如何美白牙齿 常见的这些食物竟能美白牙齿
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，作好了养生我们的生活质量才更好。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“如何美白牙齿 常见的这些食物竟能美白牙齿”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
许多人都发现自己的牙齿变成黄色的，在微笑的时候也越来越不自信，那么有什么方法可以再次拥有亮白的牙齿绽放自信的笑容呢？美白牙齿的方法都有哪些呢？一起看看吧！
如何美白牙齿
1、橘子皮刷牙
把橘子皮晒干后，磨成粉，每次刷牙时，和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起，然后进行刷牙，有很好的美白效果。
2、牙膏沾柠檬汁刷牙
每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿。
3、多吃青苹果
吃青苹果，如果想阻止牙齿着色变黄，简单有效的办法就是每次饭后刷牙。同时，纽约的牙科医生pia Lieb则推荐把含糖量较低的青苹果当作饭后零食食用，一样可以达到刷牙般的洁齿效果。这是因为青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢，让牙齿变得白净。
4、含食醋
家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法(如出门约会前，发现牙齿好黄)，还可以除口臭。
5、花生粉擦牙
把花生磨成粉，用时和水搅拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齿上。花生，富含维生素A、B2、D、E、pp以及钙、铁等微量元素，有很好的滋补作用，被称为长生果，现下流传着很多的美白食谱。对牙齿美白和坚固都有一定作用。
牙齿美白吃什么
1、海带
素有“长寿菜”、“海上之蔬”的美称，含有丰富碳水化合物、维生素C、碘、粗蛋白、钙、铁、不饱和脂肪酸EpA等营养素，有助于预防心血管疾病，调整内分泌和女性卵巢机能，减少放射线物质积聚人体，延缓骨质疏鬆。此外，海带中还含有低热量的褐藻胶，可在肠道形成凝胶状物质，帮助润肠通便和代谢毒素，也是延缓老化不可或缺的元素。
2、黑木耳
素有“中餐中的黑色瑰宝”之称。黑木耳含有丰富植物胶质，具有高吸水力，可吸附残留在肠道的毒素，并将其排出体外，达到洗肠的功能，此外因其含有丰富蛋白质、矿物质、膳食纤维和8种人体必须的胺基酸，有助于预防冠状动脉粥状硬化，降低肿瘤活性，减少胆固醇和血脂肪，改善贫血和预防骨质疏鬆等。
3、香菇
又称为“香蕈”，属于食用菌的一种，含有丰富蛋白质、维生素B群、钙、磷、铁和多种多醣体等营养素，可帮助养颜美容，消除疲劳、降血脂、促进肠胃蠕动、调节新陈代谢等。
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美白牙齿是很多人都做过的事情。因为牙齿白，会给人的外貌加分，而牙齿黄或者牙齿黑的话，则不会给人留下好的印象。美白牙齿的偏方有很多，用香蕉皮美白牙齿就是其中之一。除了香蕉皮之外，乳制品、草莓、柠檬以及小苏打粉等食物，同样也具有美白牙齿的功效！
香蕉皮
用香蕉皮美白牙齿既健康又安全，因为香蕉皮是矿物质和维生素的丰富来源。它不像其它天然美白剂一样具有腐蚀性。
挑选熟一些的，有一点点黑斑的香蕉，这时候的香蕉有更多矿物质。香蕉皮包含的钾，镁和锰等矿物质能被牙齿吸收，并发挥美白作用。用一片香蕉皮内侧轻轻摩擦牙齿，静候十分钟后再像以往一样正常刷牙，将香蕉碎渣刷掉。可以在睡觉前和起床后重复这一步骤。每天用香蕉皮摩擦牙齿两次，很快就能看出明显效果。
乳制品
最新的科学证据显示，牛奶及酸奶含有的矿物质能够强化及改善牙齿外观。这些矿物质包括钙及磷，能够强化牙齿珐琅质，让珐琅质更为健康和洁白。奶酪中含有丰富的蛋白质、钙与磷不只能巩固牙齿，还能降低酸性物质沉淀的机率。此外，大部份奶酪都接近于无色，因此它不会弄脏牙齿。
草莓
草莓虽然带有明亮的红色，但这种夏季水果的主要成份苹果酸能作为一种天然的收敛剂来去除牙齿表面的污垢。另外，草莓含有苹果酸，能够清除牙齿表面的色斑；草莓也能帮助擦亮珐琅质，使得牙齿更闪亮。
柠檬
这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸是天然的美白佳品，可以帮助牙齿美白，但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质，所以只能适量食用。
小苏打粉
适量的小苏打粉能够增强牙齿美白。捣碎草莓或新鲜柠檬汁与半茶匙小苏打粉混合可以提高草莓美白的效用，只要将混合物涂抹在牙齿上 5 分钟即可，但是最好每隔一段时间才进行一次，以免破坏珐琅质。
可能大家都想拥有一口洁白的牙齿，但是却因为经常饮食方面的不注意，再加上牙膏用的不正确，导致自己的牙齿发黄色或者出现暗黄色，大家就会用花生对牙齿进行美白。其实，花生是会有一定的美白功效，但是却并不一定真的有效果，一般可以用牙膏混合刷牙。
人人都想拥有洁白的牙齿，但是现实是事与愿违，很多追求牙齿美白的人士纷纷选择一些小偏方希望改善牙齿的颜色，花生就是采用的较多的一种美白的“土”方法，?对这个问题，爱齿尔专家给出了解释!
