秋季饮食 儿童多吃滋阴润燥食物 秋季儿童润肺防燥汤粥推荐
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有没有更好的方式来实现四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“秋季饮食 儿童多吃滋阴润燥食物 秋季儿童润肺防燥汤粥推荐”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
秋季儿童润肺防燥汤粥推荐
秋梨汤 把新鲜的秋梨带皮切成小碎块，然后再与蜂蜜一起水煎煮成梨汤，有润肺生津、止咳化痰的作用。
黑芝麻木耳汤 将黑芝麻炒熟，与用温水泡好的木耳一起放在锅里，加适量蜂蜜，入水煎煮，有良好的润燥作用。
胡萝卜粥 把胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里，加上粳米和水，慢火熬煮。常吃可防止皮肤黏膜、眼睛干燥。 菊花饮料 用适量白菊花加少量白糖开水冲泡3～5分钟，具有养阴生津的作用。
冰糖银耳汤 将洗净去杂质的银耳加冷开水浸泡l小时，然后放进炖盅内，加适量冰糖和冷开水，隔水蒸2小时，有滋阴润肺、生津止咳的效果。
甘蔗粥 用新鲜甘蔗榨汁，兑水适量，同粳米煮粥。有清热生津、养阴润燥之功效，适用于热病恢复期津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。
秋季饮食 儿童多吃滋阴润燥食物
季节变化对人体生理、病理变化均产生一定的影响，因此，儿童的饮食也应 证，因人、因地、因时施膳，这是保证科学食补的根本。秋天是收获的季节， 物由生长渐趋凋谢，人的机体已由活跃、外向、支付阶段，转变过渡到沉静、内向、积蓄的阶段。儿童脏腑嫩娇，气血功能处于幼弱状态，易虚易实，发育尚未成熟完善。由于夏季消耗多吸收少，秋季要重视补充营养，调整机能，为冬季的藏精做好充分准备。
多吃滋阴润燥食物
儿童在经历了夏日的炎热之后，机体组织中的水分丢失了很多，加上秋季气.候的干燥，常常会出现口舌生疮、咽喉肿痛、大便秘结等症状。而这个季节，孩子的肺脏活动较旺，饮食也应该作相应的调整。按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，儿童秋季要多吃些滋阴、润燥，生津、清热、解毒的食物。这样，就可由内及外驱除燥邪，使儿童身体变得舒爽而又轻松。推荐选用以下食物：
芝麻：秋季儿童多吃芝麻，有养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘之功效。
豆浆：很适合儿童秋季补虚润燥、清肺化痰和利尿。
牛奶：具有补虚、益肺、润皮肤、解热毒及润肠通便的功效。因此，秋燥造成的皮肤燥干，可以多饮牛奶，具有补益气血，滋润皮肤、毛发之效。
扩展阅读
秋季天气变得越来越干燥，身体水分会不足，所以做好润燥措施就很重要，即便是儿童也应该好好的滋润皮肤，秋季儿童润燥可以用饮食调理方法，能达到比较好的效果，让皮肤状态更加健康，下面就来和看一下秋季儿童润燥吃什么好。
秋季儿童润燥吃什么好
可以适当的吃一些柑橘，柑橘可以达到化痰润肺以及止咳生津效果，利尿的作用也非常不错，对于身体虚弱的人群来说适当的吃一些柑橘，就可以解决肺热咳嗽等症状。
还可以吃一些大枣，大枣能达到补五脏以及润心肺作用，在中医方面认为，当小儿秋季出现拉肚子症状，用一些大枣就能达到辅助治疗作用，可以补充身体所需要的血液，补血的作用是非常不错的，能够让身体变得更加健康。
秋季儿童还应该适当的多吃一些梨，梨子可以达到润燥生津，解除毒素以及清热作用，对于上呼吸道以及肺部都有很好的滋润作用，可以把梨子煎煮后喝，或者和甘蔗，蜂蜜，马蹄搭配在一起榨成汁以后来服用，效果都非常不错。
