献给那些还在为自己的体重而纠结的同志们,本人测试已通过,4个月内速增肥10kg ,其他人士未知,仅供参考。
NO.1 早起
早上必须在7点到8点间起床,比较痛苦,没办法,如果再晚点的话,估计你的午饭会吃不下。早饭吃点什么? 随意!(皮蛋粥、油条、豆浆、等均可)吃到什么程度??至少能够保证,早饭后至午饭前的“活动”中不会感到饿。
NO.2 脑力运动
好了,吃完早饭了,下面开始脑力运动了,什么是脑力运动?其实就是学习,干其他的MS也行,反正你得动3个小时的脑,注意力要集中,不然没效果。如果不到3个小时,就感到饿的话,那就说明你的早饭没吃好,这时候应该明白早饭吃到什么程度了吧,就是这个“度” 能保证3个小时左右的脑力运动并且不会感到饿。当然,期间也要注重劳逸结合,别把脑子整坏了。
OK 下面我解释一下为什么要做脑力运动而不是体力运动,也许只是一些谬论。首先,我们要知道,我们是在增肥而不是减肥,OK? 减肥是想干什么,是想把身上多余脂肪转化成肌肉,SO需要的是体力运动,通过不断的肢体运动,来达到脂肪与肌肉之间的转化。
BUT 我们现在是想干什么,增肥啊OK??身上本身就没多少脂肪,还做体力运动?自己想想会是什么后果?可能很多人会认为体力运动能够刺激食欲,是的确是这样的,可是它同样也在消耗你的脂肪啊,这样增肥的效果可想而知。
BUT 脑力运动则不一样了,因为我们是在坐着学习吧,不排除其他姿势,不怎么运动,所以不会消耗太多的脂肪,虽然消耗的是脑细胞,但同样消耗能量,也会感到饿。然后我们再去吃饭,是不是就有种只往里存不往外出的感觉,SO我感觉还是选择脑力运动比较好!
NO.3 两光
学了一上午,够累了,够饿了吧,吃午饭吧,吃点什么?还是随意。真的,吃饭这东西没多少讲究的,只要合理搭配,有素有荤即可。但这里需要注意一点的就是所谓的“两光政策”,菜你得吃光,饭你也得吃光,两光?OK? 如果实在吃不下,你可以选择放弃少量的饭,但绝对不能放弃菜。
/baojian/227563.html
现在,大家都流行减肥。我却要背道而驰——增肥。因为近几年东南沿海地区的夏季台风数量比较多,而且规模都挺庞大,我一直担心自己什么时候会被风给刮走了,那岂不是很尴尬?
看了《超强台风》这部电影以后,更萌生了增肥的念头,但由于种种原因,增肥计划都未能达成。回想过往,从小到大,我不知道在心里默默地制定过多少次“增肥计划”和“增高计划”,但总是不能坚持多久,计划便宣告终结。是缺乏毅力?没有恒心?还是其它原因?答案我无从寻找,只知道这已经成为我的一块心病。从今天开始,我要挑战自己,实施一个完整的计划。为了避免时间过长,又要半途而废,暂定时间为一个月,如果坚持得住,再延长。
增肥计划如下:
1.每天做50到100个俯卧撑;
2.每天喝一碗蛋白质粉;
3.多吃一碗饭;
如果朋友们有更好的建议,请指教,谢谢!
给大家分享一下我快速增肥食谱,保证你一月见效。在分享之前先要说一下我增肥的条件。首先:不吃什么药,保证对身体无害!其次:要舍得花点小钱,购买必须的食物!再次:要持之以恒必须天天做到!
