目前,成年人颈推病和腰推病的发病率已达到6O%左右。那么,究竟哪些人容易患上颈椎、腰推病呢?
1、久坐不动的人群
如从事文字、电脑、驾车工作的人员,由于长时间处于同一姿势工作.颈肩部、腰部的肌肉会一直处于紧张强直状态,使血液循环不畅,这样极容易导致颈椎病和腰椎病的发生。
2、长期从事体力劳动者
在体力劳动中,经常从事弯腰和负重劳动的人更容易患上腰椎病,如从事农田劳作、搬运、建筑、举重运动等人群。
3、经常在寒冷或潮湿的环境中工作的人群
经常处于寒冷或潮湿的环境,如夏天的空调环境、潮湿的矿井等,也在一定程度上成为诱发腰推病的条件。
当然,颈、腰椎病还与心理因素、医源性损伤等有关。我们应该从各方面引起注意,以防治颈推病和腰推病的发生。
腰推间盘突出是一种常见的颈腰推病。目前很多患者主要是因为时于腰推间盘突出症状缺乏认识,而导致病情严重才去治疗的。其实,早期的腰推间盘突出很容易治疗,因此,我们提醒大家有病一定要及早治疗。
颈椎病和腰椎病重在防治,下面就介绍一下它们的防治方法:
1、端正坐姿
端正坐姿是防治颈椎病非常重要的措施。正确的坐姿为:上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢,头部略微前倾,头、颈、肩、胸保持正常生理曲线。
2、适当活动
对于那些整天坐着工作的人,每工作1小时,就要进行适当的颈部锻炼。比如耸肩、转掌、双臂划圈等局部运动。
3 、选好枕头
应选择符合颈椎生理曲度要求的枕头,以质地柔软,透气性好为佳。
4、防止外伤
头颈部的跌打伤、碰击伤,急刹车的“挥鞭损伤”, 均易发生颈椎及其周围组织损伤,直接或间接引起颈椎病,故应积极预防。
5、注意保暖
颈部受寒,会引起局部组织血管收缩、缺血和痉挛等,会引起血液循环障碍,这样很容易引起颈椎病。因此,我们应注意颈部保暖,比如冬天外出系好围巾,睡觉时盖好被子等。
导读:拥有完美的胸型是每个女人的梦想,但是总是有种种原因破坏女人的梦想,其中八大隐患一直纠缠着女人的完美胸型,女人可要小心了!
完美胸型 警惕八大毁乳隐患
隐患1、忌受强力挤压
这一点要特别注意。乳房受外力挤压,有两大弊端:一是乳房内部软组织易受到挫伤,或使内部引起增生等。二是受外力挤压后,较易改变外部形状,使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点:
①睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳,尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。
②夫妻同房时,应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。
隐患2、忌配戴乳罩不合适
切忌配戴不合适的乳罩,或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩,应做到以下3点:
①配戴乳罩不可有压抑感,即乳罩不可太小,应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。
②乳罩的肩带不宜太松或太紧,其材料应是可少许松紧的松紧带。
③乳罩凸出部分间距适中,不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉,不宜选用化纤织物。
有些少女常常不配戴乳罩,认为乳房未长成,故不必戴乳罩。其实想错了,若长期不配戴乳罩,不仅乳房易下垂,而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适,就不会影响乳房的发育,有利无害。
隐患3、忌用过冷或过热的浴水刺激乳房
乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的,如果选择坐浴或盆浴,更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则,会使乳房软组织松弛,也会引起皮肤干燥。
隐患4、忌过度节食
饮食可控制身体脂肪的增减,营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品,可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常发育。
有些女青年,一味地追求苗条,不顾一切地节食,甚至天天都以素菜为主,结果使得乳房发育不健全,干瘪无形,那么其他养护措施也就于事无补了
隐患5、切忌不锻炼
适当做些丰乳操,轻度按摩可使乳房丰满,。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一,这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大,因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来乳房就大了