秋燥还可以吃一些葡萄，儿童吃葡萄可以补充身体所需要的各种营养物质，可以达到除烦滋阴效果，当出现神经衰弱问题，适当的吃一些都是不错的。
想要润燥还可以吃一些马蹄，马蹄可以煮熟以后当做水果来吃，可以达到解除毒素凉血以及生津清热作用，对于肺热咳嗽以及口干舌燥等症状都有很好的缓解作用。
秋季儿童润燥喝什么好
秋季儿童润燥可以适当的喝一些温开水，温开水是最好的饮品，能够补充身体所需要的水分，达到润燥作用，所以不要给孩子喝碳酸饮料，多喝温开水才是最好的选择。
秋季儿童润燥的食谱推荐
秋季儿童润燥可以适当的吃一些银莲百合羹，银耳需要浸泡在水里面，泡好以后洗干净，再和百合莲子的肉搭配在一起放进锅中，加入适量的清水慢慢的煮，煮好以后就可以加入适量的冰糖，鸡蛋，等到鸡蛋煮熟以后就可以吃了，可以达到宁心补脾，润燥润肺作用。
还可以给孩子做一些苹果蜜枣瘦肉汤来喝，需要先把苹果清洗干净，把皮去除后切成片状，和蜜枣瘦肉等搭配在一起放进锅中，加入适量的水慢慢煮好以后就可以喝了，润燥的作用非常好，可以解决儿童皮肤干燥问题。
还可以给孩子做一些雪梨南杏润肺汤，把雪梨处理好，猪肺反复清洗干净切成小块状，锅中加入适量的油烧热，把猪肺放进去翻炒一下，然后再加入开水，和蜜枣一起放进锅中，再加入北杏，南杏，雪梨，慢慢的煮几个小时就可以吃了，可以达到润燥化痰以及清肺作用。
秋季儿童润燥还可以吃一些黄瓜酿肉，需要把黄瓜洗干净皮去除，然后再切成圈，中间的肉挖掉，然后再把虾皮放到清水里面浸泡一下，水分控干以后切碎，猪肉洗干净以后剁一下，然后再把虾皮，香菇，淀粉搭配在一起搅拌均匀，鸡蛋打进去继续搅拌腌制入味，再把肉馅调好以后放到黄瓜圈里面，装进盘子里面撒上一些葱花，花生油淋上去，搅拌均匀就可以吃了，可以起到润燥作用，还可以让儿童大脑神经发育及骨骼发育变得更好。
秋季儿童润燥的注意事项
秋季儿童润燥需要注意的事项还是非常多的，秋燥对肺阴造成的伤害非常大，皮肤容易干燥，水分蒸发的速度很快，这个时候皮肤就容易出现干涩问题，而且咽喉部位也很容易疼痛，所以每天都应该给孩子补充充足的水份，可以给孩子适当的喝一些甘蔗汁，萝卜汁以及雪梨汁，生姜汁，能达到很好的润燥效果。
上面介绍的就是秋季儿童润燥可以吃什么，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，秋季润燥可以吃上面这些食物进行调节，能够让儿童身体变得更加健康，秋燥对儿童身体造成没有必要的伤害，每一个家长都应该注意为孩子做好保健工作。
现在我们已经到了秋季，在秋季的时候我们就发现天气已经变得越来越寒冷了，同时我们在时候还会发现天气也是比较干燥的了，所以我们在秋季的时候就要注意选择合适的饮食了，这是关系着我们健康的了，那么具体秋季怎么吃呢，一起看看吧。
葡萄柚
葡萄柚是我们大家在秋季的时候常见的食物了，在这时候选择吃葡萄柚是非常好的了，而且葡萄柚富含丰富的营养和维生素，适当食用，可以润喉止咳，有利于防治咽喉炎、扁桃体炎等咽喉疾病，疏通肠胃，其中含有的果酸能够软化血管，降低血脂。如果你怕酸，完全可以把葡萄柚做成各种甜点。这是我们在秋季的时候不能错过的优质水果哦。
柑橘
而且对于我们大家来说，选择吃柑橘也是非常不错的了，这是秋季的时候我们可以大量吃到的水果了，同时在柑橘中的维生素B1含量也是非常高的了。维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。
柠檬
