相信很多气血不足的女性一到了冬季就会感到非常难受,因为寒冷的季节会让她们手脚变得冰凉,并且伴有头晕目眩四肢乏力等症状。特别是在生理期间这些症状也会加剧,同时因为宫寒还会导致痛经的现象。可这些都需要我们很好的调理,因此冬季手脚冰凉怎么调理呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下。
泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。但泡脚要坚持,不能三天打渔,两天晒网。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,蓄积阴精,增强抵抗力。
揉搓手脚心
有时间可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环,并具有手脚温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手脚冰冷的症状。
按摩穴位
按揉气冲穴:气冲穴位于大腿根里侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴:肾俞穴位于两边腰眼,轻轻用力,两边各拍打100余次
多吃含烟碱酸的食物。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢。烟碱酸多存在于动物肝脏、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品中。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了在冬季手脚冰凉的一些调理方式方法,相信广大朋友们在认真学习了上述内容后心中也已经有了更准确的定论。当然我们首先要明白造成手脚冰凉的原因,并且要在现实生活中尽量避免这些原因的生存,同时还要注意一些保暖的方式,在饮食中要多喝一些养生汤。
大多数人都知道女性的身体上弱的,冬天容易出现手脚冰冷这情有可原,不过老年人的身体随着年纪大了以后身体的各方面机能下降,抵抗力也会下降,冬天怕冷夏天怕热这都情有可原,正值冬天季节老人手脚冰冷频频发生,如何让老年人在这个冬季暖手暖脚不是很冷的,老年人手脚冰冷怎么调理比较好?
如何缓解老人手脚冰凉
每到秋季,人们就经常有手脚冰凉和腿寒的感,尤其是抵抗力弱的老年人。所以,到了秋冬季节,老年人就需要提前做好一些防寒保暖的准备措施。从中医的角度,食疗养生是最适合的方式。下面小编就给大家推荐六种防治手脚冰凉的方法和三款防治老年人腿寒的药膳。
六种缓解手脚冰冷的方法
1、保证充分的营养,食用有足够热量的食物,以增加机体的产热量。
2、如手足冰冷伴有四肢动脉搏动减弱或消失,皮肤苍白青紫缺血表现者,应至医院检查。
如手足冰冷伴有四肢动脉搏动减弱或消失
3、加强保暖,随着气温下降及时增加衣着,穿戴保暖性能好的手套鞋袜,手足可经常擦些油脂。
4、坚持锻炼,促进全身血液循环,每天以温热水浸泡手足或按摩四肢,以改善四肢血液的局部循环。
5、避免精神紧张和情绪激动,有人测定,当情绪激动时,手的温度可很快地从℃降至24℃,平静后才缓慢地恢复。
6、在医生指导下,服用强壮健身的中药,如人参、蜂皇浆、附子等,有人认为附子对老年人手足冰冷有较好的疗效。
关于老年人手脚冰凉怎么调理呢?首先需要缓解的是手脚冰方法,是要多吃一些高热量的食物,多给身体补充微量元素和钙物质,坚持锻炼来促进全身的血液循环,多用温水泡脚,平时可以用热水或是艾叶烫烫脚,这对改善手脚冰冷,促进血液循环有帮助。
春季的时候季节交替变换的时候,气温比较的低,很多的人都会出现手脚冰凉的情况,这个时候我们需要找到病因,然后针对性的做调理,让身体保持健康的状态。引起手脚冰凉的原因有很多,血糖低、体型瘦小以及压力过大的时候都会出现这样的情况,需要我们积极的做治疗。那么,春季手脚冰凉的原因及调理方法主要有哪些?
在春季的时候人体的阳气不足,血液流通比较慢,使得手脚等部位血液循环不畅,很容易就出现手脚冰冷的情况,特别是中年的女性,更容易出现这样的情况,需要引起我们的重视。
春季手脚冰凉的原因及调理方法? 寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良,或者肢体末梢儿血液循环障碍,这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉,可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张。
手脚冰凉怎么调理,在午睡时将电暖宝放于关元穴,晚上睡觉时将电暖宝置于涌泉穴。可以有效的缓解手脚冰凉。四肢不温、手脚冰冷,在中医里称为厥证。当人体阳气不足的时候,血就不能很好地被气推动到四肢末端,就会出现这种情况。如果你平时就很怕冷,穿衣服总比别人多,老想离温热的东西近一些,那么你可在午睡时将电暖宝放于关元穴(腹中线上、脐下3寸处)部位,晚上睡觉时将电暖宝置于涌泉穴(脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈脚趾时,脚底前凹陷处)部位。在用电暖宝热敷穴位的同时,可配合吃中药,若感觉身体不冷了,就可停药。
以上的内容就是对于春季手脚冰凉的原因及调理方法的介绍,希望能够给您带去一定的帮助。对于这部位的人群,我们在春季的时候需要适当的添加衣物,在饮食上要适当的食用温热的饮食,同时还要进行适当的运动,增强身体的抵抗力,更好的保持身体的健康。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《夏季手脚冰凉怎么调理 11个调理小秘方超管用》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“养生小秘方”专题供您欣赏!