坑爹！揭开护肤过程中的4大陷阱
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。科学的养生保健是怎么进行的呢下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的坑爹！揭开护肤过程中的4大陷阱，欢迎您参考，希望对您有所助益！
面对市面上各种各样的护肤秘籍、独家方法的报道，是真的适合我们的皮肤么？近期星期的护肤品混搭用法引起了美容界的讨论，到底护肤品混搭伤皮肤还是能护肤？今天就为你揭开护肤过程中的4大坑爹陷阱。
陷阱1：明星产品混搭急救肌肤
化妆品厂商为了节省成本以及统一化，同一系列的产品会使用相同的基础成份和有效活性成分，所以使用统一系列是最为稳妥的方法。虽说护扶品因人而异，可能某一个组合会比你用同一个系列效果更好，但要找到那个不一定存在的“最完美组合”，你的脸要做多久的“试验田”啊。
明星产品往往是一些成分浓度较高、见效快的产品，而且，通常还是一个系列里最贵的。有一点是肯定的，同时用多种明星产品绝对不会让效果翻倍，倒是有可能会有不良的反应，那么就得不偿失了。所以不要同时使用2种以上效果突出的产品，否则皮肤出了问题也弄不清是什么产品、什么成分在作祟。
陷阱2：日韩系欧美系产品不可同时用
肌肤是否适应，一般跟不同派系没有多大关系，但有一个原则，你要充分考虑混搭有没有造成护肤步骤重复。比如大多数欧系品牌通过洗面乳+化妆水来完成清洁步骤，它们的水有二次清洁的本事，而大多数日系品牌却是卸妆油+洗面乳，化妆水只负责去补水保湿。如果你一开始使的是卸妆油+洗面乳，这一洗面乳已经有深层清洁的作用了，但之后你又换用了另一个具有清理皮层功效的化妆水，也就是相当于下了3次工夫。
陷阱3：多款美白单品同时用效果翻倍
功效相近的产品无论属于哪个品牌，其所含营养成分和工作原理都是类似的；所以，混用功效相近的产品唯一的作用就是功能叠加使营养过剩，而由于皮肤的吸收能力有限，只能造成营养的浪费，甚至可能引起皮肤的排斥反应。
建议大家最好不要同时使用作用相近的护肤品。因为这些成分和功效类似的产品在搭配组合后，其效能有时反而会相互削弱甚至抵消。
陷阱4：年轻时禁用抗老产品
其实这是针对一些添加的激素类成分的抗皱产品来说的。激素类成分对于肌肤成熟的人比较适合，而对于激素分泌正常的年轻人来说，不但没有积极作用，反而会刺激皮肤，甚至导致某些皮肤病变。
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健身已经成为人们生活中必不可少的课程，尤其是到了中年之后的人群，对健身就更加的看重了。不过，健身也不能盲目，更需要注意平时的饮食习惯，那么健身过程中可以喝水吗？这个问题是许多正在健身的人士想要了解的。健身喝水是很正常的，但是到底在什么时候喝是正确的呢？
一，健身前不喝水，有人认为健身前喝水会引起胃疼胃不适，，其实健身前补水是提前给身体预留水分，这些水分会在运动时随汗液排除，，此时应该喝水也事是重要的喝水方式之一。
二。健身前大量喝水。健身前喝水太多，容易冲淡胃液，造成身体不适，使电解质紊乱，造成心脏负担、
所以健身前喝300-500毫升的水量为宜。
三。健身前喝大量的饮料，不同饮料功能不同，但是很多饮料含糖量偏高，然后喝了之后，使身体流失了更多的水分，造成身体更加处于“干渴”状态，所以不建议喝各种饮料。
四，有的时候很多健身人士都喜欢大量喝白开水，这个一开始喝是可以的，当运动一个小时，或者一个半小时的时候，身体不仅流失水分，也流失这个身体的盐和微量元素，所以这时候喝点补充能量的饮料比较好。
五，运动中因为口渴，一次性喝掉大量的水，容易造成身体电解质紊乱，影响身体正常发挥。最好的方法是，少量的喝，次数多一点。让身体慢慢恢复保持电解质的平衡状态，让身体焕发活力。
六，有的朋友运动中因为出汗太多，开始吃冷饮迅速降温，这种方式是不科学的，容易使运动中的肠胃遇冷收缩，造成肠痉挛，引起腹痛腹泻。所以建议健身的时候不要吃冷饮。
总是健身的时候就是喝的次数要多，喝的量要小，当锻炼到一个小时左右，最好喝点功能性饮料补充体力，保持身体电解质平衡。
揭示九大“坑爹”的保健误区
1.聪明人的脑袋大
大脑的大小不是决定聪明与否的关键，脑结构才最重要。人脑的功能是由神经网络决定的，而智商低的人是因为这方面的某些功能已经死亡，而与脑子大小无关。
2.厕所是很不卫生的地方
经常用水清洗的厕所比人们刻板印象中干净多了。家庭细菌研究专家发现，家中大多数细菌都躲在冰箱内壁的排水管内，抹布上的细菌量也比厕所多。
3.血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本闻不到血的味道。但蚊子对热特别敏感，连0.05摄氏度的差别都能分辨出来。因此，当我们呼出二氧化碳和水蒸气时就会招蚊子了。
4.走路比站着耗费体力
因为，站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都不能放松。而走路却是一条腿承受重量时，另一条则在放松。
5.饭后立即刷牙
吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。
6.药物对男女效果一样
最新研究表明，药物对男女疗效绝对不一样。例如阿司匹林可以帮男性预防心肌梗塞，但对女性却效果不大。像麻醉剂这类可溶于油脂的药物，女性用的剂量要大于男性。
7.流鼻血时要抬高下巴
这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。
8.每天梳头100下有益健康
过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺，尤其是油性发质的人，更该少梳头。如果是干性发质的长发，就比较适合多梳头。不过最好用天然鬃毛制成的梳子，这样更不易损伤头皮。