柠檬中含有丰富的柠檬酸，而且在柠檬中的维生素C含量也是非常高的了，柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等，因此我们就可以发现了，经常的去吃柠檬可以很好的促进我们的健康，特别是可以起到滋阴润燥、养护肺部的作用，所以我们就可以选择自制柠檬饮料可祛痰止咳，把半个柠檬切片后放在500毫升水中，煮20分钟后晾凉，再加入蜂蜜饮用。
上面给大家介绍的几款食物，都是我们在秋季的时候非常适合吃的了，在秋季的时候我们选择吃这些食物的营养价值是非常高的了，同时还可以很好的促进我们的健康，特别是可以帮助我们滋阴润燥的作用，对于肺部健康很有帮助，大家不要错过。
秋季很容易干燥，现在入秋以后，是不是觉得皮肤很干燥呢，而且严重的还会出现起皮啊或者是过敏等情况。秋季要注意滋阴润燥，多吃一些补气养血的食物是很不错的，吃什么比较好呢，今天介绍黑冰糖莲子粥的具体的做法，可以适合秋季食用。
黑米是糯米里面的一种，黑米不但可以食用而且还可以药用，黑米里面含有丰富的营养，黑米不但含有多种维生素而且黑米里面的微量元素含量也是很丰富的，黑米有很好的降低血压的功效，所以高血压的患者是可以多吃黑米的，另外黑米还能起到抗菌以及清除自由基等好处呢。黑米可以有补气养血的，而且含有的微量元素和维生素是比较丰富的，可以有缓解气血虚弱的情况，适合多种人群。
了解中医的人都知道，“黑入肾，肾强则青春焕发，精力充沛”。黑米兼具营养价值和药用价值，民间俗称“药米”、“月家米”，建议产妇和体虚衰弱的病人天天食用。
黑冰糖莲子粥材料：
主料：黑米100克，莲子20克。随个人喜欢而放辅料：冰糖(20克)
工艺
先将这两样泡上三四个小时，然后一起放入锅中煮成粥，煮粥的时候一定先大火煮开，再小火慢慢熬熟，之后加入冰糖调味食用就可以了。
菜品口感
口味：甜味
黑米酥烂清香,粥稠味甜,能滋阴养心补肾。
健康提示
此方能滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之亦可增强防病能力。
立秋养生，补脾润肺，以上的一款冰糖莲子羹可以作为秋季养生的必备良品。
上面介绍了黑冰糖莲子粥的具体的做法，大家都知道了吧，黑米具有保健的作用，可以补肾，缓解体质虚弱等情况，和莲子一起搭配的话可以利尿消肿，而且还可以滋补气血，是不错的养生粥品，适合秋季预防秋燥秋乏情况，具有调理功效。
秋季是一个很干燥的季节，秋季要注意多吃一些养生的食材，这样可以有减少干燥气候的情况。吃什么可以有滋阴润燥的作用呢，来看看这些养生的食谱吧，很适合秋季食用，是不错的滋补气血的食谱。
【红枣粥】
红枣性温，营养价值高，含有蛋白质、维生素、铁、钙、磷等矿物质元素以及多宗人体所需的氨基酸，满足人的营养需求，对人体保健非常有益处。此外，红枣还能够补气养血，补益脾胃，脾胃虚弱的人常食用红枣粥，可增加食欲，治疗饮食不慎所引起胃胀等胃炎症状。红枣是不错的补血养血的食材类型，而且还可以促进食欲健脾胃，同时也可以滋阴润燥的哦。
做法：将小米、红枣洗净，并将红枣去核，然后把小米和红枣一起放入锅中加入适量清水一起用大火熬煮开，再转用小火熬至浓稠状，拌入适量的糖即可食用。
【玉米粥】
从中医学角度来说，玉米归入胃、膀胱二经，因而具有健脾益胃的功效，并可使人开胃、增加食欲，胃酸、脾胃气虚者尤为适合食用玉米粥养胃，补充营养、补足气血，改善人体营养不良的症状。玉米是可以有滋补的作用的，调理肠胃的同时也可以促进食欲，滋补肝肾。
做法：将适量大米洗干净;然后把新鲜的玉米剥下洗净;最后将玉米和大米一起放入锅中，倒入适量清水用大火煮开后，改用小火慢煮二十分钟左右即可。
关于适合秋季的养生食谱，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中午吗可以看出的是这些粥品具有滋补气血的作用，而且还可以有调理肠胃的功效，大家可以经常食用。
