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核桃是一种补脑的食材,因为它的长相特别像人体的大脑的结构,所以说以形补形吃核桃补脑是不错的选择,核桃还有很多的食用方法,对于经常贫血消化不良的人来说选择吃白菜核桃粥是不错的选择,来看看这道养生粥的介绍。
营养价值:
富含维生素C、维生素B、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养元素
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虚寒、大便稀薄者不宜多吃
白菜核桃粥
所需材料
白米15克、小白菜10克、白萝卜10克、胡萝卜5克、核桃1大匙、水90毫升
白菜核桃粥的做法
1、首先将白米淘洗干净,随后将它放入清水中进行浸泡。
2、小白菜洗干净之后,切碎备用。
3、将白萝卜、胡萝卜的外皮去除掉洗净,随后将它磨碎备用。
4、核桃也是磨碎备用。
5、这时将锅里放入适量的清水,将白米放入,煮熟之后将白萝卜、胡萝卜、核桃、小白菜放入。
6、差不多等他们熟了之后就可以放入适量的食盐。随后就可以吃了。
白菜核桃粥的功效与作用
白菜核桃粥这道粥给人体带来的益处:预防贫血、助消化、健脑益智等等的作用。小白菜中的维生素C含量很高的,可以帮助人体骨骼、牙齿的健康成长,还能预防贫血的发生。白菜中的粗纤维可以促进肠胃的消化,从而可以治疗便秘症状。核桃中的维生素B、钙、磷等等的营养物质。其中的磷物质可以保护脑神经发育,从而可以促进孩子的大脑发育。胡萝卜中的胡萝卜素非常丰富。可以预防夜盲症。白萝卜可以美容养颜。这款菜适合多种人群,可以很好的提高人们的免疫力。
这道白菜核桃粥你学会了吗?可以在日常生活中经常食用,对于提高人体免疫力来说起到了很好的作用和效果,而且也可以有预防贫血的作用,对于帮助消化吸收有好处,可以经常吃这样的养生保健的食谱。
每一种食物都有着养生的作用,我们应该懂得如何去搭配食物,这样才能更加的健康。莴苣瘦肉粥是一种滋补的粥品,可以起到预防贫血,助消化的作用,一起来看看莴苣瘦肉粥的做法,还可以润肠通便。
凉薯莴苣瘦肉粥
食疗功效:防治贫血、助消化、润肠通便、清热解暑
营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素、锌、钙、铁
适宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃寒病者、寒性痛经者不宜食用
凉薯莴苣瘦肉粥所需材料
主要食材凉薯、莴笋、白菜、大米、盐
凉薯莴苣瘦肉粥的做法
1将凉薯去皮洗净切块;白菜洗净撕成小片;莴笋去皮洗净切片;大米洗净泡发半小时后捞起备用。
2锅中注水,放入大米用旺火煮至米粒开花,放入凉薯、莴笋、瘦肉同煮。
3待煮至粥闻见香味时下入白菜再煮3分钟左右,放入盐调匀即可。
凉薯莴苣瘦肉粥的功效与作用
凉薯中含有大量的水分,能补充碳水化合物,夏天食用能达到清热解暑的功效。莴笋中含有多种维生素和矿物质,其中铁元素含量较多,能够预防缺铁性贫血。白菜中含有大量的纤维,能促进肠胃蠕动,帮助消化,预防因大便干燥而致的便秘。凉薯莴笋粥具有清热解暑、润肠通便、防治贫血、促进发育等功效,有益于身体健康及宝宝的成长发育。这样的食物相互搭配食用可以清热解毒,还可以补铁补血,预防便秘的同时也可以帮助笑话,大家可以试试哦。
莴苣瘦肉粥的制作的方法和步骤,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,食物的营养价值是丰富的,预防贫血助消化润肠通便,平时要懂得一些搭配技巧,这样可以补充丰富的营养素,维持健康。
汤品的种类有很多,比如说具有滋补作用的啊,还有就是保健养生等等的类型。功效不同取决于它的材料。红枣是大家都喜欢吃的食材类型,具有缓解贫血的作用,如何煲汤呢,来看看白菜红枣肉汤的做法。
白菜红枣肉汤
白菜红枣肉汤所需材料
主要食材大白菜、烧肉、红枣
白菜红枣肉汤的做法
1、将大白菜洗净,横切成段状;红枣洗净,加冷水浸泡。
2、锅中放适量水,将白菜段、准备好的烧肉、红枣入锅,用大火煮。
3、待水开后,转小火炖煮,至菜肉软烂为止。
白菜红枣肉汤的功效与作用
