在春季的时候我们会发现,由于这时候的温度是在不断上升的,所以在平这时候我们容易产生肝脏问题,还容易因此导致我们健康受到影响,这样自然不利于我们健康,那么具体春季的时候怎么吃才健康,这是大家不清楚的,一起看看吧。
多甜少酸防“肝旺”
在春季的时候我们要注意了,中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,所以说我们在春季的时候就要注意去养肝才行,而且首先应该适当食用辛甘的食品,而生冷之物则应少食,以免伤害脾胃,还要防止“肝旺伤脾”。这样在春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物,这样的饮食方法是有助于我们健康的。这是因为,酸性食物入肝,甜性食物入脾。春季因多食酸可引起胃酸分泌障碍,影响消化吸收,应少食酸涩、油腻之物,以增加脾胃功能。为了预防肝旺伤脾,还可多吃一些性味甘平的大枣,是可以帮助解决肝脏不适的。
因地而异适当补
而且在春季的时候我们还要注意,由于这时候气候对人体的影响很大,在春季我国南北气候温差较大,对人体的影响亦不同,春季食养还应因地而异,我们可以根据自己的身体情况来选择合理的饮食吃,这样吃才有助于我们健康,首先对于北方的人群来说,由于春季的时候寒气未退,所以还是很适合温补,随着气候渐暖,阳气渐升,温补逐渐减少。一般可选桂圆、红枣、栗子、荔枝、山药、猪肚、牛肉、牛肚、羊肚、鸡肉、鹌鹑等,这是非常重要的。同时对于南方生活的人群来说,由于这一地区经常有阴雨连绵的情况,春季的时候尤其比较多,而且低温与暖温交替出现,阴雨季节,湿气较大,湿气困脾,宜进健脾去湿之品,如鲫鱼、青鱼、黄鳝、白扁豆、莲子、豆浆等。温暖之日,可进凉补之品,如银耳、莲子、绿豆之类的食物是比较健康的。
春季的时候我们注意饮食的选择是非常重要的,在平时吃的健康非常关键,可以帮助我们解决掉一些身体的不适问题,同时还可以通过饮食来保护好我们的肝脏健康,还能起到滋补的作用,是春季的时候我们身体健康很重要的一环。
新华网昆明2月23日专电(记者李倩)专家指出,春季到来,大家应根据气候和身体特点进行锻炼,尽量不要做剧烈运动,应以恢复人体机能为目的。
据云南省健康教育专家熊世杰介绍,冬天人们室内活动多,室外活动少,因而人体的各个器官功能都有不同程度的下降。入春后应该根据自己的身体状况选择室外锻炼项目,如太极拳、太极剑、保健功、快走、慢跑、放风筝、踏青等。进行这些锻炼活动,能使身体最大限度汲取大自然的活力,有利于人体采纳真气,充养脏腑。
春季运动时应注意以下几方面:选择轻柔缓和的项目,一般来说,不要进行激烈运动,运动前必须做好准备活动;注意锻炼地点,日出前,不要到绿树丛中锻炼,因为绿色植物在夜间放出的二氧化碳较多,对人体有害;讲究锻炼卫生,运动前饮水一杯,锻炼时不要用口呼吸,穿衣多少要适中,鞋子宜柔软轻便;锻炼之后防止着凉,运动时出汗较多,结束后切忌穿着湿衣服吹冷风,应及时擦干身上的汗水,换上干净的内衣。
春季养生 春季饮食调养三个原则
1、春季养生宜多食能温补阳气之食物。
春天,在饮食方面,首先要贯彻《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则,也就是说,在饮食方面,宜适当多吃些能温补阳气的食物。李时珍《本草纲目》引《风土论记》里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食”,除了蓼、蒿等野菜现已较少食用外,葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药。下面我们一一论述之。
①韭菜。唐代著名诗人杜甫有“夜雨剪春韭,新炊间黄粱”的诗句;陆放翁有“鸡跖宜菰白,豚肩杂韭黄”的吟咏,说明了韭菜自古以来就受到人们的特别喜爱。100克韭菜含蛋白质1~2克,糖1-6克,维生素A4毫克,维生素C18毫克,钙52毫克,磷42毫克,以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。特别是韭菜含粗纤维较多,而纤维素现在已被人们称为第七大营养素,是人们必不可缺少的物质。 韭菜,虽然四季常青,终年供人食用,但以春天吃最好。
春季养生 春季饮食调养三个原则
?俗话说:“韭菜春食则香,夏食则臭”。春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气。《本草拾遗》说:“在菜中,此物最温而益人,宜常食之”;李时珍亦云:“韭叶热根温,功用相同,生则辛而散血,熟则甘而补中,乃肝之菜也。”
