长桑君脉法李树森 第四届国际脉学大会
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会发展，人们越来越接受养生的理念，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？下面是小编为大家整理的“长桑君脉法李树森 第四届国际脉学大会”，相信能对大家有所帮助。
长桑君脉法传承者(李树森)参加了由河南秋子生殖健康医院承办的第四届国际脉学助力生殖大会。
9号上午是长桑君脉法的脉学专场，李树森老师的讲演专题为(长桑君脉法诊断男性不育的运用)，陈淑玲院长的讲演专题为(长桑君脉法指导下的多囊卵巢综合征的中西医结合诊治)。
长桑君脉法专场讲演临近结束，李树森老师就被参会人员团团围住，场面异常火爆，李树森老师不辞辛苦，现场选了两位参会人员把脉，其疾病诊断的精准度，震撼全场，大家久久不肯散去。当场就有众多同仁希望报名参加长桑君脉法的学习班。
明年的生殖与脉诊大会仍旧由河南秋子医院承办，同期也将举办长桑君脉法年会，届时来自世界各地的长桑君脉法弟子，将与李树森老师相聚郑州。李树森老师也会为大家准备精彩生动的讲演。
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随着心脏节律性的收缩和舒张，动脉血管壁相应地出现扩张和回缩的搏动，在表浅动脉上可摸到动脉搏动，称脉搏。
测量脉搏的方法
①测量脉搏的部位：凡浅表靠近挪的大动脉均可用于诊脉，常选择桡动脉，其次为颞动脉、颈动脉、肱动脉、足背动脉、胫后动脉和般动脉等。
②测量脉搏的步骤：诊脉前应保持安静，如刺烈活动后应休息钟再测。以测桡动脉为例，被测者取坐位或卧位，手臂放于舒适位置，腕部伸展。测量者将食指、中指、和无名指的指端放在桡动脉表面，压力大小以能清楚地触及脉搏为宜。一般情况下测3渺，将所测脉搏数值乘以2，即为脉率。异常脉搏应测量1分钟。
③测量脉搏的注意事项：不可用拇指诊脉，因拇指小动脉搏动较强，易与被测者的脉搏相混淆。如为偏瘫者测脉，应选择健侧肢体。
脉搏测置方法如下：右手食指、中指和无名指并用，将三指的指尖掌侧放到左手的腕部，寻找搏动的桡动脉，找好位置后，三指尖轻压桡动脉上方，即可感觉到桡动脉的搏动。然后看表，数1分钟桡动脉眺动的次数，就是您的心跳次数。
脉率：即每分钟脉搏搏动的次数。成人为60-100次/分，它可随年龄、性别、活动和情绪等因乗而变动。一般老人稍慢；同年龄的女性较男性稍快；进食、运动和情绪激动时可暂时增快；休息和睡眠时较慢。脉率超过100次/分，称为速脉；脉率低于60次/分，称为缓脉。
脉律：即脉搏的节律性。正常的脉搏搏动均匀规则，间歇时间相等。如脉搏的搏动不规则，问隔时间时长时短，称为节律异常。
①间歇脉：在一系列正常均匀的脉搏中出现一次提前而较弱的脉搏，其后有一较正常延长的间歇赚偿间歇），亦称过早搏动。间歇脉可见干各种心脏病或洋地黄中毒病人；正常人在过度疲劳、精神兴奋、体位改变时也会偶尔出现间歇脉。
②二联律、三联律：即每隔一个或两个正常搏动后出现一次过早搏动，前者称二联律，后者称三联律。
③绌脉（脉搏短绌）:即在同一单位时间内脉率少于心率，脉搏细数、极不规则；听诊时心律完全不规则，心率快慢不一,心音强弱不等。常见于心房纤额和各种期前收缩。
理想的心率应该是多少
理想的心率一般认为安静状态或早晨醒后心率应控制在60〜70次/分；安静状态不要快于80次/分，晨起时不低于50次/分。
