想要皮肤好这些日常生活习惯要注意！
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供想要皮肤好这些日常生活习惯要注意！，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
皮肤在保护身体的同时还能保护身体，你发现吗日常生活中的很多习惯是很影响到皮肤的。比如说睡眠不足往往会影响到皮肤，所以呢想要皮肤美美哒就要多注意日常生活中的各种习惯了。下面我们一起来看看在日常生活中应该注意哪些问题吧！
想要皮肤好？注意你的饮食
皮肤老化与维生素C、碳水化合物的摄入量有关。多吃富含维生素C的食物，可以帮助保护你免受阳光的直接伤害。食物中含有丰富的抗氧化剂，如鱼、水果、蔬菜等，都有助于养护皮肤。研究表明，食用升糖指数低的复合碳水化合物（如全麦食品和面食）有益皮肤健康。
运动让你逃离皮肤老化
运动有利于促进血液循环，帮助滋润肌肤。运动带来更多的氧气和营养物质，使血液流量增多。同时可以帮助皮肤产生胶原蛋白，减少皱纹、延缓衰老。运动无须愁发汗，因为运动流汗不会阻塞毛孔。每次锻炼后可用纸巾或干毛巾擦脸，避免汗渍等残余物质刺激皮肤。
充足的睡眠时间
长期睡眠不足，眼睛下方会出现黑眼圈，面色苍白，皮肤和眼睛浮肿。每晚7-8个小时的睡眠时间将让你的身体和皮肤保持在最佳状态。有些人睡觉不翻身，结果你会发现，经常枕在枕头上的皮肤更容易产生皱纹。
你应该喝咖啡吗？
经常摄入含咖啡因的茶或咖啡可能会使你的皮肤干燥。但美国哈佛大学医学院研究人员发现，局部皮肤应用时，咖啡因可能有助于扭转晒伤和降低患皮肤癌的风险。此前的小鼠试验表明，咖啡因能够抑制肿瘤增长，这项研究表明咖啡因在人体中或许也能发挥类似作用。
嗜酒吸烟伤皮肤
太多的酒精对皮肤有害。酒精有利尿作用，它会使身体缺水，从而导致皮肤干燥、血管扩张。这就是为什么喝酒的人通常会脸色发红。而嗜酒的习惯随着时间推移，人体的血管将永久受损、皮肤发红。
而吸烟对皮肤更是有害，它仅次于太阳照射导致的斑点和皮肤干燥。吸烟会使皮肤血流量减少，导致胶原蛋白分解。胶原少意味着更多的皱纹。长皱纹是正常的生理现象，你无法逆转它，但你可以通过戒烟戒酒来减少皱纹，延缓肌肤老化。
Ys630.com相关知识
每个人都希望自己长命百岁，身体健康。但是长命百岁不是口上说说就会有了的，为了身体健康，为了长寿，我们日常生活中就付出相应的努力，一些对身体健康有危害的坏习惯我们就要杜绝，那生活中有哪些减寿的坏习惯呢，下面养生专家给我们介绍，一起来围观吧!
一忌、室内养鸟
很多退休老人家闲了下来，都有遛鸟养鸟的习惯，平日一大早就把小鸟带到公园去玩，退休老人养养鸟可以打发打发时间，也可以增添乐趣，但是养鸟不能在室内养哦，因为鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。人体长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。鸟粪如此多病毒，想要养鸟的老人记得要在室外养呀，不要对身体危害可大了哦!
二忌、睡觉窗户禁闭
睡觉关窗很多人都会有，尤其的天气寒冷的时候，不少人都把家中的窗户关的死死的，保暖呀！然而人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。所以说，天气再寒冷，我们睡觉的时候都要留点缝隙呀!
三忌 如厕看报、看手机
如厕看报看手机，这一坏习惯相信很多人都会中招，老年人大多数都会看报纸，而年轻人就喜欢上厕所时候玩手机了，一蹲就是大半天。但是如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。如果你们经常便秘的，就要想想平日里自己上卫生间的时候是不是老是玩手机看报纸了，改正过来呀!
