白骨精流行职场养生
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面是小编为大家整理的“白骨精流行职场养生”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
长时间的伏案工作，最能让身体补充营养的当然是吃。还记得薯片广告中的古天乐悄悄把薯片藏在抽屉里，而KFC广告的大多数都发生在办公室，由此可见，在憋闷无聊的办公室里，能吃点东西也是一种解压。但怎么吃才健康？吃什么才最合适？绝对有学问。
养胃代言人：CICI，女，26岁，前台
女生没有不爱吃零嘴的，在办公室长期待着，不吃东西真是好无聊。但依我的经验，办公室吃的东西一定要具备以下特点：个头小巧，不要黏糊糊，方便分享。最推荐的当然就是坚果类食物了，又能养颜还能补充能量。当然，老板不喜欢看见员工总是满嘴零食地做事，但喝茶，老板就管不着啦。建议办公室白领们多喝绿茶，抗辐射，少喝咖啡。要提神的话，含几颗薄荷糖，也是不错的选择！
办公室养生学之
养生
动起来，告别趴趴族
工作疲乏的时候，不少白领俨然失去了白骨精的劲头，成了趴趴族趴在桌子上伏案休息。这种方法，绝对是对颈椎的伤害，并且在午休的时候继续吸收辐射，对身体并无好处。不如动起来，利用办公室空间，想办法做些运动。别看办公室狭小，但它也能成为我们的小小运动场。
养生代言人：菲子，女，28岁，行政人员
经常用电脑的人一定和我有相同感受，那就是颈椎总是酸痛得不得了。无意中练习瑜伽，我发现了一个解决颈椎痛的有效办法，就是做树式练习。动作很简单，把双臂尽量上举，手臂紧贴耳朵，两手握紧，坚持十分钟，保证颈椎酸痛就好了。
但若是你觉得在办公室这样当一棵树，让老板和同事们看你怪怪的，就做些小动作的运动吧。女孩子们可以放松一下双脚，脱掉高跟鞋活动脚趾头，双手握紧，再松开，反复五十次，说，坚持每天这样做，大病不缠身呢。
办公室养生学之
养心
哲学家收获好人缘儿
关于办公室闲聊这件事，绝对是件微妙的事儿，会说话的人起到事半功倍的效果，不会说话的人往往是得罪了人还一头雾水。这就是你会不会聊天的关键。懂得适当聊天，和同事们沟通感情的人，被尊称为办公室哲学家，好人缘是怎么来的？当然就是哲学家的智慧沟通换来的。
养心代言人：戴戴，男，31岁，销售员
我最烦的就是办公室一堆女的围在一起讲小话，看见同事来了，她们纷纷做鸟兽散状，嘻嘻笑着跑开，这些不谙世事的小丫头其实不明白，说话也是一种艺术。在工作疲惫的空隙，其实可以用聊天来缓解压力，调节气氛。如果本办公室忙，可以去隔壁串串门，也可以获得一些公司其他方面的动态。最好的联络感情方式，就是请大家吃吃水果，吃几根冰棍，我的放松也可以感染其他人，领导也喜欢这种气氛。切忌不要背后说人坏话，那个喜欢八卦的人，最终也会八卦到你自己头上的。
豆瓣网上，我爱养生这个话题正流行。小组成员安娜是位职场白骨精，她说：我脾胃虚寒，不能穿真丝，不能吃凉性的水果我查了半天好像我爱吃的水果都凉总之女人要暖。安娜还戒掉了最爱的冰淇淋，以示养生决心之坚决。