心率过快说明什么问题
安静状态下总有窦性心动过速，常提示自己处于应激状态或有什么病，常见的原因有考试前、比赛前、吵架时、愤怒时、惊喜时、恐惧时、精神创伤时，或有甲状腺功能亢进症、贫血、吸烟、饮酒、饮茶或咖啡、情绪激动、心肌缺血缺氧、发热、高血压、贫血、心血管疾病和使用某些药物等，女性有自主神经功能紊乱、神经衰弱者，常伴有窦性心动过速。
心率过慢也是不健康的标志
窦性心动过缓可见于健康的青年人，尤其是运动员和身体很好的人，睡眠状态下人的心率可低至30〜40次/分。疾病状态下的塞性心动过缓可见于甲状腺功能低下、严重缺氧、低温、急性下壁心肌梗死以及应用某些降低心率的药物等。
正常人的窦性心律在安静状态或晨醒后应在60〜70次/分，最低不要慢干50次/分；最高也不要快于99次/分。如果总是慢于50次/分或快于99次/分，就应及时就医。
中医是中华民族的瑰宝，中药是中医的重要组成部分。其实不光是中药，很多西药方面的药物在名称上都有很多相似制成，可能只是一字之差，但疗效就差的很多了，我们在用药的时候一定要谨慎，千万不能马虎。生脉散和生脉饮就是很常见的两种中药，那么，生脉散和生脉饮的区别是什么？下面咱们就来看看吧。
生脉散
生脉散，中医方剂名。为补益剂，具有益气生津，敛阴止汗之功效。主治温热、暑热、耗气伤阴证。汗多神疲，体倦乏力，气短懒言，咽干口渴，舌干红少苔，脉虚数。临床常用于治疗肺结核、慢性支气管炎、神经衰弱所致的咳嗽。
组成
人参、麦门冬、五味子 。
用法
长流水煎，不拘时服。现代用法：水煎服。
功用
益气生津，敛阴止汗。
主治
①温热、暑热、耗气伤阴证。汗多神疲，体倦乏力，气短懒言，咽干口渴，舌干红少苔，脉虚数。②久咳伤肺，气阴两虚证。干咳少痰，短气自汗，口干舌燥，脉虚数。
生脉饮
生脉饮，中成药名。为补益剂，具有益气复脉，养阴生津之功效。用于气阴两亏，心悸气短，脉微自汗。
主要功效
益气复脉，养阴生津。
适用病症
气阴两亏，心悸气短，脉微自汗。
现在应用
常用于治疗急性心肌梗死、心源性休克、心律失常等危重时期的救治，均有很好的疗效，明显的降低死亡率。生脉饮治疗重型肺心症也具有良好的效果。治疗冠心病、慢性克山病、流行性出血热等。以生脉饮为基础方，加减或配以其他中药还用于治疗心绞痛、小儿顽固自汗症、中毒性心肌炎、神经官能症、小儿夏季热等。治疗脱水、虚脱和各类心源性休克，生脉饮口服液治疗心律不齐、心动过速、神经衰弱、以及气阴两伤型支气管炎、肺结核体虚久咳等。
在医院或者我们的日常生活，很多人在身体不适或者心脏不适就会发现很多人都会搭脉搏。我们的心脏跳动频率会稍高于动脉跳动的频率，所以最好的监测标准是检查心率，特别是心脏本身的疾病，脉动频率是反应不出来的。本文介绍了关于心脏的常见疾病以及病因，下面一起来看看吧。
病因及常见疾病
引起房颤的病因很多，主要为心脏本身的疾患。发达国家以冠心病、心肌疾病为主，发展中国家则以风湿性心脏瓣膜病为最多，少数房颤找不到明确病因，被称为孤立性房颤或特发性房颤。
1.风湿性心脏瓣膜病
是房颤的最常见原因，尤其多见于二尖瓣狭窄合并关闭不全。主动脉瓣病变发生房颤的机会较小。
2.冠心病
随着冠心病发病率的增加，冠心病已成为房颤的首要原因，老年人所占比例较高。但房颤并不是冠心病的常见临床表现。
3.心肌病
各种类型的心肌病均可以发生房颤，成人多见，儿童也可发生。以原发性充血性心肌病为主。
