天气日渐炎热,我们该如何调整作息、调节饮食、养护身体?相信这应该是注重养生的你最关心的问题了。今天小编带大家了解一些关于夏季养生的好方法!你可以收藏哦!
夏天阳热已盛,万物繁荣,我这个时候我们最好晚睡早起,以便应天地旺盛之阳气,但是也不要太晚,尽量在11点的时候已经入睡了,中午我们可以选择午休1个小时左右。中医认为夏内应于心,心主血脉,其液为汗。夏天气血都会行走于体表,毛孔张开,所以我们出汗会增加。这个时候千万不要贪凉,如果贪凉着凉会使毛孔闭塞,汗出不畅,暑热内闭无法外泄。
夏天养生你最好遵守下面4个原则:
一、健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气,加上夏天人们脾胃功能低下,经常感觉胃口不好,容易腹泻,会出现舌苔白腻等症状,所以一些健脾利湿的食物,比如:藿香、莲子、佩兰等比较适合夏天服用。
二、清热消暑
夏天气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此可以使用一些具有清热解毒清心火作用的食物药物来养生,比如如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
三、补养肺肾
中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,所以要注意补养肺肾之阴。可以选用枸杞子、生地、百合、桑葚等,可防止出汗太过,耗伤津气。
四、冬病夏治
所谓冬病夏治,就是夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治的方法来治疗一些冬天好发的疾病。比如用鲜芝麻花常搓易冻伤的部位,可以预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可以治疗冬季哮喘和鼻炎。
需要注意,以上食物或药物需要根据自身情况来选择,并且不宜过量哦。
夏天是水果、蔬菜最丰富的季节,我们可以多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬来补充维生素,另外需要补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。
夏天很多人会有发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等不适症状,这个时候可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等,可以选择凉拌或清炒皆可。研究表明,这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。
另外,鸭肉更适合在燥热的夏季食用。《本草纲目》记载:鸭肉“主大补虚劳,最消毒热”,适合体内有热毒、易上火的人食用。鸭肉高蛋白低脂肪,富含维生素E及微量元素。煮鸭肉粥、清炖鸭肉等,都能起到很好的滋补效果。
夏天我们的运动量不应该过大、过于剧烈,应该以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多而损伤心阴。对于夏天依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳,太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,是夏天最佳的养心运动之一。
炎热的天气对心理情绪的影响非常明显,人们容易烦躁易怒,工作学习精力不集中,老话常说“心静自然凉”,就是让我们保持平静乐观、神清气和的心态。
希望注重养生的你能拥有一个愉快、健康的夏天!
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月经不调吃什么? 月经不调是女性经常会遇到症状,很多人想通食物去缓解月经不调,下面给女性朋友们介绍一些月经不调建议吃的食物。
月经不调吃什么?
羊肉
乌鸡白凤丸
当归
月经不调吃什么?:红枣
大枣
香蕉
鸡蛋
菠菜
橘子
山楂
黑豆
鸡肉
桂圆
黑木耳
柿子
瘦肉
西瓜
莲子
高粱
芹菜
适当补血:月经不调有时会失血过多,要吃一些能够补血的食物,如牛肉、菠菜、桂圆等,气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。
乌鸡白凤丸因含有各种补气、补肝肾、补肾阳的药材,对于身体瘦弱,腰膝酸软,月经不调,崩漏带下有明显疗效。
月经不调吃什么食物都给大家介绍了,由于太多就没有一一为大家介绍每个食物的功效了。有兴趣的朋友可以好好去了解每个食物的作用和做法,希望小编的介绍能帮到女性朋友们。
月经量多怎么办?月经量多是月经不调常见的一种症状,出血多对于女性的日常生活和工作都容易造成困扰,身体也变得很虚弱。那么,月经量多吃什么止血呢?一起来看看吧。
槐花煮粥
槐花性寒,味苦,归肝,大肠经,具有清肝泻火,凉血止血的功能,因其性下行,故而尤其适用于身体下部各种血热出血之症,如月经过多,便血,尿血等,所以月经过多的人用干槐花30克,粳米60克,加水煮粥食用,具有很明显的在止血功效。
芙蓉花米汤
芙蓉花性微辛,归肺,肝经,含黄酮甙,花色甙,金丝桃甙,酚类,氨基酸,鞣质等成分,有清热消毒,凉血消肿的功效,主治经血不止,偏坠做痛,赤眼肿痛等症。芙蓉花与莲蓬壳共研,用米汤调服,对于经血不止有很好的缓解功效。
归地烧羊肉
取当归,生地各15克,羊肉500克,姜10克,将羊肉洗净切块之后,放入砂锅中,当归和生地洗净,和食盐一起放入锅中,倒适量清水,红烧至肉烂,加糖,酱油,黄酒调味,能起到温中补虚,益气摄血的作用,适宜于气虚所致的月经过多人群食用。
生地黄煮酒
将200毫升黄酒倒入瓷瓶或杯子里,加入10克益母草,6克生地黄,隔水蒸煮大约20分钟左右后饮用,每次饮50毫升,一天喝两次,可以起到活血止血的作用,适宜于血淤所致的月经过多人群饮用。
两地膏
取麦冬,玄参,白芍各15克,生地,地骨皮,阿胶各30克,白蜜40毫升,首先将所有药材煎取药汁300毫升左右,然后用60毫升温水将阿胶融化,兑入煎煮的药汁中,加入白蜜,放置于文火上调制,放凉后装入瓶中,每天服用20毫升,一天3次,可以起到滋阴养血的作用,适宜于调理肝肾阴虚,虚热内扰所导致的月经过多症状。
老母鸡艾叶汤
将一只老母鸡洗净切块,同15克艾叶一起煮汤,分两到三次食用,在经期连服2到3剂,能起到补气摄血,健脾宁心的功效,适宜于调理因体虚不能摄血所导致的月经过多症状。
月经量多吃什么止血可以试试小编给大家介绍的食物,当然不一定对任何人都有效,不过还是可以参考的,有兴趣的朋友可以多多去了解一下。
月经量少怎么办?月经量少吃什么好?我们都知道,女人每月的例假来的量多少以及来的时间能够决定女人是否健康,如果女人的月经量少,那么就要引起重视了,那月经量少怎么办?月经量少吃什么好?
