花样滑冰大家应该不陌生,是一种技术含量较高的滑冰,需要滑冰水平较高的人才可以玩。双人花样滑冰更是有超高的难度。不但要求两人之间相互的协调配合,动作优美,编排新颖;而且要求运动员具有良好的身体素质,高超的运动技术水平,以充分的体现花样滑冰双人滑的项目特点。下面就来介绍一下双人花样滑冰。
花样滑冰
花样滑冰起源于18世纪的英国,后在德国、美国、加拿大等欧美国家迅速开展。1772年,英国皇家炮兵中尉罗伯特·琼斯撰写的《论滑冰》在伦敦出版,这是世界上第一部有关花样滑冰的著作。当时举行的花样滑冰比赛是所谓的“英式风格”,古板又正式,和现代花样滑冰相去甚远。
1863年,被誉为“现代花滑之父”的美国人杰克逊·海因斯将滑冰运动与舞蹈艺术融为一体,在欧洲巡回表演,丰富了花样滑冰的内容和形式。1868年,美国的丹尼尔·梅伊和乔治·梅伊首次表演了双人滑。
花样滑冰运动按照参赛人员和技术动作的要求,可以分为众多单项。花样滑
冰的奥运会正式比赛项目共有四个,归属三个大类:单人滑(分男子和女子两项)、双人滑与冰上舞蹈。此外,花样滑冰还包含同步滑冰、规定图形、冰场滑行、四人滑、冰上戏剧/冰上芭蕾、柔板双人滑、特殊图形、冰上杂技等等,但它们的流行与受欢迎程度不及四个奥运会正式项目
双人滑
双人滑要求一位男选手和一位女选手配合,在冰上表演同步的单人滑动作,及双人滑特有的动作:抛跳(男选手“抛掷”女选手跳跃)、托举(男选手将摆成某种造型的女选手高举过头)、双人旋转(两位选手同时绕一个共同轴心旋转)、螺旋线(Death spiral)、捻转(Twist)等。
双人花样滑冰
双人花样滑冰是集体育与舞蹈于一体的竞技运动项目,这与体育舞蹈是相似的,其特点都是在音乐的伴奏下,以男女双方配合为主要练习形式,以单个动作为基础,进行组合成套练习、表演和比赛
1、目前,体育舞蹈在我国得到广泛开展,并且深受学生的喜欢。但是花样滑冰在北方的城市发展却比较落后,没有体育舞蹈开展的那么好,但由于很多人都喜欢这项运动,但由于许多人都没有接触过花样滑冰,表现为基础较差,尤其是协调性差。而花样滑冰又不同于一般的体育项目,对协调能力的要求较高。所以对人进行协调能力的训练尤为重要
2、在双人花样滑冰训练中体能训练是运动员训练整体中的一个组成部分
3、体能训练的内容、方法与手段的选用,都要严格服从于其专项特点和规律的需要。其中专项协调性是双人花样滑冰专项体能训练的基础能力之一,是保障运动员高 质量完成技术动作的关键
4、 本文通过对体育舞蹈协调性训练方法,对花样滑冰项目专项协调性训练方法与手段这一核心问题进行系统的归纳和总结,深入分析并研究花样滑冰专项技术与专项协调性的主要训练方法与手段,提高科学化训练水平,提升该项目的整体实力
可见,双人花样滑冰的难度很大,需要自己的滑冰技术高超,还有与搭档配合的好。这更需要想要练习的人付出更多的努力。练习花样滑冰还有很多好处,可以练习自己肢体协调性,灵活性,美化形体,还可以培养自己的耐力和毅力,让自己的身体更加健康。
花样滑冰是一项世界闻名的运动, 滑起来其优美的姿势和高难度动作让人叹为观止。也有不少的人对此运动有着浓厚的兴趣,会产生学习的想法。在学习过程中,一定会经历不少次的跌倒,因此我们应学习一些技巧,来减少或尽量避免跌倒的次数。那么,怎样才能防止滑冰是跌倒呢?