专家介绍，花生是有一定的美白牙齿的效果的。选择咀嚼花生，或者用花生泥混合牙膏刷牙刷牙，长期坚持，可以美白牙齿。
因为花生中含有大量的微量元素。维生素K有止血作用，花生内皮含有抗纤维蛋白溶解酶，可防治各种外伤出血;维生素E混合牙膏刷牙，促进牙龈和牙周组织的血液循环，及补充了牙龈的营养同时有保护了牙周健康。
用花生美白牙齿的方法虽然有效果，但是目前并没有科学依据，花生美白对于牙齿色素沉积不严重的人士有效，但是对于长期色素沉积的朋友就很难达到理想的效果。
想要让自己拥有一口洁白的牙齿，那么对于一些美白牙齿的方法技巧也要注意掌握，日常饮食当中有一些食物可以起到很好的美白牙齿作用，例如说草莓还有花菜以及橙子等都有很好的美白牙齿效果。
1、草莓。坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。
2、花菜。它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。
3、两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。而且维c也是美白的一个要点
4、橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。
5、嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。
6、深色蔬菜，暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。
7、奶制品，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。
8、水可以减少口腔中的污垢，让人免受牙齿腐蚀的痛苦，使得牙齿长期坚固。平时要做到，饭间抿少量的水，饭后漱口。
9、葡萄中的清洁酶——苹果酸，会使牙齿亮白。
现在美白的东西很多，皮肤可以美白，现在牙齿美白也是常见现象啦!所以人们都很奢侈吧!把牙齿都美得白白的!所以美白牙齿可以吃这些食物相当于你的牙齿做过整形。
牙齿美白推荐一：芹菜。
在咀嚼的时候，芹菜中的粗纤维，扫掉了一部份牙齿上的食物残渣，让你减少蛀牙的机会。
牙齿美白推荐二：芭乐。
芭乐维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
牙齿美白推荐三：乳酪。
乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
牙齿美白推荐四：绿茶。
绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
牙齿美白推荐五：洋葱。
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
牙齿美白推荐六：香菇。
香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
牙齿美白推荐七：芥末。
芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
牙齿美白推荐八：水。
适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
牙齿美白推荐九：无糖口香糖。
嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。
牙齿美白推荐十：薄荷。
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。
美白牙齿的食物有芹菜，芭乐，乳酪，绿茶，洋葱，芥末，水，薄荷和无糖口香糖!都是可以对牙齿好的!减少细菌的形成!牙齿美白效果最好!所以整形后的牙齿也要美白奥!
我们日常在吃食物的时候，都会用到牙齿来咀嚼，所以牙齿对于身体的健康是非常重要的，老年人的牙齿，会呈现衰退的状况，当然一些年轻人因为没有及时的去清洁牙齿，会造成一些牙垢，不仅影响了自己的形象，也对自己的牙齿，产生了很大的威胁，那么您知道吃什么食物可以美白牙齿呢。
草莓。坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。
花菜。它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。
两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。而且维c也是美白的一个要点。
橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。
嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。
深色蔬菜，暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。
奶制品，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。
以上就是吃什么食物可以美白牙齿做出的详细解答，那么在经过我的讲解时候，还建议大家不要吃一些深色的蔬菜，或者是吃一些，深色的食物，这样比较容易形成牙垢，同时也要注意，牙齿的清洁问题，早晚各刷一次牙，养成一个好的卫生习惯。
1.芹菜
冬季水果吃什么好 女人一生不可不吃十种食物 冬天吃水果不当有害健康 脸色暗黄，女人该吃什么 教你吃出一个冬季美人 冬季女性滋补养颜好汤品
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
2.芭乐、香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
3.乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
4.无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
5.薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
6.水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
7.绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
8.洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
9.香菇
所含的香菇多醣体，帮助减少牙菌斑。
10.芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
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