8步畅快赖床操，搞定入冬后遗症
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生保健需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“8步畅快赖床操，搞定入冬后遗症”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
8步畅快赖床操，搞定“入冬后遗症”
1 制造顾盼生姿的眼神
Step 1：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，打造顾盼秋波的眼眸。
Step 2：像做眼保健操中的“轮刮眼眶”一样，对眼眶周围刮压按摩，10次左右即可。这样的简单动作既能帮助自己快速清醒，也可以舒缓眼部肌肤，消除眼袋。
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小滚珠的设计辅助按摩眼部肌肤，本身就是个能更快速让血液循环得到恢复的设计，更值得一提的是它对缓解早起时的眼部充血、消除眼部浮肿、抚平缺水纹等的效果用过就见效~
2 按摩耳部通气血
Step 1：耳垂是脸部生物全息穴，按摩耳垂可以让气血直通脸部，整个脸部会感觉发热，气色立刻红润。
Step 2：用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适，有非常好的加强淋巴排毒效果。ys630.cOm
3 “挠挠头”让自己渐渐清醒
你可以很慵懒地闭着眼睛，然后用双手手指的指腹由前额至后脑勺梳理，增强头部血液循环，慢慢让梦了一晚上的紧张头部变清醒。
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以玫瑰精油为主的活性成分，能滋养并舒缓肤质，同时强化淋巴排毒的效果，改善暗沉现象。
4 面部美肌操
Step 1：先按压脸部三大淋巴结：太阳穴、耳下及锁骨，每个穴点按压3秒，至少按压三次。
Step 2：像拍爽肤水那样五指并拢轻拍脸颊，由法令纹处开始向上走，让脸部得到舒缓，血液循环重新恢复。
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在按摩的时候不妨先厚厚地涂抹上这款如同“干燥急救创可贴”的修复型保湿面霜，不但可以减少按摩过程对皮肤的拉扯伤害，还能让冬季额外干燥的皮肤也得到彻底改善，如果冬天用着觉得凉，记得先挤在手心捂热一下再均匀涂抹开～
5 平坦你的小腹！
Step 1：用双手掌心交替顺逆时针分别轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置，能促进毒素、多余脂肪排出，提神补气。
Step 2：平躺，双腿伸直双手自然放于身体两侧，慢慢将双腿膝盖曲起至胸前位置，再慢慢放下并伸直双腿。最后若还有余力的话，可做空中脚踏的动作，利用小腿来带动大腿运动。
6 调皮地动动脚丫子
脚的大拇指向下弯曲同时其他四脚趾向上翘起，向上翘大拇指，其他四脚趾向下弯；向上尽量钩脚尖，使脚尖与脚踝成直角，向下绷脚尖，尽量与小腿成一条直线。这两个运动使脚心感到温热，可促进毛细血管的血液循环，舒通经络，增强下半身新陈代谢。
7 像熊猫一样团身滚一滚
在所有动作结束后，仰卧着将身体团起来，尽量弯腰、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10～20次。主要是促使各部分肌力恢复平衡，结束后，再重复使劲伸懒腰，这样不仅可以促使各部位肌力恢复平衡，还有利于缓解疲劳。
8 把自己的腰身“扭起来”
一整晚的睡觉常常让腰颈僵硬得不行，而睡软床的人又越来越多，很容易造成腰肌劳损或腰椎疾病。作为一种弥补，可以在起床前做一下左右大扭身：左侧卧位，将左侧腿伸直、右侧腿弯曲，从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，并将上身向右侧尽量有节奏地扭转10～20次，在扭转到最大幅度时，最后静止10秒钟。然后，交换方向成右侧卧位，重复做一次。
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在做这些动作的时候只需要将瓶盖打开放在床头柜上，让香气自然散发出来，对松弛肌肤也有帮助，同时能提升肌肤活力，令肌肤红润有弹性。
最后的最后！平躺腹式呼吸，双手合拢摩擦，劳宫穴搓热后按压眼部，慢慢睁开眼睛，开始神清气爽的一天。
LINK 赖床时不妨多来点“料”