补锌的话题近年来不断受到人们的关注，孩子的健康发育也一直以来都是父母们非常关注的一个话题，而孩子在小时候发育肯定也是会出现一些不足之处，需要通过外界进行补充，例如经常会发现有缺锌的现象。
但是对于孩子缺锌这种情况，在此之前很多家长意识都非常淡泊，不是特别的关注，这也就需要引起家长的高度重视，避免缺锌引发不必要的疾病
食补是补锌的一种方式，就是通过食用富锌的食物来达到补充锌元素的作用。富锌的食物主要分布在动物类和植物类中。儿童缺锌可以通过以下几种方式进行补充，如吃三豆粥，吃猪胰泥，吃苹果泥以及喝苹果汁此外，大豆，牛肉，牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富，可以让儿童适当吃一些。
在医药相对落后的时候，补锌无外乎食补，但现在还可以通过使用补锌制剂。前提是已经出现严重缺锌的症状。使用锌剂的好处在于可以弥补食补的不足，但是不少的补锌剂还是有一定副作用的，因此要注意选择。为了能更好的补锌，尽可能选择适合自己的方式，不可盲目的补锌，以免造成不良后果，致使自己得不偿失。
在补锌的过程中应该注意什么？
1、必须远离五花八门的零食，看似美味的食物对于健康来说是个很大的隐患，如果冻、棒棒糖、彩虹糖等。其包含各种添加剂，不仅对肝肾负担的加重，最重要的是阻碍锌的吸收。添加剂是按照规定剂量使用这一点是毋庸置疑的，符合使用标准的在一定量的情况下对人体是无害的，但是食用过多容易超标，便可对身体造成损害，凡事都要有度，严重者甚至影响身体发育以及致癌。
2、不是说补得物质越多越好，补充的过于杂，容易对身体造成损伤，尽量补单一锌制剂，不要多种矿物质同时补充。
3、大部分家庭用餐时，主张荤素搭配，但仍然以植物性食物为主，这也就意味着草酸植酸不可避免的会出现，而肠道内的草酸是锌吸收的天敌，因此服用锌补充剂最好放在两餐之间，即为补充矿物质的最佳时期。
锌被誉为生命之花自然是有其道理的，所以保证身体充足量的锌，是保证生命健康的基础。
粉碎性骨折是一种常见的骨折状态，会因为各种的因素导致的外伤出现粉碎性骨折的问题，要积极的进行手术或者是复位的治疗，同时也要注意饮食的调理，多吃些蛋白质和钙质的食物，促进骨骼发育和恢复，来看看关于粉碎性骨折的饮食调理方法。
骨折初期
粉碎性骨折的病人初期会出现疼痛肿胀，还有精神紧张等等的问题，会导致食欲下降的情况，所以要经常吃一些开胃的食物。患者可多喝些饮料(果汁、稀饭、豆浆面条等，吃一些少而精的食物，多吃富含蛋白质、维生素及纤维素的食物如瘦肉、鸡蛋、鱼、大豆及其制品，蔬菜和水果(青菜、芹菜、豆芽、紫菜、苹果、梨等)。也可防止便秘。药物可适当服用三七粉(主止疼活血)、速合接骨散(主骨痂生长)等。
骨折中期
骨折后3-4周，正是骨折的愈合期，患者应补充大量的蛋白质，特别是含胶原蛋白较高的食物以及含钙质和维生素D高的食物，可适当增加鸡汤、鱼、蛋类、肉皮、猪蹄、豆制品等食物。粉碎性骨折的老年人要注意多吃一些维生素D的食物，还有钙质的食物，这样的话可以起到提高骨质功能的作用，对于预防营养不良有好处。如豆类、蛋类、虾皮、海带、牛奶，大豆及其制品、蔬菜、马铃薯、银耳、花生等。可采用少食多餐的方法。
骨折后期
即骨折后5-6周，直至恢复阶段，可恢复正常饮食，但仍需多吃新鲜的蔬菜和水果，以及富含钙、维生素D的食物。牛奶要每天喝500毫升，蔬菜400-500克，水果200克或更多。在合理搭配其它食物，做到膳食平衡和合理营养。食物要懂得搭配，合理的搭配，补充营养，有利于骨折病人的恢复，同时也可以起到促进伤口愈合的作用。
粉碎性骨折的病人饮食调理的方法，上面都介绍了相关的内容，其实粉碎性骨折的病人要注意的问题有很多，注意补充优质蛋白质，钙质，和维生素的食物摄入，这样的话可以有调理体质的作用，有利于粉碎性骨折的恢复，对身体健康有好处。
【导读】如今许多人开始减少饮用烈酒而走进了红酒的阵营，比起烈酒，红酒对身体健康更为有益。不过，在红酒饮用过程中，有一些常犯的错误，可能会影响身体健康，下面小编为您介绍红酒饮用过程中的常见错误有哪些，希望红酒饮用过程中的常见错误有哪些能对您有所帮助。
红酒饮用过程中的常见错误有哪些
1.喝完红酒不要马上睡觉
红酒对睡眠有帮助，所以很多人养成了在睡觉前喝一杯红酒的习惯。红酒确实能降低体温，加速荷尔蒙释放，加快体内新陈代谢，能更好地帮助入睡。但是，酒精同样能扰乱人正常的睡眠。如果喝完红酒立马去睡觉，酒劲过了之后，可能会干扰睡眠，影响睡眠质量，让人睡不踏实，更容易在凌晨醒来。所以，如果有睡前喝红酒的习惯，那应该提前两个小时饮用红酒，而不能喝完红酒马上睡觉。
2.切勿用红酒代替运动
尽管研究表明红酒对身体有许多益处，例如：抗氧化、控制体重、加快新陈代谢等，但红酒中能对身体产生保健作用的物质含量微乎其微。所以，红酒的好处并不能代替运动出汗对身体的好处。要保持身体健康，则应该坚持运动，适当饮用红酒。
3.不能过量饮用红酒
研究表明，每天饮用1-2杯红酒对身体有不小的益处，尤其是对心脏等器官，有保护作用。但是，红酒的保健作用是建立在适量饮用上的。如果过量饮用，身体会摄入过多的酒精。过量的酒精会增加心脏病的几率，还对身体其他方面有所损害。
红酒饮用过程中的常见错误有哪些
4.不能用保健品代替红酒
红酒中含有的白藜芦醇是一种著名的抗氧化剂，它有延缓衰老，增强记忆力等功效。如今市面上也有许多白藜芦醇的保健品。不过，正如不能通过吃药来代替蔬菜水果来补充人体所需的维生素，红酒中的白藜芦醇也不能通过保健品来代替。由于人体的吸收能力是有限的，服用保健品会导致过量补充，反而无益于身体健康。因此，如果想补充维生素，那就多吃新鲜蔬果，如果想补充抗氧化剂，那就每天喝一杯红酒吧！
5.红酒不是美容圣品
一些研究指出红酒能修复晒后损伤的皮肤，并使皮肤更加紧致。理论上来说，这没有什么错误，但是，红酒对皮肤的保护作用仅限于红酒在泡沫状态下，而饮用红酒对皮肤的效果尚未得到证实。因此，如果为了美容而过量饮用红酒，那就大错特错了。不仅如此，如果过量饮用红酒，酒精会使身体脱水，反而会带走皮肤的水分，对皮肤无益。
