夏季养生 夏天养生这四点慎做 夏季养生 夏季饮食要防六虫
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于四季养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供夏季养生 夏天养生这四点慎做 夏季养生 夏季饮食要防六虫，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
夏季养生 夏季饮食要防六虫
夏天天气炎热，人们喜欢吃比较冷的食物，比如醉蟹醉虾、生鱼片、生吃泥鳅等，那么在吃这些食物时，要警惕寄生虫。
醉蟹醉虾——肺吸虫
杨州等一些南方地区有食用生醉黄泥螺、蟹、虾的吃法，虾蟹中没有被杀死的肺吸虫会进入体内，全身到处游走，引起各种症状。
夏季养生 夏季饮食要防六虫
?生鱼片——肝吸虫
吃生鱼片易感染寄生虫和致病菌，最多见的则是肝吸虫，尤其是淡水鱼，更易有肝吸虫卵。一旦吃生鱼片儿感染肝吸虫，会导致胆囊炎或肝脏疾病，尽量不吃。
夏季养生 夏天养生这四点慎做
入夏天热，很多人喜欢在阴凉处饮茶消暑，但需要注意的是，夏季人体的阳气浮于外而虚于内。 因此，在夏季养生过程中，以下四点慎做。
夏季养生
慎
空腹饮茶
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果本人是喜欢食咸之人， 咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人容易手脚痛，腹泻、阳痿、痛经。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
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夏季养生 夏天慎戴太阳镜
夏日炎炎，戴太阳镜有不少好处，它不仅能美化人们的面容，还可防止热辐射和紫外线的刺激，避免和减少强烈的阳光对眼睛的损害，起到保护眼睛的作用。但如果选用不当或配戴不合理，反而会造成不良后果。
夏季养生 夏天慎戴太阳镜
?一年夏天，美国亚利桑那医学院的医生发现，一些到门诊就诊的病人有相同的症状：开始时眼眶下和面颊麻木。感觉迟钝，后来症状逐渐发展到鼻部，呼吸时不适.其中大多数人还说他们刷牙时好像有上门齿掉了的感觉，有的局部血液循环不畅引起皮肤炎症，眼睛酸胀视力下降，以致各种眼病发生。这些患者在症状出现前，每天都戴大的太阳镜12小时，并持续2-3周以上。
夏季养生 夏季进补宜用中药
夏季用药宜注重清心消暑热，补气养阴生津，祛暑湿健脾胃，兼顾调理肺肾。可首选下列药物。
1.消暑清热药：荷叶、薄荷、淡竹叶、芦根、金银花、菊花、乌梅、连翘、青蒿、大青叶、白茅根、蒲公英、紫花地丁、葛根、石膏。
2.解暑除湿药：藿香、佩兰、白豆蔻、薏苡仁、车前子、扁豆花、苍耳、木瓜、豨莶草、滑石。
3.补气养阴兼调理肺肾药：西洋参、党参、太子参、沙参、黄芪、石斛、白术、茯苓、甘草、黄精、玉竹、生地黄、酸枣仁、五味子、山药、枸杞子。
夏季是一年中最炎热的季节，这个时候人容易上火、烦躁，所以夏季养生应该顺应季节的变化，多注意清热、去火、解毒，这样才能更好的度过夏季。夏季养生应该多做以下四件事情。
1、夏季多吃瓜
这里的瓜主要指西瓜。西瓜味甘甜、性寒，是夏季天然的降暑食物。俗话说：“每天半个瓜，酷暑算个啥。”多吃西瓜，对预防中暑、发热、心烦等也有好处。
2、夏季多吃苦
夏季人容易出现牙龈肿痛、口腔溃疡、舌尖糜烂等症状，所以多吃一些苦味的食物，可以起到降火的作用。这是因为这些食物中含有生物碱、尿素等物质，能够起到健脾除湿、降火消暑的作用。
3、夏季多吃醋
夏季人容易出汗，可以在饮食中添加一些醋，不仅可以起到促进消化的作用，还能杀死肠道内的细菌，对预防多种肠胃道疾病有很好的作用。
4、夏季多摇扇
夏季天气炎热，人们多用空调、电扇降温。其实不妨试试用手摇扇，不仅可以怡情逸性，还能锻炼手指的关节、肌肉等。
夏季养生 夏季晚睡早起要午休
在夏季人们每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实;要晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要适当活动，以适应夏季的养长之气。
夏季由于晚睡早起，相对睡眠不足，因此要用午休来补充，但午休时间不宜太长，以l小时以内为宜。 饭后不要立即卧倒，应稍事活动，以利饮食消化。午睡时要避开穿堂风，亦不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。睡眠时不可让电扇直吹;不宜在外面睡觉;睡觉前也不要乘凉太晚，更不宜长时间在水亭中、树荫下、过道中、凉台上乘凉。
夏季养生 如何预防夏天高发病
进入六月，听说点击率最高的词是“高温”。确实“天儿太热了”，好多人都有这种感受，阳光是火辣的，风是滚烫的，走在路上感觉鞋底快要化了。早来的高温，让我很担心大家的身体。本期专栏就着重讲：炎炎高温下，怎么预防高发病。
热伤风，夏季的发病率很高。虽然它只是普通的感冒，但中老年人若不重视，可能会演变成其他病的诱因。
