对于青春期女孩来说,乳房正处于发育的关键阶段,所以做好乳房的护理工作非常关键。大家都知道,乳房是女性的重要标志,乳房的发育不仅决定女孩完美的身材,还对以后做母亲有帮助,更重要的是要提前预防其他乳房疾病的发生。那么,青春期女孩如何呵护乳房健康呢?下面让我们一起了解一下。
青春期女孩如何呵护乳房健康,下面为您详细介绍:
一、少女不应束胸
处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣。束胸对少女的发育和健康有很多害处。
第一,束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫,从而影响身体内脏器官的正常发育。
第二,束胸会影响呼吸功能。正常情况下,胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行,才能保证人体正常的气体交换;而束胸影响胸式呼吸,使胸部不能充分扩张,肺组织不能充分舒展,吸入空气量减少,以致影响了全身氧气的供应。
二、配戴合适的胸罩
乳房发育基本定型后,要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型,但个体差异性较大,一般情况下,可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘,上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。
从女孩到女人,首先是身体上的不断发育。那么,对于青春期的女孩来说,应该注意哪些身体上的发育信号呢?为了帮助女孩们提前了解这些发育信号,下面就让我们一起了解一下女孩的发育信号有哪些吧!
对女性来说,青春期是指从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期.一般从13岁到18岁左右.在这个时期,女孩子的身体很容易受到侵害,为此生理保健问题必须着重关注.青春期女性生理保健要从发育入手,这个时期的特点是身体及生殖器官发育很快,第二性征形成,开始出现月经.具体女孩的发育信号有以下几种情况:
1、全身发育:随着青春期的到来,全身成长迅速,逐步向成熟过度.
2、生殖器官的发育:随着卵巢发育与性激素分泌的逐步增加,生殖器各部也有明显的变化,称为第一性征.外生殖器从幼稚型变为成人型,阴阜隆起,大阴唇变肥厚,小阴唇变大且有色素沉着,阴道的长度及宽度增加,阴道粘膜变厚,出现皱襞;子宫增大,尤其子宫体明显增大,使子宫体占子宫全长的2/3;输卵管变粗,弯曲度减少;卵巢增大,皮质内有不同发育阶段的卵泡,使表面稍有不平.
3、第二性征:是指除生殖器官以外,女性所特有的征象.此时女孩的音调变高,乳房丰满而隆起,出现腋毛及阴毛,骨盆横径的发育大于前后径的发育,胸、肩部的皮下脂肪更多,显现了女性特有的体态.
4、月经来潮:月经初潮是青春期开始的一个重要标志.由于卵巢功能尚不健全,故初潮后月经周期也无一定规律,须经逐步调整才接近正常.在青春期女性生理变化是很大的,思想情绪也常不稳定,家庭和学校应注意其身心健康.希望大家能多多了解这些知识,以便做好女性生理保健工作.
当女孩们进入青春期后,更应该了解一些日常生活中的保健常识。那么,处于青春期的女孩们,应该如何保健呢?下面让我们一起了解一下青春期女孩的保健常识,帮助我们养成良好的生活习惯。
青春期女孩的保健常识具体介绍如下:
一不宜扎耳戴坠。少女的耳朵娇嫩,这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤,还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。据报道,阿富汗的喀布尔市,有16%的破伤风病人是由扎耳引起的。
二不宜拔眉描眉。眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全,这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障,使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶,易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激,会引起眼肌运动的失调,造成眼眶周围皮肤松弛,容易出现皱纹和眼睑下垂,成年后更加影响美容。
三不宜浓妆艳抹。人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上,每天由汗孔排泄大约1。5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉,无疑阻塞了体内废物的排出,这样不仅影响体温调节,还容易造成“化妆品斑疹”,影响面肌发育和健美。
四不宜不戴乳罩。有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩,时间长了,乳房就容易松弛下垂,妨碍乳腺内正常的血液循环,造成部分的血液瘀滞,引起乳房疾病;剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。