宝宝是父母心中的宝贝，所以很多宝宝是有求必应，想吃什么就吃什么，但是有些食物宝宝是绝对不能吃的，今天我们就来看一看宝宝在成长过程中哪些是不能吃？
有损宝宝大脑发育的四类饮食，我们都希望自己的宝宝能够健康聪明，而健科学合理地饮食能够起到健脑益智的作用，但是与之相反的，如果父母不注意对宝宝饮食种类的选择，宝宝自己爱吃什么就吃什么，很可能由于饮食不当损坏大脑发育，那都有哪些食物是不利于宝宝大脑发育的呢？
1、含铅、铝的食物
铅是一种金属元素，其中含有的毒性会杀死宝宝的脑细胞，损伤宝宝大脑发育。在平时生活中，宝宝由于各项器官都尚未发育成熟，解毒功能不完善，对铅也较敏感，因而父母要注意不要给宝宝吃过多含铅的食物，如爆米花、松花蛋、啤酒等；此外，父母还应少给孩子含铝量高的食物，如果过多的的摄入的饮食中含铝量高，很可能导致宝宝记忆力的下降、反应迟钝，甚至痴呆，含铝量较高的食物有油条、油饼等；
宝宝成长过程中哪些是不能吃的
2、过咸的食物
平时饮食中食物过咸不但会引发如高血压、动脉硬化等相关疾病，还会造成动脉血管的损伤，进而影响脑组织的血液供应，造成脑细胞缺血缺氧，最终导致宝宝的记忆力下降、智力迟钝等症状。因而我们需要了解我们人体每天对食盐的需求量，成人每天在7克以下，而儿童每天在4克以下，同时在平时生活中要少给孩子吃含盐量太多的食物，如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等，吃的话也要注意适量；
3、含过氧化脂质的食物
过氧化脂质这种物质会导致大脑的早衰或痴呆，直接有损大脑的发育，而像腊肉、熏鱼等这些曾在200度以上油里煎炸过或经过长时间曝晒的食物中都会含有较多的过氧化脂质物质，因而父母需要少让宝宝吃；
4、含味精多的食物
在孕期，孕妈咪如果经常吃味精的话很可能引起胎儿的缺锌，而且不满周岁的宝宝如果食用过多的味精的话会有可能引起脑细胞的坏死，从健康角度出发，我们成人每天的摄入味精量不得超过4克，而像孕妇和不满周岁的宝宝都是禁食味精的，即使宝宝大于一周岁了也应该尽量少给宝宝吃含味精过多的食物；
宝宝成长过程中哪些是不能吃的
饮食就是在我们的日常生活当中，为了宝宝的聪明健康，要从细节入手，做好相关调养预防。
宝宝饮食应注意以下食品
（1）蜂蜜
感染肉毒杆菌案例，都与食用蜂蜜有关。这些案例中，病况较严重的婴儿，多半小于6个月。
注意：不要在1岁以内婴儿的奶粉或食品中添加蜂蜜，以避免遭到致命细菌的感染。
（2）腌制食品
腌制品中含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质。
（3）汤圆
由于糯米比较黏，小孩可能会把粘在食道而阻塞呼吸道；1到2岁的孩子不容易嚼碎汤圆馅中的花生，小儿消化功能较弱，吞咽反射尚未发育完善，影响营养物质的吸收。
（4）高热量的垃圾食品
原因：食用高热量的垃圾食品容易导致肥胖，出现各种并发症，对人体健康有害。
宝宝成长过程中哪些是不能吃的
（5）巧克力
原因：巧克力是一种高热量食品，但其中蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要；而在饭前过量吃巧克力容易产生饱腹感，因而影响食欲，使正常的生活规律和进餐习惯被打乱，影响了小孩的身体健康；另外巧克力中含有使神经系统兴奋的物质，会使婴幼儿不易入睡和哭闹不安；常吃巧克力还会发生蛀牙，并使肠道气体增多而导致腹痛。
（6）茶
茶叶中含有大量的鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁等矿物质的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育；另外，茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发出现小儿多动症。
（7）大豆
大豆本身含有一种植物雌激素，如果摄入量较大，会出现类似于人类雌激素摄入过多而产生的副作用；另外，过早摄入豆类食物，可能会引起婴儿过敏，导致婴儿发生腹泻和皮炎等过敏症状。
宝宝成长过程中哪些是不能吃的
1~2岁内婴幼儿应尽量避免食用大豆食品。
（8）鲜牛奶
原因：鲜牛奶的蛋白质构成主要是球蛋白，乳清蛋白只有20%;而母乳中的蛋白质主要是乳清蛋白，其比例高达60%.而且牛奶中的其他成分及含量也与母乳不同，如牛奶中矿物质含量偏高，会加重婴儿的肾脏负荷。牛奶也是一种贫铁食物，长期摄入可能会造成婴儿铁缺乏。
注意：婴幼儿不宜喂鲜牛奶，如不能喂以母乳，宜选用用以母乳为依据、专为婴幼儿设计的配方奶粉。
专家提醒：其它容易引起过敏的食物，如花生酱和鱼虾、贝壳类海鲜，最好在宝宝超过1岁并确认不会过敏再进食这些食物。另外，某些容易引起婴儿咽喉堵塞的食物，如坚果类、某些带核的水果如荔枝、龙眼等也尽量避免食用。
（9）盐
原因：随着宝宝生长发育的进展，盐的需要量逐渐增加，需要可适当吃一点点。
原则：1岁以内的宝宝辅食中可以完全不放盐，如果宝宝喜欢吃点咸头,6个月后可适量添加，但每日食盐量要控制在1克以内。1~3岁的幼儿食盐摄入量应该控制在每天2克以内。
注意：宝宝由于肾脏发育不完善，摄入盐太多会增加肾脏负担，对身体不利。
宝宝成长过程中哪些是不能吃的
（10）笋
原因：春笋易引发过敏性皮炎、消化道疾病。新鲜竹笋中含有难溶性草酸，很容易和钙结合生成草酸钙，过量食用对小儿的泌尿系统和肾脏不利。特别是处于生长发育期的幼儿，骨骼发育尚未成熟，而笋中含有的草酸会影响人体对钙、锌的吸收。小孩如果吃笋过多，可能会使他们缺钙、缺锌，造成生长发育的缓慢。
原则：新鲜竹笋少儿不宜多吃，每人每餐最好不要超过半根。
注意：不要给4个月以内的婴儿添加任何含草酸过高的食物如菠菜、卷心菜等。
（12）蛋
原因：鸡蛋、鸭蛋均含有丰富的优质蛋白质，还有钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，对婴幼儿的成长有不少益处。但如果食之过早或过多，宝宝的消化能力还不能完成这么大的工程,就会带来不良的后果.