觉得奇怪吗？从前只有中医才会讲的理论，如今被职场白领整理得井井有条。其实，这个我爱养生小组里，武汉的成员一点不少！办公室是什么地方？那是用青春奋斗的无硝烟战场，它看起来林立着电脑和资料，有着低气压的竞争和非议，更多的，是默默无闻低调的拼搏。但，若你以另一个角度来看办公室，这里也可以成为养生修炼自我的绝佳胜地，你大可以把电脑桌当做休憩小站，把抽屉打造成零食加油站，茶水间成了养颜密室，走廊上是联络同事感情的悄悄话园地让我们看看武汉白领们办公室的养生法则吧。
办公室养生学之
养神
吸氧、美容
抵困顿
屏幕盯久了，眼睛会很疲劳，又酸又涩，连带眼角的小细纹儿都出来了。加上春夏期间的困顿让午休变得极其重要，要养神，必须要休息好，但办公室的条件有限，怎样才能见缝插针休息一会儿，每个人都有高招。男人们更愿意去室外抽根烟，吹下牛，办公室的女人们则忙着怎样利用午休时间养颜。
养神代言人：碧拉，女，25岁，策划师
犯困，代表着大脑严重缺氧了，有时候不仅是疲惫在影响我们的困顿，气温和氛围也是重要因素。现代的办公条件，中央空调总是将冬日的office变得如春天一般的温暖。这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气一下子会给我们注入精神和活力，
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办公室养生学之养胃
坚果当道，汤水滋润
长时间的伏案工作，最能让身体补充营养的当然是吃。还记得薯片广告中的古天乐悄悄把薯片藏在抽屉里，而KFC广告的大多数都发生在办公室，由此可见，在憋闷无聊的办公室里，能吃点东西也是一种解压。但怎么吃才健康？吃什么才最合适？绝对有学问。
养胃代言人：CICI，女，26岁，前台
女生没有不爱吃零嘴的，在办公室长期待着，不吃东西真是好无聊。但依我的经验，办公室吃的东西一定要具备以下特点：个头小巧，不要黏糊糊，方便分享。最推荐的当然就是坚果类食物了，又能养颜还能补充能量。当然，老板不喜欢看见员工总是满嘴零食地做事，但喝茶，老板就管不着啦。建议办公室白领们多喝绿茶，抗辐射，少喝咖啡。要提神的话，含几颗薄荷糖，也是不错的选择！
办公室养生学之养生
动起来，告别趴趴族
工作疲乏的时候，不少白领俨然失去了白骨精的劲头，成了趴趴族――趴在桌子上伏案休息。这种方法，绝对是对颈椎的伤害，并且在午休的时候继续吸收辐射，对身体并无好处。不如动起来，利用办公室空间，想办法做些运动。别看办公室狭小，但它也能成为我们的小小运动场。
养生代言人：菲子，女，28岁，行政人员
经常用电脑的人一定和我有相同感受，那就是颈椎总是酸痛得不得了。无意中练习瑜伽，我发现了一个解决颈椎痛的有效办法，就是做树式练习。动作很简单，把双臂尽量上举，手臂紧贴耳朵，两手握紧，坚持十分钟，保证颈椎酸痛就好了。
但若是你觉得在办公室这样当一棵树，让老板和同事们看你怪怪的，就做些小动作的运动吧。女孩子们可以放松一下双脚，脱掉高跟鞋活动脚趾头，双手握紧，再松开，反复五十次，说，坚持每天这样做，大病不缠身呢。
办公室养生学之养心
哲学家收获好人缘儿
关于办公室闲聊这件事，绝对是件微妙的事儿，会说话的人起到事半功倍的效果，不会说话的人往往是得罪了人还一头雾水。这就是你会不会聊天的关键。懂得适当聊天，和同事们沟通感情的人，被尊称为办公室哲学家，好人缘是怎么来的？当然就是哲学家的智慧沟通换来的。
女性们要善于关爱自己的身体，更要注意身体的各个部位是不是处于正常的状体呢?女性的私密处更加要加倍的呵护哦!
