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秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳,缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。
1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。
4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。
5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。
6、齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。
7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。
8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。
9、目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
10、耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。
11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。
12、胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。
13、腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。
14、谷道拖。收缩、上提肛门,可以提神补气。
15、肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。
16、足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。
17、便禁言。大小便时闭口握双手,可以益智补气。
18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳。
忌喝茶水:
吃蟹后1小时内忌饮茶水。因为茶水会冲淡胃酸,茶会使蟹的某些成分凝固,不利于消化吸收。
忌吃柿子:
切忌螃蟹与柿子同吃,因为柿子中的鞣酸等成分会使螃蟹中的肉蛋白凝固,可能引发呕吐、腹痛、腹泻等不良反应。
预防有招
腹泻和便秘:
便秘是由于体内缺少纤维素和大量水分,致使胃肠蠕动失常,肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。专家指出,在所有蔬菜当中,富含膳食纤维最多的是根茎类蔬菜,比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等,在中秋节适量食用可以缓解便秘。
经历一整个夏季,人的脾胃功能比较弱,当食用饮食不当时,就易引起腹泻。
为预防腹泻,要养成良好的个人卫生习惯。勿食生、冷等食物,吃熟食、喝开水、勤洗手,尤其要养成饭前、便后洗手的习惯。多数秋季腹泻病例都是病毒引起的,对于病毒性感染,目前无特效药物,在治疗时以对症处理为主,通常可以自愈。但剧烈而持久的腹泻,将导致脱水和电解质紊乱,此时,可在治疗的同时,适当吃点止泻药。应注意多锻炼身体,增强体质,保持充足的睡眠和丰富的营养,有助于预防肠道传染病。
秋燥和感冒:
秋初暑气由盛而降,早凉夜热,日夜温差变化大,这种凉热不定的天候最容易感冒。
专家指出,每日晨、晚应养成用冷水浴面、热水泡足的习惯,这有助于提高身体抗病能力,此外,适度散步、打球、做操、练拳等运动可提高身体御寒能力,防止感冒的发生。
秋季气候干燥,可适当服用芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者,宜食温热熟软的食物。
推荐一个老年人、婴幼儿都适宜的可防可治的小偏方:一把糯米煮成汤,七个葱根七片姜,熬熟对入半瓶醋,预防伤风感冒保平康。
其实莲子浑身是宝,莲花、莲子、莲心、莲藕各有各的营养功效,炎炎夏日,这道莲子炖鸡送给大家,希望大家都能营养的搭配食物,吃得健康。
时间过得真快,转眼间已经立夏了,炎炎酷夏马上就到了,大家是不是在为夏天的饮食开始苦恼了呢?大热天的吃点什么好呢,都说“夏吃苦,冬享福”,还是有一定道理的,比如一些苦味的蔬菜:苦瓜、莴苣、芹菜等等,但是今天我给大家推荐一款夏日良饮:苦尽甘来莲子羹,药食同源的莲子、莲心,在夏季食用,所起到的功效也是很有益健康的,下面咱们就开始说说“莲子”吧!
一、关于莲花
“采莲南塘秋,莲花过人头;低头弄莲子,莲子清如水。”这是一首南朝乐府中的诗,描写一个青年女子思念情人的痛苦。其中“莲子”谐音“怜子”,意思是爱你。“低头弄莲子”意思是爱你之情如水般清纯忠贞,绵远攸长。乍看之下这是一首写采莲的情景,原来,作者是借双关来表采莲人相思之情啊。莲花又被称为花中君子,象征中国传统文化中的一种理想人格:“出淤泥而不染,濯清涟而不妖”。清廉的象征:盖“青莲”者,谐音“清廉”也。象征爱情:盖莲花别名芙蓉花,或云水芙蓉。“芙蓉”,“夫容”也。
二、养生莲子