4.高血压性心脏病
房颤的发生与高血压病所致肥厚心肌的心电生理异常、肥厚心肌缺血及肥厚心肌纤维化有关。由于心肌肥厚及纤维化、心室顺应性减退、心房压升高及左房增大，加上心肌缺血，从而诱发房性电生理紊乱，而导致房颤。
5.缩窄性心包炎
高龄患者房颤发生率可达70%，心包积液也可伴发房颤。
6.肺心病
常呈阵发性，其原因与肺内反复感染、长期缺氧、酸中毒及电解质紊乱有关。
7.先天性心脏病
在先天性心脏病中，房颤主要见于房间隔缺损。
8.病态窦房结综合征
包括持续性窦性心动过缓，窦性停搏和窦房阻滞及心动过缓-心动过速，这里的心动过速包括房颤。当窦性心动过缓时，心房的异位兴奋性便增强，而易于发生房颤。
9.预激综合征
预激综合征的主要并发症是阵发性房室折返性心动过速，其次为房颤。一般认为心室预激的房颤发生率与年龄有关，儿童患者很少发生，而高龄患者则房颤发生率较高。
10.甲状腺功能亢进
房颤是甲亢的主要症状之一，老年人甲亢者可能存在心肌的器质性损害，易发生慢性房颤。
检查
1.脉搏强弱检查
用于检查脉搏是否正常的一项辅助检查方法。脉搏的强弱与心搏出量、脉压和外周血管阻力相关。脉搏增强且振幅大，是由于心搏量大、脉压宽和外周阻力低所致，见于高热、甲状腺功能亢进、主动脉瓣关闭不全等。脉搏减弱而振幅低，是由于心搏量少、脉压小和外周阻力增高所致，见于心力衰竭、主动脉瓣狭窄与休克等。通过此项检查可以判断病变部位及相对应的病征。
2.心电图
心脏在每个心动周期中，由起搏点、心房、心室相继兴奋，伴随着生物电的变化，通过心电描记器从体表引出多种形式的电位变化的图形称为心电图（简称ECG）。心电图是心脏兴奋的发生、传播及恢复过程的客观指标。心电图是帮助判断心脏电活动是否正常的一种重要手段，是冠心病诊断中最早、最常用和最基本的诊断方法。
很多人在生活中发现自己的脉搏没有那么强烈的跳动和普通人的不一样，医院里面检查的结果是自己的脉搏微弱，像这种人多数身体都不好，不怎么运动，而且还经常容易感冒，像这种体质的患者多数都是气血虚的体质，所以出现脉搏细弱的时候，可以通过一些简单的方法来锻炼身体，这样恢复的会更快一些。
脉搏弱怎么调理好得快
1、脉搏弱怎么调理好得快
虚和气虚的患者也会出现脉搏跳动无力的情况,如果您是由于血虚导致的,可以平时多用一些:当归、川穹、黄芪、熟地等药物。再就是保持心情舒畅和一个充足的睡眠。
体质查的人也会经常出现脉搏跳动无力的情况,这个时候徐i要经过相关专业人士的指导,补充充分的营养,多加锻炼,这样体质上去了,脉搏跳动也有很有力。
综上所述,脉搏跳动无力多与动脉硬化、气虚、血虚和体质较差的关系有关,如果你出现这样的情况,一定要及时去医院检查,再者在日常的生活中,一定要多加的锻炼,多吃蔬果,饮食宜清淡营养为好,最后祝愿各位患者朋友早日康复。
2、心率和脉搏是一致的
通常情况下,心率和脉搏是一致的,没有什么区别的,不过在极少数严重心脏病的情况下,可能会出现脉搏少于心率的情况下,这个通常是很严重的心脏病引起的,很少见,而且有明显的症状的。正常心率在六十到一百次之间。指导意见:您好,通常心率和脉搏是一致的,在六十到一百次之间,引起心率不正常的因素很多的,如传导阻滞,心动过速等都有可能的。
正常情况下,心率和脉搏是一样的。指导意见:心率的正常范围是60到100次/分。心率不正常主要是心脏疾病所致。建议行心电图检查。
3、心率不正常可能与什么有关
