秋天的养生

2019-11-02 │ 秋天的养生 秋天的饮食养生

秋天的诗句

“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何避开有关四季养生的认识误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“秋天的诗句”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！

【关于秋天的诗句】：
1．空山新雨后，天气晚来秋。(王维：《山居秋暝》)
2．无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。(杜甫：《登高》)
3．自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。(刘禹锡：《秋词》)
4．常恐秋节至，焜黄华叶衰。(《汉乐府长歌行》)
5．何处秋风至？萧萧送雁群。(刘禹锡：《秋风引》)
6．湖光秋月两相和，潭面无风镜未磨。(刘禹锡：《望洞庭》)
7．春种一粒粟，秋收万颗子。(李绅：《悯农》)
8．银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤。(杜牧：《秋夕》)
9．秋风萧瑟，洪波涌起。(曹操：《观沧海》)
10．解落三秋叶，能开二月花。(李峤：《风》)

【关于秋天的诗句】：
秋雨高楼目尽欲黄昏，梧桐叶上萧萧雨。
秋夜睡起秋声无觅处，满阶梧叶日明中。
秋声未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声。
秋叶夜深风竹敲秋韵，万叶千声皆是恨。
秋色雨侵坏瓮新苔绿，秋入横林数叶红。
秋月月光浸水水浸天，一派空明互回荡。
秋菊宁可枝头抱香死，何曾吹落北风中。
秋思故人万里无消息，便拟江头问断鸿。
秋愁莫道身闲总是，孤灯夜夜写清愁。
秋兴西风吹叶满湖边，初换秋衣独慨然。
秋怀出门未免流年叹，又见湖边木叶飞。
秋梦清梦初回秋夜阑，床前耿耿一灯残。
秋忆砧杵敲残深巷月，梧桐摇落故园秋。
秋悟人人解说悲秋事，不似诗人彻底知。
秋味蟋蟀独知秋令早，芭蕉下得雨声多。

【描写秋天的诗】：
《山居秋暝》【唐】王维
空山新雨后，天气晚来秋。明月松间照，清泉石上流。
竹喧归浣女，莲动下渔舟。随意春芳歇，王孙自可留。
《秋夜曲》【唐】王维
桂魄初生秋露微，轻罗已薄未更衣。
银筝夜久殷勤弄，心怯空房不忍归。
《子夜秋歌》【唐】李白
长安一片月，万户捣衣声。
秋风吹不尽，总是玉关情。
何日平胡虏，良人罢远征。
《秋登宣城谢眺北楼》【唐】李白
江城如画里，山晓望晴空。雨水夹明镜，双桥落彩虹。
人烟寒橘柚，秋色老梧桐。谁念北楼上，临风怀谢公。
《宿建德江》【唐】孟浩然
移舟泊烟渚，日暮客愁新。野旷天低树，江清月近人。
秋登兰山寄张五【唐】孟浩然
北山白云里，隐者自怡悦。相望始登高，心随雁飞灭。
愁因薄暮起，兴是清秋发。时见归村人，沙行渡头歇。
天边树若荠，江畔洲如月。何当载酒来，共醉重阳节。
《秋夕》【唐】杜牧
银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤。
天阶夜色凉如水，坐看牵牛织女星。
《登高》【唐】杜甫
风急天高猿啸哀，渚清沙白鸟飞回。
无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。
万里悲秋常作客，百年多病独登台。
艰难苦恨繁霜鬓，潦倒新停浊酒杯。
《中秋月》【宋】苏轼
暮云收尽溢清寒，银汉无声转玉盘。
此生此夜不长好，明月明年何处看。
《中秋月》【唐】白居易
万里清光不可思，添愁益恨绕天涯。
谁人陇外久征戍？何处庭前新别离？
失宠故姬归院夜，没蕃老将上楼时。
照他几许人肠断，玉兔银蟾远不知。

