冬季养生 冬季常吃素食的两大好处 冬季吃食用油哪种好 了解食用油的营养价值
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“冬季养生 冬季常吃素食的两大好处 冬季吃食用油哪种好 了解食用油的营养价值”，仅供您在养生参考。
冬季吃食用油哪种好 了解食用油的营养价值
食用油也是冬季人们生活的必需品，是提供人体热能和必需脂肪酸、促进脂溶性维生素吸收的重要来源。市场上食用油琳琅满目，究竟选择哪种好呢?对此众说纷纭。如果了解了食用油的营养价值及对人体健康的作用，就会有助于你的正确选用，从而度过—个健康温暖的冬季。
冬季吃食用油哪种好 了解食用油的营养价值
?芝麻油 富含油酸、亚油酸、花生酸，消化吸收率达98%。在冬季经常食用芝麻油可起到调节毛细血管的渗透作用，加强人体组织对氧的吸收能力，改善血液循环，促进性腺发育，延缓衰老保持肌肤滋润的效果。
葵花子油 含有丰富的亚油酸，其中所含的生理活性最强的a生育酚的比例要比一般植物油高，而且重油酸含量与维生素E含量的比例也比较均衡，人体对葵花子油的消化率96.5%。它有显著的降低胆固醇、防止血管硬化、哮喘和预防冠心病的作用。所以，葵花子油的营养价值很高，是在冬季维持人体健康的优良食用油。
冬季养生 冬季常吃素食的两大好处
冬季常吃素食的好处，可以健身
冬季天气寒冷，多数血压偏高、动脉硬化的老年人，如果在饮食上多食肉食，就可能导致血液中的胆固醇增多、血压升高，从而引起脑中风、心肌梗死等危及生命的情况发生。而如果在冬季常食素食，既富有营养，又清淡而易于消化，还能够在一定程度上抑制或延缓老年疾病的发生，这对中老年人保健最为适宜，而且还会使其他年龄阶段的人在保持好身体的同时，能够精力充沛地进行学习、工作。
冬季常吃素食的好处，可以强智
我国最早的古代典籍中大戴礼记云.“食肉勇敢而悍，食谷智慧而巧。”这是素食可提高智慧之说。中医理论认为：“素食者神志清，肉食者神志浊;素食者脑力敏捷，肉食者神经迟钝。”
据分析，人们在吃动物时也把动物受屠宰时因愤怒、恐惧、哀伤、痛苦、挣扎所产生大量有毒的分泌物的激素、荷尔蒙一同吃进了肚里，这样就使人容易暴躁和发脾气。反之常吃素食的人由于经常食用的是植物，因此大都会性格温驯，时常心平气和，就好比大象、长颈鹿等食草动物一样，这样常食素食者的血液就很清洁，脑力当可大为提高，可见，素食是可提高智慧的。
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让天生就好动的孩子们，漫漫长冬足不出户，才是避寒唯一法则么？对此，儿科专家的看法却不一：“寒冬里更要加强锻炼，并适时添减衣物才是孩子强身健体之道！”专家更作出指引，冬季户外运动必须在气温稳定的环境中进行，“要避开寒潮初期，运动时也不宜穿多过衣物。”
进入冬季，气温急剧下降，人体抵抗疾病能力也下降。为严防各种冬季疾病，不少家长只好将孩子严严实实地“裹”在家里、添衣加暖，丝毫不敢松懈。然而，让天生就好动的孩子们，漫漫长冬足不出户，才是避寒唯一法则么？对此，儿科专家的看法却不一：“寒冬里更要加强锻炼，并适时添减衣物才是孩子强身健体之道！”专家更作出指引，冬季户外运动必须在气温稳定的环境中进行，“要避开寒潮初期，运动时也不宜穿多过衣物。”
