进入冬季,室内外温差较大,尤其是OL一族,由于办公室内不注意通风,极易患上感冒等呼吸系统疾病。只要疏于防备,许多疾病就会抓紧一切机会展开偷袭,对此,OL们应该如何捍卫好健康呢?
实际上,OL们抵御疾病是有规可循的。除了锻炼身体增强免疫力之外,有三个小妙招可助您平安度过危险期:
不可随意增减衣服
很多人正是因为贪图一时的暖和或凉爽,快速增减衣服而患上感冒,所以要尽量控制;
注意环境通风和保持空气湿润
无论冷还是热,干燥空间永远是感冒病菌最容易飞扬的地方,所以常开窗通通风或在室内撒点水,都是很有好处的;
常备感冒药
感冒药不仅仅是在发病的时候吃,在流感易发的季节,根据情况吃如快克感冒胶囊、银翘解毒片(丸)、板兰根冲剂等,都对感冒有很好的预防作用。症状严重时,一定要到医院就诊,切不可滥用抗生素。
捍卫健康十点注意:
1、要细心留意办公室的冷暖变化。
过于依赖冷暖空调会导致身体的抵抗能力降低。外出回来感到温度不适时要特别注意请根据温度加减衣物。
2、午休时到外面走走,晒晒太阳。
如果整天待在办公室里,整个人都会变得没有精神。天气好的话,午休时到外面走走,也能预防疾病。
3、保持良好的饮食习惯。
商界人士工作繁忙,常达到废寝忘食的地步,从而影响身体健康。特别是午餐常在外面凑合,所以保持营养平衡、饮食充分就很重要了。
4、尽量不要去低湿度、通风较差的场所。
通风较差、低湿度的场所是病毒的温床,冬天尤其如此。请多加注意办公室的通风和湿度调节。
5、不要勉强减肥。
即便在寒冷的冬季,有些0L还勉强着坚持减肥,但身体状况一旦恶化,就容易受到病毒的侵袭。
6、夜间娱乐、夜间应酬要适度。
饮酒、卡拉0K会使咽喉黏膜抵抗力减弱从而容易受到病毒的侵袭。最好避免整夜的应酬活动。
7、每周参加一两次轻松的运动。
说是运动,但只要比平时多走走就行了,这样可以练练腰腿,换换心情。
8、避免精神压力和疲劳状态。
病毒特别喜好侵袭疲劳的人。如果觉得很累,洗个澡,睡个好觉,尽早消除疲劳,这一点很重要。
9、要特别注意避免吸烟过度。
吸烟过度会削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力,病毒更容易侵入。吸烟有百害而无一利,请注意节制。
10、轻松的生活。
到了感冒季节,时间紧张、精神紧张的人最易患感冒。如果觉得有点不舒服,那么请放松一下,换一种轻松的生活。
延伸阅读:这三种温差要特别注意
其实,在日常生活中很多时候都有温差形成,许多人因此而患上感冒。专家着重提醒注意以下几种温差:
1.换季期间温差大,如春秋换季、秋冬换季等,温度变化不稳易形成温差;
2.昼夜温差大,特别是西部地区,受地理环境影响,更有抱着火盆吃西瓜之说;
3.室内外温差大,特别是在炎热的夏季和寒冷的冬季,空调和暖气使室内外温差增大,使人易患感冒。
这三个不经意的时刻,恰恰是诱发感冒的危险期,让很多人着了道。
女性专心工作时,有很多时候都会忽略了对乳房的保健,最终导致出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状。如果长期这样不加以改变的话,女性乳房的健康危害甚大。下面小编就和你一起来了解5个令乳房很受伤的姿势,女性朋友可要当心了,别自己亲手葬送了乳房。
1、驼背
经常驼背,时间长了,压迫胸部组织,就会影响到胸部的健康。所以,我们应该保持昂首挺胸的姿势。
2.弯腰
由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰,累了时靠墙站立几分钟,会让你胸部舒畅。
3.抱臂
很多女性经常将双手怀抱于胸前的姿态会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧,常伸伸懒腰,有助于改善胸形。
4.伏坐
女性伏案时,如忽略了乳房的保健,很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状,这些症状日趋增多,对女性乳房的健康危害甚大,因此必须及时预防。
5.趴睡
应尽量少趴着睡觉,最好采取仰卧微向右倾的姿势,不然会严重压迫胸部,使乳房下垂,凹陷。
怀孕的女性生完孩子后会担心乳房变小。生完孩子后,乳房出现下垂、变小的情况是很正常的,想要让自己的乳房变大,平时一定要注意护理,其实乳房的大小与我们的饮食以及生活习惯有很大关系,那么产后如何才能让乳房变大呢?