意大利帕维亚大学主任医师贝尔纳迪最近在美国的某杂志上撰文说：音乐的音响渐渐放大和缓慢回落，能提高你的“健康指数”！据说，研究的结果是如果播放贝多芬、巴赫、普契尼等音域较高的音乐，尤其是一系列逐渐高亢的音乐（像是皇后乐队演奏的《波希米亚狂想曲》等）能加快心律以及呼吸，让全身更快速振奋起来；感情饱满的音乐片断如若持续15秒钟（像是威尔第一些幽雅的喧叙调），不仅仅能让心情悠然自得，脸色也会变得更好看！
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现在很多的人不甘于生活中的平淡，希望通过一些刺激的活动来给自己的生活增添一点乐趣，这也是为什么很多人会喜欢蹦极的原因。但是蹦极带给人的精神冲击是相当的大的。如果心理承受能力不够强大，很可能对自身造成很大的伤害，但是一般来说，蹦极是不会造成物理上的伤害的，是不会留下什么后遗症的。
蹦极后遗症肯定是没有的。不过有那种由于在蹦极弹跳过程中受到惊吓过度，在弹跳结束后有那种后怕，在回到平台的时候不知所措，不过这都是短时间的。更不会出现身体某部分出现病理上的不适。
首次蹦极注意事项：
1、必须要选择一个蹦极的地点，不同的地点蹦极的规格标准不一样，要选择适合初学者的地点。
2、蹦极只是出去旅游中的一个项目，只有特别好的蹦极地点才值得专门去，否则尽量选择以旅游为目的的地点。
3、蹦极需要选择一个正规的标准场所进行蹦极，绝对不能图便宜或者是自行选择装备地点进行蹦极。
4、蹦极是对自我勇气的一种挑战，去蹦极一定要做好心理准备，不能够临阵退缩，加大自己的恐惧。
5、蹦极时一定要佩戴好防护用具并且学习标准的蹦极动作，绝对不能在高空中做出危险动作，危害安全。
蹦极绑脚是没有后遗症的，这一点大家不用担心，蹦极时当您站在高高的跳台上远眺，群山叠翠;近观，溪水潺潺，优美风光，一览无余;而当您从跳台上跃下时，犹如凌空直下的燕子，在山水间，自由飞翔;随着橡筋绳的反弹力，您还能变换视野，表演各种动作，在空中悠然荡漾，是何等的舒展、畅快
人体是坚强而脆弱的，很容易因为各种意外的情况导致身体出现伤害，严重的还可能需要截肢才可以保住自身的性命。而截肢是一项工程巨大而复杂的手术，很可能因为手术操作不当或者病人手术后的护理不正确，而遗留下各种各样的问题，影响病人身体的快速康复，而截肢导致的后遗症也会影响病人的正常生活。
据临床报告，50%以上的截肢病人术后伴有幻肢痛(phantom limb pain)。 疼痛多为持续性，尤其以夜间为甚。然而，至今尚无缓解幻肢痛的有效手段。近几年基础医学和临床医学研究初步显示，幻肢痛与“大脑皮质功能重组”(cortical reorganization)之间有着密切关系，为临床缓解幻肢痛提供了新的思路。作为医务工作者，应引导病人注视残肢，接受截肢现实。应用放松疗法等心理治疗手段逐渐消除幻肢感。对于持续时间长的病人，可轻叩残端，或用理疗、封闭、神经阻断的方法消除幻肢痛。
截肢分为小截肢和大截肢。小截肢是在清除感染和坏死组织的同时，指通过对部分血管重建或肢体矫正，进行开放性的局部截肢，有限地切除部分组织。
大截肢是是因无法通过血管重建、药物控制或小截肢来减轻严重疾病状态。大截肢分为低位截肢和高位截肢，低位截肢一般从膝下10公分处截肢，而高位截肢则需要从大腿根部截肢。高位截肢后患者在两年内的死亡率高越过50%，5 年内死亡率越过80%。以上生存率均为骨肉瘤，骨癌原因的截肢的生存率。正常原因(如意外事故，车祸等)导致的截肢生存率基本和正常人相同。
在炎热的夏季，很多人都是喜欢去游泳的。而由于是与水接触的，所以游泳其实也是有着很大的风险的，比如说溺水，就是在游泳时比较常见的一种风险。而对于溺水者而言，即使是施救成功，也可能会出现一些不好的后遗症。所以在游泳的时候，一定要加强游泳者，尤其是儿童游泳者的安全意识！
一、溺水会有后遗症吗
溺水有没有后遗症注意看溺水程度，如果较严重会缺氧，导致脑瘫。另外就是有可能造成眼、耳朵，等损伤。
二、溺水者的状态
除少数情况外，溺水者在生理上无法呼救。因为我们的呼吸系统设计用于呼吸。语音是次要或重叠的功能。所以在发声之前必须完成呼吸。而在无法呼吸的情况下，溺水者无法呼救。
溺水的人，嘴始终在水面的上下浮沉，所以无法寻求帮助。处于本能地，他们的身体会强迫他们的手臂并拍打水面，这样他们就可以从水中抬起嘴来呼吸。
在本能溺水反应中，溺水的人不能自愿控制他们的手臂动作。在生理上，在水面上挣扎的溺水者不能停止溺水并进行自愿运动，例如挥手求助，向救援人员移动，或伸手去寻找救援设备。
从本能溺水反应的开始到结束，人们的身体在水中始终保持直立，脚下没有支撑。除非由训练有素的救生员救出，否则这些溺水者只能在彻底沉没前只有20至60秒的时间挣扎。
所以通常溺水的人会有以下几种表现：
三、如何避免溺水?
