春天是万物复苏、万象更新的季节,是养生的最好时节。养生的目的无非是增强体质、预防疾病的发生,以起到延年益寿的效果。那么想要健康的身体应该做些什么运动来增强体质?受欢迎的水果中哪些适宜养生?又有哪些容易让人上火呢?下面就跟随小编一起来探讨一下春天养生的各种问题吧。
春天养生运动
一年四季,夏天太热、秋天萧条、冬天寒冷,还是春天最适合做运动。接下来就跟随小编来看一下哪些运动比较适合春天养生。因冬天太过寒冷,基本上人们就会淡忘了冬季运动,春季运动不仅能够健身还可以舒缓冬季带来的压抑情绪。
快走相比较跑步来讲,快走是春季养生运动的第一步,是运动的循序渐进的第一步,减少了对膝关节带来冲击、损害的危险。既可以呼吸新鲜空气还可以燃烧脂肪;
登山郊游、骑单车 这两种有氧运动不仅可以呼吸到新鲜空气放松心情,还可以提高心肺功能。
慢跑、散步、放风筝 这些都可以是群体活动,不仅可以和家人一起享受幸福时光,还能够舒活筋骨、活动周身关节、促进新陈代谢以及血液循环。放风筝这种运动在极目远望之时使眼睛明目,得到颈椎的休息。
春困怎么办?
春困秋乏大家都比较了解,赶走了冰寒的冬季,暖洋洋的春季日光难免让我们睡意绵绵,而且春季人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,让人就是特别想睡觉。这个时候是否可以持续一直睡觉呢?
此时,我们不能睡的太久,因为会越睡越不醒,反而更疲惫。我们应该早期的时候伸伸懒腰,让自己精神起来。抓紧午休时间30分钟就能很好的补充睡眠,缓解春困之乏。
春天养生水果
春天气候干燥,容易患肺热咳嗽痰多、小儿风热感冒、咽喉干痛的患者,可以适当的服用能够生津止渴、止咳化痰、降火清热的梨,还可以吃一些香蕉、葡萄等水果;苹果也是我们春天经常吃的水果,能够防治感冒,对于感冒患者能够加快康复的速度。
温馨提示:
春天养生也要注意一些事项,吃过量的葱姜蒜等辛辣食物容易引起人体上火,吃过多的羊肉、狗肉都容易引起上火,水果方面橘子也易引起人体上火,含多种蛋白质、矿物质的牛奶过量也会上火。所以,应该注意这些方面,防止养生功亏一篑。
医生的妙招
凉水洗鼻子:不少人喜欢用冷水洗脸来提高御寒的能力。其实,在洗脸的同时,用一捧凉水捧到鼻子上,先给鼻子降降温,让鼻腔适应较低的温度,就不容易感冒了。
开窗换气:室内空气常保新鲜、流通是预防感冒的好方法。但换气切忌开窗直吹,最好是打开气窗保证屋内上方的空气对流。
盐水漱嗓子:每天早晚各用淡盐水漱口1次,可杀死口腔内的致病菌。
最近的天气真是应了“二八月乱穿衣”的老话,前几日的高温刚让爱俏的姑娘换上了裙子,一阵大风又把春寒带回来了。气温降下不多,感冒却打倒了一大片。不少人都觉得嗓子干痛、打喷嚏、流鼻涕,重一点儿的有个头疼脑热。
■二八月不能乱穿衣
这两天感冒高潮的始作俑者就是春天多变的天气。春季气候的特点就是干燥、温差大。但天一暖和,人们就迫不及待地脱去冬装,想尽快轻松一下。殊不知,户外每一次刮起风来,气温就会比无风时低两三度。薄薄的春装根本抵挡不住这种变化。
另外,这种感冒也有病毒在作祟,除了为首的鼻病毒之外,埃柯病毒、合胞病毒等都是罪魁。这些病毒在冬季藏身在土里,或是被雪覆盖,很难飘浮在空气中。可是到了春季,大风把它们从土里“刨”了出来,就很容易引发感染。这些病毒引起的感冒和流感的高烧不退又有不同,主要是局部症状,比如:嗓子痛、流鼻涕、上呼吸道感染等。吃上一些板蓝根或是双黄连等非处方药,两三天就过去了。
■乱吃药会让小病变大病
虽说这次的感冒不少人都是吃点儿感冒药就“扛”过去了,但专家认为必要的诊断不可少,如果胡乱下药,很容易让感冒也要命。
春季一直是呼吸道疾病的高发期,除了温差大的气候特点容易使人抵抗力、免疫力降低外,干燥的天气也容易使上呼吸道的黏膜组织和上皮纤毛失去活力。不再胜任过滤、湿润、加温、净化吸入空气的工作。被风扬起的细菌、病毒很容易长驱直入,感染人体。
