。所以从养生角度来看,春季要谨防心脑血管疾病。
春季怎么预防心脑血管疾病?
做好保暖工作
春天气温变化多端,因此不能过早地减衣服,特别是老年人,更要注意保暖。以防出现血压波动,从而引起血压升高,出现心脏病变。“春捂”是针对老人和幼儿的穿衣提倡,老人小孩要格外注意保暖,防止生病,血压骤升。
注意调整饮食
中医长寿养生秘诀中提到“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳”。饮食规律是老人养生中最重要的一环。
经过了一冬的蛰伏,人体内的火气较大,所以春季饮食一定要清淡,多吃些新鲜的蔬菜和水果,特别是可以多吃些菠菜。要少吃火锅等辛辣性的食物。有便秘症状表现的人,更要注意饮食,以防在排便的时候过于用力,诱发心脑血管疾病。老人脾胃本身就比较虚弱,春季肝气旺易伤脾,所以老人腰少吃酸以免刺激肠胃。
要多做运动
春天户外空气清新,特别是早晨时,到户外锻炼锻炼,可以舞舞剑、打打太极拳等,要注意运动的强度,要注意循序渐进,以防出现肌肉拉伤等。
保持良好的心态
人的情绪容易受到天气的影响,因此在阴晴不定的春天,要保持良好的心态,不要情绪激动,也不能过于抑郁,以防血液冲击到大脑,出现心脑血管疾病。
保证充足的睡眠
良好的睡眠对心脑血管疾病有很大的帮助。春天人容易犯困,因此要保证充足的睡眠,中老年人可在午饭后,小憩一会,帮助体能的恢复。
要注意危险症状表现
当老年人不明原因地出现胸闷、气短、四肢麻木、头痛难耐、精神烦躁、嗜睡等症状表现时,一定不要掉以轻心,要尽快到医院,以防病情演变恶化,出现意外。
春季养生,要注意细节,这样才能更好地预防心脑血管疾病。
现在,脑血管病的患者有很多,这类的患者在天气变冷的时候要格外注意养生。小雪节气到来,天气会越来越冷,脑血管病要多注意。那么,小雪节气养生注意哪些呢?脑血管病注意什么?吃什么好呢?下面就一起来看看吧。
小雪节气养生注意哪些
脑血管病
在入冬的时候,天气变得更加含量,我们养生要注意在饮食起居上做一些调整,在小雪节气更是要多注意。
老年人由于本身的衰老,血管出现硬化,弹性变差,寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩,导致供血不足,大脑出现缺氧状况,发生脑出血或脑栓塞,俗称“中风”。
一般来说,中风分缺血性中风和出血性中风,也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等,也有患者看东西重影,频繁打哈欠。有的患者这些症状会在24小时内消失,医生称其为“小中风”。
出血性中风表现为突然的剧烈疼痛,恶心、呕吐等,患者血压也会很快升高。
防病对策
要注意保持心态平和,不要太担心这种疾病,很多人都很担心自己会患这种疾病,每天吃不好睡不好,这是很容易发病的。
如果要锻炼好听从医生的建议,循序渐进,而且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量,而且要持之以恒。
脑血管病注意什么
控制自己的血压
每年至少测量血压1或2次,如果高压(收缩压)持续大于135mmHg或低压(舒张压)持续大于85mmHg,请到医院看病。如果医生证实了您有高血压,建议改变不良饮食习惯,适当锻炼和用药。一旦您和医生找到了适合您的药物,几乎没有什么副作用,也不会影响您的生活质量。
了解自己是否胆固醇高
降低升高的胆固醇也会降低卒中的危险性。胆固醇高可以通过节制饮食和锻炼控制,有一些人还需要药物治疗。
1、2020夏季预防心脑血管疾病要注意情绪
天一热,人就容易显得烦躁,要防止“情绪中暑”,就要特别注意“静心”养生。应该让自己的思想平静下来,神清气和,精神愉悦,对生活充满信心,免除外界不良情绪的干扰,切不可“以热为热”,导致心火内生,情绪失控,过度愤怒或紧张而诱发心脑血管疾病。同时,在盛夏还应尽量少讲话,不做紧张的脑力思考,以免劳神伤气。这是2020夏季养生的重要一环,对预防心脑血管疾病具有药物所不可替代的作用。
2、2020夏季预防心脑血管疾病要起居有节
中医认为,夏天应是老年人“静养”的季节,不宜大量运动。很多老年人由于2020夏季天亮得早,都愿意早起晨练,但据调查,70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-l0时,这段时间被认为是心脑血管病的好发时间,因此锻炼应尽量避开这段时间。近年来,使用空调的家庭愈来愈多,居室内外就形成了温差,如果正午走出户外,温差会更大。心脑血管病人对于这种变化很难适应,因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张,直接导致血压变化,引起血液循环障碍,诱发心梗或卒中。
3、2020夏季预防心脑血管疾病要注意饮食清淡
盛夏时节暑湿重,易发生湿热症,故炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化的食物为主,少吃高脂厚味及辛辣之物,尤其要避免暴饮暴食,因为患心脑血管疾病的人暴饮暴食容易诱发心绞痛、心肌梗塞等突发性疾病。高血压者应注意每日的盐摄入量控制5克以下,同时提高摄入含钾丰富的食品,多吃些新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品。
4、2020夏季预防心脑血管疾病要注意疾病先兆
如果老年人在2020夏季经常出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥及语言不利等症状,不要以睡眠不好或过度劳累等原因来自作解释,应视为疾病先兆,要尽快到医院检查,以及时采取治疗措施。一种简单、实用、有效、经济、无害的新疗法、新技术--远端缺血预适应能有效的预防高血压、心脑血管等疾病的发生。
5、2020夏季预防心脑血管疾病要保证水充足
对于患心脑血管病的人来说,每天适量饮水十分必要。尤其在2020夏季,身体的水分会被大量蒸发,如果这时候没有及时补充水分,就会导致血液浓度增加,血液变得黏稠,极易突发心脑血管事件。
2020夏季预防心脑血管疾病吃什么好
1、玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
2、西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
3、苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。
5、茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
2020夏季心脑血管发病的因素有哪些
蛋白质摄入不足。我国人民膳食结构以谷物为主,蛋白质数量不足,质量不高,由动物蛋白提供的热量仅占8%左右。蛋白质是人体构造和修补组织的必需材料,它能改善血管壁结构,增加血管弹性,蛋白质摄入不足,易引起高血压和中风。
食盐摄入过多。世界卫生组织认为每人每日摄入食盐6克为宜,我国人民食盐摄入量平均超过12克,食盐中的钠能刺激血管痉挛,引起水滞留,使血压升高,是中风的危险因素。
总热量和脂肪摄入不足。脂肪,特别是胆固醇过多,是高血压、动脉硬化的危险因素。但胆固醇不足也是引起脑血管疾病的危险因素。
饮食养生
运动养生