以上就是养生专家给我们介绍的三大减寿的坏习惯，希望引起各位朋友们的注意了，不仅仅自己要杜绝这些坏习惯，如果身边的家人朋友也有这些坏习惯的，我们一定要相互提醒，长寿没有我们想那么难，但也不是那么的简单，日常生活养成良好健康的生活习惯才是最重要的!
习惯一：服用避孕药
口服避孕药是女性最常用的避孕方法之一，它效率高而且使用方便。但是，作为一种性激素类药物，它打破了人体正常激素平衡，影响了雄性和雌性激素的分泌，这会减少阴道润滑液分泌，使性交时由于干燥而产生不适或疼痛感。
习惯二：有洁癖
很多女性因为过分爱干净，喜欢在经期使用带香味的卫生巾，或用过量的阴道清洗剂清洁阴部，这会破坏阴道内自然的酸碱环境，造成阴部不适，增加受霉菌感染的可能性。这些症状会直接影响到性生活的质量。其实，阴道具有自我清洁的功能，用热水冲洗，就足够了。
习惯三：过量锻炼
坚持体育锻炼不但有利于身体健康、预防疾病，还能提高性唤醒能力，增强性高潮快感。不过，过量密集的锻炼计划会使人精疲力竭，无力进行性生活。当过度的锻炼使身体的脂肪含量低于15%时，控制性激情的雌激素会减少分泌，使女性很难提起性趣。所以，当你想通过体育锻炼提高性生活质量时，一定要控制好尺度。
习惯四：吸烟
烟草中的尼古丁会引起动脉收缩，减少流向阴道的血液流量。生殖器官由于血流量的减少而变得不敏感，使性唤起和达到性高潮产生障碍。
习惯五：服用某些药物
抗过敏药物中抑制腺体分泌的成分会造成天然阴道润滑液减少，引起性交疼痛；高血压和抗抑郁药物使生殖器官周围的肌肉和组织过于放松，让女性难以达到性高潮。
有一部分的人在生病时会选择中药来进行治疗，中药虽好，但是在煎煮的时候有很多地方要注意，不然会影响药效，喝中药时要注意什么呢。
1、禁忌饮食
在服用中药期间不能吃某些食物，不然会降低中药的疗效或者会加重病情。当服用清内热的中药时，不能吃一些热性的食物比如狗肉、羊肉、胡椒、大蒜、生葱；在治疗寒症的药物时应该禁止吃一些生冷的食物。服药期间也不能喝浓茶，因为在茶叶里面会含有大量的鞣酸，和中药一起服用的话，会影响身体对中药有效成分的吸收，从而降低了疗效，另外也不能喝咖啡、可乐、雪碧等。伤风感冒是不能吃油腻、酸涩、生冷的食物的。
治疗因为气滞而引起的腹胀、胸闷时是不能吃白薯和豆类的，因为这些食物会引起胀气。另外水肿患者尽量控制盐的摄入量，肝炎患者要控制油腻和辛辣刺激性的食物。过敏性鼻炎和哮喘的患者应该少吃一些鱼、虾、蟹、牛肉、羊肉、鸡肉等，在哮喘发作期间鱼虾类、牛奶类等高蛋白的食物可能会加重病情。
2、把握好喝中药的时间
大部分的中药都是饭前或者饭后服用，和吃饭的时间不能间隔太短，不然会影响药效。有一部分的人群饭前空腹服用或者饭后吃饱饭之后服用，容易引起腹痛、呕吐，不仅会影响到进食，同时也会影响到营养以及药物的吸收。可以在上午的10点、下午4点或者晚上9点左右来吃中药，不影响进食也不会耽误药效。
3、喝中药时一定要控制服用药量
再好的食物也要控制量，如果大量的喝一些苦味的药也会刺激胃肠道，服用的药量也是因人而异的，一般都是每天喝一剂，一剂药量需要分为三次煎煮，每次250ml.