有的病人可能觉得有点感冒、咳嗽没什么大不了的,挺过去或是自己吃点儿药就行了。属一般的感冒可能吃点儿药就行,但现在的肺炎不少初期都没有显著的症状,稍有疏忽就可能误诊。咳嗽不是大事,可连续咳个两三个月都不去看,不断反复很容易转成慢性气管炎,直接影响肺的正常工作。抗菌素自己就更不能乱用了。另外,有的病人治病没长性,症状稍有好转就不吃药了,更容易使病情恶化。
■多吃清淡多汁白质地的食物
从中医角度讲,没有内热,不招外寒。像春季容易出现的上火、口干、鼻腔干燥等都是热相,最好用一些汁多、清淡的食物来克制,比如:梨、莲藕、荸荠、银耳等白质地的食品。它们大都能滋阴、清热、润肺,最适宜用来清除燥相。
可能大多数人认为肾虚只是男人才会有的一种表现,其实女人也会有肾虚的情况,那么你知道女人为什么会肾虚吗?下面就为大家讲讲女人肾虚的原因。
女人为什么会肾虚
体质
作为先天因素,体质的变化会被你忽视,其实先天因素需要引起你注意,例如,先天元气就弱,这样会造成体质本身处于虚弱体质,容易造成肾阴虚、肾气虚等。
想要缓解这情况,最好从根本上调理,调理好体质,才能较好的解决肾虚。
久病伤肾
相比男性,女性的体质较弱,诸多疾病会出现,久病不愈,失去了调养,会影响到精气,造成精气损耗严重,中医也会说久病伤肾,可见肾虚需要引起重视。
熬夜加班
没有结婚,更多的时间用在工作上,女性会加班加点熬夜,认为自己年轻,熬夜没啥,哪知道熬夜加班过度容易伤身,这是因为在夜间,肾脏需要休息,要是休息不当,很有可能会肾脏失调,造成肾虚。
憋尿
生活中,很多女性成了工作狂,一旦进入工作中,吃饭都能忘记,更不用说上卫生间了,出现了便意,不把工作做好是不会去的。这样憋着尿意干完工作,再去排便,很难排出来。
在憋尿时,会造成尿液中细菌四处乱窜,影响到输尿管健康,进而会危害到肾脏健康,造成尿路感染,情况严重的话,可能会引起急性尿毒症。排尿本身能够排出毒素,但是,排尿不畅,会造成尿液中毒素影响到膀胱健康,造成膀胱炎、尿道炎,要是没有得到有效控制,会形成肾炎,进而出现了肾虚。
春天来了,气温渐渐会回暖,但是也别急着脱下冬衣,俗话说得好“阴冷莫过倒春寒”、“打春还有四十天的冷天气”,因此,就有了“春不忙减衣”、“吃了端午粽,再把寒衣送”的“春捂秋冻”之说。
医生的妙招
凉水洗鼻子:不少人喜欢用冷水洗脸来提高御寒的能力。其实,在洗脸的同时,用一捧凉水捧到鼻子上,先给鼻子降降温,让鼻腔适应较低的温度,就不容易感冒了。
开窗换气:室内空气常保新鲜、流通是预防感冒的好方法。但换气切忌开窗直吹,最好是打开气窗保证屋内上方的空气对流。
盐水漱嗓子:每天早晚各用淡盐水漱口1次,可杀死口腔内的致病菌。
最近的天气真是应了“二八月乱穿衣”的老话,前几日的高温刚让爱俏的姑娘换上了裙子,一阵大风又把春寒带回来了。气温降下不多,感冒却打倒了一大片。不少人都觉得嗓子干痛、打喷嚏、流鼻涕,重一点儿的有个头疼脑热。
二八月不能乱穿衣
这两天感冒高潮的始作俑者就是春天多变的天气。春季气候的特点就是干燥、温差大。但天一暖和,人们就迫不及待地脱去冬装,想尽快轻松一下。殊不知,户外每一次刮起风来,气温就会比无风时低两三度。薄薄的春装根本抵挡不住这种变化。
另外,这种感冒也有病毒在作祟,除了为首的鼻病毒之外,埃柯病毒、合胞病毒等都是罪魁。这些病毒在冬季藏身在土里,或是被雪覆盖,很难飘浮在空气中。可是到了春季,大风把它们从土里“刨”了出来,就很容易引发感染。这些病毒引起的感冒和流感的高烧不退又有不同,主要是局部症状,比如:嗓子痛、流鼻涕、上呼吸道感染等。吃上一些板蓝根或是双黄连等非处方药,两三天就过去了。
一、运动刺激巧对春困。
春日环境比较优美,一派生机。此时应多走出室外活动,进行一些适合自己的体育锻炼,可以使人体呼吸代谢功能增大,加快机体对需氧量较高要求的调适,春困便会自动解除。二、视觉刺激巧对春困。