1、孩子要懂得安全防范和自救方法
告诉孩子要牢记学校老师和家长的教育，不私自到危险的水域游泳;对于在无安全设施、无安全保障水域游泳的小伙伴要及时给予善意的提醒，如提醒遇阻可以告知其家长或水域管理者，避免小伙伴出现溺水意外。如不会游泳而意外落水，不要慌乱挣扎，可以迅速采取简便自救方式：仰起头口向上，双手放水下不乱动，处于半漂浮的状态，一般口鼻会露出水面，均匀呼吸，在保持身体平衡后可用手在水下缓慢向后划动。
2、学校要注重教育方式和急救技能
校方要以具体案例、图片视频、事件模拟等方法对孩子进行安全教育，力求入脑入心，让孩子意识到远离危险水域的重要意义，懂得珍惜生命，并进而内化为孩子们的自觉意识和本能行动。在周末假期要做好与家长的对接，减少学生到危险水域的可能。条件允许的话，学校可以开设游泳课，并教授孩子在水中遇险的急救技能。
面瘫主要是由于面部的神经就能感受到了伤害，对于刺激就无法做出反应，整个人的面部肌肉处于瘫痪的状态，没有任何的表情可以做出。对于这个问题，需要听从医生们的建议，使用正确的药物来帮助神经的恢复。如果大家忽视了这方面的问题，可能会产生面部痉挛、表情夸张的问题发生，让大家的工作生活都受到影响。
面瘫后遗症一般是指面瘫病程超过3个月，因治疗方法不当而延误病情或经多种方法治疗仍未痊愈的情况。具体表现为无抬眉运动或抬眉低，大、小眼或眼上睑松弛，抬眉时嘴角上错、闭眼时牵动嘴角、鼓嘴时眼小，鼻唇沟浅，面部僵硬、滞食、流泪等，给患者生活带来不便，心理带来不适。临床表现面瘫后并发症常见的类型有四个：面肌痉挛，面肌联合运动，鳄鱼泪症候群，面肌纤维性痉挛。
1.面肌痉挛主要表现为发生于一侧面部表情肌的阵发性不自主的痉挛或抽搐，发生的部位有眼部、口角、颈阔肌等，多为一侧性，两侧受累少见。
2.面肌联合运动闭眼时口角向患侧运动，或是在口角运动时患侧有闭眼的情况出现。
3.鳄鱼泪症候群面瘫患者流泪时常伴有面肌痉挛或弥散的面部肌肉反应的表现，而且面瘫患者的眼泪变得不断地干涩，甚至流不出眼泪。
4.面肌纤维性痉挛面瘫的一侧出现快速的，位置不恒定的搐搦性收缩，还常常会有瞬目运动伴随。
治疗
1.药物治疗一般采用营养神经(B族维生素)等药物治疗，改善局部血液循环、减轻面部神经水肿、促进功能恢复。面肌痉挛时药物治疗首选卡马西平。
2.中医治疗对患者尽量不采用电针，电按摩过重、过频刺激的治疗方法，在采用针灸治疗的同时可配合中药熏蒸及营养神经的药物有助于神经的恢复。
3.A型肉毒毒素注射当面瘫后遗症表现为面肌痉挛时可在痉挛部位注射A型肉毒毒素，注射尽量在肌电图引导下进行，多数患者可取得满意效果，但部分患者会在A型肉毒毒素注射后3～6个月后复发，再次注射仍然有效。
4.手术治疗对于保守治疗无效的面瘫后遗症患者可采用整形外科手术治疗。目前国内外最新应用的方法是小肌肉游离移植，其优点是无面部臃肿畸形及供区继发障碍，损伤小，患者痛苦小，病程短，近期有静态效果，远期有动态效果。
爱美女性在选择护肤品时，总是希望在使用一段时间后能让自己有较大的变化，尤其是想让原本粗糙的皮肤变得光滑，变得有弹性。如今，很受欢迎的一种护肤果酸，其功能是具有换肤的效果，让很多女性十分青睐，谁都希望自己能变得更美丽。但是，果酸换肤后遗症的问题却不可忽视。