清远(化名)拿着自己的病例，傻愣愣地在河南中医学院一附院妇产科门诊站了将近半个小时。原来，才三十多岁的她，被检查出是卵巢早衰。主任医师王丽娜说，清远一年多没来月经了，她的卵巢已如同60岁绝经女性的卵巢，失去了应有功能。
两年前，30岁的清远月经有些不正常了，不仅月经量骤减，还延迟时间。
现在工作压力大，不拼命怎么行。这几年清远几乎以公司为家，工作之余，她也没闲着，不是自学营销、策划，就是报班学习，以便储备知识。
为了工作，这几年我没吃过几顿像样的饭，早餐不吃，中、晚两餐全是外卖快餐。
刚开始月经量少了，后来，不仅月经乱了，还开始潮汗、烦躁。
经过询问，她近期没有吃药、减肥或突然压力增大等导致月经异常情况。于是，王丽娜建议这种不明原因的经量减少、月经周期延长，最好做个内分泌化验。
结果出来了，雌激素水平低下，黄体生成素、促卵泡激素水平升高。
你这是卵巢功能减退，我建议你在药物支持下，尽快要孩子。
为什么?很严重吗?
一旦发展成卵巢早衰，治愈率只有1%～2%。虽然通过药物控制，能维持女性特征，避免乳房、阴道萎缩等，但却很难治愈，会影响生育。
我怎么会这样呢?问题的严重性让清远不知所措。
卵巢早衰没有明显病因，考虑与现代生活节奏快、工作压力大、饮食不合理等有关。
听到医生解释，清远回想以前拼命三郎式的工作生活方式，很懊悔。
经过检查，在排除了吸烟、血栓性疾病、高血压等禁忌证后，她开始了雌孕激素周期疗法。
专家点评
卵巢功能减退在10多年前是很少的现象，如今月经量少甚至闭经的病人真是越来越多，尤其是年轻的白领。不少女性对卵巢功能早衰不在意，甚至认为不来月经倒轻松，根本不到医院治疗。等到闭经了、月经不正常了，才紧张就医。
所以，当月经异常，尤其是月经不能正常来潮，而使用雌激素后月经来潮者，要尽快做内分泌化验，排除卵巢功能减退、卵巢早衰的可能。
此外，如果使用一些劣质染发剂、增白化妆品、洗衣粉，因为含有苯、汞化合物、烃类替代物、烷基磺酸盐等成分，都会通过皮肤黏膜吸收，会导致女性卵巢功能严重受损。
王丽娜说，治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。治疗的最佳时间是在12个月以内。女性一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。
现代社会对于白骨精一词已给出了另外一个全新的解释，即白领、骨干、精英，但是，对于这些每天朝九晚五、撑起职场半边天的新女性来说，往往表面光鲜的背后，更多的是职业病带来的困扰。肩周炎、颈椎病、慢性身体疲劳、眼睛干涩、腰酸畏寒等等都已成为危害上班族们的潜在杀手，其中最为严重的莫过于失眠抑郁。
高女士在一家网络公司工作，每天的工作就是面对着电脑编程序，时间一长，经常头晕脑胀、肩膀酸痛，工作效率随之下降。最要命的是，晚上多半时间睡不好，神经衰弱得很厉害，夜里稍有一点动静就容易醒。这也是长期工作导致的职业病，白天工作忙碌晚上睡不好，时间一久很容易恶性循环。据了解，百分之八十以上的人群都存在失眠问题，其中又以上班族们的失眠问题尤为严重。由于工作压力大，生活节奏快，人际竞争关系复杂，很多职场女性都会出现睡眠不足或严重失眠的情况，有些即使睡着后也噩梦不断，心悸易醒，时间久了就会神经衰弱，极易导致失眠抑郁。
针对这一问题，有没有什么解决办法呢？
1、经常锻炼身体。俗话说，身体是革命的本钱。由于久坐室内，电脑辐射严重，空气流通差，导致空气中氧的成分明显不足，建议有条件的话做做有氧运动，如慢跑、健身操等。
