夏至养生 脾胃虚弱的人要牢记这些事项
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于四季养生，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供夏至养生 脾胃虚弱的人要牢记这些事项，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
不久就是夏至了，你们知道夏至是什么时候吗，每年的夏至日期都是不一样的哦!夏至是哪天意味着什么吗，夏至养生是非常重要的哦!很多的人在夏季都会出现脾胃虚弱的毛病，究竟该怎么调理呢，赶紧来看看下文详细的介绍吧!
夏至日太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼长的一天。专家指出，夏至之后，应少食生冷、夜卧早起、避免贪凉、调息静心，同时注意补充水分和适量运动。
在中医养生理论中，夏至是阳气旺的时节，这一时节的，一方面要顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护阳气;另一方面，夏至也是所谓阴阳争死生分的时节，喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物则开始死去，阴阳交替，人体容易患各种疾病。所以，在此时节合理的非常重要。
饮食有节，少食生冷。长夏养生的重点是养脾。冬吃萝卜夏吃姜，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的好办法。在中医理论中，脾负责将营养物质运化吸收并布散到全身，在五行中属土，喜燥恶湿。而长夏季节阴雨连绵、潮湿，人易出现脾虚湿困。
脾胃虚弱6大症状不得不知 专家支招对症调理
中医学认为，脾胃功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰。脾胃功能好，则人体营养充足，气血旺盛，体格健壮;脾胃虚弱，则人体所需营养不足，身体羸弱，疾病丛生，影响健康和长寿。下面有常见六种胃的问题，不妨对照一下自己的情况。
症状1：一觉醒来，突然感到头昏脑涨，身体发热，胃腹部冷痛、胀气，还伴有恶心想呕吐的感觉。
专家诊断：这种症状大多属于脾湿外感型脾胃疾病。可用平胃散加杏仁、葛根、藿香、桂枝、羌活、防风等辛散祛风和胃的良品，一同服用。
此外，还可以将它们与瘦肉或牛肉共煮，不但味道鲜美，也是时令补品。
生活建议
1、叩齿法，牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。
2、自我按摩操，每天晚餐1小时后，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。维持这个姿势慢慢后躺。腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。要注意：适可而止，小心颈部扭伤。
症状2：总是突然感觉胃部疼痛，同时还伴有口干、食欲不佳、小便色黄、大便不畅等症状。
专家诊断：这种症状属脾胃湿热型脾胃疾病。现代人往往缺少运动，容易产生内湿。空调温度开得太低，平时也不注意保暖，便会导致寒湿交加。
脾胃湿热症的治疗应用冬瓜皮，使湿祛热清，脾胃安和。如果你喜欢喝粥，则可以将冬瓜皮剁碎后与米粥同煮，每天早晚食用。
生活建议
1、饭后摩腹散步，散步时搓热两手，按摩上下腹部，此法若能长期坚持，对调整脾胃功能，促进食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。
2、倒立放松健胃法，平躺，从脚底脚跟小腿后面两腿弯大腿后面腰部背部后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3 个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。
症状3：突然进入点儿背期，总有事端让人不断地委屈和生气，加上心情欠佳，提不起精神，腹部胀满、两胁胀疼、胸闷嗳气、不思饮食，四肢困重等症状一古脑地出现，成为这段时期的主旋律。
专家诊断：这种症状属肝郁脾湿型脾胃疾病情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。自尊心很重，做事追求完美的人很容易情志抑郁，肝气郁结。由于脾胃之升降与肝气的疏泄关系密切。若不得疏泄，就会加重病情，导致脾胃升降运化失常，湿从内生。
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在春季的时候我们就要注意了，俗话说的好一年之计在于春，也就是说春季是一年之中最为重要的一个季节了，在这时候对养生来说也是同样如此的，所以我们必须要注意避免春季的一些禁忌做法了，下面就让我们一起看看春季要避免做的事。
春天情绪不宜平和
一年之计在于春，所以说春天就是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。在春天的时候不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦才行，这是我们身体健康的一个基础，所以在春季的时候我们必须要养成好的心态才行。
食物多辛味少寒凉