白菜红枣肉汤口味甘甜,营养丰富,汤内富含的维生素和微量元素能满足人体所需的多种营养,做法十分简单,不妨跟着小编一起尝试一下哦。大白菜具有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰、利尿养胃等功效。红枣具有补血养肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。这样的汤品搭配的话可以有润肠通便的作用,而且还可以健脾养胃哦,增强抵抗力和食欲,同时还可以减少疾病的发生,对于预防缺铁性的贫血有很好的作用,同时还可以有效的缓解消化不良等问题的发生。
白菜红枣肉汤的做法大家都学会了吧,缓解贫血助消化健脾润肠,还可以让你的身体保持一个平衡的状态,搭配鸡蛋一起食用,很健康,而且有美容的作用。平时的时候大家不妨试试这道汤品。
每一种食材都有着它的独特的营养价值和保健的效果,所以我们要合理的搭配食物,要多吃一些有营养的食物,这样的话才能保持健康。凉薯属于舒蕾食材的一种哦,可以有补铁补血的作用,而且还可以促进消化呢,来看看这道凉薯莴笋粥的做法吧,可以有预防贫血的效果哦。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、维生素、锌、钙、铁
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃寒病者、寒性痛经者不宜食用
凉薯莴笋粥
所需材料
凉薯30克、莴笋20克、白菜15克、大米90克、盐3克
凉薯莴笋粥的做法
1、将凉薯去皮洗净切块;白菜洗净撕成小片;莴笋去皮洗净切片;大米洗净泡发半小时后捞起备用。
2、锅中注水,放入大米用旺火煮至米粒开花,放入凉薯、莴笋同煮。
3、待煮至粥闻见香味时下入白菜再煮3分钟左右,放入盐调匀即可。
凉薯莴笋粥的功效与作用
凉薯中含有大量的水分,能补充碳水化合物,夏天食用能达到清热解暑的功效。莴笋中含有多种维生素和矿物质,其中铁元素含量较多,能够预防缺铁性贫血。白菜中含有大量的纤维,能促进肠胃蠕动,帮助消化,预防因大便干燥而致的便秘。凉薯莴笋粥具有清热解暑、润肠通便、防治贫血、促进发育等功效,有益于身体健康及宝宝的成长发育。这道食谱可以起到预防贫血的作用,因为莴笋和凉薯一起吃,可以有补充纤维素的作用哦,对于出现的大便干燥啊还有上火的情况有一定的改善的作用,而且还可以有助消化的效果呢。
凉薯莴笋粥的制作方法以及它的保健的效果,小编介绍了具体的介绍,凉薯莴笋的搭配可以有缓解贫血的作用呢,对于预防贫血有好处,而且还可以有缓解大便干燥啊还有清热去火的效果,所以这样的养生食谱不妨试试、
肉食种类繁多,今天小编给大家介绍的是羊肉,羊肉的口感鲜香,而且肥而不腻,具有滋补气血的作用,含有的蛋白质和氨基酸是比较丰富的,羊肉如何食用呢,来看看香菇羊肉丁的做法,可以缓解贫血,补肝明目。
香菇羊肉丁
主料:羊肉200g、干香菇5个
辅料:植物油15茶勺、盐1茶勺、青红辣椒两个、姜2g、淀粉茶勺、味级鲜3茶勺、香油2茶勺、胡椒粉3g、鸡精1g
步骤:
1.主料:干香菇、羊肉,辅料:植物油、盐、姜、青红辣椒、淀粉、味级鲜、香油、白胡椒粉、鸡精
2.把干香菇用热水侵泡2小时以上捞起去蒂
3.多清洗几遍切丁
4.羊肉切丁,用味级鲜、胡椒粉、淀粉拌匀,再加香油拌均匀腌制3-5分钟左右
5.青红洗净切丁,姜切末
6.热锅凉油,油热7成下羊肉丁翻炒变色捞起
7.再次热锅凉油,油热8成,下姜末翻炒出香味,加香菇翻炒出香味
8.加青红辣椒
9.加盐翻炒出辣味
10.加羊肉丁翻炒均匀
11.加味级鲜
12.加鸡精
13.翻炒均匀即可
吃些羊肉益于补血、补肝、明目等功效,适合吃些羊肉美食,今天做的这道美食----香菇羊肉丁,加上香菇、调味青椒,可以祛除腥味,还能提香,吃着更开胃哦。羊肉可保护胃壁,增加消化酶的分泌,帮助消化。中医认为,羊肉还有补肾壮阳的作用,适合男士经常食用。 羊肉有益血、补肝、明目之功效,对于产后贫血啊或者是有夜盲症,白内障等人群来说是不错的滋补食疗方法,而且还可以促进食欲,对于肠胃不好的人群来说可以帮助消化的哦,同时也可以补肝明目。
香菇羊肉丁的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以有缓解紧张情绪的功效,缓解贫血帮助消化补肝明目,具有补虚助消化的作用。
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