什么是花样滑冰
花样滑冰是冬季奥运会的正式比赛项目。运动员穿着脚底装有冰刀的冰鞋、靠自身力量在冰上
滑行,表演预先以技术动作为基础编排的节目,由裁判组评估打分、排出名次。花样滑冰的跳跃动
作要素包括六种:阿克塞尔跳,勾手跳,后外点冰跳(,后内点冰跳,后外结环跳,后内结环跳。以逆时针选手为例,这六种跳跃都是以单足右后外刃落冰,但起跳方式各自不同。它们可以归为两
个大类:点冰跳与刀刃跳。
怎样防止花样滑冰跌倒
1、溜冰者上冰前须佩带好安全护具:如手套、护腕、护膝、护肘等,夏季应穿着长裤。
2、溜冰者上冰前应检查冰鞋是否穿着正确并系好冰鞋带。
3、溜冰者上冰前应做热身运动,使身体充分伸展。
4、溜冰者溜冰时其身上应避免有尖锐物品,以免摔倒后划伤。
5、初学者上冰要在冰面边缘手扶安全扶手。
6、初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部,最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。
另外,当意识到要跌倒时,尽量使自己身体向前倒,而不是向后,避免摔伤后脑。 挑选冰鞋
想学好滑冰必须挑选一双适合自己的冰鞋。滑冰运动主要分花样滑冰、冰球和速滑等形式。三种冰鞋冰刀的主要特点如下:
1.花样滑冰动作难度大,对稳定性要求较高,鞋腰硬而且高以保护踝关节;刀刃宽,中间有沟槽,刀体有弧度,以便于转弯作旋转和步法。刀刃的前部有齿,用于起跳、落下、旋转的制动。
2.冰球项目要求滑冰者在冰面上灵活自如地运动和改变滑行方向。因此,冰球鞋的鞋帮十分硬,鞋腰较高,球刀的刀体十分短,具有较大弧度。
3.速滑的主要特点是速度快,所以速滑冰刀刀体很长,刀刃窄且平,蹬冰面积大而摩擦阻力小,鞋腰矮以便于降低身体重心,减少空气阻力。
穿冰鞋的小窍门
初学滑冰的人,可别小看穿冰鞋,如果穿得不合适,会直接影响滑冰技术的提高。穿冰鞋时,要把所有扣眼的鞋带都松开,脚穿进鞋内以后,要站起来踩实。前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松
一点儿,后面的鞋带要系紧,脚腕子在鞋里不晃动,才好向两侧倾斜使劲蹬冰。袜子不要穿得太厚
,否则会使脚蹬冰的感觉不灵敏。若滑了二十分钟后,脚腕子感觉酸痛,应把鞋带松开休息一会儿
,使脚部血液流通,恢复以后,系紧鞋带再滑。
通过以上的介绍,相信大家一定对花样滑冰如何避免跌倒有了一定的了解,在练习时一定要选
择合适的鞋,带好护具,初学者应扶边练习,充分保护好自己的安全,避免出现意外。在学习过程
中也一定要有耐心,不能半途而废,花样滑冰是个难度比较大的运动,所以只有坚持下来的人,才
是最后的胜利者。
不少人很喜欢溜冰这项运动,但是由于各种原因,对于溜冰不是很好的能掌控好,在这种情况下,一定要想出一定的方法来解决问题,只有把这些问题都解决好了,才能很好的进行溜冰,双排花样溜冰虽然比一些简单的溜冰要复杂一点,但是人们要认真学习的话,肯定会有所进步。
双排溜冰是所有溜冰方式的基础。如果是自己溜的话,那么穿上鞋先别滑,先试着踏步,然后扶着栏杆慢慢往前滑当然这很容易摔跤。减少摔跤有个我的个人建议,也算是经验吧!你可以蹲下身体,用手扶着腿,左腿发力向前滑,这样可以使身体重心接近地面,节奏也很好控制,所以不会被摔伤!然后可以慢慢站起来滑,这样自己滑的话,学的也比较快!还有就是,其实要想学的快还可以找个溜的很棒的人带着你滑,效果会更好!