1 果酸换肤的危害—引起灼伤性损害 灼伤性损害无疑与果酸的浓度有关，但果酸浓度的标准阈究竟是多少尚有争议。直接的灼伤表现为皮肤充血、水肿、潮红、灼痛、流水、起鳞屑等。若这些症状没有获得有效控制，可发生感染甚至化脓、结疤。间接灼伤主要是指日光对治疗区皮肤的刺激。使用含果酸的护肤品，会增加皮肤对紫外线的吸收。据美国食品及药物管理局(FDA)的研究显示，如果连续接受果酸含量达10%，pH值为3.5的护肤品。4周后，皮肤的抗紫外线能力会减少18%。
2 果酸换肤的危害—引起色素沉着 很多美眉在做完果酸换肤后没有好好护理，然后防晒也没有做好，肌肤出现色素沉着和瘢痕。所以大家如果要做果酸换肤，那么术后一定要认真小心护理，白天尽量待在室内，避免被阳光暴晒，做好补水保湿工作。
3 果酸换肤的危害—引起过敏 果酸换肤是使用高浓度的果酸进行皮肤角质的剥离作用，对肌肤的刺激还是蛮大的，果酸其实是好几种化学物质的统称。如存在于柑橘类中的柠檬酸，苹果中的苹果酸，葡萄酒中的酒石酸以及甘蔗中提炼的甘醇酸等。而市面上的果酸产品虽然绝大部分是甘醇酸或其他果酸的不同组合，但通常情况下并不精确地标示是哪一种果酸为主，只是以AHA涵盖之。这就为过敏反应埋下了隐患。过敏以皮肤潮红、水肿、渗出、发痒或湿疹甚至溃烂等局部反应为常见。但也有少数可有全身反应，如哮喘、喷嚏、会阴水肿等。
4 果酸换肤的危害—不适用于所有人 患有疱疹或疣等病毒感染;属于过敏性皮肤;患有免疫性疾病;操作区域近期内有手术切口或外伤、急性湿疹;脸部以前受到比较大伤害;正在服用药物者，都不适宜使用果酸换肤。
手指头对于我们来说是非常的重要，不过有时候会因为种种原因，不得不进行截肢手术。手指截肢手术以后可能会产生一系列的后遗症，这让很多人表示很无奈。手指截肢后遗症主要是会产生幻肢痛，这个是比较严重的一个表现。接下来，我们就来具体的了解下手指截肢后遗症的内容。
会发生幻肢痛， 幻肢痛又称肢幻觉痛，是指患者感到被切断的肢体仍在，且在该处发生疼痛。疼痛多在断肢的远端出现，疼痛性质有多种，如电击样、切割样、撕裂样或烧伤样等。表现为持续性疼痛，且呈发作性加重。
家长不宜给宝宝戴手套的原因：
1.戴手套不利于宝宝生长发育
0-3岁宝宝的语言功能尚未发育完善，需要靠肢体去感知外部环境，用手去抓东西是宝宝感知外界事物的最基本行为，给宝宝戴上手套，会使其手指活动受到限制，不利于手运动的发展以及触觉的发育。
另外，给宝宝戴上手套势必会减少宝宝与妈妈的接触，而皮肤的接触会促进脑部神经的发育。随着宝宝情感的发育，会通过吃手的方式，寻求自我安慰，获得满足。如果吸吮的需要得不到满足会影响其身心发展，以致产生暴躁、消沉的负面情绪。
2.给宝宝戴手套存在安全隐患
1)若手套口扎的过紧，会影响宝宝手部的血液循环。
2)若手套内有线头，可能会缠在宝宝的手指上，使手指出现缺血，宝宝没有表述能力，如果没有及时发现，极易使宝宝手指出现坏死，造成终身遗憾。
3)易诱发疾病。随着孩子情感的发育，孩子会出现吃手的现象，但由于手套清洁不到位，容易诱发某些疾病。
饮食养生
运动养生
