虽然气象部门规定,气温连续10天达到10摄氏度以上,才算春天真正到来。但在我们研究中医的人眼里,当春节的礼花在天空绽放的时候,春天就随之降临人间。
贯穿整个春天的,就是大自然中的阳气,它是鼓动人体的一种生命的动力。立春一过,你会发现自己的精力越来越旺盛,心跳和呼吸也在不知不觉中加快了,这说明你的气血运行速度在加快,五脏六腑的新陈代谢也更快了。但如果利用不好,阳气也会带来危害,比如鼓动人的血压升高,引发高血压和冠心病、心肌梗死;让肝炎、流感、麻疹等各种传染病高发;甚至加快肿瘤细胞的分化。在新的一年里,要想从春天开始,给自己的健康开个好头,关键要做到以下5件事。
饮食里面加点甜
春天,受阳气影响最大的是人的肝脏。肝气旺盛的人春天最容易发脾气,动不动就“怒从心头起”,这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲,会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣,甚至是脑出血,这种人还容易拉肚子。而肝气虚弱的人春天常觉得乏力、没精神,总是懒洋洋的。
如果你属于前一种体质,可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物,以滋养肝脏。而后一种体质的人,最好在饮食里加点甜。这个“甜”不是指糖和甜饮料等,而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。它们大多有健脾的作用,能保护被肝火过旺所伤害的脾胃。
太阳底下按头顶
人体有5个穴位,是和阳气升发关系最密切的:头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门两边各1.5寸处的肾腧穴。每到春天,我最喜欢自己按摩和轻叩这5个穴位,帮助阳气慢慢地升发出来,对健康最有利。
命门和肾腧穴都与人的肾脏健康息息相关。每天下午5点到7点,肾经值班的时候按摩它们最好。春天还有一件最好的事情,就是边晒太阳边梳头,或者按摩头顶的百会穴。阳光是种宝贵的财富,尤其是在春天的阳光下按摩,能帮助人增加阳气,把它们引进经络,滋润人的五脏。
打开电视看喜剧
春天还有一件最重要的事是调整情绪,想办法让自己快乐起来。当人快乐时,肝气不是急速上升,而是像树枝一样舒缓地伸展开,慢慢抒发出来,血流的速度和缓,让人气血协调。忙碌一天回到家,我会有意识地选择娱乐节目和喜剧片看,或者平时用手机转发几个段子,哈哈一笑,就是春天对肝脏最好,也是最简单的保护方法。
多吃香椿和香菜
早春时节,香椿树会冒出嫩嫩的绿芽,掐下嫩芽,做一盘香椿炒鸡蛋,或者切碎了加点油盐,做成凉拌香椿芽,是最好的保健家常菜。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜,都具有很强的疏通作用,能帮助阳气在人的体内升发。
春天要多吃温性的食物,比如姜、葱和鸡肉,还有春笋、竹笋、豌豆苗、豆芽等,也能帮助阳气升发,让身体摆脱一冬天的萎靡不振状态。而烧烤、油炸和辛辣食物则要少吃,以免加剧阳气上升和天气干燥引起的肝火旺盛。
春天最重要的就是养肝、护肝。最好一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物。绿豆、豆浆、生姜也都是帮助肝脏解毒的食物。我喜欢春天熬点绿豆粥,配一盘姜丝炒肉,清扫一下自己的肝脏。
6点起床做早操
春天的阳气从早晨开始升发,相对其他季节来说,这个季节早起尤其重要。最好6点天一亮就起床,迎着太阳在公园里做做早操、散散步,深呼吸以吸收阳气。我最喜欢的动作是:双手上举,弓腰,摸脚尖,然后屈膝、站立。这节操别看简单,全身都能锻炼到,尤其是腰腹部,可以让肝脏达到气血舒张的目的。做完操后,还可以用双手拍拍肋骨下面,让全身气血顺畅,增强胃肠消化功能。
小满是立夏过后夏季的第二个气节,相对于立夏,小满的暑气更加旺盛,但冷空气有时亦会反复。夏收的农作物在这个气节开始逐渐颗粒圆满,但仍未完全成熟,所以是小满。
正如农谚所说“小满未满,还有危险”,此时对于农作物的种植还需警惕天气的变化,同时,对于保养身体健康来说也是如此,小满时节,要用小满时的养生方式来养生。
小满前后怎么养生
