警惕“写字楼综合征”
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！人类的发展历史中，养生观念不断更新，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。对于不同人群的养生您想了解哪方面的知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“警惕“写字楼综合征””，供您参考，希望能够帮助到大家。
新华网重庆8月10日专电（记者徐旭忠）时下，许多长时间在写字楼或办公楼里工作的人都会有莫名其妙的头痛、乏力等身体不适的症状。医学专家认为，这是典型的写字楼综合征，应提高警惕。
近两天，在重庆市渝中区一家公司上班的王女士感到浑身没力气，身上经常出虚汗，伴有头痛。经医生诊断，患上了
写字楼综合征。重庆大坪医院病理科专家李增鹏介绍，写字楼综合征大多表现为头疼、恶心、疲劳、鼻窦堵塞、目赤喉燥、胸闷气短，有的还伴有呼吸紊乱和咳嗽气喘等严重症状。
李增鹏介绍说，如今的高层写字间、办公楼多采用密闭式设计，有的消防门都是虚掩关闭的，空气不流通，而各大楼层的垃圾筒一般都放置在消防通道的楼梯间里，浑浊的空气极易成为疾病传播的元凶。特别是夏季，密闭的空调房更容易让人患上写字楼综合征。
专家建议，长期在室内工作的人员应注意多开窗通风，呼吸室外新鲜空气，每两小时起身活动一次，既能活动身体，又能清脑提神，增强心肺功能。同时要多喝水，还可在室内放一些绿色植物，既美化环境、调节空气湿度，还能避免干燥刺激皮肤和呼吸系统。
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出门需穿外套，办公室里却得打赤膊。昨日，白领赵小姐在天涯网上发帖，称自己所在的网络公司的办公室最近几天几乎成了热浴场。电脑太多，又不通风，办公室内温度高，室外温度低，我们这有多人都患了感冒。她的这种说法引来了很多白领的共鸣。
真受不了，十一长假后从外地回来，突然感觉单位热得让人受不了。上周六是正常上班的第一天，结果满头大汗，大家一起买冰沙止热，可吃完马上就又开始热，晚上下班一出门，被小风一吹，我光荣的感冒发烧了。昨日，在西直门一家网络公司上班的赵小姐说，跟她相同遭遇的同事还有很多。
赵小姐说，上班第二天，她特地拿温度计测了一下温度，发现同一时段，他们办公区和室外的温差最高能达10℃。现在同事们在室外穿一件外套，在房间里只穿半袖，就这样有时也热得满头大汗。
昨日上午9点半左右，记者在室外测的温度为16℃，进入赵小姐所在的办公室，温度计最后飙升到了26℃；中午12点半，室外温度为21℃，办公区温度则为29℃，下午三四点，办公区更热。赵小姐说。
昨日11点左右，记者在中关村多家网络公司的办公区都测了一下温度，发现这些公司室内外的温差也在六七℃。记者注意到，这些网络公司里，几乎所有的员工都穿着半袖或者衬衣。
中午时段，记者向中关村一家网络公司的多名员工询问，几乎所有员工都说有多名同事感冒，知道办公区太热，所以来上班时穿的也不多，等到了下班，出门必定受凉，下班路上再挤趟地铁，一出地铁站，再被凉风一吹，感冒，那是一定的。该公司一名主管说。昨日，记者乘坐地铁一号线时，发现温度计显示为30℃，因为地铁里燥热，大多数乘客都将外套脱下来拎在手中。等出了地铁站，虽然温度计显示为23℃，但少有乘客重新将外套穿上。
昨日，记者就此事采访了西直门一家写字楼的物业经理刘先生，刘先生表示，一些公司里电脑过于密集，室内外温差大是现实，我们能做的是，尽量缩短清洗空调通风口的时间间隔，避免因空调口藏匿病菌，致使楼内集体患上感冒。此外，我们还会在每家公司门前贴上注意开窗通风的提示。
昨日，记者就此现象咨询了某医院感染科医生，该医生说：现在是换季期感冒多发时段，像网络公司这样的办公环境紧凑的场所，由于员工上下班面临的温差过大，患上感冒的几率会比较大。而由于80%的感冒都是病毒性的，且在工作场所戴口罩也不太现实，所以，这些办公区应加大开窗通风力度。
白领久坐常不动，比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边，因此要动起来预防这些疾病找上门。写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套适合写字楼工作的健身操，只要坚持下来，不但可以远离疾病，还可兼养生之用。
一、梳头
首先直向梳刷，用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。
二、叩头
每天早晨或晚上睡前轻叩头部刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。 全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。