孕期就是怀孕周数,医学上的孕期是指从末次月经的第一天(并不是从同房的那天算起)开始,到分娩结束,了解孕期知识。通常为四十周。
孕期代谢旺盛,代谢产物增加,且胎儿的代谢产物亦要经母体肾脏排出,使肾脏的负担加重,肾功能有所改变。所以,孕妇尿液中常有蛋白或糖出现。
1、选择合适的胸罩:怀孕后,乳房在体内激素的刺激下,乳腺管增生、乳腺泡发育,乳房组织发育增大,乳头易勃起,对刺激敏感且常有触痛、胀等不适感。此时选择合适的胸罩能有效缓解这些症状,还能支托乳房,防止乳房外形改变。
合适的乳罩应该具备可以随意松紧的特点;随着胸围的增大,乳罩大小需要相应调整;乳罩支持乳头所在的正确位置应是乳头连线在肘与肩之间的水平位,防止乳房的重量将乳罩往背部方向牵拉。
2、乳房清洁:清洁乳房不仅可以保持乳腺管的通畅,同时还有助于增加乳头的韧性、减少哺乳期乳头皲裂等并发症的发生。在初乳出现阶段,初乳易在乳头处形成结痂,应该先以软膏加以软化,然后用温水试除。
孕妇进行乳房清洁时可准备一条干净的毛巾,每天用温水清洗乳房,擦洗时切勿造成乳头的刺激感或酸痛。怀孕的最后3个月,可使用干毛巾磨擦乳头以增强乳头的韧性,有助于预防乳头破裂。清洗乳房过后,最好还能将少量的橄榄油涂抹在乳头处,用食指和拇指轻柔地旋转乳头30秒。
3、乳头护理:正常的乳头应该为圆柱形,突出于乳房平面,呈一结状。。乳头扁平或轻度凹陷者,往往在分娩之后会自然突出。如果乳头内陷,可致产后哺乳发生困难,甚至无法哺乳,乳汁淤积,继发感染而发生乳腺炎。所以,乳头内陷者应该在怀孕5~6个月时开始设法纠正。
做法:以双手大拇指置于靠近凹陷乳头的部位,用力下压乳房组织,然后逐渐向乳晕的位置向外推。每日清晨或入睡前做4~5次,待乳头稍稍突起后,用手指轻微提起使它更突出。每次清洗乳房,软毛巾擦干后,以手指捏住乳头根部轻轻向外牵拉,并揉捏乳头数分钟,长期坚持,可克服内陷使乳头凸。
秋季是一年中由热向冷的过渡季节,气温变化较大,空气湿度偏小,“肃杀之气”易侵入机体,所以古人称秋季是个“多病”的时节。
秋燥最常见
这个季节,能少说话就少说两句,别老“夸夸其谈,口若悬河”。别小看了这一点,它也能防燥呢。
所谓秋燥,就是指因空气干冷而引发的头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。秋季又是个易过敏的季节,秋季空气干燥,过敏源也比较多,极易侵犯一些过敏体质的人,常引发哮喘。
避免秋燥应规律:
第一,少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;以清淡为主;少喝甜味饮料。
第二,多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西,促进排便。
因为长期,“火”发不出去,自然灼烧津液了。第三,多运动,运动促进血液循环,津液自然充溢。第四,宜偏寒凉,而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。寒凉食物很多:豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等等。
对于OL美女白领们来说,由于长期坐着导致体形发胖、胸部下垂等现象,那么如何在办公室丰胸呢?在办公室里日常简单的丰胸方法又有哪些呢?下面就只对白领们介绍3种日常简单的丰胸方法,帮你弥补久坐缺陷,让事业线一点点回升起来!
日常简单的丰胸方法
1、最安全有效丰胸法
在办公室呆着免不了要喝水,既然要喝水不妨就喝个能丰胸养颜的木瓜葛根茶。木瓜和葛根的丰胸效果是有目共睹的,每天只要泡上1~2包,就能舒舒服服的大起来。且在木瓜葛根茶中加入枸杞子和大枣,能让你一边变大,一边变美。
2、呼吸的丰胸运动
最后我们来做呼吸的丰胸运动,做在地板上,将腿盘坐,脚底并拢,上半身保持向上伸展,将两臂向上伸直,用鼻子吸气,尽力扩展胸部,上半身同时向前倾,腹部下压。
上半身前倾到身体的最大限度,憋气到忍不住,边吐气边抬上身,两手臂不要用力。然后站起身,深呼吸5次。调整好后,重复这个动作十次。在呼吸时舒展上腹部,收紧小腹,呼吸节奏尽量不要太快或太慢。
3、提臀收腹
双腿分开站立,与肩膀同宽,提臀收腹,保持左腿拉直,双手自然放松、下垂,放在大腿根部,抬头挺胸,将力量集中在乳房上,然后向前挺胸,将双臂往身后侧收,使上半身向后仰,并且保持脖子向后伸展,背部保持挺直。
常在办公室久坐,喝喝茶舒缓工作压力,做做运动缓解疲劳何乐而不为,何况还能丰胸呢,快试试看吧。
饮食养生
运动养生