原则：1岁前尽量不吃鸡蛋；1岁到1岁半的婴儿，最好只吃蛋黄，而且每天不能超过1个；1岁半到2岁的婴儿，可隔日吃1个蛋（包括蛋黄和蛋白）；年龄稍大一些后，才可以每天吃1个蛋。
宝宝成长过程中哪些是不能吃的
注意：如果在宝宝的粪便中，发现有如蛋白状的物质，则说明宝宝的肠胃不大好，不能很好地消化吸收蛋白质。
对于这些婴儿，最好把蛋黄煮到其他食物中一起喂食。如果婴幼儿正在出疹，则暂不要吃蛋，以免增加机体负担。
宝宝消化不良不宜吃什么
宝宝消化不良腹泻不能吃什么呢？消化不良腹泻疾病多发生在婴幼儿身上，需要家长引起足够的重视，那么，宝宝消化不良腹泻有哪些饮食禁忌呢？我们来解答。
宝宝消化不良腹泻忌食
宝宝消化不良腹泻忌食之一：性寒生冷食物
性寒生冷性食物味凉，会加重胃凉而使腹泻加重。如苦瓜、番茄、空心菜、苦菜、荠菜、海蜇、海带、紫菜、蛤蜊、牛奶、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
宝宝消化不良腹泻忌食之二：高脂肪食物
父母总是担心孩子的营养不够，总是给予孩子过多的脂肪类食物的补充，这种方法不仅会容易使孩子消化不良而腹泻，也容易使孩子身体发胖、血糖升高。家长应该限制这样的类型的食物，注意控制食物的营养搭配和营养均衡。
宝宝成长过程中哪些是不能吃的
宝宝消化不良腹泻忌食之三：致腹胀食物
宝宝在消化不良腹泻期间，应食易导致腹胀的食物：如豆腐、干豆腐、豆浆、绿豆、赤豆等。过多地饮用牛奶也会引起肠道胀气，应限制饮用。但酸牛奶含有乳酸杆菌，能抑制肠内有害细菌，可以食用。
宝宝消化不良腹泻忌食之四：高纤维食物
忌食富含纤维的食物：如西瓜、梨、芹菜、菠菜、柚子、广柑等。这些食物可促进肠蠕动，加重腹泻。
宝宝消化不良腹泻忌食之五：高蛋白食物
宝宝在腹泻期间，应少食高蛋白食物：如鸡蛋、鸭蛋、肉末等。这些食物在功能已紊乱的肠道内易发酵腐败，加重腹泻。
宝宝消化不良腹泻忌食之六：高糖食物
少食多糖食物：如糖果、甜点等。糖在肠道内易发酵，加重胀气。
以上是对浅谈宝宝消化不良吃什么的忌食方面问题的解答。综上所述，宝宝在消化不良期间有很多忌口的东西，需要家长特别注意，防止加重病情。
宝宝成长过程中哪些是不能吃的
宝宝腹泻不能吃什么
消化不良的表现有：吸收差，营养状况不好，面色不好，身高体重不达标标准，腹胀、腹泻、呕吐、肠鸣、夜睡不宁等不吃、少吃、挑食、没胃口、瘦小、面色不好、腹胀、腹泻、吐奶等是婴幼儿喂养过程中常见的不良表现，也是广大父母们在喂养过程中最头疼的问题。
小孩出现消化不良的问题可以多吃以下几种水果：
1.苹果：苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸，有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。
2.西红柿：含有丰富的有机酸如苹果酸，柠檬酸，甲酸，可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分--番茄素，有助于消化，利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长。
3.橘皮：橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
宝宝成长过程中哪些是不能吃的
4.番木瓜：未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，促进食物的消化和吸收。
单纯的吃水果可能很难解决小孩消化不良的病症，效果不是很明显。小孩消化不良的话不妨试试宝贝乐益生菌。宝贝乐益生菌所含的双歧杆菌和嗜酸乳杆 菌可产生大量的免疫球蛋白，诱发机体免疫力，激活机体吞噬活性，增强非特异性免疫功能，使得外在菌难以留存体内，从而达到免疫调节的作用，提高宝宝的抗病 能力。
预防消化不良必须注意以下事项：
①要培养良好的饮食习惯，要定时定量，少吃油炸、煎的食品。
②搞好饮食卫生，食物要新鲜清洁。
③预防各种常见病和传染病，提高孩子胃肠道的消化机能。
④去除各种精神上的刺激，保持心情愉快。
食物是为了我们健康成长二准备的，但是有些食物绝对不能吃！
宝宝成长过程中哪些是不能吃的
俗话说，酒逢知己千杯少，我们又生活在人情社会，亲朋好友聚在一起难免喝酒。其实喝酒不光伤肝，喝酒过程中如果不注意下酒菜，很容易给我们身体带来不同程度的伤害。下面小编为您总结分享喝酒过程中不建议吃的菜。
喝酒的时候不能吃胡萝卜
胡萝卜中富含胡萝卜，而这种物质能与酒精发生化学反应，产生有害毒素。研究发现这种毒素主要伤害的是肝脏，本身喝酒就会伤害肝脏，如果再加上毒素的侵蚀，那对于肝脏来说无疑是雪上加霜。
喝酒后不能吃太甜的东西
喝酒之后是很口渴的，而喝酒之后吃很有大量糖分的东西则会加剧这种口渴感。另外，这样还会使得酒精在体内分解消化的速度太快，心脏跳动的速度太快，会损害心脏健康。
喝酒的时候不能吃巧克力
巧克力虽然美味，但是巧克力中含有很多的糖分、咖啡因和油脂。咖啡因和油脂让体液酸性增强，对肠胃造成不小的伤害。肠胃受到伤害后也就没法分解消化酒精了，闹肚子还是小事，酒精中毒了就是大事了。
喝酒的时候不能吃西红柿
