许多人一直以来想增肥, 那要怎样才能有效增肥呢,上网找了下,原来有好多可以增肥的方法。以下是整理出来的一些比较全面的且可行的增肥方法供参考:
1.可以到医院做一个肠胃检查,肠胃系统有问题的人很难长胖!如果肚子里有虫子,想胖更难!
2.可以吃些中药调理调理身子,身体才是长胖的本钱!特别冬天应该尽补!
3.可以多宅一宅,10个宅男8个胖!
4.保持长期吃消夜的习惯,而且是要睡之前吃,如果一开始不习惯可以少吃点,慢慢增加!
5.保证充足的睡眠,如果有时间就多睡会!最好能保证每天长时间睡眠,最好能是深度睡眠!
6.如果是想张壮,不是张胖,要多吃牛肉,顺便做下健身,不过不要做太累的,做那种训练力量的!
7.出去唱歌喝酒,尽量选择喝啤的,而且多喝但是不要吐,吐了就没多少效果了...唱歌喝酒结束后,记得吃个消夜再回家睡觉!但是不要天天喝这样伤胃,难长胖
8.吃饭加快速度,因为吃的快,胃还没感觉到饱你就吃下很多东西,慢慢胃就会变大...
9.多吃米饭和肉类,少吃蔬菜累!
10.每次与动之后记得吃东西补充体力,包括和老婆嘿休之后也吃点再睡!
饭量大不长肉:吃点冬瓜顺气餐。
对症入座:邻居小李是个标准的“麻杆儿”身材,平时饭量很大就是不长肉,有点发黑的脸色显得好像总提不起精神,大家都说他走起路来像个小老头。他还动不动就牙疼上火,口干舌燥的,每次吃饭必备的就是冰镇可乐。
饮食重点:燥热的身体大都是由脾胃不调导致胃火上升引起的。所以,这类体质的人最好多吃清热泻火的凉性食物来帮助降胃火,帮助滋养胃阴,比如百合、冬瓜、藕等。
食疗方法:冬瓜顺气餐
具体做法是:将150克左右的冬瓜洗净切成小块,放在开水里汆熟。用等量的白米与糙米(1∶1比例共150克)混合然后蒸熟,再配上3~10个腌橄榄(超市罐头柜台有售)。
这份特制的晚餐可以帮这类体质的人们清热解毒、下气消痰。因为冬瓜属于寒性食物,有清热解毒的功效。橄榄有解毒、生津、健胃、改善咽喉痛等功效。又黑又瘦的燥热体质人群,可以在症状严重的时候,连续吃上一周的顺气解热餐,可以很好地帮助调整身体状态。
不知道为什么,打小时候起,俺那些总让人想不通的“愿望”总会实现。
例如,小学时成绩太好,以至兄弟太少,所以俺希望自己能像《人在边缘》里的黎明一样,做个外表斯文的烂仔,结果到了初中,成功转型。俺成了个经常打完架再威风凛凛去上晚自习的家伙;初中时因为俺家皮肤又白又光滑,被人叫“娜型”,俺希望脸上能长些青年痘,像黄秋生一样MAN,结果到了高中,经常因为脸上痘痘太多,用尽市面上的祛痘产品,俺也不敢去和MM约会。大学时,虽然俺力大无穷,50米冲刺6.83SEC,但因体型太瘦,以51KG的体重成为班上体重最轻的男生之一,连买裤子都要找29码或绑带裤头。俺多么希望自己长得像洪金宝一样有宽度和肉感,让女孩子感受到俺家绵绵的体温啊。
现在,俺以67公斤的体重,在朋友中成为体重和身高最不平衡者之一。俺后悔了,俺这两年买的裤子,不管是夜市买的无名休闲裤还是在商场里买的LEVI’S,统统穿不下,踢球时带球起动比肥罗还慢。2010年下半年,以每月1.3公斤的势头增长,比越南06年的GDp增长率还高。打开前两年拍的帅照,再看着现在镜子里的俺,俺只能说一句:俺NND!哪位好心人借堵墙给俺吧,俺撞死算了。
原来增肥好简单,现在,俺决定把今年的一举一动,一饮一食罗列出来,给有意愿要增肥的人看一下,或者你正在为过于单薄的身型犯愁,别慌,或许这些增肥秘方对你有益。但你如愿了以后,你找堵墙撞之前,别忘了给俺道声谢……
1 每月至少3次泡夜店,2点后吃完宵夜再归家。
2 早餐不吃,中午来大份,肉类量大于米饭量,晚饭和宵夜绝不能误。(90%以上用餐必吃辣椒。)
3 踢球每月2-4场,每场不低于1 小时。
4 每月吃KFC、麦当劳至少2次,外加自助餐1-3次。
5 平易每日2大瓶啤酒,一个月至少27天以上。(这一项俺每月开销是580 RMB。)
6 每天上班坐在椅子不低于4个小时,每天至少为工作心烦1.5个小时以上。
7 睡觉每天不低于5小时,不大于7.5小时。
8 最后,X生活每月不低于14次,自X不算。
兄弟姐妹们,以上8项,如果你能坚持做到5项以上,半年后你照照镜子看看……
别找俺借墙,因为俺家也正在找……
给孩子增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当做零食来吃,如此会有不错的效果。另外,再为家长介绍几种适合儿童的增肥食疗方。
其实,一般瘦弱者欲增肥健身,无须求助于药物,只要恰当饮食,用食疗来调补,就能收到良效。体瘦之人,多有阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋等。