防风疹
小满时节因为气温持续升高,人体热气不能散发,再加上温度适宜病毒流行等原因,人常容易患上一些皮肤疾病,风疹就是这些疾病中的一种。患上风疹时,身上会迅速长出一些疹子,并伴有发热等症状。风疹还会传染给他人,并可能会导致心肌炎、关节炎、出血、脑炎、肝肾功能异常等多种并发症,所以一定要注意防治。
小满气节预防风疹要注意多吃一些清热祛湿的食物,如绿豆、冬瓜、黄瓜等,同时因为风疹与人的体质和免疫力也有关系,所以要注意作息和运动,来提高身体的抵抗力。
健脾益胃
夏季开始后气温明显变热,人体对于能量的消耗也随之增加。此时我们不但需要摄入足够的营养和水分,同时还要避免被暑、湿气候损伤脾胃的正气,紊乱胃肠功能,所以此时要尤其注意对脾胃的补益。多吃些汤汁较多、能促进食欲的食物,在保证摄入充分的营养和水分的同时要注意食物的易消化性,避免吃油腻的食物以免损害消化和胃口。以少吃多餐为主,可以辅以一些有清热、补虚效果的药膳。
吃苦与尝鲜
小满时节正是吃苦菜的时候,苦菜营养丰富,不但能清热、解毒,还能杀菌消炎,对于夏季去暑热和防病菌都有好处。苦瓜也非常适合在此时食用,在清热的同时可以解乏。但要注意,苦菜与苦瓜都不适合脾胃虚寒的人食用。
小满前后还有三种新鲜蔬果,也即黄瓜、蒜薹、樱桃。此三者被称为“小满三鲜”,小满时吃小满三鲜,不但能补充身体所需的多种营养,能提高身体抵抗力,能润肤美容,而且滋味也非常不错。
运动与作息
从运动来看,此时因为天气变热,过量运动很容易损伤体内阴阳二气的平衡,所以此时应选择一些比较平和舒缓的运动方式,如慢跑、太极等。运动的原则以微汗为宜,不要强求提高运动量,适当的运动加上长期的坚持才更有利于养生。而此时的作息亦要顺时而动,以晚睡早起为佳,可以辅以午休以避免休息时间的不足,同时也要注意不要睡太晚,以免扰乱了体内器官正常运行规律。
再过几天便是立秋,这预示夏季结束,时间进入了秋季,虽说是秋季刚开始,但在秋季刚开始气温并没有什么变化依然很高,此时,不仅要做好秋季养生的准备,夏季养生的一些方式同样不可丢弃,否则身体的健康很容易就会遭受伤害。
立秋养生要注意哪些事
一、防暑降温不可忽视
在立秋,防暑降温同样是不可忽视的事情,因为,虽然天气渐渐进入秋季,但是气温依然十分炽热,此时如果没有做好防暑降温的工作,人的健康同样容易出现问题,甚至每年立秋都有很多人没有注意防暑降温从而出现了中暑的情况。
所以,为了保护身体预防疾病,到了秋季对于防暑降温这件事情一定不能忽视,只有这样才可以很好的促进身体健康。
二、忌生冷食物
在立秋要注意减少食用生冷食物的数量,因为秋季天气由高温突然开始转凉,人体的代谢系统会发生一些变化,此时大量食用生冷食物会让人出现消化不良等情况,还很容易导致肠胃疾病出现。
全国各地都有“秋宜温”这种饮食主张,因为在秋季少吃或者不吃凉性及寒性食物,可以有效避免多种疾病,而吃一些温性食物对于身体有着很好的补益效果。
三、调理脾胃
在立秋我们需要调理脾胃,因为在立秋之后的很长一段时间内,气温是不会下降的,同时空气湿度较大,又经过了一个夏季,人的脾胃往往是很虚弱的,而在立秋后空气温度渐渐下降,此时如果没有调理脾胃,很容易导致脾胃受伤。
因此,在立秋调理脾胃是我们首先要做的事情,此时调理脾胃应当以清热、利湿为主,通过运动以及饮食将身体之中的湿热之邪排出,这样便可以促进脾胃功能恢复。
四、注意荤素搭配
虽然有着立秋贴秋膘的做法,但是请记住,贴秋膘一定要的荤素适宜合理,这样才会健康,如果借着这一旗号,饮食方面只食用荤腥,却忽视了素菜,同样容易导致身体健康,出现问题,因此立秋贴秋膘是我们要十分重视的事情,只有健康贴秋膘才可以保护好身体。
四、不用他人化妆品:2020夏季是传染病高发期,化妆品可能成为疾病传染媒介,因此,不要乱用他人化妆品化妆,也不要将自己用过的化妆品随意借给别人。
五、不拔眉毛:2020夏季易出汗,拔眉不仅会损害生理功能,而且会因破坏了毛囊和化妆涂料的刺激导致局部感染。
六、不除腋毛:除腋毛极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
七、不戴金属首饰:夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
八、不久穿长筒丝袜:
饮食养生
运动养生