花样轮滑来自花样滑冰(Figure Skating)是亚洲运动会(Asian Games)的正式比赛项目。运动员穿着脚底装有4个并排轮子的轮滑鞋、靠自身力量在木质地板上滑行,表演预先以技术动作为基础编排的节目,由裁判组评估打分、排出名次。花样滑冰比赛按选手水平高低与参赛范围,分为不同的级别(从初学者到奥运会)与不同的规模(从地区赛、全国赛到国际赛)。花样滑冰这项运动由成立于1892年的世界性滑冰运动管理机构国际滑冰联盟(International Skating Union,简称国际滑联或ISU),负责为国际比赛制订规则、进行评判,由于内陆冰刀运动不像寒冷地区来的方便,就用双排轮滑代替冰刀继续发展这项运动,成为了一项国际级别的独立赛事。花样轮滑和花样滑冰基本一样,只不过一个用四轮旱冰鞋,一个用冰刀; 一个在木地板上做出优美的动作,一个在冰面上滑行。但是看起来尤其相似的两个项目,却有着不同之处。况下也能够训练,其运动器材为双排轮滑鞋,而后才发展成了一项独立的运动。比赛在不小于50米长、25米宽的场地上进行。
双排花样溜冰讲究的不是你对溜冰有多熟练,更重要的是你能否把溜冰变得更加好看,当然于我们而言,最为重要的还是要掌握好一般溜冰的方法,只有这样才能进行更加复杂的,不然的话,如果连基础都不是很坚固的话,在后来的学习过程中,人们也会更加的吃力,最后导致放弃。
不少人很喜欢溜冰这项运动,但是由于各种原因,对于溜冰不是很好的能掌控好,在这种情况下,一定要想出一定的方法来解决问题,只有把这些问题都解决好了,才能很好的进行溜冰,双排花样溜冰虽然比一些简单的溜冰要复杂一点,但是人们要认真学习的话,肯定会有所进步。
双排溜冰是所有溜冰方式的基础。如果是自己溜的话,那么穿上鞋先别滑,先试着踏步,然后扶着栏杆慢慢往前滑当然这很容易摔跤。减少摔跤有个我的个人建议,也算是经验吧!你可以蹲下身体,用手扶着腿,左腿发力向前滑,这样可以使身体重心接近地面,节奏也很好控制,所以不会被摔伤!然后可以慢慢站起来滑,这样自己滑的话,学的也比较快!还有就是,其实要想学的快还可以找个溜的很棒的人带着你滑,效果会更好!
花样轮滑来自花样滑冰(Figure Skating)是亚洲运动会(Asian Games)的正式比赛项目。运动员穿着脚底装有4个并排轮子的轮滑鞋、靠自身力量在木质地板上滑行,表演预先以技术动作为基础编排的节目,由裁判组评估打分、排出名次。花样滑冰比赛按选手水平高低与参赛范围,分为不同的级别(从初学者到奥运会)与不同的规模(从地区赛、全国赛到国际赛)。花样滑冰这项运动由成立于1892年的世界性滑冰运动管理机构国际滑冰联盟(International Skating Union,简称国际滑联或ISU),负责为国际比赛制订规则、进行评判,由于内陆冰刀运动不像寒冷地区来的方便,就用双排轮滑代替冰刀继续发展这项运动,成为了一项国际级别的独立赛事。花样轮滑和花样滑冰基本一样,只不过一个用四轮旱冰鞋,一个用冰刀; 一个在木地板上做出优美的动作,一个在冰面上滑行。但是看起来尤其相似的两个项目,却有着不同之处。况下也能够训练,其运动器材为双排轮滑鞋,而后才发展成了一项独立的运动。比赛在不小于50米长、25米宽的场地上进行。
双排花样溜冰讲究的不是你对溜冰有多熟练,更重要的是你能否把溜冰变得更加好看,当然于我们而言,最为重要的还是要掌握好一般溜冰的方法,只有这样才能进行更加复杂的,不然的话,如果连基础都不是很坚固的话,在后来的学习过程中,人们也会更加的吃力,最后导致放弃。
编者:羽毛球已经融入了大部分人的生活中,但是他们只是把羽毛球当做休闲娱乐的运动,打法也是最简单的对打技巧什么的根本看不见。今天小编带来了一篇羽毛球教学视频可以让你快速成高手,想变羽毛球高手的就和小编一起去看看吧!
