热水缓解眼睛干涩 冬季养生 冬天吃这几样可防止发胖
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何避开有关四季养生的认识误区呢？下面是小编为大家整理的“热水缓解眼睛干涩 冬季养生 冬天吃这几样可防止发胖”，相信能对大家有所帮助。
中医认为，
冬季
人体代谢异常，容易发胖
。表现为体温低于36.5℃、唇发紫、牙龈发黑、舌头呈现肥厚状态、身体容易产生青痕、有经前综合征、腿部静脉有凸起、肚脐下皮肤较凉、眼袋、双下巴、小肚子、上身痩、下体胖。
冬季养生?冬天吃这几样可防止发胖
这种肥胖是由体温偏低、气血不足导致。当身体血气不够，没有足够的能量将身体内部废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织间隙，人就慢慢胖起来。桂圆、红枣、生姜、南瓜、山药就是不错的暖性食物。搭配起来，吃着满足的同时，又起到减肥防寒的作用。
《名医别录》记载桂圆有滋补强体，补养心脾等功效。可以调理血气，令其通畅，也可令面色红润。红枣补气，性味甘平，与桂圆搭配强强联合，制成桂圆红枣酱，加速瘦身。
?热水缓解眼睛干涩
冬天气候寒冷干燥，不少人的
眼睛
都出现了不同程度的干燥
问题，可以用以下方法缓解：拿一个广口杯，倒一杯热开水，轻轻闭上眼睛，低头，让眼皮和睫毛根部充分感受蒸汽的熏蒸和湿润的感觉(不要使劲闭眼或睁眼)，每次3?4分钟，直到水能喝了就不必继续熏蒸，每天蒸3次以上，多几次也没问题。蒸汽的熏蒸可使分布在眼毛根部的腺体开口由堵塞变得畅通，这些腺体就可以均匀地分泌油脂，使得泪膜的功能得以保存，缓解干眼症状。相关阅读
1、冬天眼睛干涩怎么办之给空气加湿
长期处于空调房内,会加速泪液的蒸发,时间久了自然会引起眼干等症状。建议可以使用加湿器,增加身体周围的空气湿度。
2、冬天眼睛干涩怎么办之注意清洁
空气中的细菌、灰尘、螨虫等大大增加了过敏性结膜炎的发生。因此应该注意常驻环境的清洁,比如说空调要定期清洗,尤其是出风口和滤网能一周清洁一次最好。另外枕套、枕芯等床上用具无论内外都建议定期清洗和晾晒,许多人只注重枕套的更换,尤其枕芯更是尘螨易生的地方,建议一两年就换新的枕芯。
3、冬天眼睛干涩怎么办之热敷
用热毛巾敷眼10分钟后结合正确的眼睑按摩可以改善眼干的症状。热敷一方面可以促进泪液的分泌,另一方面也可以促进睑板腺的分泌,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
4、冬天眼睛干涩怎么办之饮食合理
老年人一定要注意调节饮食,过甜、高油高脂等饮食会导致睑板腺功能障碍。多吃鱼类、蔬菜和水果,尤其是含有欧米伽3比较多的深海鱼,对睑板腺功能的调节有好处。另外,年轻人也少吃煎炸油腻或者过咸的食物,否则会导致或者加重结膜炎等眼部疾病。
5、冬天眼睛干涩怎么办之眼睛保湿
很多女性经常敷面膜,其实眼睛也是需要保湿的,眼睛保湿是预防干眼的最好方法。连续在电脑荧屏前的时间不宜过长,每隔1小时最好休息5-10分钟,尽量远眺让眼睛放松,同时活动颈部和肩部肌肉,颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。我们工作学习时,眼睛是向内、向下看的,休息时要让眼睛向左上方和右上方看。
同时,要避免长时间佩戴隐形眼镜。隐形眼镜很容易吸附水分,从而导致眼球表面脱水。注意饮食调理,要多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、胡萝卜等,多补充各种维生素。
常用电脑的干眼症高危人群,应常备眼药水,定期补水增加眼睛湿润,维持其功能正常。
2020冬季眼睛为何容易干涩
专家统计,来看门诊的大多数都是长期使用电子产品的年轻人,这类人平时盯着屏幕注意力高度集中时,眨眼频率会不自觉减少,令角膜缺少泪液的滋润,眼睛会感觉干涩刺痛,再加上2020冬季天气干燥,泪液加速蒸发,眼睛便更加不适。
此外,2020冬季里经常出现雾霾天气,空气中容易出现较多的颗粒物质,这些物质黏附眼睛上,眼睛自净能力比较差的人会容易受物理或化学刺激,出现眼部干涩、充血甚至刺痛。
2020冬季眼睛干涩吃什么
菊杞茶
菊花、枸杞适量,开水泡10分钟左右饮用。
【功效】《本草纲目》中记载,菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理分析表明,菊花含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。需要注意的是,菊花性凉,虚寒体质(平时怕冷、易手脚发凉)的人不宜经常饮用。
润泽明眸茶
黄芪25克、丹参15克、麦冬10克、合欢皮10克、葛根5克、密蒙花10克。药材洗净后先浸泡30分钟,再倒入2000ml清水,水滚后转文火煮20分钟即可。滤去药材,取汁于一天内慢慢喝完。
【功效】黄芪补气,丹参活血,此方能加强眼部的气血循环,改善眼部干涩的状况。
百合红枣粥
百合10克,山药15克,薏仁20克,红枣(去核)10个。将上述材料洗净,同煮粥食用。