给孩子增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当做零食来吃,如此会有不错的效果。另外,再为家长介绍几种适合儿童的增肥食疗方:
1、山药乳酪粥
备山药、乳酪、白糖,将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,然后调入乳酪、白糖食用。由于山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦的孩子,效果甚佳。
2、葡萄生梨汁
备鲜葡萄200克、生梨1个,将葡萄洗净,摘下颗粒,生梨去皮核,切成块状,用榨汁机把葡萄粒、生梨块榨出原汁。每天1剂,当茶饮用。可补虚强壮、益气肥健。
3、蜂蜜柠檬甜橙汁
备甜橙2个,柠檬汁15克,蜂蜜适量。将甜橙洗净,对半剖开,用榨汁机榨取原汁,加入蜂蜜、柠檬汁调匀。每天1~2次,当茶饮用。可健脾、开胃、肥健。
4、红枣汤
备红枣100克,将红枣洗净,用水煮至熟软。每天1剂,分2次服用,喝汤食枣。可补虚健脾、益气肥健。
5、核桃粉
备核桃仁500克,食糖适量。将核桃仁炒至香熟,加入食糖,用粉碎机粉为细末。每天2次,每次2~3匙,空腹服用。可补肾培元、肥健润肤。
除此之外,家长应使孩子均衡饮食,可以食用奶油或其他食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量。虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。
早餐:一定要吃、才有活力
偏好西式口味的人:
1。现榨柳橙汁一杯
2。低脂牛奶一杯
3。浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人:
1。一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2。一杯豆浆或米浆。
3。一颗水煮蛋
早上的点心:帮助身体储藏能量
下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。
午餐:快乐的进餐、才能吃胖
偏好西式口味的人:
1。苹果一个
2。低脂牛奶一杯
3。三明治一个
4。生菜沙拉一盒
5。高纤饼干一份
喜欢中式口味的人:
1。奇异果一个
2。一杯优酪乳
3。一碗饭或一碗面
4。水煮青菜一份
5。高纤饼干一份
下午的点心:不要让小肚肚饿着了
下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。
晚餐:尽量按时进餐
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!
1。现榨果汁一份
2。冰淇淋或优酪乳一份
3。生菜沙拉或炒青菜一份
4。一碗饭或一碗面
5。一份瘦肉或鱼肉
6。饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
宵夜:尽量在睡前两个钟头进食
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!
有人问增肥的问题,所以,简单说两句吧。 其实,增肥很简单。
1、多吃紫葡萄增肥
紫葡萄为什么会让人胖呢?
为脂肪主要是离卦特性,要多产生脂肪,当然得补益离火;不过,火多归火多,得设法让火留住才能增肥。葡萄离卦,含有大量水分,水火既济,能留住火,所以,多吃紫葡萄能增肥。 葡萄龙眼是水果中的增肥状元。
2、多吃猪肉汤
《本草纲目》上说的,猪肉的浓汤可以让人迅速增肥。
3、增肥的穴位方法
《易经经络使用手册》里有增肥的穴位方法的地五会穴,详细操作请看书。
4、多吃洋葱、大葱
以前给大家讲过一个故事的,多吃葱能让人胖。
5、每天大笑几声
心宽体胖,笑能让人心宽,有助于增肥
有上面5条应该都可以胖起来了,不过,有一点需要提醒一下:大量痰涎在经络内会导致人消瘦,所以,倘若人很瘦又有很多痰的,那么,先进行经络排痰。如果很瘦但没痰的,直接遵照上述饮食即可。
你还在为吃什么增肥而担忧吗?为吃什么口味而担忧吗?现在马上来学学这道增肥食谱吧,保证让你吃了又想吃,而且味道也是一流的。
制作原料:
主料:野鸡300克
辅料:香菇(鲜)100克,鸡蛋清60克,玉兰片25克,辛夷5克
一、先剔去野鸡脯肉筋膜,批成薄片;野鸡片泡在用料酒和清水调的汁水中,以驱除腥味;
二、玉兰花洗净,每瓣去两头,顶瓣切去两头,顶头一切四片,香菇亦改刀成小块,再将泡过的野鸡片挤干水分;