同时中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。所以民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等食物都是不错的选择，可以帮助我们避免寒气对身体健康的影响。而且相反的，对于那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适，这些食物虽然味道不错，但是春季的时候还是不应该吃，我们还是应该选择吃多吃些温热清淡的食物比较好。
想要让我们在春季的时候健康，那么在平时就需要合理的方法去养生才行了，首先在这时候情绪需要饱满，保证我们有一个愉快的情绪很不错，同时在这时候还不应该吃些寒冷的食物，我们要以清淡食物为主，这样才可以避免春季的不适问题。
正所谓“秋冬要养阴”。很多有养生意识的人，在秋季来临的时候都开始了自己的进补计划。夏季炎热难耐，人的身体亏空比较严重。而秋天凉爽舒适，正好是将亏空掉的营养全部补回来的时候。而且，虽然夏天过去了，但是刚刚立秋，高温尚在，秋老虎来袭，也是受不了的事情。人容易疲乏、劳累、上火、焦躁，因此，一定的滋补也很有必要。不过，进补但不可卵补。秋季进补，这些禁忌要记牢。
秋季进补，应注意五忌：
一忌无病进补：无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病;
二忌慕名进补：认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血;
三忌虚实不分：中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体;
四忌多多益善：任何补药服用过量都有害。因此，进补要适量;
五忌以药代食：重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。
我们总结出来的这些，都只是最基本最常识的一部分。最主要的还是得选择适合自己的进补方式。多运动，多修生养息。这样，秋季的进补一定会事半功倍的。
少吃“瓜”字
夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。但可能大家还不知道，其实西瓜还有一个外号，叫“寒瓜”。西瓜性寒解热，食之冰凉，因此才有了这个称呼。西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。
其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。这个时候脾胃本就虚弱，若过食寒凉之物只会“火上浇油”，引起腹泻也就是在所难免的了。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。
多吃“豆”字辈
不宜吃瓜类，但是夏末秋初暑气逼人该如何应对呢？
绿豆：其实，生活中有些食物即可消暑又可化湿邪，最广为人知的就是绿豆汤了。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，助你的脾胃解围。
红豆：中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行，通利水道，所以经常服用还有减肥的功效。对于爱美的女士而言，若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话，可以配合着多喝些红豆汤，即有消暑化湿，还可以维持你的曼妙身材，何乐而不为！
多吃秋果
秋梨：秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以将梨隔水蒸过，煮汤或者做成粥来吃，这样也可以将梨的寒性除去，食用起来更加安全。
大枣：大枣有“木本粮食”的称呼，因为古人认为它可代食物食用。《本草纲目》认为枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，对于“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果。坊间甚至流传有“一日吃仨枣，红颜不显老”的俗言。用红枣加大米熬成粥，对保肝护肝也有很好的效果。但是大枣不宜食用过多，“多食令人寒热，凡赢瘦者不可食”，每天吃枣不要超过50克为好。
初秋进补鸭肉最佳
对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的。在肉类的选择上，以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。
随着秋季的来到，不少人或多或少的感受到了秋高气爽的感觉，也有不少人因为变天或者季节的变化产生了一些不适的感觉。秋季区别于其他季节，有其独特性，因此，要根据秋季进行不一样的养生保健，今天的养生就为大家介绍一下秋季养生小知识。
日常饮食要知道
多吃新鲜水果和蔬菜。蔬菜水果中含有大量的水分，秋季气候干燥容易缺乏水分，就可以补充体内的水分保证水分充足。另外，也可以多吃蜂蜜、百合、莲子等一些清补的食物，可以帮助养肺，但是也要学会适量食用，不要食用过多造成身体的负担。
饮食需适量。要有选择性的吃，少吃一些刺激性强的辛辣、油腻食品，而且要学会适量饮食，不要吃得过多，造成胃动力消化不足。
养阴润燥食物。例如说蜂蜜、银耳、芝麻、香蕉、百合、话梅、山药等。这类食品可以在秋季养阴润燥，是秋季养生圣品，同时，为了润燥也可以多喝水。
自我保健要记牢