喝酒的时候不能吃西红柿的原因跟胡萝卜是有点相似的，西红柿中含有一种叫做鞣酸的化学物质，酒精进入人体后会和鞣酸发生化学反应，产生一种让人不易消化的物质。
喝酒后不能喝浓茶
人在喝酒之后用茶来解酒这个常识其实是有一定的误区的。茶中含有很多的茶碱，茶碱会对心脏产生刺激作用，让心脏快速跳动，那么心脏的压力自然而然就大了。另外茶碱还会影响肝脏对于酒精的消化分解，加重肝脏的负担。
喝酒是一些成年人不可避免的， 希望小编分享的喝酒中的相关饮食禁忌希望能够帮助大家。最后希望大家适度饮酒，健康生活。
熬汤时不宜先放盐，因为盐具有渗透作用，会使原料中的水分排出，蛋白质凝固，鲜味不足。熬汤时温度长时间维持在85~100摄氏度，如果在汤中加蔬菜应随放随吃，以免维生素C被破坏。汤中可以适量放入香油、胡椒、姜、葱、蒜等调味品，但注意用量不宜太多，以免影响汤本来的鲜味。
无论是中餐还是西餐，无论是品尝丰盛的佳肴还是普通的家常便饭，热气腾腾、香味四溢的汤都是少不了的。
1、选料要精湛
选料是熬好鲜汤的关键。要熬好汤，必须选鲜味足、异味小、血污少、新鲜的动物原料，如鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等。这类食品含有丰富的蛋白质、琥珀酸、氨基酸、肽、核苷酸等，它们也是汤鲜味的主要来源。
2、食品要新鲜
即选用鲜味足、无膻腥味的原料。新鲜并不是历来所讲究的肉吃鲜杀鱼吃跳的时鲜。现代所讲的鲜，是指鱼、畜禽死后3~5小时，此时鱼或禽肉的各种酶使蛋白质、脂肪等分解为氨基酸、脂肪酸等人体易于吸收的物质，不但营养最丰富，味道也最好。
3、炊具要选好
熬鲜汤用陈年瓦罐效果最佳。瓦罐是经过高温烧制而成，具有通气性、吸附性强、传热均匀、散热缓慢等特点。熬汤时，瓦罐能均衡而持久地把外界热能传递给里面的原料，而相对平衡的环境温度，又有利于水分子与食物的相互渗透，这种相互渗透的时间维持得越长，鲜香成分溢出得越多，熬出的汤的滋味就越鲜醇，原料的质地就越酥烂。
4、火候要适当
熬汤的要诀是：旺火烧沸，小火慢煨。这样才能把食品内的蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来，使熬出的汤更加鲜醇味美。只有文火才能使营养物质溶出得更多，而且汤色清澈，味道浓醇。
5、配水要合理
水既是鲜香食品的溶剂，又是食品传热的介质。水温的变化，用量的多少，对汤的营养和风味有着直接的影响。用水量一般是熬汤主要食品重量的3 倍，而且要使食品与冷水共同受热。熬汤不宜用热水，如果一开始就往锅里倒热水或者开水，肉的表面突然受到高温，外层蛋白质就会马上凝固，使里层蛋白质不能充分溶解到汤里。
现代医学对肿瘤的治疗是有几大的法宝，手术放疗、化疗，另外，先进的靶向药物治疗以及免疫治疗，现在也是方兴未艾成为一种热潮，但是传统放化疗还是占了非常非常重要的地位。而中医药能否辅助治疗从而减轻放化疗带来的毒副作用？
1、中医在放疗过程中的治疗原则：清热化痰
专家解释道，放化疗的毒副反应是不同的，放疗，在中医讲的是属于热毒、伤阴，比如鼻咽癌的病人做了放疗，病人往往是会口干、痰多，舌苔是厚腻的等等的表现，所以中医在这个方面的治疗，是以清热化痰为主，当然病人的体质不同，比如是兼夹症不同，它有很多不同的，比如是病人夹有瘀、夹有阴虚、夹有热毒、夹有其他的如痰热很盛，那在治则、治法、方药，以及用药的轻重的程度，是有不同的，但是总体原则是以清热化痰为主，这是中医在放疗方面治疗的大的原则。
2、中医药在化疗过程中的治疗原则：健脾生髓、和胃降逆
化疗，实际上所有的化疗药，几乎都有两个副反应，一个是骨髓的抑制以及胃肠道的反应，一个是骨髓抑制表现为白细胞、红细胞等指标的下降，胃肠道反应表现为恶心呕吐等症状，当然不同的化疗药它的毒副反应是不同的，比如是像阿霉素，它有心脏的毒性，某些药物比如是紫杉类，或者是5-氟尿嘧啶类，那病人可能会有神经毒性这些副作用等等。专家提到，中医师会针对这些不同的毒性，采用不同的中医药来缓解症状，比如说所有病人，所有化疗药，几乎都有的骨髓抑制，那中医主要是以健脾生髓的方法，健脾补肾。
对化疗的恶心呕吐，中医最主要的治疗原则在和胃降逆，现在也有个膏方叫做和胃止呕方，也是很受病人欢迎，所以中药在处理化疗的毒副反应方面是有它的长处。临床实践也表明，它是能够起到不可或缺的作用。
中医药在处理这些放化疗毒副反应方面的一些长处，以及给病人带来的益处，是所有从事肿瘤治疗的专家、接受治疗的病患都可以深切感受到的。
每年春季开始，就会有很多女性出现在各个减肥会所中，因为夏季衣服单薄根本遮盖不住一身的肥肉。很多人在减肥的时候都会定期的称量自己的体重，减肥过程中体重忽上忽下的情况时有发生，难道是秤坏了吗?下面是针对减肥过程中出现的一些情况的介绍，可以来了解下。
一、那么减肥期间到底要怎么称体重呢?
那么减肥期间怎么称体重好呢?完全不称吗?也不是，体重的下降也能督促刺激人们的挑战性，那么多久称一次好?其实一周称一次就可以，且尽量选择在每周的同一时间同一个状态，比如早上起来空腹上完厕所的的时候称，这个数据最能体现出你身体的状况。
很多人觉得自己瘦了很多斤，但是没有人看出自己瘦了，这是为何?首先，你要先问问自己是否采用了极端的减肥方式。比如节食减肥或者是疯狂的做一些有氧运动从而导致身体脂肪减掉很少，而肌肉却大幅度下降?