从中医的角度考虑，健康的体质，才能让你拥有健康身体。湿热体质，是中医体质之一，是由于体内有湿气，而导致的体质类型。面对湿热体质，我们该如何正确调理呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
湿热体质者需要正常的休息，有些人的工作必须是黑白颠倒的作息，可能你会说：我这工作就这样，我没有办法改变。
如果真是这样的话，那么，请你尽量形成自己的规律，而且最好在午夜11点至2点时睡一会儿，可收到事半功倍的效果。
中午也可小睡一会儿。我曾经在讲课时多次强调睡好子午觉，胜过吃补药。可以分阶段、周期性地进行适当换班，并且要抓紧在周末的休息时间内正常作息。
在夏季熬夜，湿热体质的人切忌把空调温度调得很低、喝冰冻饮料，以免损伤脾胃，导致肠鸣腹泻、胃脘绞痛，痤疮、口腔溃疡等症的出现。
夜班族下班后如果肚子饿，可以吃一些易消化的食物，如小米粥等。但不适宜在临睡前再摄入正餐，特别是要避免摄入高脂肪、高热量的油腻、煎炸食物，以免加重湿热症状。
另外也可用一些有效的方法来进行自我调理。 如出现湿热症状，可以采取清肝热的方法进行调理，选择使用夏枯草煲汤，或用菊花泡茶饮用。
长期熬夜，又有抽烟习惯的夜班族容易伤肺，可以选择养肺的百合、麦冬、雪耳进食。 体质虚弱的女性夜班族容易阳气受损，切忌过多喝凉茶，可选用健脾的莲子、淮山药煲汤进行调理;或选用当归、红枣煮鸡蛋食用。
上述这些健康的生活方式，都能让你的湿热体质得到调理。改善湿热体质的重点，就是给体内排湿气。中医里祛湿的秘方有很多，你可以根据自己的体质状况，选择适合自己的最佳调理方，养护身体健康。
颈部，颈椎，要说保护好不容易。颈椎是脊柱中活动度较大，而且十分灵活的部分。随着年龄的不断增长和不良姿势的继续，会导致各种颈椎病发生。那生活中如何保护好颈部呢?针对这个问题，下面由小编为大家做介绍：
一要注意颈部姿势。
保持抬头挺腰的行走姿势，双眼平视前方，不要总是低头弓背走路;培育良好的坐位工作姿势，避免职业性"低头综合征"的发生。长期从事低头工作的人员，如教师、医务人员、财会金融人员、办公室文秘人员和科研工作者等，在工作过程中要适当、有间歇、有节奏地调整颈部位置，定期做一些颈部的后伸、旋转动作和扩胸、仰伸和耸肩活动，改善颈部的疲劳状态，防止颈椎病萌生。
二要预防颈部外伤。
老人在回头转颈时不要过急、过猛及幅度过大，以免发生晕厥、昏倒、颈椎受伤等意外。老人的颈椎多数有骨刺及椎间隙变窄，横突孔排列不一定整齐，而椎动脉也有不同程度的感化，管径变不，在此基础上发生颈椎急转，会使椎动脉突然受压，导致供应脑干的血流量急剧减少，极晚引起眩晕昏倒，或继发颈椎损伤及其他骨折。平时坐出租车系好安全带，防止急刹车颠簸振荡时因惯性发生颈部脱位性损伤。专家指出，伤前一瞬间如果对意外早有预感，及时防范，可减少头部惯性晃动，减轻或避免颈椎损伤。参加各种体育活动，如跑、跳、蹦、游泳和跳水等，均需先做充分的准备活动，掌握动作要领，可避免发生颈部意外损伤。
三要减轻对颈部的压迫或压力。