1、2020秋季如何滋阴防燥之一般方法
起居养生:2020秋季应早睡早起,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。
精神养生:保持内心宁静,情绪乐观。避免悲伤情绪,是2020秋季养肺的一个好方法。
房事养生:节制房事,蓄养阴精。
运动养生:可根据个人情况选择不同的运动项目,如早操、慢跑、登山、打太极拳、游泳等。
2020秋季尤其应重视耐寒锻炼,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,是增强机体对2020冬季寒冷气候适应能力的重要方法。
2、2020秋季如何滋阴防燥之药物养生
2020秋季是“阳消阴长”,可以服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。2020秋季易伤损肺阴,产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状,重者还会咳中带血,除了上述药物,可以加用养阴清肺丸、润肺止嗽丸等益气养阴润肺药物进行治疗。
3、2020秋季如何滋阴防燥之食疗食谱
玉面汤:玉竹20克,西洋参6克,百合20克,白芷10克水煎服,不仅养阴清燥,而且还有润肤增白之功效。
百参膏:百合100克,西洋参20克,均磨粉,蜂蜜500克,一并放入锅内,煎沸即可,存入冰箱,服时取用,一日两次、一次两勺。具有滋阴生津,润肤之功效。
参麦茶:西洋参2克,沙参10克,麦冬10克放入杯中,加沸水冲泡,滤汁,加蜂蜜适量代茶饮。具有滋阴生津,润燥之功效。
沙参猪肺汤:沙参16克,玉竹16克、猪肺1副,放入锅内,加水适量、文火炖1.5一2小时,加食盐、葱调味即可。具有滋阴补肺,润肤之功效。
二百粥:百合20克,白果(去硬壳)20克,糯米60克放入锅内,加水适量,食盐、花生油少许,文火煮2小时,即可食用。具有滋阴润肺之功效。
2020秋季滋阴防燥吃什么
1、宜食用鸽肉、羊肉
鸽肉含丰富的血红蛋白,蛋白质含量比猪肉高9。5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,且比鸡易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法,因鸽的性激素分泌非常旺盛,故中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚之人进补,中医称“人参补气、羊肉补形”,羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
2、多吃胡桃、芝麻
胡桃民间又称长寿果,有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。
秋燥的症状有哪些
现代人最常见的5种秋燥症状分别是口角发炎、皮肤甘裂、鼻出血、便秘与哮喘燥咳。中医解释,秋燥最容易伤害到肺系统,包括口、鼻、肺脏及皮肤毛细孔等;另外,由于肺和消化系统互为表里,所以有些人也会出现便秘症状。
大部份患者分不清楚秋燥与燥热、过敏及感冒的不同,自己乱吃药当然没效。到了秋天,有人会出现类似感冒的咳嗽现象,但通常只是甘咳且感到口甘舌燥,不会头痛、喉咙痛、流鼻涕,就有可能是秋燥引起。有些秋燥患者以为自己只是火气大,自行服用黄连等苦寒药,或是猛喝青草茶想要降火,结果燥症没有消,反倒因为过度寒凉导致肠胃不适。
平时体质偏燥、年纪大、常熬夜、不当饮食的人,比较容易产生秋燥症状,秋天时,流鼻水、气喘及咳嗽也更容易被诱发,还有人因为鼻过敏狂打喷嚏,导致鼻黏膜过于脆弱而流鼻血。
饮食养生
运动养生