避寒法则一：严禁户外活动？
“只要避开温度变化较大的时段，在人体适应了目前的气温后，不管是严寒还是酷热，都可以正常地进行户外活动。”
余妈妈的儿子小宝今年七岁了，读小学一年级。好不容易盼到寒假，小宝约好了小伙伴们每周六都到小区的草地踢足球。然而，由于入冬以来气温就一直较低，余妈妈担心儿子在外受凉，一直反对儿子外出，令小宝终日郁郁寡欢，茶饭不思，这几天居然生病了，整天一把鼻涕、咳嗽不断。这让余妈妈更来劲了：看，幸好没让出去，身体弱成这样再出去岂不自找苦吃？
“冬天把孩子困在家里并非避寒的硬道理。”广州中医药大学附属第一医院儿科副主任医师、副教授许双虹却不赞同余妈妈的观点。她直指，大部分家长主观地认为在家才是最“安全、舒适”，爱孩子就必须将其捧在手心、小心呵护，这做法并非科学育儿之道。她表示，儿童的免疫系统有其自我修复和完善功能，必须在环境中锻炼，“这就是为何温室花朵永远都不会比山上的野花强壮的道理”。
这个冬季，寒潮不断，在不停的升温降温中，人体比较容易感染风寒，但是，只要避开温度变化较大的时段，在人体适应了目前的气温后，不管是严寒还是酷热，都可以正常地进行户外活动。
她表示，南方天气出现雪天的情况不多见，孩子只要在户外玩耍中注意安全，勿近马路、水塘，不玩火、煤气。打球、捉迷藏、跳绳、玩滑梯等任何活动都可以进行，“值得提醒的是，冬季穿衣较多，容易摔伤、骨折，活动不宜太剧烈，同时为了防止"玩丧心"，晚上兴奋难眠，活动时间也不宜太长。”
避寒法则二：衣服越多越好？
“孩子是否穿够衣服，不应单纯地测量双手的温度，要摸摸孩子的颈部和后背，只要温热、无汗则是衣服穿够。”
冬天，怕孩子“冷着”是所有家长的首要任务，于是，毛衣、棉衣、羽绒……一件件往小孩身上套。“其实冬天穿衣并非越多越好。”许双虹表示，孩子天性好动，身体容易出汗，穿衣太多，不但增加出汗量，而且令皮肤透气度降低，从而影响到人体对体温的自我调节能力，“闷出病来”。
她建议，在冬季，孩子的穿衣不应按照成人的标准，应灵活变化。“如小孩进行剧烈的运动时，衣服就要相应地减少；运动后因为有出汗，要及时地更替衣物；从室外进入室内要注意减少衣物，不要一套衣服穿到底。”
许双虹提醒家长，要检查孩子是否穿够的衣服，不应单纯地测量双手的温度，要摸摸孩子的颈部和后背，只要温热、无汗则是衣服穿够。“有些小孩在户外活动久了，双手暴露在空气外往往会显得冰冷，但身体却是出汗的。这时如果家长单纯地摸摸孩子的手就要给孩子添衣的话，更容易感冒。最重要的一点是，几岁大的小孩应该会冷暖自知，家长可先征询孩子的感觉再增减衣服也不迟。”
冬天如何给孩子穿衣，专家给妈妈们几点建议：
1.儿童不需要太多的衣服，比大人身上穿的多一件即可，切忌过厚。
2.少给宝宝穿化纤衣服，化纤衣服易产生静电，它会加重皮肤的干燥和不适感。
3.少给宝宝穿高领毛衣或绒衣，虽然它可抵抗风寒，但容易引起颈部瘙痒及荨麻疹。
4.少给皮肤过敏的宝宝穿羽绒服，它可能会诱发全身皮肤出现皮疹及支气管痉挛。
5.体质过敏的人，不要穿皮毛的衣物，否则容易诱发过敏性咳嗽、哮喘等，并且远离花粉、粉尘等过敏原。
有人说有了宝宝之后你才会是一个完整的女人，在以前，几乎每个女人都有给自己丈夫生小孩的责任，但是随着现代化的来临，女性地位也在逐步提高，甚至他们想做丁克家族，但是小编提醒大家生宝宝是很有好处的!