隐患6、少女忌用激素类药物丰乳
少女正处在生长发育的旺盛时期,卵巢本身分泌的雌激素量比较多,如果选用雌激素药物,虽然可以促使乳房发育,但却同时潜伏着一些极不利的危险因素。
女性体内如果雌激素水平持续过高,就可能使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。滥用这些药,不但易引起恶心、呕吐、厌食,还可导致子宫出血、子宫肥大,月经紊乱和肝、肾功能损害。
隐患7、忌长期使用"丰乳膏"
健美乳房常用的丰乳膏一般都采用含有较多雌性激素的物质,涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收,进而使乳房丰满、增大,短期使用一般没有什么大的弊病。但如长期使用或滥用,轮换使用不同类的丰乳膏就会带来以下不良后果:
①会引起月经不调,色素沉着;
②会产生皮肤萎缩变薄现象;
③使肝脏酶系统紊乱,胆汗酸合成减少,易形成胆固醇结石。因此,一定要慎用丰乳膏,特别忌长期使用。
隐患8、忌乳头、乳晕部位不清洁
女性乳房的清洁十分重要,长时期不洁净会引起麻烦,如出现炎症或造成皮肤病。因此,必须经常清洁乳房。
3个错误只会让女人胸部干瘪
故意谋杀
犯错点:产品、手术、药物
首先,由于胸部的生理结构和身体其它部位有所区别,所以能够运用于全身的产品,有些并不能用于胸部,比如很多润体乳,所以除非产品上标明胸部能够使用,你在使用润体乳的时候请回避胸部,而改用专门的胸部产品。而胸部也是不能被去角质的区域,保养方法和颈部有些相似,同样需要温和滋润和防晒。
你每天早晨醒来之后习惯做的第一件事情是什么呢?可别小看了这些生活小习惯哦,它们能暗示你的内心世界。
小习惯1:按掉闹钟继续赖床
如今的家庭大多是家庭“主夫”做好早餐后叫醒“主妇”。本来减轻了你的家务活,你却得寸进尺还赖在床上不起,一遍两遍三遍,最后他忍无可忍只好怒吼:“再不起来上班就要迟到啦。”“你却还迷迷糊糊地央求他:“5分钟,就让我再睡5分钟吧”。
其实不只是你,有35%的女性有清晨赖床的坏习惯。
小习惯的暗示:你们很难开口拒绝别人,做任何事情都会一拖再拖,是典型的小女生拖拉性格。生活中,你也是个随意的女性,很多时候在你面前流露出孩子气的一面。你不喜欢生活和工作有太大的压力,重视友情多于爱情。
他需要:有时做你的“主夫”,有时做你的“爸爸”,甚至有时还需要你做你的保姆,总之能够关心照顾你的一切角色都是值得他去尝试的,因为你对他的爱就是建立在你对她好的基础上的。
小习惯2:占领浴室洗头洗澡
懒惰一词永远不适合形容你!32%的女人有这一良好习惯,每天要洗两次澡,早晨洗澡主要是为了彻底清洗头发,让自己散发女人香。
小习惯的暗示:清晨沐浴不只反映她爱干净,还说明你对待事物有积极乐观的态度。你是不是有点儿争强好胜呢?总想成为你们二人世界的NO.1呢?有点好强、有点自恋、有点洁癖,对待感情拿得起放得下,很容易动情也很容易厌倦。你喜欢特立独行、有自己的见解和思维方式的男人,讨厌纠缠和回头恋情。
他需要:一切以你的感觉为主,人前给你面子,人后让你小鸟依人,给你空间和自由。想得到你更多的爱,前提是先做一个独立自信的男人。
小习惯3:带他一同做“早操”
每天清晨,他还没醒就被你像八爪鱼一样缠住,然后在半梦半醒之间和你一起做“早操”。恭喜他!有晨爱的滋润,一定会有好心情。
小习惯的暗示:喜欢在清晨做爱的女人超级自信,尤其是对自己的身材和性能力。睁开眼睛就“蠢蠢欲动”证明你精力充沛、性格开朗,因为你总是处于“性”致勃勃的状态。迷恋晨爱的女人,不等于沉迷于性爱,相对于激情的性爱,你们更钟情于肌肤之亲和缠绵的温暖。你可能会让他觉得有些“水性杨花”,其实这是你懂得享受生活和经营生活的表现。和这种女人在一起,他的生活会时刻处于“新鲜”状态。
他需要:给你拥抱、鼓励和宠爱,尽量付出与你持平的感情。不要让你养成过于依赖他的习惯,更不能做床上悍男,因为这样会冲淡你对他的爱。同时,他的思想观念要与时俱进,与你保持一致甚至超前,千万别落后了,落后就会挨打。
小习惯4:敷面膜
敷面膜这档子夜晚做的事情,却有不少女人将其在早晨来完成,这一“个性”举动足以证明你内心的特殊需求。
敷面膜,对于女人来说并不仅仅是美容这么简单,25分钟的时间足够让一个女人思考很多事情,比如计划一天的工作安排,总结刚处理完的事情,偶尔也会想想他们的晚餐吃什么。
小习惯的暗示:性情中的他,可以抗议晚上你迟迟上床是为了敷面膜,但不要对你早晨起床后敷面膜提出异议,这可是你清神醒脑的标志,就如同他早晨起来就抽烟是一样的道理。这表示你是一个心思缜密的女人,你不会把所有的想法说出来,却在内心自有分寸,你非常注重细节,并善于从细节入手进行推理。这也就是我们常常所说的“女强人”的特点。
他需要:给你适度自由的时间和空间的同时,不要把自己的世界完全展现给你,一点点神秘感和惊喜对她来说很重要!