男士的衬衣领口、领带和领结不能系得过紧。颈部一旦受压，颈动脉先受其害，进而使椎动脉动供血不足，会引起患者心动过缓，血压下降，导致脑部缺血而晕厥。对中老年人来讲，更易并发颈动脉球过敏，经过一系列连锁影响，会使视力下降。颈部持久受压成为椎动脉型颈椎病的根源之一。另外，睡眠时枕头不适当的高度也会给颈部、颈椎带来压力。资料表明，在就诊的颈椎病患者中约25%的人有喜卧高枕的不良习惯，其实不可取。但枕头过低或不用枕头睡眠也不妥。平时一定要养成良好的睡眠习惯，严防"落枕"。
最后小编提醒，预防颈部，要从年少防起，从生活小事做起，时刻不忘保护颈部。只有这样，你的"交通"枢纽才能畅通无阻，你的生活才会宁静安逸。
近日，美国“皮肤治疗网”载文，列出多位专家总结的伤害皮肤的错误生活习惯。
吃太素，脂肪摄入不足。美国营养学家迪普希卡·阿加瓦尔表示，过分追求低脂饮食会降低皮肤质量。过于严格的低脂饮食会导致皮肤干燥，导致皮肤早衰。脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养，可保持皮肤滋润和弹性。从鱼油、鸡蛋和蔬菜中摄取的重要脂肪酸，对保持皮肤健康极其重要。
偏爱甜食。美国营养学家米兰尼·弗洛尔表示，甜食过量必然导致血糖过高，而血糖过高又会改变皮肤角质结构和弹性，导致面部皱纹，未老先衰。富含蛋白质的零食是最佳选择，坚果和植物种子含有有益皮肤的健康油脂。
药膏当护肤品。皮肤出现丘疹、红斑、蜕皮时，很多药膏短期能起到作用，但症状缓解后不可长期使用，应尽快就医。
爱挤痘痘。痘痘往往是由于细菌或病毒感染发炎所致，挤压痘痘后，再触摸别处皮肤，会产生更多新痘痘。随意挤痘痘还容易留下疤痕、导致毛孔粗大。
洗脸水太热。美国护肤专家舒拉·斯塔奇博士表示，热水洗脸会使皮肤毛细血管变弱。研究发现，用25度左右的温水洗脸比一般冷水洗脸，皮脂膜显得更为干燥，水温越高越容易失去保护油脂。
超时用面膜。很多人认为面膜敷在脸上时间越长，营养吸收越充分。事实上，第三军医大学西南医院皮肤科主任郝飞教授认为，任何面膜在脸上的停留时间都不该超过15分钟，面膜纸变干后，会从肌肤中吸收水分，同时阻隔了空气中的自然湿润成分和皮肤接触；在脸上一直盖着面膜，会让毛孔像戴着口罩一样不透气，影响营养吸收和油脂正常分泌，引起过敏。
锌元素是我们人体所必须的一种营养素了，如果我们人体缺少锌元素，那么对我们的健康影响无疑是巨大的，很容易就会导致我们出现身体的不适了，所以我们适当的去补充些锌元素是很关键的，那么具体可以吃什么补锌呢，一起看看这些补锌的食物吧。
瘦肉
廋肉大家都有吃过吧，它就是含锌高的食物之一。廋肉的营养价值非常高，因此很受广大群众的欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。对于小孩子食用，我们可以将瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬汤食用，这样更有助于吸收，而且对于肠胃不太好的朋友们来说，都是可以选择这样的吃法了，可以让我们人体更好的吸收和利用瘦肉，这对于我们的健康来说也是比较有好处的哦。
猪肝
猪肝我们都非常熟悉，而且它的价格也非常便宜。酸辣猪肝大家都吃过吧，它不仅好吃，而且还具有保护视力、增强抵抗力、降血压的作用哦。猪肝它也是含锌高的食物，很多手术后的病人都喜欢吃猪肝，这样有助伤口的愈合。小孩和老人食用猪肝，由于肠胃功能比较差，所以就可以选择烹饪猪肝汤来吃，这样吸收起来会更方便。