心率是心脏收缩舒张活动次数的统计,脉搏是外周的血管受到心脏收缩活动时血液对血管的冲击次数的统计,一般二者是一致的。有一次心脏收缩就会产生一次脉搏。
只有在血压极低的情况下,心脏收缩推挤的血液不足以能够在血管上感知到搏动,于是出现脉搏次数低于心率的情况。
肾阴虚是肾虚中的一种患者主要会表现出肾脉弱，并且经常会做噩梦，晚上睡不着还会头晕和耳鸣，主要表现出的症状是遗精早泄，而老年人如果出现这方面的问题，则会表现出容易耳聋，眼睛发花，头发也会变白，其实对于这方面的症状，首要的任务是通过一些食疗的方子慢慢的调理，这样恢复的会很快，而且可以避免的并发症。
肾阴虚食疗推荐
1、炖雪梨川贝
做法：雪梨1个，川贝母6克。将雪梨挖去核，川贝纳入梨中，盖好孔，用白线扎好，放锅内水炖，约1小时左右，梨熟烂，饮汤食用，每日1次，连服3~5天。
功效：本方用于肺肾阴虚感冒之发热、咳嗽等。有滋阴润肺，清热化痰的功效。
2、花生大枣烧猪蹄
做法：猪蹄1000克，花生米（带皮）100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少许，盐适量。花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;。将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀;。锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。
功效：滋补肾阴、补血益气。
3、双耳汤
做法：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。将白木耳、黑木耳用温水发泡，除去杂质，洗净，放入碗内，加冰糖、水适量，置蒸笼中，蒸一小时，待木耳熟透时即成。
功效：滋阴润肺、补肾健脑的功效。
4、冬虫夏草淮山鸭汤
做法：虫草15克，淮山20克，鸭一只。将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。
功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
5、海参炖瘦猪肉
做法：猪瘦肉250克，水发海参250克，大枣5枚，调料适量。可先将海参洗净，切丝。猪瘦肉洗净，切丝。大枣去核，洗净。把全部用料放入炖盅内，加开水适量盖好，小火隔开水炖2～3小时，调味后即可。
功效：阴血不足，吃猪肉可滋阴补肾。海参炖瘦猪肉补肾益精，滋润肠燥。是精血亏损、虚赢瘦弱、津枯便秘，以及为高血压、动脉粥样硬化、冠心病患者的保健良品。
很多女孩子都有痛经的经历，有的时候可以对症下药，可如果实在是分不清自己属于什么痛经，这也不要紧，还有两个办法，对所有的痛经都有效。
第一种是汤瓶八诊的脉诊。就是从阴陵泉向下推，推到三阴交，并且在阳陵泉和三阴交重点按摩，每天一次，半个小时。从月经来之前一周开始，一直按到月经结束后一周。我给很多痛经的女孩做过这个脉诊，效果都特别好，有的只在月经前推了三天，经期就没疼。这个不用到医院做，自己在家做一样有效。这条经脉止痛的效果特别好，对所有类型的痛经都有很明显的疗效。