2、选择合适的卧具。睡眠不好有一定原因是卧具引起的，卧具的舒适柔软度不够，或太硬，或太软都容易导致休息不好。若经常失眠，可选用茶叶、荞麦、或蚕沙制成的枕头，可帮助睡眠。
3、谨慎用药。若反复失眠的话，建议选用一些帮助睡眠的药物。可选用含有柴胡、酸枣仁、桂枝、白芍、牡蛎、龙骨等药材的中药或中成药，如复方柴胡安神颗粒，百乐眠等等，不建议吃安定或西药，一来毒副作用大，二来停药后易反复发作，长期服用还会导致脏器功能紊乱。
4、饮食清淡，营养合理。大部分上班族每天由于时间紧，午餐往往都叫外卖，食物相对油腻，单一。注重营养搭配，膳食平衡，多食清淡蔬菜，坚果核桃等补脑食物是保障大脑对营养摄取的关键，亦可帮助睡眠。
5、在舒适安静的环境中睡眠。现代社会环境污染严重，噪音污染和光污染也是导致失眠的一大原因。睡眠时应减少噪音和光源的影响，保持周围环境安静。
6、除烦宁神，疏肝解郁。中医有句话说，心烦不能眠，无烦眠自生。若要获得安稳的睡眠，还是得从自身着手，减少忧虑和烦恼，睡前不要想事情，使身心得到放松，才能顺利入睡。再通过中药的作用，疏肝理气，排除肝淤，调节身体内在阴阳平衡，达到养心宁神的效果。
最后，对于忙碌的上班族和白骨精们来说，在工作之余不妨多多健身，定期体检，预防职业病对身体的侵害，保障睡眠质量。
现代社会造就了白骨精，但也残酷地压榨着他们的健康，早衰在白骨精身上如影随形，摆也摆不掉。白骨精最怕老，老得却比别人快。白骨精最怕病，没有病却感觉浑身是病是他们的写照。
据一项全球预测性调查表明，真正健康的人只占5%，患病的人占20%，75%的人处于不健康状态，白骨精则占亚健康状态人群的90%以上。
白骨精早衰自测：
1.脸部不明原因的显老，面色晦暗，有了色斑，用名贵的化妆品很难遮盖。
2.头发有些枯黄、出现分叉，洗头梳头时候往下掉。
3.经常用补水霜，也挡不住皮肤干燥粗糙，没有光泽弹性。
4.眼睛感觉发涩，一打开电脑就流泪，无法正常工作。
5.特别烦躁，精神不集中，感觉压力特别大，食欲不振，身体极度疲乏。
6.睡眠紊乱，想睡睡不着，该醒醒不来，烟越抽越凶，咖啡一杯接着一杯。
7.几乎丧失对疾病的抵抗力，成为一推就倒的危墙，头痛、发热等感冒症状天天难熬。
白骨精抗早衰，叫好不实用
规律用餐
张先生，行政总监：终于变成白骨精，上万元的工资，几十万的年薪，不算什么，但早餐要看表，午餐要看活，只有晚餐算正餐的不健康规律无法打破。
不再加班
李女士，财务处长：自从进入单位以后，早出晚归，加班熬夜，不到四十岁，头发就白了大半。
加强锻炼
赵先生，IT项目人：人就像个陀螺，不停转，一周一次的健身房运动，刚走到健身房，工作电话又来了。
少些应酬
何小姐，公关经理：3分钟一杯咖啡、2分钟一支烟，天天把胃泡在酒里，分不清工作和生活。
美国白领为何不怕早衰
美国硅谷，用秒来计算财富的地方，全球精英汇聚于此，他们在创造巨大价值的同时，也在对抗着亚健康，对抗着早衰。
在那里，精英们每天要抓一大把，甚至N大把吞下去。这就是他们对抗衰老、亚健康的良方：维生素E和C。尤其是女性，她们一生都食用这两种元素。
维生素E和C都是抗氧化元素，在人体内可以率先和有害自由基结合，来达到清除的目的，对女人皮肤有巨大的好处，也常用来抗疲劳，预防心血管疾病，以及增加女人怀孕的机会，VE和VC的特性还决定了它们之间是相互促进的，同时食用，功效更卓著。
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