既然是快速增肥食谱那关键就是食物的营养搭配,如果是平常的吃法那就起不到快速的作用了。看我每天必须预备的食物如下:
1.鸡蛋(土鸡蛋)
2.高钙牛奶(纸盒装的,250ML一瓶)
3.巧克力饼干(威化饼也行)
4.啤酒(要好点的,5-10块钱一瓶那种)
5.一些卤鸡食品(超市有买,但是不要吃太多)
6.其实主食(粉、面、粥、米饭要换着吃,中餐尽量不要和晚餐吃一样)
快速增肥食谱的详细吃法:(只是零食的吃饭,正餐自己搭配)
早上:两个鸡蛋打在碗里,放5小匙白糖,用开水冲后服用。然后吃包子也行,吃油条也行,不吃可不行。
中午:11点半左右吃午餐,啤酒+米饭,只要要有三个菜,吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。
下午:5点半吃晚饭,面食或者粉类,也要吃饱。吃完后看电视或者看电影,到7点多开始吃卤制品+啤酒,吃完继续看电视。
晚上:11点煮鸡蛋,2-3个。煮10分钟,吃两三个鸡蛋,在吃几颗巧克力饼干,配高钙奶一瓶一起吃掉。
12点之前要睡觉,保证良好的睡眠很重要。
按照我以上的吃法,不出一个月保证见效!其他不说,只要你能坚持每天早上冲两个鸡蛋,效果都会很好的!但是话又说回来,个人体质不同,对食物吸收也不同。
上面的快速增肥食谱是我自己的真实体验,写出方法只是给大家一点参考,各位瘦友也可以根据自己的经济条件来修改一下,但是我想说的是增肥执行力很重要!
鉴于我的体重达到有史以来最低点42KG,这两天下定决心增肥,尝试了两天长胖了3KG,分享下增肥食谱,适合女人哦,希望尽快有好消息。目前目标:45KG,向当年34C的身材进发!!
周1-周5的增肥食谱
早餐:豆浆1杯+面食1个+茶叶蛋1个
点心:香蕉1根,饿了吃巧克力
茶水:中药黄芪+白术
中饭:食堂+1个中样面包。昨天开始试吃,虽然在公司的食堂我从来没有吃饱过(难吃),但是要再吃这么个面包还是有点难度的,试了两天,成功吼!午休安稳!
点心:苹果1个+其它水果1个,饿了再吃巧克力。
晚饭:正常吃吃喝喝,哈!
夜宵:牛奶+水煮蛋或者蛋糕+几颗蜜枣
周6-周7的增肥食谱
早餐:酸奶+面包1个
茶水:玫瑰花茶
水果:木瓜
中饭:正常吃吃喝喝,哈!尽量地吃撑!
晚饭:正常吃吃喝喝,哈!
尽量自己下厨弄些好吃的,最近我开始上网研究食谱。
很多女性因为皮肤不好就会想各种解决方法,敷面膜是一种很直接的护肤方法,有些女性想知道每天坚持敷面膜3个月会有什么样的效果。其实想要连续敷面膜首先要选择敷哪种面膜,因为有些面膜是不可以每天都敷的,清洁类面膜一星期一次就可以,补水面膜倒是可以每天都敷的哦~
一、面膜种类
1、补水面膜
补水保湿面膜是可以天天使用的,因为我们皮肤最重要的就是防止干燥,一旦干燥各种肌肤问题就会接踵而至。补水是每天都必备的功课,因此,补水面膜可以天天敷,可以让皮肤时刻保持水润。但需要注意的是,面膜敷的时候不宜过长,15分钟即可。
2、清洁面膜
清洁类面膜一般1-2周一次。一次清洁面膜可以彻底清洁皮肤,把里面的脏东西都洗干净,然后如果天天使用清洁面膜会导致皮肤角质层变薄,皮肤变得敏感脆弱。脸部皮肤是有一定的生长周期的,所以清洁面膜定期做就可以了。这样才不会破坏皮肤原有的生态平衡。
3、睡眠面膜
顾名思义,睡眠面膜是用于晚上睡觉的时候涂抹的。睡眠面膜其实和晚上的功效差不太多。所以天天敷睡眠面膜也是没有问题的。第二天早上起来可以感觉到皮肤明显的改善,变得滑滑嫩嫩。
4、美白面膜
美白面膜属于一种功效性的面膜,这种面膜在刚开始使用的初期要密集使用。也就是说在使用美白面膜的第一周可以连续敷七天,然后从第二周开始,每周敷2-3就可以了。
二、面膜的要选择
1、缺水型肌肤
这种肌肤很缺水,因此,对症补水,喱质地的睡眠面膜及轻薄织布式的面膜都可以,敷面前用温热水蒸汽打开毛孔,这更有助于软化角质,吸收水分。
2、轻熟型肌肤
推荐修护型面膜,不仅为肌肤补水,更多地考虑到胶原蛋白的补给和对弹性纤维的修复。使用前可以先涂抹提拉紧致精华,面膜覆盖后在面部形成密闭空间,更有助于精华的渗透。