鱼类
鱼是大家常见的食材，它的味道非常鲜美，它也是含锌很高的食材哦。所以，在日常生活中我们可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加我们的智力。小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助，对于我们大家来说都是很适合吃鱼肉的，每天都吃些鱼肉，对于大脑健康也很有意义。
上面推荐的这几款食物，大家都是不陌生的了吧，这几款食物的锌元素含量也是非常高的哦，因此在日常生活中就应该选择去吃这些食物了，不仅可以帮助我们去补充锌元素了，同时还可以很好的促进我们的身体健康，是补锌的最佳选择。
长豆角中含有丰富的营养保健成分，不仅能为人体补充大量营养物质，还能控制血糖、降压消肿和防止便秘等。长豆角虽好，但并不是任何人都能吃或过多食用的，且食用生的或未煮熟透的长豆角会引起中毒。
1、对长豆角过敏者忌食
长豆角可能成为某些过敏体质者的过敏原，对长豆角过敏的人平时不能食用长豆角，以免引起头痛、哮喘、腹泻或皮肤红肿等过敏症状。
2、消化功能弱者少吃
长豆角中含有丰富的蛋白质和不溶性纤维素，是一种较难消化的蔬菜。消化功能弱者尽量少吃长豆角，以免引起呕吐、腹痛或腹泻等消化不良的症状。
3、腹胀者少吃
人体进食长豆角后，长豆角在人体消化道内会释放大量的气体，容易引起腹胀。腹胀者尽量少吃长豆角，以免增多消化道内的气体而加重腹胀的症状。
4、忌食生的或未煮熟透的长豆角
生的或未煮熟透的长豆角中含有有害物质毒蛋白和溶血素，人体进食后会强烈刺激胃肠道从而引起呕吐、腹痛或腹泻等中毒症状。在煮食长豆角时务必要用高温炖煮熟透，以破坏其中不耐高温的毒蛋白和溶血素，最终保证进食安全。
5、摘除长豆角筋后再煮食
长豆角是一种高蛋白和高纤维的豆角类蔬菜，本身不容易被人体消化和吸收。在煮食长豆角前应将纤维素硬度最高的长豆角筋摘除掉，以免人体进食大量长豆角筋而增加人体消化长豆角的难度。
6、不过量食用
长豆角是一种不易消化的蔬菜，且人体进食后在消化道内会释放不少气体。在食用长豆角时一定要控制好量，以免一次性过量食用而引起消化不良或腹胀等症状。
长豆角不慎中毒后要及时应对
生的长豆角中含有对胃肠黏膜有强烈刺激性的毒蛋白和溶血素，人体摄入后会破坏和溶血细胞而引起中毒，轻者会出现腹部不适，重者可能上吐下泻。针对腹部不适的轻微中毒患者，可以通过及时喝水或牛奶以及口服维生素C来缓解。针对上吐下泻的重度中毒患者，应通过及时催吐、洗胃或导泻来治疗，必要时送往医院就诊。
长豆角是一种不易消化的蔬菜，且在消化吸收过程中会释放较多气体，我们在食用时一定要注意：对长豆角过敏者忌食，消化功能弱者和腹胀者要少吃，忌食生的或未煮熟透的长豆角，摘除长豆角筋后再煮食，不过量食用，不慎长豆角中毒后要及时应对。
近日，美国“皮肤治疗网”载文，列出多位专家总结的伤害皮肤的错误生活习惯。
吃太素，脂肪摄入不足。美国营养学家迪普希卡·阿加瓦尔表示，过分追求低脂饮食会降低皮肤质量。过于严格的低脂饮食会导致皮肤干燥，导致皮肤早衰。脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养，可保持皮肤滋润和弹性。从鱼油、鸡蛋和蔬菜中摄取的重要脂肪酸，对保持皮肤健康极其重要。