所谓肝之菜,是说吃韭菜对肝的功能有益,祖国医学认为,春季与人体五脏之一的肝脏相应,春天,人体肝气易偏旺,而影响到脾胃的消化吸收功能,但春天多吃韭菜可增强人体脾胃之气,从这个角度来说,也宜多吃韭菜。由于韭菜不易消化,~次不要吃得太多。此外,胃虚有热,下部有火和消化不良者,皆不宜食用。
民间用韭菜治病的方法很多,如恶心、呕吐时,在半杯奶中加入韭菜汁两匙、姜汁少许,温服;若是阳痿、早泄,可用新鲜生韭洗净绞汁饮用,每次250克,每日两次,连续用一星期。韭菜炒虾米,对健肾、利尿、助阳也有帮助。
春季养生 预防春季多发病
气候渐暖,可是乍暖还寒,极不稳定,古谚说“杨柳发青,百病皆生”个时期是个危险的时期,如果不注意保健,就会招致各种疾病,甚至引起旧病复发。
春季养生 预防春季多发病
?春季养生 预防
精神病
精神病的症状表现为失眠、记忆力减退;突然变得少语;对周围的人过分多疑;动作和行为失常。为防止春天精神病旧病复发,对有以上精神病异常迹象者,应及时到医院诊治;根据季节和气象变化对精神病人科学护理:给病人创造一个舒适的环境。
我们很多人都非常的向往的春季马上就要到了哦,我们在春季的时候就不用再春很多的衣服了,很多的运动也能够进行了哦,我们很多人都是非常的喜欢春季的了,但是我们在春季的时候也要做好养生和保健的工作了哦,我们在春季养生要分为三个阶段来进行的哦,下面我们一起来看看吧。
作为与大自然息息相关的人来讲,养生因时而变。在春天的旋律中,饮食上应注意以下三个“时”的不同。
早春
早春是我们人体发病率最高的时期了哦,我们在早春的时候千万不要着急的脱掉身体的厚衣服了哦,因为倒春寒对于我们人体的伤害也是非常的大的哦,我们在初春的时候要多吃一些进补的食物了哦,这样才能够帮助我们很好的补充身体的能量的哦,可以多吃一些葱、姜、蒜等等食物的哦。
此时宜少吃性寒食品,以防阻遏阳气发越。
仲春
古人云,春应在肝。肝禀风木,仲春时节肝气随万物升发而偏于亢盛。祖国医学认为,肝亢可伤脾(木克土),影响脾胃运化。因此,唐代药王孙思邈曾讲:“春日宜省酸增甘,以养脾气”。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等,应不失时机地择食。
晚春
气温日渐升高,此时应以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病。
随着我们生活条件的不断的变好了哦,我们很多人也越来越关注养生和保健这个话题了哦,当然了,养生和保健对于我们人体的健康是非常的重要的了,我们在春季养生要分为三个阶段来进行的哦,我们在早春,仲春和晚春养生的方法和侧重点也是大不相同的哦,所以我们一定要分清养生阶段了哦。
肝脏是人体的重要器官,对人体起到调理气血、脾胃消化、吸收营养、调理情致、梳理接气机的作用。
中医中的养生理论认为春季的气候特点与人的肝脏有着密切的关系,所以春季养肝脏要从饮食、起居、锻炼、情致四个方面着手。
一、饮食方面
以清淡营养搭配为主
春季的饮食不宜过于油腻,辛辣和干燥,春季天气回暖,肉食无法存法,难免不新鲜,吃辛辣和干燥的食物,又特别的容易上火。
春季饮食以清淡为宜,养肝润脏,吃山药、莲子、枸杞、百合等。
春季吃猪肝养肝
人们常说:“吃什么,补什么。”这是不无道理的,春季吃一些动物肝脏类,对保护人体肝脏是非常好的。
饮食卫生
饮食卫生是最重要的,春季气候回暖,一些虫子复活,但容易携带病菌,会给人带来一些疾病灾害,而且春季是各种疫病多发的季节,饮食卫生一定要注意。尤其是在吃动物肝脏的时候,要注意卫生安全。
二、起居方面
从早睡晚起转为晚睡早起
春季夜慢慢的开始变短,昼变长,万物复苏,人也要早起抖擞抖擞精神。一年之计在于春,春天要开好全年的头。
起床要放松
早上起床后一定要注意放松身体,舒展身体。有助于保护肝脏。
三、锻炼方面
早起勤锻炼
春季要活络活络筋骨,促进身体血液循环,脱去冬季的懒散。
运动不宜过激烈
初春运动不宜过于激烈,以恢复元气为主,可以踏踏青,爬爬山,打打太极拳等,可以增强免疫力。
防伤肝
我国是季风天气,到了春季风特别的多,而且非常的大,到了春季一定要注意防寒,遇到大风天气出去运动不宜过于激烈,可以选择不锻炼,防止大风伤肝。
四、养情益志
保持心情舒畅
春季一定要保持心情舒畅,防止大怒伤肝,防止抑郁。
春季踏青
春季最好不要闷在单元楼里,不但不利于养护肝脏,而且容易抑郁,不开心,易怒。在外踏青,视野开阔,身心才能保持愉悦。
听听音乐
音乐是最美好的,尤其是自然界中的各种鸟的叫声,让人听到了生机勃勃的声音。
饮食养生
运动养生