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据中医专业人士提醒:春季人体内热较旺,如不注意饮食清淡和规律生活,极易“引火上身”。
鼻子易出血,嗓子变哑了,嘴里长口疮,便秘难如厕……眼下正值春季,多风干燥,导致上火者比比皆是。对此,中医专业人士提醒:春季人体内热较旺,如不注意饮食清淡和规律生活,极易“引火上身”。
春季为何火气大?
其一,祖国传统医学认为,春天自然界万物复苏,阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,出现春燥;加之我国北方大部分地区此时的气候特点就是干燥多风,往往使人们普遍感觉到不适。
其二,春天风多雨少,气候干燥,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失,而且天气变化反复无常,较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定,易致生理机能失调而致“上火”症状,如咽喉干燥疼痛,眼睛红赤干涩,鼻腔热烘火辣,嘴唇干裂,口舌生疮,食欲不振,大便干结,小便发黄等。
咽痛
咽痛发干,疼痛不适,恐怕是春季人们最常出现的“上火”症状之一。治疗可以试试下面的办法:
春季清咽汤:菊花、金银花各10克,生甘草、胖大海各6克。上药共置保温瓶中,用沸水冲泡,代茶频饮,每日1剂。具有疏散风热、利咽清音之效。主要用于春季常见的急性咽炎、扁桃体炎所致咽痛音哑、口燥干咳的治疗。
便秘
春季老年人常出现大便干燥的情况。
治疗春燥引起的便秘,易“润”不宜“泻”,可试用下列润肠食疗验方。
芝麻核桃汤:黑芝麻、核桃仁(研碎)各适量,炒熟后共拌蜂蜜,温开水冲调,每日适量服用。
蜂蜜决明饮:炒决明子15克,加清水适量,入沙锅中大火煮沸后改小火煎30分钟,滤取药液并调入蜂蜜少许,每日空腹代茶饮用。
流鼻血
鼻腔内毛细血管丰富而脆嫩,春季干燥的气候会首先危及鼻咽部,令鼻黏膜干燥、毛细血管破裂,导致流鼻血。在治疗上,出血时可用冷敷额头、鼻梁的方法暂止血;缓解后可取白茅根30克或藕节15克煎水,代茶常饮。具有清热、凉血、止血的作用。
口疮
在春季,无论男女老少,很多人都有过长口疮的经历。
它常常莫名其妙地在口腔中出现,症状3-4天后达到高潮,除明显的疼痛外,严重时还伴有全身的症状,如低热,局部淋巴结肿大等。4-5天后,红晕逐渐消退,疼痛缓解;8-14天后溃疡可自行愈合,且不留瘢痕。在治疗上,可遵医嘱酌情选用黄连上清片、三黄片等药物,或外用西瓜霜。
春季的时候我们会发现,在这时候虽然说温度是在上升的,但是在这时候我们人体中也是容易产生湿气重的情况,这时候自然对我们健康会造成更大影响,所以在平时需要注意方法驱寒才行,那么具体春季的时候我们要如何养生赶走湿气,一起看看吧。
避环境的湿气
春季的时候我们要小心,在这时候由于我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内,所以在平时就需要注意尽量的避免湿气的问题,而且在日常生活中应留心这些问题,首先我们不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。同时我们在潮湿下雨天时就应该尽量的减少外出。而且一定不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。平时房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流,这样才有助于我们春季健康。
妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜是我们大家都非常熟悉的了,而且这不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒,我们在春季时候就完全可以通过吃这些来起到祛寒的作用,对我们健康养生也是有好处的,可以很好的补充阳气,同时有效预防疾病产生,是有助于春季养生的。
春季的时候我们养生要注意的情况是比较多的,首先我们需要注意避开湿气,特别在平时就需要避开湿气对我们健康的影响,同时对于葱姜蒜来说,这也是我们不能少的,大家可以通过吃这些来改善湿气重的情况,效果也非常好的,大家可以试试。