所以体重下降并不能真实的反应减肥效果，而是要看身体的围度变化。同样的，有的人坚持运动健身一个月，但是体重并没有发生什么变化，可是身体的围度却减少了，这是相同的道理。
二、关注体脂的变化
减肥期间比起体重最重要的还是体脂的变化，只有体脂下降了才能表示减肥真的有效果，那么怎么减体脂比较快呢?
1、运动
运动是最好的减脂方法，想要让体脂下降最好的方法就是运动。而想要减掉脂肪，大量的有氧运动是远远不够的。还需要一些力量训练的加持，提高心率才能增加消耗。
2、饮食
除了运动外，最好的减脂方式就是饮食。只要找对食谱就可以看到自己一天天的瘦下去。如果你不知道什么饮食比较有利于减肥的话，你可以用微信搜索公众号28天S计划，上面有专门的营养师为大家量身定做的减肥食谱，只要照着吃就能瘦哦。
夏季天气火热，人容易出汗，头皮也不例外，因此很多时候一天下来头发都有油有汗，大部分人在夏季可能会习惯每天都要洗头，但是有一些洗头的细节也要注意，稍有不慎可能就会出现头痛等不适症状。
洗发前：如果是干性发质，即使是夏天也别每天都洗。只需在淋浴时每隔一天把头发湿一下，再用护发素护理并冲洗干净即可。不要勤换洗发水，除非你的发质变化了。用洗发水之前，先把干头发梳顺。
洗发时：用温水洗发。洗发水的功效在温水时最佳。如果水太热，它会使你的头发干而且发痒。如果水太冷，洗发水就不会被彻底冲洗干净。不要直接把洗发水直接倒在头发上，皂质的东西太多会损害发根。如果你的洗发水不起泡可能是由于头发还不够湿，再浸些水而不是加更多的洗发水。用两遍洗发水。第一次洗发可以除去油垢和做发型时的辅助用品，第二次洗发就能使头发蓬松。不要在洗发过程中用梳子去梳湿发，这样容易产生断发。已经冲洗干净头发之后再来一阵凉水，会使头发更加有光泽。但注意温差别太大，否则容易被激病。
关于护发素：选择正确的护发素。蛋白质类的有助于加强头发和头皮的滋润与耐力，保湿类的能增加头发的柔软与光泽。使用护发素时先用毛巾吸干头发上的水，或至少把头发上残留的水挤掉。头发里水太多时，护发素不能被有效吸收。护发素应涂在头发中部或发梢而不要拼命涂在紧贴头皮的发根处。把手指轻轻插在头发中，慢慢捋顺，使护发素均匀平滑地分布。往你的护发素里加几滴橄榄油可以使头发得到深层护理。利用浴室里的蒸汽。当你在浴缸里泡着的时候把调制后的护发素平滑地梳进发丝里，就不用管它了，蒸汽会帮助护发素渗透的。
洗发后：用一块毛巾轻柔地吸干头发里多余的水，而不要使劲磨擦头发。吸干水之后，用宽齿的梳子梳头发。先从发梢开始，再疏通中部直至最后从发根到发梢全梳通。用手把持住你正梳理的那部分头发以防梳子生拉硬拽。如果你有刘海儿或有固定走向的发型，在头发还是湿的时候就把它梳到位。这样容易固定发型。在拉直头发之前，用吹风机、毛巾或等待等方式使头发8成干，然后让头发完全自然风干，如果你的头发很卷曲，就应在它还是湿的时候做发型，否则原来的卷儿很难做真。别把头发直接缠到圆形发刷上，头发容易和它绞到一起。把发梢往回扣的时候，让发刷始终从上到下地梳理。
现在很多的年轻女性都会使用紧急避孕药来避孕，认为既方便又安全。但你知道古今中外竟还有那么多奇葩又伤身的避孕方法吗？
剧毒水银避孕
2000多年前的中国妇女，在喝的茶水或日常食物中放入少量的水银来避孕，据说效果很好。据现代科学研究，大剂量水银会致人死亡，但是小剂量却可以杀死腹中的胎儿。水银可引起女性月经失调、大脑损伤、肾功能衰竭以及不育症等。
避孕要当心易伤命
大象鳄鱼粪便当药方
3000多年前的古埃及人，能够造出金字塔和木乃伊这样的杰出作品，那么他们找到控制生育的方法也不足为奇。据说，古埃及人认为鳄鱼、大象等动物都具有神秘力量，因此它们的粪便也被用到了避孕药方中。事实上，由于这些动物粪便具有高度酸性，它的确具有一定的杀精作用。不过，动物粪便所带来的强烈臭味显然会影响古代夫妻们的性趣 。
黄鼠狼睾丸绑腿上
12世纪至15世纪，欧洲正处于黑暗时代时期，女人们通常将包含着骡子耳屎、黄鼠狼睾丸、黑猫骨头的小袋子制成护身符，在房事时系在腿上，以期达到避孕的效果。尽管现在我们知道这些东西根本不起作用，但是可以肯定这些东西会从心理上产生效果。因为看过这样一对东西在配偶身上作为装饰物的任何男人，可能都会性趣大减吧。
16世纪的加拿大人认为，小型皮毛动物的睾丸是避孕的关键。因此一些妇女把海狸的睾丸泡在酒里，靠喝这种酒避孕。一些加拿大人将海狸睾丸研成细细粉末，混合酒服用，这种方法没有任何副作用;此外，也有人将海狸睾丸晒干，然后泡在酒中服用。这种方法与前面提到的黄鼠狼睾丸效果类似。
金银、象牙避孕
使用金银和象牙等昂贵材料避孕，这听起来好像很不错，可实际上非常残忍。数千年前的人们，根据女性子宫形状制作成子宫套，富贵人家可以使用金、银或者象牙等材料制造，然后利用油纸或者蜂蜡包裹。显然，这些东西听起来都非常可怕，这种避孕工具被后人称为折磨女性的器具。有时候，这些东西甚至会导致女性中毒性休克，身体发出各种难闻气味，甚至引发感染，但对避孕却没有多大效果。
避孕要当心易伤命
避孕套雏形羊肠
古代人还用绵羊肠子制成避孕套，这显然已有点接近于现代避孕套。现在已知的最古老避孕套是用一截猪肠制成的，一端以丝线缝密，另一端的开口可以索紧，防止滑落。相关使用手册暗示，这类安全套很难在需要时马上派用场，因为事先要以暖和的奶将安全套隔夜浸软，才能使用。
清香柠檬避孕
16世纪时，大多数人已经意识到干粪便和硬金属不适合女性的身体部位。很多人看到被切成半的柠檬后得到灵感，将其掏空做成一个子宫帽，或许最先使用这种避孕工具的是一名男性。现代科学研究表明，柑桔类植物所含的酸可以杀死精子。这种方法更加安全方便，也更加清新芳香。当时如果这个人将这种方法公布出来，可能会获得诺贝尔奖。
含铅打铁水
古希腊人认为，打铁水也可以作为一种避孕工具。尽管我们不知道是什么人发明这种方法的，但打铁水中含铅却是事实。一战期间，那些在含铅工厂工作的女性，患有不孕症的比例异常高。科学研究发现，打铁水可以引起神经疾病、肾衰竭、昏迷，甚至死亡。它的功用似乎与水银类似。
避孕要当心易伤命
狂喝可乐
很多人相信，房事过后，使用可乐清洗可以避孕。美国哈佛大学医学院的科学家们曾做过实验，发现可乐型饮料中的碳酸确实可以在一定程度上阻止怀孕。但是，一旦失败，饮料中所含的咖啡因很有可能使胎儿大脑和心脏等器官受损，使胎儿畸形或者导致先天痴呆等。
现在大多女性认为服用紧急避孕药安全又方便，其实这一想法是错误的。紧急避孕要有很多的副作用。你想要知道如何正确服用紧急避孕药吗?你知道紧急避孕药有哪些危害吗?那就赶紧来看看本文吧!