除此之外还可以用汤瓶八诊的脚诊。你告诉你那些朋友平时多用热水泡脚。手脚就是身体的末梢，末梢的经络特別集中，所以这是治病的关节点所在。泡完脚后反复用两只手去摩擦涌泉，因为这个涌泉是肾精的第一个窍穴，对肾有直接的影响，肾主二阴，所以经常按摩涌泉，就会改善痛经。按完涌泉两只手同时握住脚腕，像拧东西似的，两只手向相反的方向来回转动，也就是转五围的动作。这样一下就能刺激肝、脾、肾、胃等与经血直接相关的脏器，再也没有比这个更全面的了。
痛经是让女性倍感痛苦的事，但同时也是很好治的病，希望有更多的人可以实践汤瓶诊法，自己动手恢复自己的健康。
前列腺炎是一种比较常见的泌尿生殖系统疾病，前列腺炎一般分为慢性前列腺炎和急性前列腺炎，急性前列腺如果不及时治疗是会发展为慢性前列腺炎的，近些年来前列腺炎的发病率是越来越高，而且也越来越年轻化，引起前列腺炎的原因是很多的，前列腺炎不及时治疗，不仅会影响男性健康，而且还会影响生育。
前列腺炎的主要症状有哪些呢？
1、急性细菌性前列腺炎 发病突然，有寒战和高热，尿频、尿急、尿痛。可发生排尿困难或急性尿潴留。临床上往往伴发急性膀胱炎。前列腺肿胀、压痛、局部温度升高，表面光滑，形成脓肿则有饱满或波动感。
2、慢性细菌性前列腺炎 有尿频、尿急、尿痛，排尿时尿道不适或灼热。排尿后和便后常有白色分泌物自尿道口流出。有时可有血精、会阴部疼痛、性功能障碍、精神神经症状。前列腺呈饱满、增大、质软、轻度压痛。病程长者，前列腺缩小、变硬、表面不完整，有小硬结。
3、慢性非细菌性前列腺炎及前列腺痛 临床表现类似慢性细菌性前列腺炎，但没有反复尿路感染病史。主要为尿路刺激、排尿困难症状，特别是慢性盆腔疼痛综合征的表现。某些患者的前列腺液中可培养出支原体、衣原体。
前列炎如果治疗不当，会伴有一些并发症状。
1、急性前列腺炎容易引起的并发症主要有
(1)急性尿潴留：急性前列腺炎引起局部充血、肿胀、压迫尿道，以致排尿困难或导致急性尿潴留
(2)急性精囊炎或附睾炎及输精管炎：前列腺的急性炎症很容易扩散至精囊，引起急性精囊炎。同时细菌可逆行经淋巴管进入输精管的壁层及外鞘导致附睾炎。
(3)精索淋巴结肿大或有触痛：前列腺与精索淋巴在骨盆中有交通支，前列腺急性炎症时波及精索，引起精索淋巴结肿大且伴有触痛。
(4)性功能障碍：急性炎症期前列腺充血、水肿或有小脓肿形成，可有射精痛、疼痛性勃起、性欲减退、性交痛、阳萎、血精等。
(5)其他：急性前列腺炎严重时可伴有肾绞痛。
上述症状并非所有病例均存在，有的早期只有发热、尿道灼感，被误为感冒。急性细菌性前列腺炎也可并发睾丸炎，精囊炎和输精管炎。
2、慢性前列腺炎的并发症包括
对性功能和生育的影响：主要表现为性功能减退，如同房时间短或早泄，可能与前列腺受到炎性刺激有关。阳萎与前列腺炎的关系尚不肯定，慢性前列腺炎并不直接损害阴茎勃起的神经-血管功能。长期的不适感在患者心理上产生压力，使他们产生抑制和担心，特别是对不了解本病的患者常会认为自己的性功能有问题。久而久之可能产生精神性阳萎。前列腺炎并发精囊炎时可以出现血精。
精液的主要成分是前列腺液，而且自睾丸、附睾排出的精子必须经精浆包括前列腺液的营养、输送，才具有与卵子结合的能力。慢性前列腺炎的患者其精液常规往往表现为精子的活力较低，死亡率偏高。前列腺炎患者的不育症的发生率明显高于正常人群。
大家都知道中医是非常博大精深的，尤其是中医养生在近些年来是很受大家欢迎的，人体是由很多的穴位组成的，不同的穴位对人身体健康的影响是不同的，现代很多人由于工作的原因，年纪轻轻的自己的腰椎就出现了异常，腰椎是非常重要的部位，一旦出现异常是需要积极进行治疗的。
人体的第四腰椎在哪里呢?
