part 1
功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调剂月经流度,促进卵巢功能正常。
step1 端坐于床上,曲曲膝盖,足掌相对。双手抓足,挺立脊柱,足后跟靠近会阴处。
step2 吸气,呼气同时身体前屈,将额头全可能地靠近地板,保持正常的呼吸一分钟。
tips:全度使两膝靠近床面,终止动作后,伸直两腿,抖动放松。
part 2
功效:这个体式可以增强腹部器卒,强健肾脏,活泼整个脊柱,并且改善消化功能。同时,可以按摩心脏及腹部器卒,精神得到充分的放松。
step1 端坐于床上,伸直双腿,双手抓足趾,伸直脊柱。
step2 吸气,呼气同时曲肘,身体靠近腿部,让前额靠近膝盖。正常呼吸,保持至少一分钟。
tips:注复双足要保持伸直,全可能让前额靠近膝盖。
part 3
功效:这个体式可能很快排除久坐造成的背痛,腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