让女人经期更痛苦的坏习惯
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避开有关四季养生的认识误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《让女人经期更痛苦的坏习惯》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
一到月经期间，就是很多女人遭罪的时候，月经期间会出现腹痛、腰痛甚至乳房疼痛等各种痛苦困扰着女性朋友，可是很多女人不知道以为自己的一些坏习惯让自己的经期更加痛苦，到底是哪些坏习惯呢?一起来看看吧。
一、经期高声哼唱
女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。
二、经期过性生活
在经期的时候不能够进行性生活，因为在生理期的时候，子宫的内膜会自然脱落，而在子宫腔内就会有一些创口，一旦这个时候性生活，就有非常大的可能将细菌带入其中，造成一些生殖器炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。
三、经期过于劳累
经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。
四、经期饮浓茶
经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
五、经期情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
六、经期营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。
七、经期穿紧身裤
如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
八、经期受寒凉
经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。
这些让女人经期更痛苦的坏习惯相信很多的女性朋友都有，而且并不知道这个习惯就是让自己更加痛苦的元凶，现在知道了，就一定要去避免哦。
相关知识
这些坏习惯不注意,做为一个女人很容易变老的,今天就来说一说哪几个坏习惯能让女人的脸老10岁。
1.使用香皂洗脸
任何香皂对皮肤都有刺激性，其中大多也含有滋润成分，尽量用一些温和的洗面奶洗脸。
2.如果没化妆，就只用水清洁皮肤。
水能使肌肤变得清新滋润，但不能洁净皮肤，即使你没有化妆，但是脸上会有油污灰尘等，所以需要用一些能化脂去污的洁面产品。
3.皮肤脱屑要重视
油性皮肤的人过分地清洗或使用收缩修复水会导致皮肤的表层干燥，看上去有剥落现象。但是，不管你是哪种类型的皮肤，沿发际脱屑可能是皮炎，而鼻翼两侧脱屑可能是湿疹。如果肌肤持续这种干燥、脱屑情况，建议你去看医生。
4.勤洗脸
很多人以为皮肤总是不干净，脸洗的很勤，这样会使肌肤变得干燥而敏感。事实上，早晚各洗一次就已经足够。
5.修颜液可关闭毛孔
别以为毛孔是扇门，可以随意开关。修颜液或收缩水只是使皮肤略微收缩一下，使毛孔看上去细小，这个效果维持时间不会太久，肌肤还是会回复原样。
6.润肤霜抹得越多越好
肌肤对于润肤霜是需要多少吸收多少，抹多了，只会阻塞毛孔，并导致粉刺和眼睛的浮肿。所以，尽量还是少涂一些。
更年期预示着老年生活即将到来。女人们如果想晚年生活也更加美丽、精彩和健康，就应该戒掉生活中的不良嗜好，养成好的生活习惯。这样就能让身体机能缓慢衰老，让我们的美丽继续绽放。那么，更年期女人应戒掉的坏习惯有哪些呢?让我们一起了解一下。
生活中妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识,明白这是一个生理过渡时期,经过1一2年就可自然缓解,有利于解除不必要的精神负担.同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现,在工作上、生活上给予她们关怀和体谅.此外,要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张,尽可能避免不良精神刺激,给她们创造一个轻松愉快的环境.
而对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等,不要轻易用更年期综合症来解释,而应当首先到医院进行必要的检查,排除器质性疾患后,再进行心理和对症治疗,以免延误治病,这是更年期期间应注的问题之一.
另外,更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的.加强身体锻炼,但不能过分,不能太剧烈和紧张,要量力而行.多参加集体活动,包括娱乐活动.调整睡眠习惯,保证充分的休息时间.对更年期综合症症状较明显的,可以采取适当的药物治疗,但最好还是请医生诊治等这些都是更年期期间应注的问题.
上文是关于更年期女人应戒掉的坏习惯的介绍.专家提醒:女性更年期保健十分重要,应注意:
(1)要频繁地进行全身检查.40岁以上的妇女应每半年作一检查.