精选阅读

秋天的童话

秋天，在农人眼里代表着收获，在诗人心中蕴含着深沉，在我，写满了变化。
在这个秋天，因为想节省一点房租，我搬了三次家。当第三次面对堆成小山的家当，无力收拾时，我下定决心，如果可以，今后三年，决不搬家。
这是个远离闹市，建成多年的小区，房子陈旧，公共娱乐设施简陋。在这里生活的都是一些上了年纪的老人。每天，他们操着各自的方言在一块聊天、散步，议论着家长里短，回忆着当年的往事，让人有隔世之感。
从住进这个小区的那一天起，工作之余，我成了地地道道的宅女，自在小楼成一筒，两耳不闻窗外事。只以阳台和窗户为阵地远观，免受侵扰。
却不想在这小小的窗口有了大大的发现。
每天傍晚时分，都会有一位奇异的女子在楼前经过，有时独自一人，有时和别人一起。称她为女子或者不妥，因为看年纪应该已过六旬。
奇异的是她的着装。
她头戴一顶灰色帽子，身穿一套灰色的衣裤，脚穿一双灰色的布鞋，和电影中出现的尼姑装扮丝毫不差。
小区里有尼姑？真的，假的？
对这个人物的好奇让我一下子兴奋起来，留在窗前的时间越来越长。
令人惊讶的事接连不断。当第二天看到她时，还是尼姑的打扮，但浑身上下的衣服鞋帽全变成了橘红色，远远看去，很是扎眼。以后的几天，竟然天天有变化。
真没想到姑子的服装也这么多啊！
记得小时候，家里孩子多，又没有劳力，常常穷得揭不开锅。每次我们饿得乱哭乱叫时，母亲都大声呵斥：你们再闹，我就上山当姑子去。反正活着也没什么出路。那时在我们心中，当姑子无异于上刀山下火海的惩罚，所以对她有着深深的恐惧。
如今，身边竟然有人真当了姑子？
终于忍不住和周围的邻居走动起来。要想弄清原委，必须学会潜伏。即使那些天南地北的地方话听不懂，也要学会忍耐。我以一副贤惠小媳妇的谦虚相很快赢得了老头老太太们的信任。
你是说慧儿他妈？当我拐弯抹角地提出询问，一位老太太直截了当地答道。
你是说她有孩子，那还我更加迷惑了。
不仅有孩子，还出息大着呢，现在在国外工作呢。老太太羡慕地说。
那她这是？
你别当个什么大事，现在这年头，自己想怎么活就怎么活。穿上这身衣服，儿子还是儿子，妈还是妈。

秋天的怀念

双腿瘫痪后，我的脾气变得暴怒无常。望着天上北归的雁阵，我会突然把面前的玻璃砸碎;听着李谷一甜美的歌声，我会猛地把手边的东西摔向四周的墙壁。母亲就悄悄地躲出去，在我看不见的地方偷偷地听着我的动静。当一切恢复沉寂，她又悄悄地进来，眼边红红的，看着我。听说北海的花儿都开了，我推着你去走走。她总是这么说。母亲喜欢花，可自从我的腿瘫痪后，她侍弄的那些花都死了。不，我不去！我狠命地捶打这两条可恨的腿，喊着，我活着有什么劲！母亲扑过来抓住我的手，忍住哭声说：咱娘儿俩在一块儿，好好儿活，好好儿活可我却一直都不知道，她的病已经到了那步田地。后来妹妹告诉我，她常常肝疼得整宿整宿翻来覆去地睡不着觉。
那天我又独自坐在屋里，看着窗外的树叶唰唰啦啦地飘落。母亲进来了，挡在窗前：北海的菊花开了，我推着你去看看吧。她憔悴的脸上现出央求般的神色。什么时候？你要是愿意，就明天。她说。我的回答已经让她喜出望外了。好吧，就明天。我说。她高兴得一会坐下，一会站起：那就赶紧准备准备。哎呀，烦不烦，几步路，有什么好准备的！她也笑了，坐在我身边，絮絮叨叨地说着：看完菊花，咱们就去仿膳，你小时候最爱吃那儿的豌豆黄儿。还记得那回我带你去北海吗？你偏说那杨树花是毛毛虫，跑着，一脚踩扁一个她忽然不说了。对于跑和踩一类的字眼儿，她比我还敏感。她又悄悄地出去了。
她出去了，就再也没回来。
邻居们把她抬上车时，她还在大口大口地吐着鲜血。我没想到她已经病成那样。看着三轮车远去，也绝没有想到那竟是永远的诀别。
邻居的小伙子背着我去看她的时候，她正艰难地呼吸着，像她那一生艰难的生活。别人告诉我，她昏迷前的最后一句话是：我那个有病的儿子和我那个还未成年的女儿
又是秋天，妹妹推我去北海看了菊花。黄色的花淡雅、白色的花高洁、紫红色的花热烈而深沉，泼泼洒洒，秋风中正开得烂漫。我懂得母亲没有说完的话。妹妹也懂。我俩在一块儿，要好好儿活

秋天藕的吃法

1、秋天藕的吃法之莲藕汁

莲藕汁具有清热凉血的功效,适合在2020秋季饮用改善秋燥、便秘、五心烦热以及头晕等现象。

一般制作莲藕汁时要将莲藕充分洗净,切断,之后榨汁,可加入冰糖或蜂蜜共同饮用。但是为了干净卫生,在跳线莲藕时宜选择嫩藕,并且内部没有被淤泥污染。 除了榨汁之外,利用莲藕捣汁与葛根捣汁共同服用,属于一剂中药方,具有解热毒的功效。