小习惯5:一起床就刷牙漱口
有20%的女人会这样做。没穿好衣服并不防碍她们含着牙刷到处走,反正是自己家,不怕走光。这是你们晚上上床前要做的最后一件事,也是清晨起床后要做的第一件事。
小习惯的暗示:这样的女人不仅讲求实际,且行动力十足,是做事干脆利落、言出必行的可靠对象。不过,这并不代表你们是“悍女”甚至是泼妇,在感情方面你们也有很多精致的追求。你们在工作中有原则、讲计划,不管多爱他都不希望他打破你的生活习惯。
你不喜欢他插手你的事情,同样你会把工作时间和给他的时间分得很清楚。
他需要:永远关注你所关注的事情,比如近期的热播韩剧、明星演唱会等,他可以不感兴趣,但不能不懂,两人之间是不是有共同话题对你来说很重要。
白菜,原产于我国。
白菜是人们经常食用的重要蔬菜之一。白菜在我国的栽培历史很长。新石器时期的西安半坡村遗址就有出土的白菜籽。这说明白菜的栽培距今约有六七千年了。在古代,白菜称为菘。
随着时代的迁移,白菜的栽培越来越广泛。到宋代,已是南北皆有之了。由此不难看出,白菜是我国人民久吃不厌的好菜。
白菜,汁白味美,棵大心紧,帮薄渣少,口味清雅,用作炖、炒、熘、作馅、配菜及凉拌等吃法都非常可口。值得一提的是,大白菜于秋末冬初收获,结球紧密,水分不易挥发,耐储藏。它是北方地区居民整个冬季和初春蔬菜淡季的主要蔬菜。
大白菜的营养是丰富的。
在每100克可食部分中含蛋白质1.1克,脂肪0.2克,糖2.1克,热量63千焦,粗纤维0.4克,灰分0.6克,钙61毫克,磷37毫克,铁0.5毫克,胡萝卜素0.01毫克,硫胺素0.02毫克,核黄素0.04毫克,尼克酸0.3毫克,维生素C20毫克。
值得一提的是,白菜中的维生素C含量比较高,对防治坏血病和增强身体的抗病能力非常有益。
白菜中微量元素捽的含量不但在蔬菜中是屈指可数的,而且比肉和蛋类的含量还要高。体内经常补充锌,能够促进幼儿的生长发育,提高性功能。
通常,人们称锌为“幼儿的生长素”、“夫妻的和谐素”,正是这个道理。此外,锌还能促进外伤愈合,还可能与抗癌、抗心血管病、抗糖尿病及抗衰老有关。
大白菜中含量丰富的锏和锰,则对提高中枢神经活动机能,促进人体造血具有重要的意义。白菜中含量丰富的钼,则能阻断体内亚硝胺的形成,可起到防癌、抗癌的作用。
白菜既可食用,又可作药用。
最常见的如用大白菜根煎汤治疗伤风感冒,效果较好;用白菜、辣椒熬水洗脚可防治冻疮;用白菜、大葱、生姜煎汤温服,可治感冒,对气管炎患者也颇有好处。常吃白菜还可治大便秘结。把白菜捣烂敷患处,可治过敏性皮炎。
呼吸系统疾病作为一种高发病,容易找上哪些人呢?
老年人
随着年龄的增长,人的呼吸系统器官功能逐渐出现退行性变化,肺活量减少,残气量增加,最大通气量明显减少,免疫功能下降,容易诱发呼吸道感染。
儿童
呼吸道疾病是儿童常见疾病,尤其以上呼吸道感染最为多见。儿童的身体机能尚未发育完善,抵抗力差,所以患上呼吸系统疾病的几率更大。
营养不良者
一个人如果营养不良,呼吸肌的强度就会减弱,通气能力降低并损害免疫功能,引起肺功能下降,从而导致呼吸系统疾病的发生。
过度劳累者
过度劳累、作息不规律,很容易导致身体免疫力下降,为病毒和细菌提供活跃空间,从而引发呼吸系统疾病。
吸烟者
香烟中的有害物质会经过呼吸道停滞在支气管和肺泡中,可能会引起呼吸系统炎症,长期大量吸烟还会引起慢性支气管炎甚至导致肺气肿。
饮食养生
运动养生