第四腰椎，通常我们人体在两侧髂脊连线的地方就是腰四椎体，当然不同体型不同体格，他有一些差异，百分之八十到百分之九十的患者，我们在术中会采用两侧髂脊连线的方法来确定腰四椎体的方位，当然这只是一种粗略的估计可能在不同体型不同的人种不同的疾病，这种定位方法不是那么精准。
正常人体解剖学(针对正常健康无外伤等人体)定位第四腰椎：体表定位可以选择水平与髂骨上棘(叉腰的时候能摸到的双侧骨头，选择对称两边的最高点)做水平线，与人体后背的正中线(可以说是人体左右对称的纵轴线)交点处是第四腰椎，临床上都是这么定位第四腰椎体的。当然也有个别存在外伤的、腰椎变形变性的(强直性脊柱炎，腰椎压缩骨折等)就会有个体差异，但是差异不大。最简易的办法就是叉腰时大拇指向后，摸到上述骨头后，双手大拇指交汇处为第四腰椎棘突。
腰椎病有哪些危害
1、腰椎部位疾病的发病率比较高，如果出现了神经管受压迫的症状，都可能会导致患者出现了四肢无力的产生，也可能会导致患者出现了明显的疼痛感消失的现象，对健康会有一定的影响的，也可能会导致局部浮肿的厉害。
2、腰椎病的患者可能会导致腰部出现了胀痛的现象，也可能会引起患者出现了坐骨神经痛的产生，如果长时间久坐，都可能会导致患者出现下肢麻木的症状，甚至会导致行走困难的现象，所以出现了腰椎病应该有一个好的治疗方案。
3、腰椎病的患者会引起坐骨神经痛的产生，也可能会导致患者出现了明显的腰椎部位压迫感，如果出现了严重的腰椎疾病，也可能会引起患者出现了瘫痪的危害，所以腰椎病的患者应该选择一个好的治疗方法。
注意事项：
腰椎病的诱发因素是非常多的，有可能是由于外伤或者是出现了腰椎间盘突出引起的这一现象，如果出现了腰椎病应该有一个好的治疗疾病的方案，可以有效的缓解腰部疼痛的症状。
众所周知，人的身上包括很多脉象，这其中就包括浮脉，如果没有专门学过这方面知识的话，会对这些脉象名词非常陌生，人的浮脉脉象会受到很多因素的影响，从而导致脉象变得异常，所以如果浮脉不正常的话，一定要引起重视，及时找到原因后对症解决，下面详细介绍浮脉这种脉象。
脉浮是什么意思？
脉浮：脉搏呈现部位浅。轻取即得，重按反觉稍减。此脉多属外感表证，表明病位在表，浮紧为表寒，浮数为表热，浮而有力为表实，浮而无力为表虚。常见于伤风、感冒及多种传染病的初期。
但也有久病体虚或阴虚阳无所依，浮阳外越而呈现浮而无力的虚脉。
脉紧：浮紧为风寒，浮数为风热，浮缓多表虚。浮脉多见于各种急性感染性疾病的初期，发热而见脉浮时，一般可能是由于心搏排血量增加，周围血管扩张，血管弹性阻力降低，桡动脉充盈度增大所致
脉浮数：脉数即浮紧之变文，紧则必不迟缓，亦可言数，是伤寒之脉，
有关脉学的记载，最早见于战国秦汉时期（公元前2世纪）《黄帝内经·素问》及公元前5世纪秦越人（扁鹊）的《八十一难经》。扁鹊对脉学的贡献很大，立论最早，因此在《史记》中有记载曰：“至今天下言脉者，由扁鹊也。”
经脉中医指人体内气血运行的通路。经脉可分为正经和奇经两类。正经有十二，即手足三阴经和手足三阳经，合称“十二经脉”，是气血运行的主要通道。
奇经有八条，即督、任、冲、带、阴跷、阳跷、阴维、阳维，合称“奇经八脉”，有统率、联络和调节十二经脉的作用。
十二经别，是从十二经脉别出的经脉，主要是加强十二经脉中相为表里的两经之间的联系，还由于它通达某些正经未循行到的器官与形体部位，因而能补正经之不足。