春天到了,万物开始复苏,这个季节也是我们养生的好季节。因为男女体质不一样,男性跟女性的养生方法也是有所不同的。那么男性春季的养生方法有哪些呢?我们可以多了解一些关于这方面的养生小知识。这对维护我们的身体健康会很有帮助。
男女是不一样的,摄生也有差异,有句老话:男人摄生靠食补,女人摄生靠睡觉。男人春季摄生方法有哪些的呢?下面是我们为您收拾的男人春季摄生方法,一起来看看吧。
男人春季摄生方法
1、少吃维他命;吃过量的维他命A、E等,对身体有害。一旦超越(建议量)5倍以上,免疫力下降,得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加,均衡饮食最重要。只需摄取满足的养分,就不需求额定吃维他命。
2、睡前半小时留白; 睡前半小时到一小时,不要再上网、玩手机,改成写日记、听音乐等。此外,白日多晒晒太阳,压抑脑下垂体排泄褪黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家里可换成朦胧的光,防止影响褪黑激素的排泄,才干睡得甜美。
3、少喝含糖饮料; 如果你经常喝含糖份的饮料,除了会让你变胖以外,还会造成你体内B群丢失,这样你就会更简单疲累。如果是已经习惯喝饮料的人,能够先从削减糖份的吸收做起,最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。一起要掌握料加愈少愈好的原则。
4、一天8杯水; 多喝白开水,并且一天至少喝2000-2500cc约8大杯。多喝水有助于提高代谢,协助身体排出毒素;并且也协助消化、刺激肠胃蠕动。上班族常常一忙就忘了喝水,能够买1000cc容量的水壶,装水放在办公室,上下午各喝一壶。
5、学猫伸懒腰; 谁说作业时不能运动,例如,在办公桌前,趁计算机下载档案时,可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪焚烧。一起还能收紧腹肌,纠正歪斜的骨盆腔。 金鸡独立看电视
6、回家后,也应该随时运动。能够轮流举高左右脚,以金鸡独立之姿看电视,练习身体和谐与平衡。健身兼娱乐,一举两得。 每天一盘绿色菜、菇类 在正午吃饭时,要知道点一份绿色蔬菜或者是一份菇类。绿色蔬菜,例如菠菜、空心菜、地瓜叶等,绿色蔬菜含丰厚的膳食纤维,可协助消化;也有丰厚的B群,协助康复疲惫。菇类、白木耳等,富含多糖体,可提升免疫力。
男人春季摄生注意事项
春季保肝十分重要,饮食做到均衡,多吃新鲜蔬菜,少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品,勤喝水、少喝酒。平常调理好心情,每天保持有个好心情。
通过文章的介绍,男人春季养生应该做到饮食均衡。在平时应该有好的饮食习惯和生活习惯,少喝一些碳酸饮料,应该坚持体育锻炼。多吃一些绿色的蔬菜,这样可以增强我们身体的免疫力。让我们远离一些疾病的侵袭。
1、2020春季饮食养生的方法
1.1、平时要多喝水
饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。2020春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但2020春季不宜贪冷饮。
1.2、多食蔬菜
人们经过2020冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如2020春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此,随着2020春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市,人们一定要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡。
1.3、饮食要营养平衡
从饮食科学的观点来看,2020春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
2、女性2020春季如何养生
2.1、樱桃营养丰富,含铁量在水果中居首位。并且还具有补中益气、健脾开胃的效果。但是由于樱桃火气大,所以不能多吃。身体火旺的人,少食。
2.2、 2020春季多吃点葱、姜、蒜、可以很好的预防呼吸道感染。
2.3、2020春季上市的菠菜,具有很好的解毒、防躁动的作用,并且还具有养血、止血润燥的效果。