在预防上，谨记四个字：休、心、清、减。休，休息好睡好子午觉。每天午睡1~2个小时，既补充身体消耗又养心;心，时刻保持好心情，好心情可提高免疫力;清，饮食要清淡，一定要低盐、低糖饮食。上期介绍的青菜、豆腐、鱼就很适合大家;减，提示大家减少使用空调的时间。室内外温差大、室内通风不好，很容易引发感冒、发热。我以前教过老爸老妈如何自制酸梅汤，它在炎夏有除热送凉，除烦安神的作用。大家可适量饮记不要太凉。
现在已经进入到了夏季，这时候的高温对健康影响很大，夏季的高温很容易导致我们产生身体问题，特别要小心夏季的时候出现中暑的情况了，那么具体夏季的时候我们有哪些方法能防暑，这是很多人的疑问，喜爱面就让我们看看吧。
夏季的时候大家要注意，在夏季的时候我们容易出现头晕、反胃、冒冷汗、浑身提不起劲、疲倦乏力的情况，这样的情况就说明我们是出现了中暑的情况导致的。而且我们不能认为只有在大太阳下才容易中暑，上班族也可能因为散热不良带来中暑问题。像是从炎热的户外进入冷气房时，血管急速收缩，会把热蓄积在体内，如果补充水分不足、不排汗，更不容易把体热带走，运动完或艳阳下灌冰水似乎很畅快，也会造成相同的问题，这些做法都会导致我们出现夏季的情况，所以说大家需要小心对待这一情况才行。
夏季的时候大家还会发现，虽然这样的状况虽然不会因为温度急速升高而发高烧，却会头重脚轻、疲倦无力、食欲不振的影响工作效率，可也忽视不得。吃些凉性蔬菜是生津止渴、清热泻火、除烦解暑的方法，像是丝瓜、苦瓜、西瓜、蕃茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等等蔬菜都不错，大家吃这些蔬菜都可以帮助我们起到一个防暑的情况，所以夏季的时候就要多吃这些凉性蔬菜才行。
夏季的时候大家要注意方法去预防中暑情况才行，这时候中暑问题对健康的影响比较大，我们在这时候如果可以多吃些凉性蔬菜，这样对我们预防中暑的情况会有很大帮助，同时还可以起到预防效果，而且还可以帮助开胃的，大家不要错过。
《黄帝内经》称：“夏三月，此谓蕃秀。天地所交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。”意思是说在夏天的三个月，是自然界万物繁荣秀丽的季节。人们应该顺应夏季的特点，晚睡早起，不要抱怨白昼太长，不要恼怒或激动，而要使自己的情绪像自然界的植物一样充沛旺盛，并且让身体适量出些汗以便体内的阳气及时得到宣泄。
夜卧早起
夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整。
夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休的目的，而时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。
养阳驱邪
夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。
调息静心
夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
食酸补盐
夏季出汗多，则盐分损失亦多。若心肌缺盐，搏动就会失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。
健脾祛湿
俗话说，春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的“长夏”。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。
要想祛湿，一个重要的中医保健措施就是先要健脾。
专家介绍，长夏期间湿气比较重，脾又主湿，而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏。所以，长夏期间对人体影响最大的就是脾胃消化功能较差。
健脾祛湿，建议早、晚进餐时可以多喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。再则，因为夏天有暑热，可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中（如薏米粥）加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用了。
同时，还可以适当服用祛暑湿的中成药，如霍香正气水。
性味选果
夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。
如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。
又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
冬病夏治
从小暑到立秋，人称“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高、阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证，是最佳的防治时机，称为“冬病夏治”。其中，以老年性慢性支气管炎的治疗效果最为显著。通过治疗，有的可以缓解，有的可以根除。
饮食养生
运动养生