莲子大家并不陌生,都说吃莲子对身体好,但是好在哪呢?下面咱们就来分析一下莲子的营养成分和功效吧,莲子有养心安祥的功效。中老年人特别是脑力劳动者经常食用,可以健脑,增强记忆力,提高工作效率,并能预防老年痴呆的发生。莲子中央绿色的芯,称莲子芯,含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱,味道极苦,有清热泻火之功能,还有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压。可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠。用作补益药,补脾止泻,益肾涩精,养心安神。
1.防癌抗癌:莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,这一切,构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
2.降血压:莲子所含生物碱有降血压作用。
3.强心安神:莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
4.滋养补虚、止遗涩精:莲子含淀粉丰富,而且其所含的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,对于久病、产后或老年体虚者,更是常用营养佳品;莲子碱有平抑性欲的作用,对于青年人梦多,遗精频繁或滑精者,服食莲子有良好的止遗涩精作用。
三、推荐美食莲子炖鸡汤
1、原料:整仔鸡1只,莲子2把,莲心少许,水发木耳1把,葱、香葱、姜、花椒、盐、胡椒粉适量。
2、做法:仔鸡洗净,焯水出去淤血杂质。砂锅中加4碗热水,加入焯水处理的仔鸡,煮放入莲子(提前一晚上泡好的),再加入葱姜段、花椒粒少许,小火煲半小时,加入木耳、莲心,继续煮1分钟,最后用胡椒粉略调味,加入少许食盐,撒上香葱末,出锅即可食用。
3、营养点评:夏天燥热,人们容易心烦,此汤鲜中略带苦味,有利于预防中暑、安定情绪,也能帮助补充蛋白质、维生素B族、铁、锌和盐分。而且莲子本身富含淀粉,还可以当主食来吃。对于肠胃不好的人来说,夏天吃冷饮和瓜果后会引起一些胃部不适,可在汤中多加一点姜片,温暖肠胃,会感觉到很舒服。汤味鲜美,莲子和木耳柔软可口,是一种味觉的享受。整只的小仔鸡捞出来,沾着姜汁(生抽、米醋、姜末)来吃,一举多得,可以出两道菜肴了。
说到这,您了解了吧,其实莲子浑身是宝,莲花、莲子、莲心、莲藕各有各的营养功效,炎炎夏日,这道莲子炖鸡送给大家,希望大家都能营养的搭配食物,吃的健康,吃的开心,清淡饮食,足量饮水,保持一个好的心态,健康一定会围绕在你身边的。
秋季外界阳气有所收敛,人体刚经历完炎夏便进入了秋季,秋季天气外界是凉的,但人体内有内火,一时半会儿无法及时退去,再加上秋季气候干燥,人不停的喝水还是会不小心上火,主要表现是口干舌躁,脸上长痘痘,口腔溃疡,咽喉肿痛等。秋季如何去秋火呢?
一、食疗法
早餐最好以清淡一些的粥类为主,或者是豆浆为主,例如绿豆粥,红豆粥,红豆豆浆等。
咽喉肿痛的患者可以晚上睡前喝一杯蜂蜜水,起到滋润的作用,或者可以含一颗薄荷糖或是枇杷糖也都是非常有效的。
尽量每天多喝水,早上第一杯喝蜂蜜水,第二杯喝柠檬水,但是都要喝温开水,不能喝冷水,温水最能分解蜂蜜的功效,况且冷水也无法化开蜂蜜。
晚餐也可以以汤汤水水的为主,可以煲个汤之类的,在饭后喝或是饭前喝都可以,比如排骨萝卜汤、红枣汤、海带汤等都有非常好的润肺功效。
饮食以清淡为主,适当再补点肉蛋类,谨记不能吃辛辣或是烧烤的食物,特别容易上火,让秋燥更显著。
可以多喝茶,比如银耳茶、菊花茶、柠檬茶等再适当的加上一些冰糖具有很好的降火的作用。
还有一独家秘方,那就是冰糖雪梨,雪梨红枣再加冰糖煮水,煮的水具有润肺,化痰止咳的作用。
二、养心法
去秋火更重要的还是在养心,如果一个人心浮气躁,心一直平静不下来的话,肝火旺盛,火气一般非常的大。到底如何来养心去秋火呢?
特别提醒居住在城市中的人们,秋季不要老窝在几十、上百平米大的家里或是办公室里,有时间需要出去走走,人登高望远的时候心情最好,看山看水、看自然景儿,都能让自己的心胸更开阔,人也会变得更豁达,心情自己能更加平静。
对待情感纠纷要泰然处之,不要动不动夫妻之间、家人之间、同事之间遇到小事就上火,要以平静的心态去面对。
家里多养一些花花草草,每天给它浇浇水、施施肥也是一件特别有趣的事。让家里绿色更健康,多些植物,人的心情会舒畅。
秋季的衣服最好以艳色的为主,这样才富有生机,秋季忌穿黑灰色,看着没精神,最好着红色绿色黄色等,看着精神,很称环境的哦。
黄精煨猪肘
原料黄精9克,党参9克,大枣5枚,猪肘750克,生姜15克,葱适量。
做法1、黄精切薄片,党参切短节,装纱布袋内,扎口;2、大枣洗净待用。3、猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水,捞出待用。4、姜、葱洗净拍破待用。5、以上食物同放入沙锅中,注入适量清水,置武火上烧沸,撇尽浮沫,改文火继。续煨至汁浓肘粘,去除药包,肘、汤、大枣同时装入碗内即成。
注:对脾胃虚弱,饮食不振,肺虚咳嗽,病后体弱者由为适宜。
健脾补血益气安神
四宝糯米粥
原料桂圆、红枣、山药、薏米仁各25克,糯米100克,水、冰糖适量。
做法桂圆、红枣、山药、薏米仁、糯米加水共煮成粥,以冰糖调味即成。
注:适用于心血不足之心悸者调理。
补肾润燥健脑和中
饮食养生
运动养生