老人养生动比静好

3道素菜不吃为好

地三鲜的主要食材是土豆、茄子、青椒。

土豆经过高温油炸后，会生成丙烯酰胺等致癌物。

茄子富含维生素p和抑制角苷，常吃能降血脂，但具有超强的吸油能力。炸过的茄子，简直变成了一个个小油包。

青椒经过油锅“洗礼”，维生素c差不多也消耗殆尽了。

而干煸豆角，听起来似乎与过油无关，其实也多半是油炸过的。

过油的干煸豆角不仅热量超标，还存在安全风险。豆角如果不彻底做熟，就可能导致食物中毒。

而在油炸时，豆角可能外焦里生。

下馆子，怎样点素菜？

“两少两多”原则。少放点油，少加点盐。

选择素菜时，则是“两多”，多 选当季菜，多选凉拌菜、蒸炖菜等。

美白功课要从小事做起。

1、脸色是生活状态的反应

白皙通透的肌肤是健康状况与心理状态的直观反映，所以，熬夜、偏食、烟酒等不健康生活习惯当然会在脸色上表现出来。能避免当然最好，实在改不了，那你就必须更全面更长期地坚持使用美白产品喽！

2、dna不是美白产品能改变的

因遗传作用产生的雀斑以及内分泌形成的斑点不是美白产品能够解决的问题，需要去专业医生处就诊，不过治疗过程中或治愈后也可以借助美白与遮瑕产品帮助快速恢复健康美丽的肤色。

3、太阳伞、遮阳帽、大墨镜……一个也不能少

除了阴雨连绵的季节之外最好能随时备用，要想保持白皙就不要怕麻烦或让人觉得“娇气”，再说避免阳光直射脸上除了美白作用外还能防止因眩目而不自觉眯眼所形成的皱纹以及预防白内障。

4、千万别被温度迷惑

紫外线的强度与热度不成正比。尤其要警惕空气凉爽清冽干燥的高海拔或高纬度地区，那里的紫外线比空气潮湿的地区要强烈得多。

5、快乐让你更

对于上班族来说，午餐总是一个让人头疼的问题。据笔者观察，在写字楼比较集中的区域，大概有90%以上的上班族是以外食来解决午餐的，其中有80%的人选择盒饭，有10%的人是自己带饭的，不过，这些人的主食几乎全部是米饭。

其实对于疲劳的上班族来讲，馒头比米饭更适合。酵母发酵不仅让面食味道好，还提高了它的营养价值。

人体缺乏维生素b1会感到乏力，缺乏维生素b2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素b1、维生素b6、维生素b12等b族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，也是消除疲劳必不可少的营养素，对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

国外最新研究表明，多食用富含抗氧化物质的食物，对抗疲劳和缓解压力有显著作用。馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力。

钙是天然的压力缓解剂，缺钙

锻炼身体要花钱吗？清晨起来跑跑、打打羽毛球不也同样能锻炼身体吗？在物质生活不断丰富的今天，人们对于锻炼身体的理解发生了改变。眼见着一些“腰缠亿贯”的大亨们一个个在英年倒下，不少有健康锻炼意识的人们开始“颜”。看来不得不健身啦，毕竟“身体是革命的本钱”啊！

有资料显示，如今人们投资在健身方面的费用呈不断上升趋势。拥有合适的健身器材，男人可以通过专业的力量训来强壮肌肉; 女人可以通过瑜伽、形体芭蕾等形体训练体现柔美。人们对于自己身体的要求在不断地提高，而对于投入在这方面的固定费用，大家都能够欣然接受。人们发现，锻炼与健身有着本质的区别。健身，它更多地强调个性化、专业化与科学化。其中跑步机、重量训练组增长相当不错。花今天的钱，买明天的健康已成为如今人的消费新时尚。

俱部健身当然是一种不错的选择，但是每周能够保证的时间很少，许多朋友办了健身俱乐部的年卡之后，却很少能按时前往健身，这无疑是一种浪费

现如今，医院每天都是人满如患，要是生个小病都往医院跑真的是浪费人力资源，学一学一下这些治疗疾病的按摩知识也许对你会很有帮助，下面就让我们一起看疾病按摩的

身高是男生心中很重要的一个组成部分，因为男生如果过矮的话，不仅会受到嘲笑，自己也会感到很自卑，所以身高是很重要的，那么男生长高的秘诀是什么呢?今天我们就来从长高的方法、长高的秘诀方面入手，来了解一下。

我从小就希望自己能高高大大的，所以一直很注意饮食习惯，还有能有助长高的运动，可是身高还是不理想，我实在不想放弃自己的希望，想试试别的方法?

1.睡，人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡，有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高，这说明早睡绝对对身高会有影响(最后睡觉前喝个牛奶)

2.运动，男生打篮球长高，女生是打羽毛球长高。这个不必我多说你也肯定无数次听过运动对长高是有帮助的。

但如果你是个不喜欢运动的人的话，跳绳也可以，而且跳

走路是每一个都会的事情，可是走路的好处并不是每一位男士朋友都清楚明白的，那么为了男人健康，我们正确走路的姿势究竟是什么呢?不要着急，接下来就让小编给大家讲解一个走路对于男人来说究竟有哪些好处呢?

走路也有学问?看到这里相信男人一定觉得很无趣，走路哪有那么多事，谁不会走路。但事实还真不是那么简单，养生的学问可多着呢，这走路就是其中之一。别人的路，未必适合你，同样，你的路别人也不能够效仿，这到底是怎么回事?