避免凉性食物摄入体内。秋季气温渐凉，脾胃变得异常敏感，尤其是对于那些寒凉性的食物，要避免这类食物的摄入，不要刺激到自己的胃，可以防止胃部的不适，也避免了出现腹泻腹痛的情况。
注重精神调养。秋季人易上火，脾气也容易冒火，要预防秋燥带来的烦躁和火气，平和的看待问题。
及时增减衣物。不要因为增减衣物的不及时导致身体伤风感冒，这样得不偿失。
其他小知识
学会去火。秋季很容易出现喉咙肿痛、牙龈发炎等上火症状，不要一上火就吃消炎药，可以先服用一些去火清热解毒药，从预防开始做。也可以多吃一些绿豆汤。
适宜运动。适宜适量的运动可以促进气血通畅、舒筋活络和协调身体的腑脏功能活动。
充足的睡眠。早睡帮助收敛肺气，早起可以舒畅肺气。这样对身体十分有益。
养生导读：夏至节气是一年之中阳气最旺的时节，这时若是不注意一些养生细节，容易损伤阳气，对身体不利。夏至养生一定要避开14个误区，才能健康度夏，今天我们来看看你会犯这些误区吗？
夏至养生：14个误区要避开
1、用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等冰冻饮料中成为夏天受欢迎的饮品。这些饮料中含有较多的糖精及电解质，会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。
2、在密闭的室内泼水可降温
很多人喜欢在室内泼水降温，这种方法的确会带走一些热量，使室内温度有所下降。但是，如果室内通风不良，就会导致室内空气湿度不断增大，而且，时间稍长，室内温度又会上升，这时，人就会感到室内更闷热，从而容易引发中暑。因此，夏季在密闭的室内泼水降温的做法是不可取的。正确的做法应该是，在室内泼适量的水进行降温的同时，打开门窗，使空气流通，最好打开风扇加快空气流通。
3、晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。
4、冷藏西瓜更消暑
食用长时间冷藏后的西瓜，对人体健康是不利的。因为食用冷藏的西瓜时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于麻痹状态，使人不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤及脾胃。儿童消化能力较差，食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。
5、穿浅色衣服更防晒
不少人认为，夏天穿白色、粉色等浅色调透气性好的衣服最凉快，但有专家指出，红色衣服是防晒的首选，如果再戴一顶遮阳帽就更能保护周全了。红色光波在光线中拥有最长的光谱，能大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色则相对较弱，所以夏天穿红色衣服防晒效果最好。选购衣服时，应选择质地柔软的红色棉布衣服，另外款式宽松、色彩鲜艳的衣服还能起到愉悦心情的作用。另外，在室内或是阴天时穿黑色的衣服，能加快皮肤表面的热量散失，让人感觉更凉快。
6、绿豆汤、菊花茶当水喝
夏日炎炎，不少主妇会熬一大锅绿豆汤或沏上一壶菊花茶给家人当水喝。绿豆性寒、味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，最好不要过多饮用，可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。菊花茶也不宜天天喝，虚寒体质的人若长期大量饮用菊花茶，会使体质越来越虚寒，免疫力降低。
7、为美观剪腋毛
夏季，女性因穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观而用剪刀剪去或刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，容易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。
8、休息太贪凉
夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。但很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。
9、开门窗通风凉快
在夏季酷热的日子，室外气温很高，有时连外面的风都是热的，这时打开门窗会使室内外的温度一样高。所以，夏日如室外气温很高，应在气温最高的14时前关上门窗，使室内气温保持较低的水平，到傍晚时再打开门窗，房间里会显得凉快些。
10、夏季多出汗能减肥
天气炎热，稍稍走动便汗流不止，不少爱美女士心里窃喜：是不是我的脂肪在燃烧了？真相：出汗减肥，没有科学依据。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。
11、多吃水果能灭火
水果含有丰富的维生素和膳食纤维，适量食用有益健康，但对于去火，有些水果则可能火上浇油。以桃子为例，桃养人的说法古已有之，但需因人而异。庄乾竹表示，桃子具有通便的作用，但桃子性温，对于实热体质者因上火引起的便秘、舌苔黄、口干、咽喉疼痛等症状，不但不能去火，还可能加重病情。此外，橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等都属于温性水果，经常上火的人最好少吃。
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