偏爱甜食。美国营养学家米兰尼·弗洛尔表示，甜食过量必然导致血糖过高，而血糖过高又会改变皮肤角质结构和弹性，导致面部皱纹，未老先衰。富含蛋白质的零食是最佳选择，坚果和植物种子含有有益皮肤的健康油脂。
药膏当护肤品。皮肤出现丘疹、红斑、蜕皮时，很多药膏短期能起到作用，但症状缓解后不可长期使用，应尽快就医。
爱挤痘痘。痘痘往往是由于细菌或病毒感染发炎所致，挤压痘痘后，再触摸别处皮肤，会产生更多新痘痘。随意挤痘痘还容易留下疤痕、导致毛孔粗大。
洗脸水太热。美国护肤专家舒拉·斯塔奇博士表示，热水洗脸会使皮肤毛细血管变弱。研究发现，用25度左右的温水洗脸比一般冷水洗脸，皮脂膜显得更为干燥，水温越高越容易失去保护油脂。
超时用面膜。很多人认为面膜敷在脸上时间越长，营养吸收越充分。事实上，第三军医大学西南医院皮肤科主任郝飞教授认为，任何面膜在脸上的停留时间都不该超过15分钟，面膜纸变干后，会从肌肤中吸收水分，同时阻隔了空气中的自然湿润成分和皮肤接触；在脸上一直盖着面膜，会让毛孔像戴着口罩一样不透气，影响营养吸收和油脂正常分泌，引起过敏。
乳腺的健康对广大女性就是至关重要了，如果乳腺不健康，不但会让自己整日提心吊胆，还会影响的夫妻正常的生活，如果是发展的乳腺癌症之类，生育抚养后代都成了问题，还会危机的自己的生命健康，那日常生活中有哪些坏习惯会让女性成为乳腺癌的高发人群呢?下面我们跟着养生专家一起看看吧!
1、偏爱吃肉
爱吃肉也会增加乳腺癌的患癌风险，吃货们一听这样是不是吓到都赶紧放下手中的肉了。的确，高脂肪食品摄入过多的人易患乳腺癌，因为脂肪中所含的类固醇可以在人体内转变成雌激素，人体内所含的雌激素过多，则会促进乳腺癌细胞的形成，得乳腺癌的几率就越高。而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少危险性。吃货们爱吃肉可不是什么好事，这得乳腺癌的风险高着了呢!
2、从不检查
认为自己的身体很好，自己的乳腺也没有什么不适，所以一年到尾都不会检查一次，但这是非常不可取的，正常女性要一年做一次体检，专家建议每次体检都要做胸部B超检查。如有乳腺增生或乳腺结节更需要每半年检查一次。做到早检查，早预防。女性们对于自己的乳房那么自信这是不正确的哦!
3、劣质化妆品
爱美是女性的天性，很多女性每天出门前都少不了精心化妆打扮一番，但女性们用化妆品的时候一定要用安全可靠的，千万不要用那些劣质的，现在市面上的很多劣质化妆品都是含有雌激素的，雌激素是妇女卵巢产生的内分泌激素，能促进女性发育成熟，维持正常月经和性功能。外源性雌激素会抑制自己身体内正常雌激素的分泌，使用过多对乳腺癌发病是个不利因素。所以说女性们爱美无可厚非，但是用化妆品也要考虑到自己乳腺的健康安全。
以上就是养生专家给我们介绍一些坏习惯会让女性成为乳腺癌症高发人群的知识了，不管是再怎么爱吃肉也是要有个限度，不能太偏食，一点蔬菜水果都不吃，不管乳房健不健康，一段时间检查一次也是必要的，爱美我们也要在保证的的乳腺健康的前提下进行才行，更是千万不要贪图便宜买各种劣质的化妆品，这几点加重乳腺癌的习惯，希望有的女性们都要改正过来了。
饮食养生
运动养生