2、秋天藕的吃法之莲藕汤

2020秋季喝汤不仅仅可以补水润燥,还有润肠胃保养肌肤的功效。

首先,2020秋季进补讲究滋补,而非温补,造成上火现象。莲藕本身具有滋阴润燥功效,煮汤食用虽然性温,但不会造成上火现象。 其次,利用莲藕与动物类,如排骨、乌鸡等煲汤,符合2020秋季进补、贴秋膘的养生观念,既进补又不会出现肥胖上火现象。

3、秋天藕的吃法之清炒莲藕

材料:莲藕500克、唐芹100克、蒜茸30克、姜茸20克,南乳、蚝油各少许,盐、糖、花生油各适量。

做法:莲藕去皮洗净,切片,稍作出水备用;芹菜洗净切段备用;开锅下油,爆香蒜茸和姜茸,下藕片和芹菜翻炒片刻,加入少许南乳、蚝油继续翻炒,以盐、糖调味,上碟便成。

4、秋天藕的吃法之脆炒莲藕丁

材料:莲藕,青椒,蒜蓉,肉末,盐。

做法:鲜瘦肉切碎了在油锅内爆炒,用大火,滚油,先落蒜蓉爆香,之后下青椒碎,新鲜的莲藕洗净了,去皮,切丁,用少许盐略腌一腌,然后与青椒碎,蒜蓉,以及肉末同炒。

秋天吃藕的好处

1、清热凉血

莲藕生用性寒,是有清热凉血的作用的,可以用来治疗一些热性疾病,莲藕味甘多液,对热病口渴、咯血等是尤为有益的,效果是很赞的。

2、健脾开胃

莲藕当中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内的胆酸盐和食物当中的胆固醇以及甘油三酯结合,使其从粪便当中排出体外。

这样就能减少脂类的吸收,莲藕散发出的一种独特清香,还含有鞣质,是有一定的健脾止泻的作用的,还能增强食欲、促进消化、开胃健中。

3、益血生肌

莲藕的营养价值很高,含有丰富的铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也特别丰富,有明显的补益气血和增强身体免疫力的作用。

4、止血化瘀

莲藕当中含有大量的单宁酸,有收缩血管的作用,可以用来止血,并且莲藕还有凉血的作用,中医认为起止血而不淤,是热病血症的食疗佳品。

秋藕治疗女人病

1、月经过多

临床上尤以气虚和血热引起的月经过多最为常见。气虚而不能统摄血液的运行,会造成月经过多、经血颜色偏淡,质地清稀,伴有心悸气短、小腹坠胀等症,此时推荐莲藕炖排骨,既能补气又能止血。

2、产后瘀血

产后两周左右生吃莲藕,有助清除腹内积存的瘀血。藕富含的维生素K具有收缩血管和止血的作用。

新妈妈常吃藕还能增进食欲,促进乳汁的分泌。如果脾胃消化功能低下、大便稀溏,则可改为熟吃。

3、白带异常

白带色黄、味腥臭,可取藕汁半碗,红鸡冠花1～2朵,煮沸后加红糖服用,每日2次。

4、心烦失眠

女人要带孩子、做家务,还要努力工作,操劳用心过度就容易心烦失眠,这时不妨吃一些莲藕炒百合,清心除烦,有效缓解失眠。也可以在睡前冲调一点藕粉饮用,有助安眠。

5、肺燥咳嗽

俗话说“荷莲一身宝,秋藕最补人”,藕本身有润肺的功效,取秋藕榨汁,添加适量蜂蜜饮用,对于减轻2020秋季多发的肺燥干咳、咳血效果很好。

南方秋天的特点

1、南方秋天的特点

秋天的主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分。但是,光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”

诗云:“秋凉好个爽”、“已凉天气未寒时”,人们趁此不热不冷的气候,适宜吃补,健身过冬。所以厦谚有“一年补透透,不如补霜降”而且先“补重阳”后“补霜降”,所谓“秋补”,比“补冬”更要紧。

2、秋天吃什么

2.1、海藻——海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。

2.2、姜——姜可以增强人体的免疫系统,能够镇咳、退烧、减轻疼痛,还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质,能杀菌和抗霉菌,是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。

3、2020秋季的养生

3.1、睡前泡脚20分钟

每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15～20分钟,老年人可延长至20～30分钟,水温不要超过40摄氏度。

3.2、午、晚餐,吃够30分钟

用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15～20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25～50次。

3.3、饭后步行30分钟

“饭后百步走,活到九十九”步行是最有效的运动,如果能走出一点点汗水来,那就更好了。

3.4、手机响5秒再接

只要短短的5秒,就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率最大。因此,接听电话最好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射。

秋天不能吃什么水果

1、菱角、荸荠:

许多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸荠不削皮,而不经消毒杀菌,很易感染上姜片虫病。姜片虫虫体肥厚,在显微镜下观察极似切下的姜片,入人体后寄生于小肠内,导致营养不良、消瘦和贫血等,对小儿危害更大。