(2)服用钙片或食用含钙丰富的食物.
(3)经常运动.
(4)把停经症状坦白告诉医生.
(5)戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品.
(6)莫让自己超重,但也不能太瘦等问题.
如果你真的做到了管住嘴迈开腿，却仍然瘦不下来，自查一下，如下这五种习惯你有没有。
1.经常熬夜熬夜对健康有严重的影响，会影响心脏和血管功能，造成身体中的自由基损伤无法及时被修复。不仅如此，熬夜还很容易造成肥胖并影响减肥效果，这是因为熬夜时人体的胰岛素水平会升高，同时刺激大脑使人产生强烈的饥饿感，吃太多不该吃的垃圾食品。有研究表明，有熬夜习惯的人要比作息正常的人每天多摄入300大卡的热量。
2.空腹运动你或许知道只运动不吃饭，对健康和减肥都无益，但你绝对不知道，空腹运动也会影响减肥效果。原因在于，空腹运动时身体没有足够的能量来维持脂肪的代谢，并且也会影响肌肉纤维的合成甚至引起肌肉流失，这会直接拉低身体的代谢水平并使你的减肥效果受到影响。
3.身体中缺乏钾和镁钾和镁是维持人体新陈代谢的重要物质，减肥时这两种元素的摄入多少会因为饮食的控制而受到影响。对于减肥来说，钾和镁的主要作用是降低血糖以及胰岛素含量，从而防止糖原的过多吸收并抑制强烈的饥饿感，所以在减肥时在注意这两种元素的摄入，比如可以吃一些西瓜、芹菜、香蕉等蔬果来补充。
4.只做有氧运动没错，有氧运动对于减脂有很好的效果，但如果想获得更理想的瘦身效果，最好将有氧运动和力量训练结合起来。这样做的好处在于，力量训练能够延长代谢提升的时间，也就是说，力量训练结束之后的3~5个小时身体仍然有很多热量在自主消耗，这比单纯通过有氧运动来减肥效果更好。
5.每天摄取的隐形热量超标除了控制日常饮食食材主体的热量外，还需要小心那些食物中的隐形热量。比如沙拉中的酱料、烹制蔬菜中的油脂以及健康饮料中的糖分，它们都很可能让你每天摄入的热量超标，影响瘦身的进度。
乳房不仅是女性性感身段的重要组成部分，也是女性哺乳下一代的重要器官。但近年来发现，女性患乳腺癌的人数呈上升趋势，更是有不少的女星等公众人物受害于乳腺癌。女性朋友们每年应应该主动积极参与一次乳腺普查，呵护乳房健康，做到三早：早预防、早发现、早治疗。一起来看一下平时生活中哪些坏习惯对我们的乳房造成威胁。
吸烟、喝酒女性乳腺癌风险高
再没什么比尼古丁、酒精更伤害女性身体的了!如果女人常在香烟、酒精中寻找刺激，就应随时警惕乳腺癌的发生。有资料表示，吸烟史超过14年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上;每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危险性比很少饮酒者增高45%以上。
坏情绪毁灭乳房健康
网上流传经常熬夜加班会增加患上乳腺癌的风险，事实是这样吗?乳腺癌的诱发跟内分泌的改变密切相关。长期处在高压的状况下，情绪紧张，身体又得不到充分的休息，经常熬夜加班，这一系列的生活方式确实对人体的内分泌系统造成巨大的不良影响。不仅如此，在高压的状态下，情绪得不到调整，女性更会出现停经、痛经的隐伤。工作压力大的女性容易内分泌失调，而乳房周围遍布淋巴组织，当代谢失调时，会导致毒素堆积，导致乳腺疾病。对于这类女性可以每天喝一杯中式咖啡蒲公英根茶，能有效预防乳腺炎的发生。
