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白领丽人的光鲜美丽背后其实有许多不为外人所知的压力与不快,多方面因素时时危害着她们的健康。因此,我们提出女性白领健康生活7守则,希望帮助丽人们快乐生活。
1.转换角色观念和行为模式,营造良好心境是白领女性的必修课。
俗话说,人逢喜事精神爽,良好的心境使人有万事如意的感觉,凡事都能迎刃而解;消极的心境则使人消沉、厌烦,甚至思维迟钝。白领女性因为有知识,最能成为快乐心境的主人,而要自觉地培养和掌握自己的心境,保持经久快乐,须谨记心理学家的十六字箴言:振奋精神,自得其乐,广泛爱好,乐于交往。
2.只有健康女性才会拥有持久的快乐人生。
如果这一认识有道理,那么白领女性应该努力成为健康女性。凡是能正确理解自己的社会角色,正确理解自己所处的社会环境,有能力解决自己所面临的问题,有一定目标并为之努力的白领女性,一定是健康女性。
3.科学合理地安排好日常工作和生活。
注重健身, 起居有规律,如果没有查出病来,只是因为心理压力引起的不适,应该找出产生压力的原因,采取措施自我调节。要正确地自我评价,合理地制定目标,量力而行;科学地安排时间,尽量争取支持,减少工作量;生活要有规律,要进行适度的体育运动,以健康的体魄来对抗压力。
4.通过补充雌激素及时有效地调节内分泌。
因为雌激素能够改善女性器官和皮肤血液的供应量,延缓骨质疏松,使皮肤恢复弹性和润泽。但值得一提的是,服用雌激素之前,一定要认真检查体内实际激素水平,并且在医生的指导下,正确使用。否则不仅不能取得理想的效果,甚至还会有不良后果。现有的研究表明,错误地补充雌激素,出现子宫内膜癌、乳腺癌的机会会高8至10倍。
5.采用有效方法进行心理调适。
一个人在日常紧张的工作生活中,会遇到形形色色的人和各种各样的事,不可能尽善尽美,皆遂人意。矛盾、挫折、失败、不幸,每个人都会遇到。因此,在日常工作生活中,当遇到烦恼、怨恨、失望、悲伤或愤怒的事情时,要善于自我解除精神压力,调理好自己的心态。
6.平衡膳食,合理摄取营养,注重饮食调理。
通过饮食来缓解某些不适症。如有热潮红、心悸、失眠等情况,可多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物,并减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。
7.亲情的抚慰。
亲情的作用对于生活和工作压力巨大的白领女性来说有不可小视的作用,尤其是夫妻间的恩爱所起的作用更为明显。那些长期经受工作和生活压力的白领女性,往往感情脆弱,易于冲动,遇刺激便好动怒。心理学上的宣泄效应告诉我们,人一旦出现苦闷、烦躁、愤怒、痛苦等负面情绪,最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。
一忌盲目减肥
爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此,许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。
二忌超负荷工作
随着竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。因此,职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理安排工作、学习和生活,坚持体育锻炼。
三忌忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免,将忧愁烦恼压在心中显然是不妥,心情不好应学会心理调节,尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览大好河山,使心胸开阔,热爱生活。
四忌浓妆艳抹
职业女性由于工作需要,对自己进行适当的化妆是必要的,但切忌浓妆艳抹,因为目前市场上出售的化妆品无论多高档,还是化学成分居多,含汞、铅及大量的防腐剂,虽然能暂时遮住色斑,但却治标不治本,不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上,忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤,粉状颗粒物容易阻塞毛孔,阻滞皮肤的呼吸功能。
白领的着装一般比较正式,高跟鞋,紧身内衣,丝袜等等,这些却是健康的杀手,到底是怎么回事呢?
杀手1:紧身内衣
很多在办公室里做文员的女孩子喜欢用被戏称为鸟笼子的那种紧身内衣。的确,那样的束身衣穿上的效果与众不同,很容易就可以让你拥有凹凸有致的身材。不过,你有没有为此而在下午感到过头晕、呼吸困难、胸闷和腿酸呢?这可能就是你长期穿有强力束身效果的内衣,让身体承受过大的压力带来的问题。
过紧的腰封或连身内衣除了造成身体缺氧外还会让下肢的血液循环变得不那么顺畅。而且,原来靠自己管着自己的肉肉也会产生惰性,失去原有的弹性,开始松垮。更严重的是内衣上下的硬边有的还把幼嫩的皮肤磨破。所以,要非穿不可就要买最好的穿,另外,常做运动才是保持皮肤弹性的最好方法。
杀手2:高跟鞋
高跟鞋的问题很多女性都深有体会,有被崴过脚的,有被磨破皮的,还有被鞋子弄得脚趾外翻的。可是哪个女人又能真正离得开高跟鞋呢?
高跟鞋从医学角度分析来看,问题在于长期穿着时脚掌受的压力较大,容易疲劳。身体为了保持平衡,关节的灵活性也会降低,所以易受伤。 所以,穿高跟鞋没问题,重要的是别在需要长时间站立或走动的时候穿,远离那种又高又尖的危险品。
杀手3:丝袜很多女孩子觉得腿上很容易痒,而且皮屑增多,这其实跟她们爱穿连裤袜代替相对臃肿的衬裤有很大关系。
长期贴身穿着用尼龙等弹性纤维制成的丝袜,会影响腿部皮肤的正常呼吸,让皮肤发暗、变干、掉皮屑。 要消除这些问题,洗澡后和日常的保湿工作很重要,除了选择适合自己皮肤干燥度的润肤液之外,穿丝袜的时间要相对减少一些,再有,和棉质的衬裤搭配一下也能改善皮肤的干燥。
杀手4:隐形眼镜
做女人难,做一个成功的女人更难。女人除了要尽心尽力做好工作外,还要学会表现自己,学会在别人面前巧妙地推销自己。 在公司的会议上,让上司和其他同事注意你开会时不要坐在会议室的角落里,要大声清晰地说出你的意见,善用眼神进行交流。 主动摆出你的成绩男人往往做出成绩就大张旗鼓地让每个人知道。女人也不该默默无闻地作贡献。 别期盼在工作中结交朋友工作仅仅是完善自我的一部分。当然,如果能遇到知己是你额外的运气。 坦然面对变化培养良好的心理素质,从日常工作和生活中锻炼自己,好的机会和坏的事情也许就发生在5分钟以后,如果你平时就有所准备,你的镇静对策会让老板和同事刮目相看。 敢于冒险经验是一位老师,教导你之前先会考验你,但患得患失只能令你停步不前。成功者多数是敢于把想法变成行动的人。 尽量避免承担那些你不能直接控制的工作如果项目中的主要或是关键人员不是向你汇报,而且你并未得到足够的授权,就不必自告奋勇地站出来。同事间的相互帮助不是用这种方式表现的,把有限的精力投入到那些能真正给你事业带来发展机会的工作中吧。
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