避孕药的副作用与危害
(1)恶心
不同的药物发生率不同，其中米非司酮最低，为6%-7%。恶心一般持续不超过24小时。
(2)呕吐
不同的药物发生率不同，左炔诺孕酮约5%，米非司酮约1%。通常认为，与食物同时服用或睡觉前服药可以减少恶心、呕吐的发生率，但无确切的临床资料。
避孕要当心易伤命
(3)不规则子宫出血
有些妇女用药后会有阴道点滴出血，一般无需处理。
（4）月经不调
这是服用妈富隆的女性最常见的副作用，服妈富隆时间超过三个月最好到医院检查一下，超过半年的或多或少都会月经不调甚至闭经或者流血不止。
（5）体重改变
对于现代的低剂量口服避孕药，体重增加相对较少。研究显示，有些女性在服用口服避孕药时体重会有所下降，大多数人则保持不变，还有一些会稍微有些增加。研究还显示，当雌激素的剂量等于或小于35微克时(妈富隆仅含30微克)，体重的增加最小。
（6）乳房触痛
体内雌激素水平增加会引起乳房触痛。如果你遇到这一症状，不要担心，几个月内它就会改善了。减少从咖啡，茶，巧克力和饮料中咖啡因的摄入可以帮助缓解症状。
（7）点滴/突破性出血
总的来说，口服避孕药会使月经周期变得更规则，经期缩短，经量减少。但偶尔在一板药片服完之前，也会后点滴或突破性出血出现。 这种情况在服药初期，身体调整自己适应新的激素水平时最为常见。
避孕要当心易伤命
（8）情绪改变
紧急避孕药的危害情绪改变
在服药和不服药的时候，一些妇女可能会体会到情绪在月经到来时有些改变。这可能部分是经前期综合症(pMS)。妈富隆可以帮助一些妇女改善pMS，不过也可能有些妇女仍然会出现这一症状。通常，除了避孕药以外的其它一些原因也会引起这些症状。
紧急避孕药如何服用才安全
紧急避孕药的避孕机理主要是通过干扰体内的激素平衡抑制排卵，或者阻止受精卵着床来达到事后避孕的目的。所以服用紧急避孕药容易造成月经周期紊乱。它最常见的副作用是月经提前出现;一些女性也会出现月经延迟。此外，经血多少也可能受影响。
很多女性来看妇科门诊，一大困扰就是月经不调。我们发现，目前很多女性依赖紧急避孕药，但紧急避孕药效果不如常规避孕药，且对月经周期和量的改变影响更大。专家提醒：一旦使用避孕药出现经期、经量异常改变，最好马上停药就医。一般停药后3~6个月可以逆转回原来服药前的水平。
紧急避孕药会引起月经不调紧急避孕药不能长期服用，这应该是常识，但很多年轻人却拿它作为避孕首选，我甚至遇到过患者告诉我她曾一个月连吃3次，还有的女性根本没有安全避孕再进行性行为的观念，事后火急火燎去便利店买紧急避孕药，一年下来可能高达十几次之多。专家介绍，紧急避孕药原则上对身体没有很大的伤害，但是副反应却会引起月经不调，月经后延或提前。
避孕要当心易伤命
专家建议紧急避孕药不能作为常规避孕方法来服用，一个月以内一般控制在口服一次以内为好。因为紧急避孕药频繁干扰体内的激素平衡，或多或少会对身体造成不良影响。
长效避孕药会使经量增加专家介绍，长效避孕药的避孕原理同样是抑制排卵、抗着床作用。它的优点很多，高效、长效、可逆、不需每日服药、易于使用和发放，而且不会影响性生活。陈志辽表示，相较紧急避孕药，长效避孕药是专家更为推崇的药物避孕方法。
但是它同样存在缺点，即影响月经量和周期。有的妇女服用长效避孕药后，经量会增加，经期会延长，还可能引起闭经。而且，总结门诊信息，医生发现部分女性在使用过目前市场上最常见的长效避孕药后，不少都抱怨药物让她们产生了类早孕反应，如恶心、呕吐等不适感觉。
专家指出，虽然口服避孕药大多安全可靠、不影响服药女性的生育能力，但在使用长效避孕药时也同样应注意：在一般情况下，建议没有生育过的育龄女性最好不要采用口服长效避孕药的方法避孕，使用安全套对于女性身体的副作用或更加小。
副作用明显应立即停药无论是常规避孕药还是紧急避孕药，在其药效作用下，子宫内膜不能长到正常厚度，子宫内膜腺体也发育不健全。一般用药时间越长，变化越大，所以甚至有女性由此发生闭经。
女性一旦服用避孕药后出现月经量显着改变应立即停药，放弃此类避孕方法，不要拖到彻底出现闭经后才停药。避孕药具有可逆性，一般而言，只要停药，女性会在3~6个月后恢复正常的月经周期和经量。专家提醒：如果停药后3 个月依然闭经或经量异常，应找专科医生就诊。
减肥是现在很流行的一种趋势，十个人中有八个是在减肥。不过小编提醒大家，我们再减肥的同时自身的营养调节不能少，下面我们就来看看减肥过程中该怎么增加营养。
摄入打造肌肉所必须的营养物质--蛋白质