羽毛球是一项非常受人喜欢的运动,经常的打羽毛球可以帮助锻炼到身体的各个部位,提升血液循环速度,从而到到一种体内激素水平的提升,并且提高免疫力,让你整个人的身体状态都变好了。
下面就是给大家介绍的一些关于羽毛球场场地设施的一些规范,如果你对这些都还不太了解的话,那么就不妨来阅读一下这篇文章吧,可以让你了解到很多关羽羽毛球方面的知识。
球网
应用深色、优质的细绳织成。网孔方形,各边长约为15~20毫米之间。网顶端为75毫米的白布对折而成。用绳索或钢丝从夹层穿过,将网顶端悬挂起。网长6.10米,上下边之间宽为75厘米,其高度是:网中央高1.524米,双打线处高位1.55米,球网的两端必须与网柱系紧。网柱高1.55米。
羽毛球
应有16根羽毛固定在球托部。羽毛球全长为6.4~7.0厘米。羽毛球顶端围成圆形,
直径为5.4~6.4厘米。羽毛应用线或其他适宜材料扎牢。球托直径2.5~2.8厘米,底部位圆形。羽毛球重量4.74~5.50克。
球拍
拍面应是平的,用拍弦穿过框架十字交叉或其他形式编织而成。球拍的框架,包括拍柄在内,总长度不超过68厘米,宽度为20~25厘米。拍框长度为25~25.5厘米。弦面长不超过28厘米,宽不超过25厘米。
毛球分为室内室外两种对于普通爱好者来说,一筒2040元的球就足够了。但很多人不知道,同等价位的球还分室内和室外两种类型。
我们家庭中常用的多为室外球。这种球的底托由红色橡胶制成,不用太大劲就能打得远。而正规比赛用球都是白头的室内羽毛球。这种球的底托内为软木,外包白羊皮,适合室内比赛。还有一种全塑料的羽毛球也很普及,但它弹性较差,建议想要学真功夫的读者不要使用这样的羽毛球。
羽毛球底托质量的好坏决定了球弹性的大小。如果是室外球,那么橡胶一定要薄厚均匀,粘合紧密。要是室外球,则木质要软,羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛决定了它是否能飞行平稳。最好的羽毛应为坚硬、挺直、抗打耐用的鹅翎,它的下落速度最符合标准。鸡鸭翎的翎管细、管壁薄,很容易就弯曲变形,所以质量就不太有保证。羽毛长度要在6070毫米之间,还要间隔均匀,粗细相同,不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病,否则球会不走正路。
球拍太轻也不好现在市场上的球拍种类多,价格从几十元到几百元、几千元不等。我建议初学者购买100200元的品牌球拍进行练习。30多元的拍子不是不能打,只是它质地较硬,坚持不了多长时间就容易被折断。
有的人以为拍子越轻,所用材料就越高级。实际上,过重的拍子固然会使人肌肉拉伤,不利于运动,但是拍子太轻就不够牢固,会严重影响击球力度,所以太轻的球拍也不好。
挑拍子的时候,应该挥动一下,看它震不震手。感觉震手的拍子通常拍杆和拍头太硬,弹性较差,不利于运动。
拍柄有大有小,挑选的时候要自己握一握,以感觉舒适为宜。一般来说,手大的人,握较细或正方形的拍柄会不舒服;手小的人,握粗大的拍柄也不相称。最后还要检查一下拍头有无变形、裂缝或整体弯曲的情况。
拍弦不要太紧高级的球拍一般都不会事先上弦,这就需要买球拍的人根据自己的运动情况来配制质地、松紧度适宜的拍弦。
拍弦从质地上来分,一般有羊肠弦、尼龙弦、牛筋弦和化纤羊肠合成弦四种。羊肠弦弹性好,但易断;尼龙弦美观,但弹性差,受气温影响大,冬天发脆易断;牛筋弦较结实,价格也低,但弹性差。化纤羊肠合成弦是目前正式比赛中专业选手爱用的类型,既牢固,弹性又好,但因为制作工艺复杂,所以价格昂贵。
滑冰是一项较为刺激的运动,追求的速度、力量、协调、平衡、灵活等等于一身的运动项目。可以想见,滑冰的好处多多,可以锻炼我们很多的能力。还可以增强人的心肺功能。那么滑冰到底是什么?有哪些好处呢?下面就一起来看看吧。
滑冰,也被叫做冰嬉,许多人的看法是,滑冰是洋货,其实,我国在宋代,就已出现了滑冰的运动。
但是,宋代时被称作冰嬉。冰嬉包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。
滑冰的好处
滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目。滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性,同时还可增强人的心肺功能,提高有氧运动能力。
姿势优美的花样滑冰,快速不停地旋转和跳跃,对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼,使身体平衡的能力显著加强。
据研究,静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放,而在奔驰如飞的速度滑冰时,肌肉的毛细血管有90%~98%开放。因此,经常滑冰的人,两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰,还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激,促进下肢骨骼生长。
滑冰是一项老少咸宜的健体运动,每个人都可以按照自己的步伐开始,涉及全身的肌肉活动,它是一项具节奏感的运动,若有规律地练习,可以让你得到以下的益处:
科学研究,静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放,而在奔驰如飞的速度滑冰时,肌肉的毛细血管有90%~98%开放。
因此,经常滑冰的人,两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰,还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激,促进下肢骨骼生长。
滑冰对两个半脑都有同样的刺激作用,反方向滑冰对右脑有很大的好处。
不仅可以增强中枢神精系统、循环系统、呼吸系统的功能和促进身体各部分的正常发展,而且还可以增强耐寒能力,预防伤风、感冒及其它疾病。
滑冰属于有氧运动的一种,即运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次,每次30到60分钟最好。
滑旱冰还能让人平衡能力和全身灵活性增强,特别会让腰腹肌和小腿肌的得到很好的锻炼。 研究表明,滑一小时旱冰可以消耗350卡路里。
通过滑冰,可以消除压力和紧张,身体得到松弛,易于入睡。透过滑冰的乐趣,可以促使身心健康愉快。
1、心血管功能:经常滑冰的人安静时心率为40-60次,运动时可达180-200次,而一般人的心率仅为80-100次;
2、平衡能力:燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练,对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅;
3、增强力量:滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说,是锻炼下肢力量的极好方式,跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高;
4、柔韧和弹跳能力:跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响;
5、控制体重:花样滑冰是标准的有氧运动即运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时,将会消耗约150大卡,相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。
滑冰注意事项
1,滑冰之前先检查场地,看是否平滑,避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固,鞋带是否结实,冰刀的内刃和外刃是否锋利,一般的冰刀在用之前都要先经过打磨,再检查固定的螺丝是否拧紧。
2,服装要注意保暖,不宜穿太多,以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时,又能保证汗液的正常挥发。因此,多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果,像保暖内衣,羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖,并在某种程度上能够保护你。