五不宜束胸。束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动,影响正常呼吸和胸部的正常发育,使胸廓狭小,肺活量低,还会影响乳房发育和婚后的哺乳,严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病。
春季青春期少男健美食物
饮食的种类与青春期少男的健美有密切关系。在少男生长发育期,身体急需各种营养物质,蛋白质、钙、磷等元素如果摄人不足,就会影响骨骼和肌肉的生长发育以致影响身体的均衡发展,从而破坏了体格的健美。
推荐少男春季健美食物:
肉排
肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉,同时肉排也可以帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量,睾丸激素能增强男性负重能力并催生更多肌肉。
杏仁
杏仁中含有大量的镁。—项研究显示,增加镁的摄人后人的负重力可大大加强。
花椰菜
花椰菜中维生素C的含量是蔬菜中最高的,有研究发现补充维生素C的运动员训练后,遭受肌肉损伤概率较小。
糙米
糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸,适当补充这些元素,可使人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比更高。
鸡蛋
鸡蛋是最经济实惠的力量训练辅助食品。鸡蛋中的氨基酸含量比例非常适合人体生理需要,极易被吸收利用。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、维生素B的含量很高,都是长肌肉的最好成分。鸡蛋虽好,但食用量不宜多,建议青少年每天吃两个为益。
春季青春期少年营养食物
青春期少年要保证春季的健康成长,必须使每天的饮食做到多样化。一日之中,不仅主副食安排要合理,而且要荤素搭配。少年每天的饮食必须有粮食、肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆制品、蔬菜,还应多吃水果和坚果。
推荐少年春季营养食物:
鳜鱼
鳜鱼历来被认为是“鱼中上品”,不仅味道鲜美,还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养紊,能补充机体所需要的营养物质。鳜鱼又有较好的医疗保健作用。其肉、汤可增强人体免疫机能,提高春季抗病能力。
鱿鱼
鱿鱼营养价值很高,含有丰富的蛋白质,及大量碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐,营养价值极高。鱿鱼因含有很多的牛磺酸,可软化血管,补充脑力。鱿鱼对肝脏具有解毒、排毒功效,有助于身体抗疲劳。因鱿鱼含脂肪较少,属低热量食物,因此对怕胖的少女而言,想吃零食,不妨吃点鱿鱼丝。
豆制品
黄豆是植物蛋白极为丰富的食物,春季常吃有助于少年长高。经过加工制作的豆制品,如豆腐、豆浆、豆腐干、百叶、腐乳、油豆腐、素鸡、腐竹等,其含钙量也都很丰富,是少年春季补钙的好食品。
洋葱
洋葱很早就被发现具有疗疾的功效,并且能够使人精神畅快。有研究显示洋葱确实能促进细胞膜的流动,增进体力和免疫力。洋葱还有抗菌、抗癌、增进身体耐力的作用。而且春季每天吃洋葱会确保呼吸顺畅。
荠菜
荠菜性平,味微甘,具有清热解毒、益胃、明目等功效,并可用来防治春季常见的结膜炎等眼疾,以及多种消化系统疾病。荠菜含有多种氨基酸、丰富的蛋白质、维生素A和维生索C、胡萝卜素,钙、铁、钾、磷、锰的含量也比一般果菜要高。荠菜含钙丰富,是蔬菜中的佼佼者。荠菜还是高纤维蔬菜,可帮助排便,有清洁体内环境的功能。
春季青春期少女食补方推荐
百合银耳粥
将银耳发开洗净,同百合、粳米一起入锅文火煮至粥熟后,加冰糖调服,每天一次,有养阴润肺,健脾益气之效。
红枣粳米粥
取红枣洗净,去核,与粳米一同人锅煮粥,待粥将熟时,加入适量冰糖。每天一次温热服食,可健脾益气,生血补血,养心安神。适合脾胃功能薄弱、体虚怕冷、贫血、少食者服用。
芝麻花生粥
将芝麻炒至微香,加红皮花生、粳米同煮粥,每天服用2次,有补肝肾、生阴血的功效。适用于头晕、贫血、血虚便结者。
春季青春期少女健康食物
青春期少女正处于快速生长期,又有月经的影响,因而对营养也有特殊的要求。通常春季适合少女的健康食物主要有以下种类:
春笋
春笋富含植物蛋白、脂肪、糖类、纤维素、胡萝h素、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质,具有较高的营养价值和医用价值。现代医学研究证明,春笋因其蛋白质的类型良好,又有低脂肪、低糖、多纤维等特点,能够促进肠蠕动,帮助消化,去积食,因此又是少女春季减肥的佳品。
菠菜
菠菜等墨绿色、多叶的蔬菜可以赶走人的抑郁情绪,因为它们含有丰富的镁,这种矿物质能使人的头脑和身体得到放松。菠菜中还富含维生素C、铁质和人体所需的叶酸,能够降低血压,改善少女春季的精神状况。
猪血
猪血的营养十分丰富,素有“液态肉”美称。猪血中蛋白质的含量高于牛肉、瘦猪肉和鸡蛋,而且极容易消化吸收。猪血中所含的锌、铜等微量元素,具有提高免疫力的作用。春季常食猪血能使人耳聪目明。猪血中的卵磷脂对健脑也有一定效果,很适合少女春季食用。
鸡肝
鸡肝味甘而温,可补血养肝,且可温胃,是春季食补肝脏的佳品。
饮食养生
运动养生