在减肥的过程中，蛋白质十分有助于高强度运动后肌肉的生成，因此，蛋白质的摄入是必须的。动物性蛋白质即使去除掉脂肪所含的卡路里也高于植物性蛋白质，所以，最好将豆质品等含植物性蛋白质的食物跟肉类、鱼类、家禽、鸡蛋等含动物性蛋白质的食物适当结合起来制定食谱。比如早餐吃煮鸡蛋的蛋白，午餐吃煎鸡胸肉，晚餐吃豆腐沙拉等，如此做出各种各样的变化和搭配。
如：金枪鱼和白色肉质鱼类、火鸡、鸡胸肉、豆质品、牛奶、鸡蛋白、牛肉等。
尽量选择含糖量（GI）低的碳水化合物（复合型碳水化合物）
经常有人在减肥开始时就过度地减少碳水化合物的摄入。在这种碳水化合物不足的情况下，我们的身体就需要蛋白质来提供能量。完全用于生成肌肉都不充裕的蛋白质，还要在整个运动过程中提供身体所需的能量，可见肌肉的生长也无法正常进行。因此，摄入适量的碳水化合物是必不可少的。在摄取碳水化合物时，必须要考虑到含糖量。含糖量越高的食物越能快速提升人体的血糖值，也就越容易令我们长胖。所以我建议少吃白米饭，多选用糙米；少吃白面包，多选用黑麦面包和小麦面包。另外，西瓜和菠萝也是含糖量高的水果，不建议过多食用，可选择梨、猕猴桃、苹果等代替。
含糖量低的食品：
苹果，猕猴桃，梨，豆类，卷心菜，牛奶，原味酸奶，西兰花，莴苣，黄瓜，豆芽，洋葱，海带，海苔，菠菜。
坚果及植物油是有益脂肪
我们可以将脂肪简单地分为有益脂肪和有害脂肪。对身体有益的是不饱和脂肪和3脂肪酸，对身体有害的是饱和脂肪、中性脂肪和反式脂肪。不饱和脂肪和3脂肪酸可以遏制阻碍血管内血液流动的血栓的形成，防止血液凝固。如果摄入大量的饱和脂肪、中性脂肪和反式脂肪，各种成人病及体重增加、动脉血管损伤的危险性会大大提升。所以，要尽量减少包括爆米花、速冻披萨饼、炸薯条、炸鸡、蛋糕、甜甜圈、动物脂肪等脂肪性食物的摄入，最好以坚果或植物性脂肪向人体提供所必需的供给。
如：花生、杏仁、核桃等坚果，金枪鱼、秋刀鱼、青花鱼等青背鱼类，橄榄油、葡萄籽、葵花籽等植物油。
通过蔬菜摄取纤维质和维生素
纤维质虽然不是人体必须的营养物质，但为了保障人体生理机能的正常和我们的健康，也必须要摄取。各种含有丰富纤维质的蔬菜和水果，卡路里含量低，食用后饱腹感明显，是减肥食谱中必不可少的佳品。它可以用来安抚空腹感，当作餐间零食来食用，也可以在正餐之前食用以帮助实现饱腹感。坚硬的蔬菜和茎类蔬菜由于卡路里和含糖量都很低，所以相对于水果来讲，更有利于减肥。通过运动的方式增加肌肉时，维生素的摄入也十分重要。维生素可以帮助碳水化合物向能量方向转化而降低其变为脂肪储存起来的可能性。为了使摄入的碳水化合物能更高效地转化为为运动的能量源，一定要重视维生素的摄取。
如：蘑菇、胡萝卜、黄瓜、西兰花、青椒、西红柿、大蒜、芹菜、卷心菜、海带等各种蔬菜及应季水果。
夏季是露大腿秀美丽身材的时候了，相信大多数女孩子都是希望自己有一个完美的身材，女生对美丽追求是永无止境的，即使对于身材在常人眼里已经很好的女孩子来说，都还是多多少少对自己身材有不满意的情况，那么减肥就是追求完美身材的唯一手段。
现在也有越来越多的女性自愿加入到减肥的队伍中，减肥总结了很多方法，但是真正有效果的还是这两种方法：一是通过合理的运动减肥，二是通过减少对食物的摄于量来减肥。
很多人都不太愿意选择通过运动来减肥，运动其实对于常人来说比较难以坚持，而且有些人认为通过运动减肥的见效较慢，所以说，现在就来给大家来共同讨论讨论，在减肥过程中怎么样通过饮食来快速的进行减肥呢？
不管通过什么样的减肥方式，如果想要成效较快的话，就是需要控制食物的摄入量，首先要控制对于高脂肪和高蛋白食物的摄入量，这些食物大多包含肉类，油炸的食物或者是大家比较喜爱的汉堡包，薯条等食物，这些食物较为油腻，而且没有营养，对身体也不是特别有好处。
相信大家也知道，糖其实也是导致人肥胖的一个重要因素，所以说也要减少糖分的摄入，虽然糖是可以被人体代谢的，但是对于减肥中的人来说，如果糖不能有效的代谢，将会转化成脂肪储存在身体当中，从而增加减肥的难度。
除了通过上述几种管住嘴的方式，也可以通过以下吃一些比较不容易长胖，而且可以越吃越瘦的食物来帮助自己减肥，主要包括一下几种食物。
1、菠菜。菠菜富含丰富的铁和维生素，对人体十分有好处，想要减肥的人多吃一点菠菜，有助于减少脂肪的堆积。
2、豆类。豆类的蛋白质含量跟肉类较相近，而且其脂肪含量远没有肉类高，是减肥过程中的一个好的食物选择。
3、香蕉。香蕉脂肪很低，有着丰富钾和维生素，可以有效减少脂肪积聚和去水肿，是广大爱美女性在减肥期间理想食品。
最后希望大家知道，仅仅通过节食或者是选择吃一些能够使人身体变瘦的食物，还是远远不够的，还是需要通过结合运动来一起减肥，这才是安全而又快速的减肥方式。
饮食养生
运动养生