3,初学者还要注意休息,因为滑冰使下肢和踝部最吃力,疲劳了就不容易保持平衡,而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次,这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开,使脚上血液畅通快速解除疲劳。
4,在标准场地,初学者应滑里圈。
5,摔倒时,切忌不要挣扎,顺应自然,尽可能使臀部一侧着地。
总结:通过上面的介绍,想必大家都了解了滑冰的一些好处。滑冰,一项伴随着刺激与健身同在的运动,有点可是我们受益无穷的,然而任何运动都需要注意到它的运动事故性,所以我们在滑冰的时候还需要注意到一些发生危险的因素。
滑雪是寒冷的冬季最好的娱乐方式,它不仅能够放松心情还有益于身体健康,所以没有滑过雪的亲们在这个年假里可以去 试试,相信会带给大家不一样的感受与体验。
滑雪教程
冬季里少不了的运动就属滑雪了。
在大自然的恩赐下享受滑翔的感觉,当属人生一大乐趣。
下面是一些基础的讲解,大家了解一些。
方法/步骤
起先,初学者在选择滑雪场地时,坡度不能太陡,6度左右最好,滑雪道要宽,50米左右为宜, 学习滑雪并不像想象的那 样难,最关键的其实是平衡的掌握。
下面就让我们对滑雪技巧进行一次全接触吧
滑雪之前,要正确穿戴并熟悉雪具。首先,应该选用合适自己的滑雪靴(平常穿的鞋子号码即可),只要不是压迫脚面和脚 后跟就是合适的,不能太松,否则可能扭到脚。穿上雪靴一定要扣紧鞋上的夹子。
在雪面上如何放置滑雪板
(1) 双板保持平行,板尖朝前。
(2) 与滚落线(也就是山坡的滑行方向)垂直。
如何穿滑雪板
(1)先穿山下侧的滑雪板,再穿山上侧的滑雪板。
(2)先卡好前部固定器再压后部固定器,听见啪的一声,靴子就固定在滑雪板上的脱离器上了。
(3)握雪仗的时候也有讲究的,要把佩带穿在手腕上,这样就不会把雪仗甩掉了。
如何卸滑雪板
(1)用滑雪杖尖压下雪靴后部的固定器 即可。
(2)将滑雪板向身体侧面抬起,用力向下磕。
穿戴好雪具之后,就该做热身运动了。刚开始时,可以学习在平地上走路,体会一下雪地上行走的感觉(有一点像机器人) 。再试着转个圈子,记住两只滑雪板不要交叉,不然就会四脚朝天的。其实,在平地保持平衡比较容易,秘诀就是顺其自然,而紧张挣 扎会导致自己失去平衡。
在平地上运动自如后,就要开始学习爬坡了。我们可以在斜坡上保持平衡后,就能尝试横向蹬坡,即双脚轮流交换重心横 着向山上蹬行,就像螃蟹一样横着走。双手执雪仗自然地在身体两侧点地帮助保持平衡,慢慢向上爬。
当一切基本要领都掌握了之后,就可以尝试直线下降了。先在雪仗的帮助下把自己的身体调整好,双板平行与肩同宽,膝 盖自然前倾,用小腿的前胫骨顶住雪靴的舌头,身体重心向前倾,慢慢收起雪仗,身体的重量会使你徐徐下滑,直到平地时自然减速停 止。随着滑降,速度越来越快,这时千万不要慌张,只要放松,让自己身体的重心前倾,就可以控制自己在滑行时不会摔倒。
刹车的技术同样重要,不然你只会动,不能停就糟糕了。其实,刹车就是从坡上向下滑行时,只要把两只滑雪板板尾向外 侧推开,板头慢慢靠拢,雪板摆成内八字型,让滑雪板的内侧面接触雪地,形成阻力来停下。
说了这么多,都是纸上谈兵,还是需要大家亲身到雪地上实践一下,多摔几次以后就不会摔了,其实在雪地上摔倒很舒服 的,倒在厚厚的雪地上,感觉挺酷的。只要能掌握滑雪技巧,个个都能成为雪山飞狐!
如果您想在短时间内学会滑雪, 享受滑雪乐趣,那么最简单的办法,就是啊请一名经验丰富的滑雪教练对你进行系统的培 训,手把手的教您,这样会事半功倍,您就会很快掌握滑雪技巧。
滑雪安全注意事顶
1、量力而行
当滑雪者的技术水平达到能安全地停住,并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时,才能去较高等级的相应雪场滑雪。
2、靠边歇停
若停留休息时,要停在滑雪道边上,并要充分注意并避开从上面滑下来的人,重新进入雪道时也如此。
3、严防相撞
滑雪有句俗话,不怕摔,就怕撞。就是说宁可摔倒,也不要发生碰撞,碰撞是很危险的,不是撞在别人身上,就是撞到树 上,拦网上,轻则挫伤,重则骨折。