女性月经量少的病因有虚有实,虚者多数是因为体质比较虚弱、大病、久病、失血、饮食劳倦伤脾、房劳伤肾,导致女性血海亏虚,那月经量少怎么办?
1、 经期不要洗头
一般妈妈或其他长辈都会告诫女孩子不要在经期洗头,说这样会把经血逼回体内,造成经量减少。这个说法不是完全没有道理的,无论用多热的水洗头,在热气蒸发的那一刻,我们会感到有些发冷,这个时候身体很容易从头部开始受寒。长年累月这样积累下来,对我们的子宫就会造成影响。我们可以在月经来的前两天用温水洗头,洗完之后马上用毛巾擦擦,然后用电吹风吹干,注意不要受风。等到月经快要干净的时候,就可以再次用温水洗头了。
2、月经期间有充足的睡眠
俗话说:女子以血为本,以肝为先天,养肝血对于女性朋友来说是至关重要的,肝血不足,很容易出现月经量少,皮肤变得粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性朋友想知道吃什么最养肝血吗?其实最养肝血的不是食物,而是充足的睡眠,最迟在晚上十一点前就开始入睡,才能让肝血得到滋养。
3、月经量少要调整心态
女性朋友受到了委屈千万别憋着,从中医的角度来看,憋闷很容易造成肝郁气滞,从而使经量减少。此外,过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。因此要调整好自己的心态。 有些时候,心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪,均会造成月经异常,所以女性朋友必需调整好自己的心 稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。
月经量少的原因
1、月经量少可能是过度节食
女人都想拥有苗条的身材,有些人为了减肥甚至采取节食的方法。在饮食上有所节制并不是不可以,但是过度节食就会损伤健康,而且女性还会发生月经量少的情况。
2、月经量少与生活习惯有关
每周吃二到三次鱼、虾的妇女,绝经年龄较晚;常年坚持饮牛奶的妇女,饮牛奶量较多,坚持时间越长,绝经越晚;从不锻炼身体的妇女,绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多,时间越长,绝经越早。
月经量少吃什么
1、 月经其实要补充蛋白质、矿物质及补血的食品
月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
2、经期不能吃油炸食品
很多营养学家都将油炸的食物称作是垃圾食物,因为它不但含有较高的油脂量,食用之后还难以消化,同时也含有多种致癌物质。对处于月经期的女性而言,油炸食物更是一大有害食物。
受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物,增加了皮肤的负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。
此外,在来经期间,盆腔和阴都会处于充血状态,大量喝冷饮,人体受到寒冷刺激后会引起子宫、盆腔内血管痉挛,促使血管收缩,造成经量减少,伴随出现月经期缩短甚至停经。
综上所述,如果女人月经量由多变少了,那么就要引起重视了,及时到医院检查,看看我们是否是因为某种疾病引起的月经量少。
女性月经不调吃什么药 ?很多女生月经不调的时候都会感觉到很烦躁,不知道可以吃什么药去调理。女性月经吃什么药需要按照个人的体质去选择适合的药物,下面给女性朋友们介绍几种调理女性月经的药。
女性月经不调吃什么药?
女性月经不调吃什么药?根据不同体质类型才可判断吃什么药治疗:
1、气血两虚性 :经量减少或增多。伴有小腹痛,身体疲惫,面色苍白,舌质谈红。可用乌鸡白凤丸,八宝坤顺丸,当归调经血,补中益气丸,归脾丸等。
2、血热型 :血热型分为实热性和虚热型,实热性月经先期连较多,颜色为什红活紫色,粘稠有血块。舌质红苔黄。可用风轮止血片和四红丹,虚热型经期量多颜色为红色,舌红太少,患者可用固经丸清净颗粒。
3、气滞血瘀性 :月经前后无定,经量或少或多色紫红伴有小腹痛或有胸胁乳房胀痛等症状。可用月月舒冲剂,失笑散,当归浸膏片,七制香附丸,逍遥丸等。
4、血寒型 :经期延后连少小腹冷痛畏寒肢冷,可用田七痛经散艾附暖宫丸。
女性月经不调吃什么药小编就给大家分析到这里了,如果你有月经不调可以根据你的体质去选择吃什么药。不过还是希望大家不会出现这种症状,健健康康的,更多女性健康知识请关注女性频道哦。
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