2、石榴:

石榴汁含有多种氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖,降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病、高血压,可达到健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效,对饮酒过量者,解酒有奇效。

石榴对痢疾、脱肛和咽炎等有疗效,但体虚阴虚燥热者慎食;泻痢初起、有湿热者也不宜吃鲜果,即使常人也不宜多食,多食伤齿,且使人厌食。石榴不可与西红柿、螃蟹、西瓜、土豆同食。

3、梨:

民间对其有“生者清六腑之热,熟者滋五腑之阴”的说法。因此,生吃梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、音哑,以及便秘尿赤等症状,具有滋润喉头、补充津液的功效。

最适合秋天的运动

1、登高

登高,一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼,登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

登山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用。

2、 慢跑

慢跑也是一项很理想的2020秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少。

秋天的蒲公英能吃吗

导读：秋天的蒲公英能吃吗？春夏是吃蒲公英的季节，常吃可以清肝明目，那么到了秋高气爽的2020秋季，秋天的蒲公英能吃吗？下面小编为您介绍。

秋天的蒲公英能吃吗？

蒲公英别名黄花地丁、婆婆丁，全国各地均有分布，入药用其全草。春夏花初开时采集，洗净晒干备用。那么秋天的蒲公英能吃吗？

有专家认为，从中医理论上讲，用作治疗清肝明目的蒲公英，应该是2020秋季长果实的药效最佳。一般2020秋季的蒲公英恰好新长出一茬，食用的口感和入药效果为全年最好。新鲜的婆婆丁深受大家的喜爱，不过开花之后，就不能吃了。

蒲公英山坡草地、路边、田野、河滩上，随处可见。它的根是圆锥状的，表面是棕褐色的，皱缩，叶边缘有时具波状齿或羽状深裂，基部渐狭成叶柄，叶柄及主脉常带红紫色，花葶上部紫红色，密被蛛丝状白色长柔毛；头状花序，总苞钟状，瘦果暗褐色，长冠毛白色，花果期410月。

蒲公英植物体中含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分，有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效。蒲公英同时含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素及维生素等，有丰富的营养价值，可生吃、炒食、做汤，是药食兼用的植物。

蒲公英的花、叶、根都可用。鲜蒲公英可以采摘后洗净，切碎，装罐，少加点盐，多加点醋，每次食用时取出一些。干蒲公英可用来煮水代茶饮用。

推荐蒲公英的几种吃法

1、蒲公英拌韭菜

把蒲公英、韭菜洗净去根焯水后，加少许盐、醋、姜、白糖拌匀即可。满口清香爽脆中有略微的苦味，不仅风味独特、味道鲜美，还有预防感冒、腹泻的作用。

2、凉拌蒲公英

洗净的蒲公英焯水后，冷水冲凉，佐以辣椒油、味精、盐、香油、醋、蒜泥等，就是一款清脆爽口的蒜蓉蒲公英。餐桌上摆这样一盘色泽翠绿，味道鲜美的菜肴，一定会让家人胃口大开的。当然也可以根据自己喜欢的口味加入其他作料，做成其他风味的凉拌蒲公英。

3、蒲公英粥

把蒲公英和粳米按1：3的比例备好，洗净的蒲公英（可带根）切成三厘米左右的段；粳米煮烂后放入切好的蒲公英，再煮三分钟即可。做成的蒲公英粥色泽翠绿，气味诱人，虽有略微的苦味，但难掩蒲公英和粳米混合的香气，吃起来香滑软糯，不仅可以满足味蕾的要求，而且有清热解毒，消肿散结的功效。常食能增强抗病防病能力，润泽皮肤，乌发，壮筋骨。

4、蒲公英炖排骨

排骨洗净略煮，换水，水温六成热时下排骨大火煮开，加调味料小火炖烂。最后放入洗净切段的中药蒲公英，煮三分钟出锅。菜品红绿相间、色泽诱人，味道更是独树一帜。

5、蒜茸蒲公英

蒲公英500克，蒜茸适量。制作：将蒲公英去杂洗净，入沸水锅焯一下，捞出放入凉水中洗净，挤干水分，切碎放盘内，撒上蒜茸、麻油、精盐、味精，拌均即成。

6、蒲公英绿豆汤

蒲公英100克、绿豆50克。制作：将蒲公英去杂洗净，放汤锅内，加入适量水煎煮，煎好后取滤液，弃去渣，将滤液再放入汤锅内，加入绿豆，煮至熟烂，加入白糖拌匀即成。此汤由蒲公英与绿豆相配而成，具有清热解毒、利尿消肿的功效。

Ok提醒，蒲公英不仅是中药，还是好吃的食材，但脸色苍白、无力怕冷、受风易感冒及脾胃虚弱者最好不要吃。