【功效】百合滋阴降火,山药滋肾润肺,薏仁利湿健脾清热,红枣素富含维生素C和维生素A。此粥防治干眼效果好,而且有明目作用。
导读：2020冬季眼睛干涩吃什么？很多朋友说，一到冬天，眼睛就特别容易干涩，甚至发痒，眼红等等，其实，那是眼睛需要进食。那么2020冬季眼睛干涩吃什么好呢？
2020冬季眼睛干涩吃什么？
进入2020冬季，天气变冷，很多人都觉得眼睛明显干涩，总是发痒，还会眼红，是干眼症在作祟，把引起干眼症所有的原因归咎天气变化，其实，造成2020冬季眼睛干涩还有其它原因。
2020冬季眼睛干涩除了与气候有关，现代工作环境和特殊的职业要求也是重要的致病因素，如看电脑比较多，用眼时间比较长，睡眠不足等因素，这也是如今年轻白领频频遭遇干眼症的重要原因。
眼睛的问题多和肝有关，那么，冬天眼睛干涩要补充什么？下面为您详细介绍。
攸关视神经的健康，也保护角膜。缺乏维生素B群，容易发生神经病变、神经炎，眼睛也容易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有像肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含维生素B群。
四、维生素C
多数从水果来摄取维生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果，维生素C的成分会较高。
五、花青素
蓝莓所含的花青素为天然的强效抗氧化物，能有效防止自由基的破坏、促进视觉敏感度、改善夜盲症、舒缓眼睛疲劳与干涩、维护视觉健康、增进微细血管循环、提高微血管和静脉流动、保护微血管作用、防止近视再加深、预防重度近视及视网膜剥离病变之产生、让您即使在昏暗处也能拥有清晰的视线。
多吃以上列举的食物，能很好改善2020冬季眼睛干涩的问题。在日常生活，一些习惯也会造成2020冬季眼睛干涩，所以我们要知道日常预防干眼病的措施。
尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
四、睡觉前不能喝过多的水。
否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。
五、注意睡姿。
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果，维生素C的成分会较高。
养生导读：2020秋季眼睛干涩怎么办？不少人想要滴眼药水，其实眼药水用多了对眼睛伤害大。到底2020秋季眼睛干涩怎么办呢？其实食疗是最安全有效的方法。今天小编推荐11道缓解2020秋季眼睛干涩的食疗方。
2020秋季眼睛干涩怎么办？食疗来缓解
1、菊花枸杞茶
在《本草纲目》中有记载，菊花性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效，菊花富含维生素A，能够维护眼睛健康，对肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
做法：用杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
2、鸡肝菊花汤
要想明目，养肝很重要。而菊花是入肝经的，能平肝火，养目血，对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有很好的疗效。现代药理学研究还发现，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。鸡肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
做法：鸡肝40克，清洗干净，放入锅中加水适量，用小火慢煮30分钟，再加10克菊花（提前用纱布包好）烧开，加少许盐调味即可。吃鸡肝，喝汤。每天1次。
3、香菜鱼片汤
香菜含有大量的胡萝卜素，它能够有效保护眼、呼吸道、泌尿道及胃肠道黏膜，防止细菌和病毒的感染，从而提高人体的免疫能力。香菜中含有的维生素A和维生素C可以调节视网膜感光物质合成，缓解眼疲劳，预防干眼病和夜盲症的发生。
做法：鲤鱼肉洗净，片成薄片，鱼骨保留，鱼肉加盐，料酒腌制半小时左右；香菜洗净切末。锅置火上，放油烧热，爆香葱段，姜片，放入鱼片略煎，取出。汤锅内加入鱼骨略煮，待汤成白色后捞出鱼骨，将鱼骨汤烧开，下入鱼片，再次开锅后即可关火，投入香菜末，加入鸡粉，少量盐调味拌匀即可。
4、芝麻核桃乳蜜饮
芝麻核桃乳蜜饮可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸症。
做法：黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳（或豆浆）一杯，加蜂蜜一匙调服。
5、黑豆核桃冲牛奶
黑豆含有丰富中的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶与蜂蜜，这些食物含有较多中的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善干眼症中的症状。
