下午,经过长时间久坐和高负荷的工作,你大概已经脑部氧气不足,头昏脑沉了,由此也愈发感到自己精神低迷,注意力无法集中,似乎身心已经疲劳到了无以复加的地步,眼睛也累得睁不开,情不自禁闭上了,自己瞌睡起来。那么,来做一些有氧操吧,你的困虫、疲劳马上就会消失了。
下午运动排毒计划
健眼排毒有氧操
按摩太阳穴
手掌紧贴面部,大拇指放在耳后医风穴上,四指并拢紧紧贴阳太穴,进行顺时针方向按摩20-30次。
排毒功效:可疏导局部经络,调节眼周围肌肉活动能力。
眼球转动
两手叉腰,两眼睁大,弯腰旋转头部,眼球进行360°方向旋转20-30次。
排毒功效:可锻炼眼肌的弹性。
头颈前后运动
两手相叠过于枕后,先向前、向下低头,然后向上、向后抬头,这样前后重复20-30次。
排毒功效:可提高颈项部肌肉收缩、舒张的能力,促使脑的血液循环增加。
深呼吸
两手上举,放在耳两侧,自然深吸气、呼气。
排毒功效:可以增加肺