2.4、韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪等营养成分,具有很好的健脾提神、强肾之功效。
2.5、用蜂蜜泡水喝,可以润肠通便,清肺解毒、增强免疫力,是2020春季很好的滋补食品。
2.6、有条件的女性不妨吃点西洋参、龙眼肉等炖鸡汤,可以补足气血、调理阴阳。
3、2020春季养生的食物
3.1、西红柿
番茄红素除能禁止紫外线吸收,还能阻挠DNA及胶本的毁坏,番茄红素照旧抗氧化剂,它可排除紫外线发生的滋扰细胞功用的自由基,修复暴晒后的皮肤。
3.2、苦苣
苦苣中含有大量的维生素、矿物资和苦苣菜精、类黄酮等植物化教物质,有很好的抗氧化、抗衰老、光滑肌肤,使皮肤康健有光芒。,对付2020春季果天气转变脸上呈现小痘痘有很好的预防和医治作用。
3.3、芥兰
芥兰应当道是绿叶蔬菜维C之最,维生素A之最,此中维生素C的含量也高于遍及水果的含量,含有丰富的硫代葡萄糖苷,它的降解产品叫萝卜硫素,是全部蔬菜中最强有力的抗癌身分,经常食用还有低落胆固醇、硬化血管、预防古道热肠净病的功效。
3.4、黑米
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以资助女性同伙促进血液轮回,改擅怕冷状态,尤其是针对一些四肢举动经常冰凉的女性尤其有效。
电脑族如何通过饮食养生
1、首先要多吃牛肉、猪肉。猪肉,牛肉都富含蛋白质。蛋白质是人体细胞的一个重要的成分。电脑族的多选择一些富含蛋白质的食物有利于养生。
2、其次是多吃菠菜、金针菇、西红柿、黄瓜。菠菜、金针菇、西红柿、黄瓜之类的蔬菜含有大量的维生素,而维生素的食物可以调节人的神经。多选择此类蔬菜有利于电脑族养生。
3、最后是多吃海带、黑芝麻。电脑会产生辐射,辐射对人的健康有影响,所以,对电脑族的人来说,平时要多吃一些抗辐射的食物。海带、黑芝麻是抗辐射的食物。
饮食养生有什么禁忌
1、饮食养生千万不要长期的节食。
我们知道肥胖的发生其实并不是与食量有关,有些人经常吃得很少也照样很肥胖,比如脾湿盛的肥胖者,食量下降了但是体重却急剧上升,这主要是一种身体虚胖的现象。
2、饮食养生一定要注意千万不能吃得太饱。
吃的太饱就会伤害到肠胃功能,饮食过饱,并非只影响到肠胃,吃太饱了还可能会发生冠心病和胰腺炎等多种严重的病症,所以人们吃饭的时候吃八分饱就可以了。
3、饮食养生千万不要经常吃一些高脂肪的食物。
在平时生活里应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜,应该多吃一些含高纤维的食物,同时还要补充一定的蛋白质,一定要禁止吃油炸食品,同时还要禁止吸烟喝酒。
春季是一个很适合我们吃野菜的时候了,在这时候的野菜就会大量的上市,在这时候我们吃野菜对健康是非常有帮助的,可以很好的促进我们健康,那么具体我们在春季的时候应该怎么吃野菜比较好,下面就让我们一起看看春季吃野菜的方法。
荠菜
在春季的时候,首先推荐吃的就是荠菜了,这是春季常见的一种蔬菜,而且其中的膳食纤维、维生素C、钙、胡萝卜素等营养素含量较高,有宽叶和锯齿叶两种,一般锯齿叶的荠菜味道更浓郁,口感也更好,可以很好的促进我们健康,从而起到一个滋补的效果,同时吃这种食物还可以帮助我们起到一个养生的效果,不过,荠菜中有草酸,吃前需要先用水焯一下,可拌、炒、腌食、做馅、煮粥等。好多名人也写过荠菜的吃法,比如陆游提到用荠菜做饼,苏轼蒸着吃,汪曾祺则是荠菜焯熟剁碎,加入茶干丁和虾米拌起来吃,味道不错,而且养生的效果也会比较强。
苋菜
在春季的时候我们还可以吃的一种食物就是觅菜了,由于苋菜含丰富的铁、钙、胡萝卜素和维生素C,由于没有草酸,钙质很易被人体吸收,而丰富的铁可以合成细胞中的血红蛋白,因此也被誉为“补血菜”,可以帮助我们有效的补血益气,同时苋菜根据颜色有红苋、绿苋、花苋、白苋等,一般来说,最好买颜色深的,如红苋菜中还富含花青素,有一些抗氧化的作用,做汤还可以调节汤品的颜色。绿色的苋菜可清炒,再加点蒜来调味,同样简单美味。但苋菜性寒凉,故脾虚便溏者慎用,这是我们在吃的时候要小心的,制作成汤品吃味道不错。
上面介绍了春季的几款野菜,可以发现在这时候多吃野菜对健康是有帮助的,能帮助我们起到补充营养的作用,同时还可以有效的增强身体素质,而且我们还推荐了野菜的吃法,学会吃法对我们健康就会有更大的帮助了,大家要注意才行。
饮食养生
运动养生