尽量使自己工作与生活的地方明亮清爽,还可增添些艳丽和富有生机的饰物,以刺激视觉神经。休闲时去郊游踏青,生气勃勃的大自然会通过你的视觉加快机体调节,以适应春季气温上升的气候。三、听觉刺激巧对春困。
人们在独自一人时最易困倦,因此春天要多交际,可和朋友一起谈天说地,会有很好的解困效果。经常听些曲调优美明快,有刺激振奋人心作用的音乐或是歌曲,或是多听一些相声、笑话,都会使人听觉兴奋而缓解困意。四、嗅觉刺激巧对春困。
春困时可以通过使用风油精、香水、清凉油、花露水闻其气味而刺激神经减轻困意。最好能种养些有芳香味又可提神的时令花草,并使工作间隙增加点劳作也可压制春困倦意。合适时还可在室内使用空气清新剂或负离子发生器,它们都有助于提神醒脑。四季交替,人体机能也会做出相应的调整。眼下气温越来越高,皮肤毛孔舒展,大脑供氧相应减少,很多人成天无精打采、昏沉欲睡,犯起了“春困”。值得注意的是,有些春困可是某些疾病的报警信号。如果你出现了不能克服的贪睡,最好赶紧弄清楚贪睡的原因,除外以下疾病。
1、贫血。贫血可能在任何年龄段发生,最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦,此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。因此,如果贪睡同时伴有面色苍白等症状,最好到医院做一个血常规或贫血四项,尽快明确诊断。特别是找到贫血的真正原因,有时原发病比贫血本身危害严重得多(比如胃肠道肿瘤导致出血),其治疗也比贫血更为重要。
2、大脑缺氧。很多中老年人血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少,容易导致脑细胞缺血缺氧,时间长了会引起困倦、乏力、嗜睡等症状。如果春困的同时伴有记忆力下降、行为异常、反应迟钝、个性改变等精神、神经症状,要高度怀疑神经系统和脑血管的问题,某些部位的脑卒中症状主要就是嗜睡及反应迟钝。
3、肝脏疾病。肝病的表现通常比较隐蔽、迁延,疲倦乏力、不思饮食正是其主要临床特点之一。如果疲劳犯困的同时,出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状,要尽早排查肝病。及时进行病毒学检查、肝功能及肝脏彩超等非常重要。
4、睡眠性呼吸障碍。由于某些原因而致上呼吸道阻塞,睡眠时出现呼吸暂停,导致机体缺氧,身体器官得不到很好修复,白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。对于肥胖或打鼾比较严重的人,出现上面的问题,最好观察有无睡眠呼吸暂停,必要时及时治疗。
5、心脏病。冠心病、风心病、肺心病等心脏问题,可能导致心脏功能障碍,使血液循环不畅,乳酸等代谢产物积聚在组织内,使人产生疲劳感。如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状,特别是在活动后症状加重、休息后减轻,最好查查心脏,如做心电图、心脏彩超等。
6、糖尿病。部分2型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不十分明显,而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。这是由于葡萄糖不能被完全氧化,加上组织失水、电解质失衡等造成。因此,中年人或有糖尿病危险因素的人一定要定期检查血糖,及早发现和治疗。
7、甲状腺功能减退。甲状腺功能减退的表现比较隐蔽,多数患者并不知道自己患病。其主要表现为面部表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常犯困等。如在感觉慵懒疲倦的同时,伴有健忘、情绪不稳定等症状,要怀疑是否有甲减。
饮食养生
运动养生