3、问题型肌肤
如果你的肌肤出现细纹、干燥和粗糙等明显问题,则要对症选择精华液加速肌肤的养分和水分补给。
我们的的脚每天要承受整个身体重量,可以说是任重而道远了。站的时间久了,脚就会出现酸麻或者酸痛。当我们结束一天工作记得要给脚放松一下,最好的方法就是泡脚,泡脚不仅能缓解疲劳,还能加速血液循环增强皮肤排毒能力,改善皮肤状态,如果能坚持泡脚三个月,那你的身体和面部皮肤一定会特别好。
泡脚的好处:
1.用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。其实,只要在水中加点中药,它还可以起到其他的作用呢,热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。脚是人体中离心脏最远的部位,冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,从而起到养生保健作用。
2. 每天用醋泡脚半小时,可以协调交感和副交感神经的兴奋程度,调节、松弛紧张的神经,调和经络气血,平衡阴阳。长期坚持,可明显改善睡眠质量,可以强身健体。足是人之根,足部有重要治疗价值的反射区就有75个。醋能够渗透足部表层皮肤,增强血液循环,激活、强化器官功能,清除人体血液垃圾和病变沉渣,治愈许多慢性病症。此外,用醋泡脚还有增强皮肤弹性,以及祛除风湿等功效。
治疗牛皮癣:得了牛皮癣之后如果经常用热水泡脚,这样就可以促进脚部血管会扩张,脚表皮变红,加速脚部血流循环,使更多的血液流向下肢的末梢血管,进而带动全身的血液循环,加速身体排毒运动,可以有效的护理牛皮癣,同时还可促进牛皮癣患者睡眠。
意见建议:
牛皮癣患者在进行泡脚时,可以在洗脚水中加入中药,这样可以促进皮肤能够吸收药物,而且借助热水,有利于药效在人体发挥作用。通过中药浸泡,刺激脚部穴位,调节经络、疏通气血、调整脏腑功能,也会由于牛皮癣患者皮损的恢复。
1、脸色的暗淡、发黄。这样的情况很大概率是由于气血不足造成的,那么就可以通过热水来泡脚进行改善,如果想要获取更大的好处,可以使用丹参、当归泡脚,有补血、活血的一个好处。
2、皮肤多暗疮。暗疮很大的情况下是因为气血循环的不畅,身体内的垃圾沉积所产生的,可以通过热水泡脚来促进气血循环、促进代谢,排除体内的垃圾。
3、皮肤的干燥、长茧。可以使用白醋泡脚来进行改善,白醋泡脚可以用来软化角质、滋润肌肤,对于皮肤干燥等情况也是有很好的作用。
既然是快速增肥食谱那关键就是食物的营养搭配,如果是平常的吃法那就起不到快速的作用了。看我每天必须预备的食物如下:
1.鸡蛋(土鸡蛋)
2.高钙牛奶(纸盒装的,250ML一瓶)
3.巧克力饼干(威化饼也行)
4.啤酒(要好点的,5-10块钱一瓶那种)
5.一些卤鸡食品(超市有买,但是不要吃太多)
6.其实主食(粉、面、粥、米饭要换着吃,中餐尽量不要和晚餐吃一样)
快速增肥食谱的详细吃法:(只是零食的吃饭,正餐自己搭配)
早上:两个鸡蛋打在碗里,放5小匙白糖,用开水冲后服用。然后吃包子也行,吃油条也行,不吃可不行。
中午:11点半左右吃午餐,啤酒+米饭,只要要有三个菜,吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。
下午:5点半吃晚饭,面食或者粉类,也要吃饱。吃完后看电视或者看电影,到7点多开始吃卤制品+啤酒,吃完继续看电视。
晚上:11点煮鸡蛋,2-3个。煮10分钟,吃两三个鸡蛋,在吃几颗巧克力饼干,配高钙奶一瓶一起吃掉。
12点之前要睡觉,保证良好的睡眠很重要。
按照我以上的吃法,不出一个月保证见效!其他不说,只要你能坚持每天早上冲两个鸡蛋,效果都会很好的!但是话又说回来,个人体质不同,对食物吸收也不同。
上面的快速增肥食谱是我自己的真实体验,写出方法只是给大家一点参考,各位瘦友也可以根据自己的经济条件来修改一下,但是我想说的是增肥执行力很重要!
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