好处1：减少子宫肌瘤发生几率
这种女性常见的激素依赖性良性肿瘤，在一生中未曾经历过生育的女性中发生机会高于适时生育者，而且她们最终需要手术的机会也大大增加
好处2：可以治疗子宫内膜异位症
这也是与女性生育状态严密相关的另一种性格古怪的疾病。虽然，对于现代医学专家而言，这种神秘的疾病的很多方面还都不明了，但有一点是可以肯定的，那就是，如果患病女性每月的周期性排卵中止，这种疾病的进展也会因此被强有力地遏制!所以，适时怀孕及至生育，甚至是治疗这个问题最有效和副作用最少的一个方法。是一些妇科医生经常推荐的治疗这种疾病的方法。
所以说那些想成为女中豪杰的人们，不要一味的去争取自己事业的高峰，努力做女强人，其实在家相夫教子就是自己的一份事业，而且这份事业会给你带来很大的快乐。
导读：冬季选哪种润唇膏好？过冬季，女生总少不了一支润唇膏，但市场上的润唇膏品种有很多，那么冬季选哪种润唇膏好呢？其实润唇膏选择不对，也会危害健康。下面小编教你挑选方法。
冬季选哪种润唇膏好？
一张水嫩的嘴唇，的确能增加你的吸引力，因此许多人把护理双唇作为美容的必修课，尤其在干燥的冬季，合理选用一支润唇膏就显得非常重要了。那么，面对市场上琳琅满目的润唇品，哪一款才真正适合自己呢？
市场上出售的润唇膏常见的样式有三种：柱状、牙膏状、盒装型润唇膏。柱状唇膏是最常见的，一般都是可以随身携带，但需要提醒的是柱状唇膏不要随意丢入包包内，最好放在内插袋里，防止沾灰的现象发生。而牙膏状、盒装型润唇膏使用时一般要配唇刷使用，如果随身带唇刷，卫生状况就会令人担忧了。因此建议膏状、盒装类润唇膏最好在办公室或家里使用。
冬季选哪种润唇膏好？在挑选润唇膏时，切因为贪便宜就购买便宜劣质的润唇膏，在买到润唇膏后一定要看清使用期限，不要用过了保质期的润唇膏。
冬季最好选用以天然成分为原料的润唇膏产品，或者含有滋润成分的蜂蜜唇膏，抑或深度保湿的唇膏，成分越简单越好。同时，应购买正规产品，并且使用唇膏前最好先小部位试用，如果出现过敏一定要马上停止使用。此外，每天使用不应超过三次，早中晚各一次比较适宜。
尽量不要使用有颜色的润唇膏，特别是晚间。有颜色的润唇膏虽然能让你的气色看上去很好，但时间长了之后，会导致色素沉淀，唇色过深，得不偿失。
冬季选哪种润唇膏好？针对不同的嘴唇问题，有不同的补救方法，欢迎对号入座。
已经干裂：热敷去死皮
当唇部出现干裂时，可睡前用热毛巾敷唇3-5分钟，再用柔软的刷子轻轻刷掉死皮，然后抹上厚厚的润唇膏，尤其是含甘菊、金盏花以及蜂蜜成分的，连续一周，双唇可恢复润泽。
经常化妆：卸妆是关键
冬季的唇部卸妆非常关键，如果御妆不彻底，也会导致唇色暗沉和干燥，严重者则有可能染上口红病。所以，选择具有滋润效果的唇彩比唇膏更适合冬季唇部敏感的人，本季很多化妆品牌推出的最新唇彩除了滋润保湿功能，还具有丰唇的特效。
敏感肌肤：重舒缓功能
容易敏感、泛红的肌肤在干冷的冬天，肌肤更容易出现小状况，建议选用含天然植物成分、具有抗敏感作用的唇部保养品，让唇部肌肤乖乖听话。
正常略干：滋润加保湿
如果你的嘴唇还算柔软，冬季多涂一些滋润补水型的润唇膏，注意滋润保湿就ok了，同时可定期给唇部按摩以减少嘴唇皱纹。当然，定期去死皮、老化角质，也是必要的，这样才能深层次清除残留的污垢、废弃物，更好地发挥润唇膏的作用。
市面上的润唇膏成分复杂，人与人之间也具有差异性，不是每一款润唇膏都适用于所有人，也许有的人会对润唇膏里的某种成分产生过敏，甚至加剧嘴唇的干燥和疼痛。因此，平时里滋润嘴唇可以使用天然的润唇油，如蜂蜜、鱼肝油、橄榄油等就有很好的润肤护唇作用。
通过注意细节来预防嘴唇干裂才是最好的办法。平时注意不要总舔嘴唇、咬嘴唇；嘴唇在冬天脱皮是很正常的现象，切勿撕去死皮，这些行为都会使得嘴唇更加干燥。出现嘴唇干燥的原因还可能是自身体内缺乏B族维生素，在饮食中多增加一些牛奶、绿叶蔬菜、鱼、蛋等补充一下，尽量少吃辛辣食物。
导读：冬季吃什么水果好？冬季吃水果要注意什么？如果你还不知道，就和小编一起看一下今天的文章，学一下冬季吃什么水果好，解馋的同时还能保证身体健康哦！
冬季养生_冬季吃什么水果好？
入冬后，很多人在办公室和家里常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些适合季节的水果，会使人顿觉舒适。那么，冬季吃什么水果好呢？
1、苹果
外国有句谚语，说的是一天一个苹果远离医生，苹果富含多种的维他命，有机酸，可以补充因为感冒流失的营养成分。我国中医指出，苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。
在干燥的秋季多吃些苹果不仅能够有效的缓解便秘上火等症状，同时还可以有效的治疗咽喉肿痛等症状。
2、柿子
有神仙果实之称的柿子能润肺止咳、化痰软坚。特别是，生食柿子，有助改善肺虚久咳、咳嗽痰多、咳嗽带血丝等症状。至于红软熟透的柿子，则能缓解干痒烦渴、心中烦热等不适感。
3、梨子
梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。含水量丰富、口感甜脆的梨子有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的作用。不论生食、炖煮或与蜂蜜熬膏，对干咳、老年咳嗽、小孩支气管炎均能有效缓解。
4、山楂
在寒冷的冬至节气到来之时，吃一些美味又营养的山楂，让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。俗话说：欲得长生，肠中常清。膳食纤维是身体的肠道清道夫，充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食肠的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。
5、香蕉
冬天吃什么水果好呢？香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。
6、葡萄
在冬天，女人的皮肤更需要更多的水分，葡萄则具有很好的保湿功效，同时，其内含各种丰富的维生素等营养成分也能为你的皮肤延缓衰老。葡萄还含有丰富的铁质，有较高的补血功效，可缓解冬季手脚冰冷、腰痛、贫血等现象。
冬季吃水果需要注意的还有以下几点：
1、胃酸的人不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。
2、大便干燥的人可多吃些桃子、香蕉、橘子等，因这些水果有缓解作用。柿子含大量柿胶，吃多了可加重便秘。
3、心脏病及水肿的人不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果，以免增加心脏的负担以及加重水肿。
4、患糖尿病的人不但要少吃糖，同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果。
5、患肾炎、高血压病人不可多食香蕉，因香蕉性寒、质滑，但含钾量高。
6、此外，老年人由于内脏器官衰老，导致各生理功能减弱，如消化能力差、肠蠕动减少、胃黏膜萎缩、胃酸过量等，并常伴有各种疾病发生，因此一次不宜进食大量的水果，可采用少食多餐的吃法。
通过小编上文的介绍，你知道冬季吃什么水果了吗？你知道有冬季哪种水果可以帮你润喉去噪了吗？你知道冬季吃水果要注意什么了吗？冬季选好水果，美味又健康。
冬季养生 冬季吃哪些蔬菜最养生
冬季，从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气，是一年中气候最寒冷的季节。进入冬季以后，自然界真正进入了万物收藏、阳蛰阴浮的时节。此时，人体内的肾气相对旺盛。肾主咸，心主苦，咸胜苦，肾水克心火，故《四时调摄笺》中指出：“冬日肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”这也就是说，冬季的饮食调养不宜过多食用咸味食物，以免使本来就偏亢的肾水更亢，致使心阳的力量减弱。
冬季养生 冬季吃哪些蔬菜最养生
?所以，冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心肾相交，维持人体的阴阳平衡。一般来说，苦味食物具有清热和燥的功效，适用于热症和湿症食用。如苦瓜，味苦性寒，佐餐可收到清热明目，解毒泻火之效;莲子心，味甘而凉，有清泄之功，能清利头目，除烦止渴。苦味食物还有苦杏仁、茶叶等，均可泄肾火、助心气。
冬季天寒，寒邪易伤肾阳，故冬季宜调理肾脏，肾强壮人体亦强壮。因此，冬季宜食温性食物，以补肾温阳、填精补髓、培本固元、强身健体。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
冬季养生喝乳饮料的好处
植物蛋白饮料是以植物性高蛋白为原料而制成的营养乳，不仅含有丰富的蛋白质和植物性脂肪，还含有豆固醇、谷固醇等植物固醇。此类饮料具有预防胆固醇在血管壁沉积和软化血管的作用，并能止咳、祛痰、促进慢性气管炎病变的组织修复。可以说，这种饮品尤其适于高血压、心脏病、动脉硬化、糖尿病、胃肠疾病等患者和老年人在冬季饮用。
冬季养生喝乳饮料的好处
?冬季养生喝核桃乳的好处
核桃乳有“长寿乳”的美誉，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。其中含有的黄酮类物质和多酚化合物，能增强人体的免疫力、延缓衰老，还能防治冬季高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等多种常见“富贵病”的复发。现代医学研究还表明，在冬季饮用核桃乳对各个年龄的人都有营养保健、滋补养生的功能。
儿童、青少年经常饮用有利于生长发育、增强记忆力;孕妇饮用可使胎儿骨骼发育良好;中老年人饮用可降压提神、益智延寿。因此，在冬季饮用核桃乳对每个人来说都是相当有必要的。
饮食养生
运动养生