三、加入精盐、鸡蛋清、淀粉调匀上心;然后将炒锅炙净,倒入熟花生油,烧至150℃左右,放入野鸡片、香菇,炒至八成熟;
四、随即放入玉兰片略滑一下,倒入漏勺滤油;原炒锅烹入料酒,加入清汤、精盐、味精,用湿淀粉勾芡;倒入野鸡片、香菇、玉兰花片,迅速翻炒几下,取出装盘即成。
轻松几步,这道美味的增肥食谱就做成了,在这里玉兰野鸡片的制作要诀:本品有油炸过程,需备熟花生油约750克。料酒25克,淀粉(玉米)20克,盐6克,味精4克,花生油50 玉兰野鸡片的特色:色泽洁白,鲜香细嫩,让你吃了留连忘返。
中医认为,人体的肥瘦强弱与先天禀赋和后天营养调摄状况,密切相关。“脾为仓廪之官”,“胃为水谷之海”,身体消瘦多因先天性的或后天性的脾胃功能低下,运化不足所为。
脾胃为后天之本,气血生死之源,脾胃健,气血盛,运化正常,则肌肉丰腴,肢体强劲,反之则身体消瘦,肢软力乏。当身体消瘦,又查不出任何病因时,不妨采用下列药膳食疗方,以调整脾胃功能,保证营养吸收,可使你形体丰满,体格健壮。
肥白方
组方:大豆黄卷,猪脂。
制法:大豆黄卷,又名大豆黄,其制作方法是,将黑大豆洗净,水浸泡,待外皮微皱时捞取,放入竹筐内,上盖湿布,每日淋水一、二次,保持一定湿度,使其发芽。待芽长1厘米左右时,取出晒干,炒熟磨粉,然后加入猪油适量,拌匀,制成重约10g左右的丸,每次2丸,每日2次,可渐增至每次三、四丸。若服药期间大便溏薄时,则不要再增加剂量。以温酒送下,疗效更佳。
功效:《名医别录》载:大豆黄主治“五脏不足,胃气结积,益气止痛,去黑皮干,润肌肤皮毛”。猪油补虚润燥,使人肥健。两者合用,有补益肺脾,增进食欲,令人肥白之效,故名“肥白方”。
治瘦方
组方:黑牛髓、地黄叶、白蜜各等份。
制法:将三者混匀,置入瓷器内,放于锅中,文火煮熟,空腹时舀一匙,每日随意服用。
功用:黑牛髓能润肺补肾,泽肌悦面,地黄汁可壮阴益精,“五脏内伤不足,通血脉,益气力,利耳目”。白蜜为百花之精髓,能润脏腑,通三焦,调脾胃。三者合用,有补气养血,滋润脏腑之功。脏腑滋润,气血充沛,自然形态丰,且使皮肤细腻白嫩。平素大便溏薄者不宜服用。
酥蜜粥
组方:酥油、蜂蜜、大米各适量。
制法:将大米淘净,煮粥,待沸后调入酥油、蜂蜜、煮至粥熟服食,每日1剂。
功用:酥油营养丰富,中医认为其可滋养五脏,补益气血,润泽毛发。《本草纲目》言其“益虚劳,润脏腑,泽肌肤,和血脉”。《随息居饮食谱》言其“润燥充液,滋阴止渴,而饥,营养清热”。蜂蜜补中益气,为营养佳品,富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和微量元素,大米健脾悦颜,润肺补虚。煮粥服食,香甜油润,又增加补益之力,对体弱消瘦,虚劳低热,皮肤枯槁,大便燥结等,长期食用,颇有裨益。
参芪粥
组方:人参、黄芪、大米、白糖适量。
制法:将人参(或党参)、黄芪水煎取汁,加大米,白糖煮粥服食。或将参、芪研粉、每取3~5g,调入稀粥中服食。
功用:人参大补元气,《本经》言其“主补五脏,明目益智,久服轻身延年”。《药性论》言其“主五脏不足,五劳七伤,虚损瘦弱”,对一切气血津液不足之症,均可收到良好的补益强壮之效。黄芪为补药之长,《别录》言其“补丈夫虚损,五劳羸瘦。”《日华子本草》言其“助气壮筋骨,长肉补血。”《本草备要》言其“益元气、壮脾胃”。煮粥服食,对体瘦乏力,纳差食少,五脏亏损等,收益颇着。
我是女孩子,身高一米六八,体重一直是在105斤上下,怎么吃都长不胖,一少吃几顿饭就会马上瘦下来。以前也买过增肥的东东,象什么平安增肥丸等,基本没效果。
吃火锅增肥很简单
就在去年初大学毕业,出来工作了,工作不忙,每天按时吃饭,晚上自己一个人在家弄羊肉火锅吃。注意材料是这样的:汤底是药材淮山,枸杞,红枣,玉竹,然后配青菜,肉丸,半斤羊肉片。
我一开始吃这个没特意增肥的,只是觉得好吃,冬天吃了补身。然后连续吃了一个多月以后,有一天去逛超市,减肥专柜的人居然问我需不需要减肥药。我奇怪的问,我还想增肥呢,有没增肥的药?那人瞄了我一眼:“你以为你很瘦啊?”
我马上往她那里的秤一站,天啊,59公斤!重了13斤!骗人的吧!卖减肥药的地方秤可能不准的。接着我又在附近三个地方秤了,依然是59公斤!两个月不到我居然增肥了13斤!再后来的一个星期秤是60公斤!所有的朋友同学见到我的第一反应就是惊讶:“原来你也会胖啊!”
我也意识到我自己胖了,腰粗了,但我没意识到自己长到120斤了。看来吃火锅增肥很简单,把我的经验分享给大家。
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