高脂饮食成乳房杀手
对于长期坐在办公室工作的白领而言，坐多动少、缺乏锻炼、缺乏阳光沐浴的身体随时让癌症有机可乘。加上，中午随便一个快餐盒饭，天天在外就餐，高脂肪高蛋白的饮食、抽烟、酗酒不断，生活看似很富足，却让乳房徒添危机。久坐少动不仅容易诱发乳房疾病，也会引起一系列如乳腺炎、卵巢病变等女性疾病，尤需注意。
贝壳、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂高热食物应该控制分量。而鱼肉、瓜果蔬菜等植物蛋白对身体有利，建议多吃。女性不妨把运动健身作为时尚生活的一部分，当饮食、生活习惯都调整好，离疾病就远了一点。
家庭主妇们每天要打扫卫生，做饭、刷碗，再加上年龄的增长，脸上皱纹渐深，皮肤开始松弛下垂，头发也斑白脱落了;稍不留意，一些不良的生活习惯，还可能让老化现象提前找上你;下面是主妇们应该警惕的十个坏习惯。
开空调睡，脸色变差
夜里如果把空调开到25℃以下睡觉，凌晨34点身体就会发冷，导致代谢降低，影响体内血液循环，脸色就会跟着变差，严重时还会引起肩膀酸痛或头痛。因此，夜间把空调设置为凌晨3点前自动关机，或把温度设置在28℃。
站坐不直，提前驼背
身体乏累时，无论坐立行走都习惯佝背，久而久之容易降低脊柱骨密度，引起变形。此外，还容易令胸肌张力减弱，引发乳房下垂。平时要注意随时挺胸直背，多做肌肉锻炼运动。
用手撑脸，皱纹加深
脸部骨骼较脆弱，微小外力持续作用也会令其改变，用手撑脸会令脸部看上去不对称，并且使脸部皱纹加深。此外，撑着脸那只手的肘部角质层也会变黑起皮。坐着时可以在手里拿个东西，如一本书或一支笔，可以时刻提醒自己。
不戴胸罩，乳房下垂
运动时胸部晃动，会令支撑乳房的悬韧带拉伸松弛，日久会导致乳房下垂。因此，运动或活动量大时要戴可充分支托乳房、不致晃动的运动型胸罩。
枕头过高，颈纹增多
常言道高枕无忧，其实，枕头过高会令脸部处于下垂状态，对脖子产生压力，长时间这样睡就容易产生颈纹。因此要注意枕头的高度，一拳高最好。
洗两遍脸，皮肤粗糙
皮脂膜有屏障外界异物作用，而连洗两遍脸，会过度去除皮脂膜，引发皮肤粗糙。洗脸不能太勤，并且最好用中性洗面奶。
发根涂护发素，容易脱发
把护发素涂抹在发根及头皮上，会堵塞头皮毛孔，影响发根处的血液循环，导致脱发。因此，护发素要从耳朵边的头发开始，往发梢方向涂抹，如不慎沾到头皮，一定要冲洗干净。
睡前看电视，爱长黑眼圈
睡眠时人体会分泌增进皮肤弹性和促进新陈代谢的激素，如果临睡前看电视，屏幕的光刺激会使大脑兴奋，导致失眠，出现黑眼圈、皮肤暗淡无光等。因此，就寝前30分钟内要关掉电视、电脑，调暗房间亮度。
运动过度，人体生锈
剧烈过度的运动令肌肉短时间内消耗大量氧分，导致呼吸加快变浅，但同时氧分在人体内会转化成活性氧这种会令人体生锈的物质，加速人体老化。适度的运动应是可以边运动边能跟对手或旁人从容交谈。
不穿裙子，容易发胖
随着温度的下降，脂肪的合成能力也在降低，外界温度降低到17℃，脂肪就几乎不再合成。温度越低，人体就会分泌更多的激素来燃烧脂肪。因此，秋冬季适时穿长裙，有助分解腿部多余脂肪，帮助瘦腿，使腿部肌肉更紧实。
饮食养生
运动养生