掌握这6大原则，口臭就不会找上你。下面跟小编一起去看看。
从饮食习惯、生活方式到保健意识，你对保护牙齿、护理口腔和预防口气究竟了解多少，又做到了多少？快来对照专家给出的6大建议，趁你的情况还不太糟，每天多练习一点，打败口臭就是现在。
1、少吃含糖食品
口腔中的细菌能分解糖产生酸，这会导致牙齿硬组织脱矿，形成蛀牙，这是我们在小学课文里就学过的知识。别忘了碳酸饮料也含有大量的糖，而且它们中含有的酸性物质会破坏我们牙齿的硬组织。
其中含有的食物添加剂、色素等化合物，也很容易附着在牙齿表面，影响美观。尤其值得注意的是，少量多次吃糖导致龋齿的危险，远远大于一次大量食用的危险。
另外，精细制作的淀粉类食物，比如面包，从接触唾液开始就容易被消化，吃它们跟直接吃糖的差别不大！
2、不要吸烟
你喜欢电影里黑帮大佬们那口参差不齐的标志性黑黄牙吗？附着在牙面上的烟渍，也就是焦油，会使原本光滑的牙面变得粗糙，就像不光洁的地面更容易变脏一样，粗糙的牙面更容易沉积牙石，出现牙周疾病。
这就是为什么吸烟者不仅全是黄牙，还更容易及更早出现牙齿不齐、松动和脱落。
另外，香烟中的尼古丁等物质更是导致黏膜病变的危险因素。
3、每天用含氟牙膏至少刷牙2次
睡觉时口腔中唾液分泌减少，牙齿的自洁功能减弱，更有利于细菌生长，所以晚上睡前刷牙更重要。
如果你在牙齿矫正期间，则需要每天清洁牙齿和矫正器至少3次。
要用含氟的牙膏，它能在牙齿表面形成一种保护性的外衣，帮助抵制酸的侵蚀，并能促进牙齿再矿化，甚至能使一些早期的蛀牙停止发展。
虽然有研究认为，氟摄入过多也会造成氟中毒，发生氟斑牙等新问题，但是，相信我，只要你不是每天把牙膏都吃下去，不至于变成那样。
4、使用保健牙刷并定期更换
刷头大小要适中，太大的刷头很难清洁到口腔中的某些部位，例如最后一颗牙的内侧就是常常被忽略的。
刷毛软硬适中且顶端要经过磨圆处理，这种牙刷既不会损伤牙龈又有按摩的作用。
至少每隔3个月就要更换一次牙刷，长期使用的牙刷上容易附着细菌，并且被磨损尖锐的刷毛容易损伤牙龈和牙齿。
另外，正确的刷牙方法是上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下两颗牙齿的咬合面要来回刷，牙齿的各个面都要刷到，并且不要忘记刷舌头。
5、使用牙线清洁牙缝
牙齿表面沟壑纵横，这些沟槽中、牙齿之间最容易停留食物残渣，你不会还在用牙签这么野蛮的方法解决问题吧，它容易伤害牙龈。
这些隐蔽部位就像打扫房间时的卫生死角，也是有害细菌最容易滋生的地方。
虽然我们每天刷牙，这些部位的细菌斑仍然是无法清除的，因此需要借助于牙线。使用的时候手持牙线在牙缝中轻轻上下滑动，将黏附在牙齿表面的残渣和菌斑刮除。
刚开始使用的时候有少量出血是正常的，慢慢习惯就好了。
6、定期拜访牙医
你的食物残渣和软垢，长期堆在牙面上会逐渐钙化，变成坚硬的牙石。
即使平时注意细致刷牙，常用牙线，也难免有清除不到的位置，只有专业器械的洁牙治疗才能把它们进行彻底的清洁。
另外，口腔疾病是一个缓慢进展的过程，早期很难自我发现。
如果等到牙疼了或牙松了再去看牙医，就已经到很严重的程度了，因此我们应该半年至一年拜访一次牙医，定期进行口腔的全面检查，及时扼杀小问题。等它们变成大问题，真的会又费时间又费钱。
饮食养生
运动养生