做法：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过中的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或者早餐后服用，或者与早点共进。
6、枸杞南瓜杂米粥
《本草纲目》中记载：枸杞，补肾生精，养肝明目。枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。南瓜含有丰富的维生素E和-胡萝卜素。-胡萝卜素在肌体内能转变为对人体具有重要生理作用的维生素A，对保护视力、预防眼疾、维持人体上皮组织的健康、促进儿童的生长发育等均有重要作用。
做法：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，红米50克，水4碗。南瓜去皮切丁，和其他食材一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用。
冬天如何防止静电
1、冬季如何防止静电
1.1、改善人体湿度
经常被“电”的人要多饮水、擦润肤霜。喝水能够增加皮肤表层湿度,静电在潮湿状态下是不会自行产生的。因此建议大家冬天应多用些润肤霜,勤洗脸,保持皮肤滋润,可防静电聚集。
1.2、维生素和酸性食物抗静电
由于体内静电的积蓄导致血液酸碱度(pH值)偏碱性,应该多增加含有维生素C、A、E的食物和酸性食物,以中和由于静电导致的血液碱性增高。多喝水,多吃蔬果以及带鱼、甲鱼等可以增加皮肤弹性和保湿性的食物,维持人体内电解质平衡、抗细胞氧化和保护细胞膜电位正常的功效。
1.3、进出门前先“放电”
在触碰铁门前,你可以把手掌放在墙壁、地面上去除静电,或者用手先抓紧一串钥匙,再用一个钥匙的尖端去接触铁门,这样,身上的电就会被放掉。
1.4、保持室内湿度
室内空气湿度低于30%时,有利于磨擦产生静电,若将温度提高到45%,静电就难产生了。因此,低湿天气出现时,不妨在家里洒些水,不便弄湿地板的地方,放置一两盆清水,或者启用加湿器、种些盆栽花草,同样可以达到增加室内空气湿度的目的。
2、什么是静电
静电既看不见又摸不着,它附着于物体表面,在与其他物体相互作用时才会释放能量。
当感觉到电击时,人身上的静电电压已超过2000伏;当看到放电火花时,身上的静电电压已经超过3000伏,这时手指会有针刺般的痛感;当听到放电的“啪啪”声音时,身上的静电电压已高达7000伏-8000伏。
与大多数人相比,一些老年人或体弱者遭遇静电“袭击”时,会产生一种难言的不适感,有的甚至会有酸麻、刺痛、震颤、心慌等感觉,瞬间传遍全身。
3、为什么冬天静电比较强
我们通常说的干燥与湿润,在科学上与相对湿度有关。空气中能容纳的最多水汽用饱和水汽密度表示,所谓相对湿度,指的是空气中实际水汽密度与饱和水汽密度的比值。当相对湿度越接近100%,我们会觉得空气中湿漉漉的;当相对湿度接近0%时,我们会觉得空气非常干燥。
相对湿度比空气中实际水汽密度更能反映汗水离开皮肤的难易程度。 如下图所示,相对湿度大于55%之后,物体不容易积累高电压,就不容易产生静电现象。
冬天静电对人体有什么危害
1、对孕妇的危害
持久性的静电可引起人体血液的pH值升高,尿中钙排泄量增加,血钙减少,对孕产妇的健康危害最大,静电可致孕产妇体内孕激素水平下降,让她们容易感到疲劳、烦躁和头痛等,因此有必要适当防范。
2、对宝宝的危害
它会使血液的碱性浓度升高,而钙质减少,这对于正处在生长发育期的婴幼儿来说实在是大忌讳。静电吸附的大量尘埃中含有多种病毒、细菌与有害物质,它们会使宝宝的皮肤起斑发炎,抵抗力弱的宝宝甚至有可能引发气管炎、哮喘和心律失常等等!
3、对皮肤的危害
长期处于开着的电视、电脑和微波炉等环境下,就常常可能有毛孔变大,皮肤干燥、红斑、皮肤瘙痒等症状。
4、对心脏的危害
若是人体所带的静电在数千伏甚至万伏,它会严重干扰以至改变人体内所固有的电位差,特别是影响到心脏的正常工作,有可能引起心率异常和心脏早搏。冬季有1/3的心血管疾病与静电有关,查不出病因的心脏病人、神经衰弱的人十之八九是因为长期受静电干扰所至。
5、对大脑的危害
医学专家解释:干燥产生的静电对大脑的确会有影响,它会引起神经细胞膜电流传导异常,影响人的中枢神经,使人感到疲劳、烦躁、失眠、头痛。
哪些人容易产生静电
1、皮肤干燥的人
皮肤干燥的人体表水分较少,导电率下降,静电不容易被导走,积聚在身体体表,达到一定量的时候就会被电到了。
2、穿化纤维衣服的人
化纤衣物与皮肤摩擦会产生静电,纤维带正电荷,皮肤带负电荷(类似毛皮摩擦橡胶棒起电),在活动的过程中,电离子不断的增加,积聚到一定负荷的时候,遇到金属就会有触电的感觉。
3、长时间在空调房的人
室内开空调后,空气会变得更干燥,空气相对湿度低于40%的时候,体表的静电不宜释放出去,时间一久,就会越积越多而发生触电。
饮食养生
运动养生