行走是人类最好的补药。这是西方的一句格言。的确，走路也是一门;多走路，好处多。

中医认为，人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动。

走路可以活动关节、舒筋活血、促进新陈代谢、镇定神经系统、锻炼腿肌、腹壁肌、心肌，并能锻炼大脑皮层，使脑细胞更活跃，还可以预防多种疾病。

走路的好处究竟有哪些

1.防心脏病

男人步行锻炼能预防动脉粥样硬化，早在上世纪20年代初，美国专家就首创了以走路作为心脏病和

现在很多家庭都是4:2:1的状态，也就是4个老人2个年轻人1个孩子，这些家庭最怕的就是老人同时患病，2个年轻人要工作、照顾老人和孩子，根本忙不开身。有些老人身体不太好，只要老人身体一不舒服年轻人就抓紧去给老人看病，怕老人患病严重了。要是老人偏头痛挂什么科比较好呢？

偏头痛是一种比较常见的原发性头痛，发作时多为头的一侧头疼，头疼时部分患者还伴有恶心、呕吐等症状。而诱发偏头痛出现的因素有很多，例如：饮食刺激性食物，服用药物，生活环境等因素，都有可能诱发患者偏头痛出现。

1、偏头痛是一种比较常见的原发性头痛，发作时多为头的一侧头疼，头疼时部分患者还伴有恶心、呕吐等症状。而诱发偏头痛出现的因素有很多，例如：饮食刺激性食物，服用药物，生活环境等因素，都有可能诱发患者偏头痛出现。

2、得了偏头痛，多数患者为一侧偏头痛，也有少数患者为双侧偏头痛。无论患者是单侧还是双侧偏头痛，其发作频率、部位以及持续的时

鸡蛋是我们生活中必不可少的食物，每天商场中出售最多的也是鸡蛋。鸡蛋在佛教中处于一个尴尬的地位，可以归类为素食也可以归为荤腥一类，但是不管怎么划分，都改变不了鸡蛋的营养价值。鸡蛋常吃，但很多人却不知道鸡蛋也可以作为药物来治疗疾病，下面一同看一下鸡蛋的药用价值。

在了解鸡蛋的药用价值之前，我们先了解一些鸡蛋的营养价值。

一、鸡蛋的营养价值

鸡蛋又称为鸡卵、鸡仔。每一百克鸡蛋中含有13克左右的蛋白质，其中有人体必需的8中氨基酸，并且人体对鸡蛋中蛋白的吸收率能高达98% ，这也是为什么说吃鸡蛋能补充人体蛋白的原因。

鸡蛋中蛋黄含有大量的胆固醇，但是同时又含有丰富的卵磷脂，卵磷脂可以是胆固醇不在血管壁沉积，保护血管。所以胆固醇正常的人还是可以吃鸡蛋的，不必担心造成血管堵塞问题。但是对于，已经属于“三高”中胆固醇较高一族的人，就不宜吃鸡蛋或者改吃蛋白。

鸡蛋还含有大量的维生素和钙，可以补充人体营养，助

豆类的养生效果非常不错，经常吃一些豆类对身体有很大的好处，但是有哪几种豆类对人体更有好处呢？下面就和小编一起看看吧。

豌豆护眼效果佳

豌豆是应季蔬菜，颗粒圆润鲜绿，十分好看。豌豆可不是只以外貌取胜，它含有丰富的维生素a,有护眼的食疗功效；另外，其维生素c含量比干豆要高得多，好吃又有助于提高免疫力。

整天对着电脑的上班族可以来个护眼大餐，将豌豆、胡萝卜和玉米一起炒着吃，不仅色鲜味美，而且营养丰富，能有效缓解眼睛干涩不适。小孩和老人也可以吃，营养丰富，也很好消化。

在选购豌豆时，要选深绿色、有光泽的新鲜豆子，掐一下，嫩的有水流出，老的则硬硬的。

荷兰豆与豌豆、蚕豆不同，主要吃它的豆荚，豆荚中含有的b族维生素和维生素c都是水溶性维生素，高温烹调容易流失，所以给大家推荐一款荷兰豆沙拉，将荷兰豆洗净切成段，快速焯一下后和红、绿甜椒以及自己爱吃的水果一起做成蔬果沙拉，颜色丰富，吃起来也清爽极了，而且还

如果卵巢功能衰退或发生疾病，就会出现月经不调、卵巢萎缩、阴道干涩、排卵率低下、不孕、性生活障碍和性冷淡、易怒、抑郁、失眠，皮肤干燥、缺乏弹性等症。而卵巢保养得好，可以使面部皮狹细腻光滑，白量透红，促进生殖和身体健康。

经常食用富含植物性雌激素的食物

喝豆浆可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的效果。用大豆，红豆，黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充棺物性雌激素的方式，应长期坚持。

牛奶，鱼、虾等食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

经常食用富含维生素c、维生素e之品

维生素c，维生素e以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，维生素c，雏生素e可延缓细胞因氧化而发生的老化。宮含维生素c的食物有；柿子，靑花菜、草莓，橘子，樱桃、番石榴，红椒、黄椒、猕猴桃等；富含维生素e的食物有：猕猴桃，坚果、瘦肉、蛋类，玉米、植物油。

多吃胡萝卜、多吃绿叶蔬菜

据研究发现，每周平均