4、 安全摔倒
摔倒后不要随意挣扎,尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下,可以举手和双臂,屈身,任其向下滑动,要辟免头部朝下 ,更要避免翻滚。
军都山滑雪场
1、简介
北京军都山滑雪场北京军都山滑雪场位于距市中心30余公里的昌平区军都山麓,西临明十三陵,东面与著名的小汤山温泉 度假区相邻。
滑雪场总滑行面积150000平方米,有目前国内难度系数最大的高级雪道,安全舒适的初、中级雪道以及供初学者的专用滑 雪训练区。
滑雪场的吊椅式缆车、拖牵和雪道运载机以及4000套各种型号的雪具可以满足日接待6000余人次的客人。滑雪场的中、西 式餐厅、咖啡厅、足疗室、雪具专卖店、超市等服务设施随时为滑雪者提供一流的服务。
优越的地理位置和金色的夜场滑雪,使自驾车者仅40分钟后,就能转换角色,游走于白天与夜晚的浪漫交替中。
2、教学体系
军都山滑雪场军都山滑雪学校是由北京军都山滑雪场有限公司为了开拓中国大众滑雪市场,普及滑雪文化,推动大众滑雪 在我国广泛地开展而创办的一所专业性滑雪学校。
军都山滑雪学校教练队伍由专业运动员与多年从事高山滑雪运动健将所组成。其中多人曾经在国内外重大赛事中夺得冠亚 军。所有教练员需经过严格的专业培训,考核后方可对学员进行教学培训。
军都山滑雪学校所使用的教材是根据中国人体质特点并结合了国内外先进的滑雪技术和教学理念编写而成,并且滑学校每 年都会与国外著名的滑雪学校不断的进行滑雪文化及滑雪技术的交流。
所有教练员都曾经得到过来自法国、奥德利,美国等国家资深教练的培训。
并将其先进的滑雪技术融入到教材中,使滑雪学校的教材更加完善,形成了更加成熟科学的教学体系,使学员在愉悦的氛 围中更容掌握各项滑雪技术。
3、车观光
军都山滑雪场缆车军都山滑雪场的滑雪缆车全长2000米,乘坐缆车上下山途中不但可以在树林中看到梅花鹿的美丽身影, 还能够欣赏高级道训练区高手们的滑雪表演。在山顶的白羊座咖啡厅上网聊天、品尝咖啡的美味是滑雪之外的另一种享受方式。
总结:滑雪场一般小城市是没有的,所以大家要滑雪的话可以去一线城市,顺便可以旅游哦,今天文中就给大家介 绍了一个比较好的滑雪地点,感兴趣的亲们可以看看哦。
溜冰是一件非常有乐趣的运动项目,对于初学者来说溜冰肯定会摔跤,摔跤以后肯定也会非常疼痛,所以许多胆小的人就不敢尝试,对于初学者来说应该了解清晰溜冰的技巧,最好能够找专业人员率领一起练习,这样才能减少摔倒次数,下面就来看一下溜冰的技巧有哪些。
一、溜冰的技巧
穿上溜冰鞋以后可以扶着栏杆慢慢的走,适应一下溜冰鞋的感受,扶着栏杆走也可以让自己的平稳感更好。等到扶着栏杆走稳以后就可以慢慢的蹲着向前滑行,这样就可以减少因为摔倒而带来的疼痛感觉,慢慢的解脱依靠,蹲着滑熟练以后再尝试慢慢的站起来,刚刚学习溜冰的人掌握不好方向,不要急慢慢来,跟骑自行车是差不多的,身体需要向前倾,重心好好的掌握住,这样上手也就会很快。站起来以后一个脚用力,这样可以维持直行,可以用左边的脚来操纵方向,而右边的脚来发力,假如你是左撇子就可以两个脚换一下,左脚发力,右脚来掌握平稳。胆子一定要大,想要学会溜冰一定不能怕摔跤,这样的话根本就学不会,在溜冰场上初学溜冰的人肯定要摔许多跤,这样才能够汲取教训掌握经验,当然也应该懂得保卫自己,摔倒尽量屁股着地。
二、溜冰需要注重的事项
溜冰看起来很难,其实只要掌握技巧是可以很快学会的,非凡是一些小朋友领悟能力还是非常强的,学习几天以后就很轻易上手,但是一定要穿戴好溜冰装备,不管是头部手部脚部都应该要佩戴好,也应该要远离人多的地方学习,不要太过着急,也不要怕摔跤丢脸,这都是正常的情况,安全永久是第一位,假如因为溜冰而摔折了腿肯定是不值得的,所以保卫措施一定要做好。
上面给大家介绍的就是溜冰的技巧有哪些,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,溜冰的技巧各种各样,想要学会溜冰,大家就应该多了解今天所介绍的内容,刚开始溜冰的人速度一定不能太快,这样摔倒的话疼痛感觉就会非常强烈,应该慢慢的来,一步一步的做,不要太过着急。
饮食养生
运动养生