三、击掌
两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。
四、浴手
浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。
五、搓耳
耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。
在某国企市场部工作的宋小姐，每天工作任务量极大。周末本想休两天假，她还订好了计划去风景区一日游。但当她把手头所有的事情都做完要放松时，又接到上司要求紧急开会的电话。当晚，她回家就感觉胸闷、气短、 呼吸困难。她匆匆赶去医院，经过一系列检查却未发现身体有任何异常。医生说，这种现象在医学上被称为过度换气综合征。
摘自《大众健康》
文薛胜
在紧张时，我们最常出现的是呼吸加快，然后过度吸入氧气，过度吐出二氧化碳。二氧化碳呈酸性，在体内平衡酸碱比值，突然过度减少会使体液呈现碱性，引起呼吸性碱中毒，表现出眩晕、心跳加速等症状。过度换气多发生在紧张之后。紧张时身体需要更多的氧气，本来只需要深呼吸，但我们的肺已经习惯了浅而短的呼吸，它只能这样反应。
过度换气女性尤其多见
过度换气多发生在20～30岁的人身上，女性尤其多见。在年轻人普遍肺功能减弱的基础上，女性的肺能力比男性更弱，呼吸更浅。于是，快速呼吸会很快打破体内的酸碱平衡，碱性力量过强，引发不适症状。
为了掌握自己的呼吸状况，可以使用一种和体温计相似的肺活量计，在晨起和睡前测量流出肺的空气量，或者定期到医院检测一下。肺状况最主要的是以下指标：
1.肺活量：吸足空气后再用力猛吹，能够吹出来的最大气体容量。这是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力。健康成人的肺活量一般约为3.5～4.5升。
2.一秒量：用力猛吹将肺活量全部吹出来通常需要3～4秒时间，其中第一秒吹出来的气体容量，反映了肺的整体实力。健康成人的一秒量一般约为3～4升。
3.屏气量：通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳时或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。
其实很多人肺已经无力了好多年，过度换气可能是个极端。更普遍的是：我们经常觉得气短、呼吸不畅、胸闷，这就是肺脏力不从心的表现。以衡量肺功能的肺活量来看，15年间男性和女性的肺活量分别下降了28％和26％。以表征肺抵抗力的发病率来看，呼吸系统疾病患病率约在6.94％，最常见的流感会在10％的人群中蔓延。拯救了软弱的肺，一系列和呼吸有关的病痛可以不治而愈，紧张情绪也可以放得很轻松。
五个好习惯 提升肺动力
一、用胎儿的方法呼吸
当我们还是个胎儿时，呼吸方法最科学，胎儿会利用人体中最大、最有效的呼吸肌膈肌做深长呼吸，但随着年龄增长，我们的呼吸方式短浅了。现在就来练习腹式呼吸，让膈肌参与进来，方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每次练习几分钟，坚持练习6～8周后，你的肺自动采用腹式呼吸的时间会越来越长。
二、白色食物润肺
根据中医五行理论，对肺有利的大多是白色食物，例如大蒜、梨、白萝卜、杏仁、百合、银耳。它们性情偏平、凉，能健肺爽声，还能促进肠胃蠕动，强化新陈代谢，让肌肤充满弹性与光泽。
三、手边一杯水
干燥的天气容易损伤肺脏，出现口干鼻燥、咽痒咳嗽等症状。最好手边永远有一杯水，在不渴的时候就开始喝。同时室内环境湿度也要保持在45％～65％之间。
四、瑜伽练习深长呼吸
我们平时的呼吸很浅，只能用到肺的一部分，肺底仍留着陈旧的污浊空气。而瑜伽注重缓细而深长的呼吸，可以让整个肺脏运动起来，排尽呼吸后残存的废气。
五、给肺换气
在繁忙的大都市经常呼吸着污浊的空气，别忘了偶尔给肺脏改善一下生活，到郊外去，在自然大氧吧中呼吸一些新鲜空气。
随着医学科技的进步，人流的技术也越来越成熟。但是因为每个女性遇到的问题不同，所以有些女性在做人流的时候，可能会出现一些比较明显的不良反应。这和女性多次做人流也有关系，所以会表现出一些不适的症状，临床上一般定义为人流综合征，那么什么是人流综合征呢？
1.人工流产综合征是由于宫颈和子宫遭受机械性的刺激，引起迷走神经反射所导致的。病人可以出现心动过缓、心律紊乱、血压下降、面色苍白、出汗、头晕、胸闷，甚至有的可以发生晕厥或者抽搐。这种情况可以立刻静脉注射阿托品0.5-1mg，可以有效地控制人流综合征。建议在手术之前要给予病人精神上的安慰，操作的时候尽量轻柔，扩宫不可以使用暴力，这样可以避免人流综合征的发生。另外，从无痛人流问世以来，很少发生人流综合征。
2.子宫属于盆腔器官，除接受植物水、植物性神经的支配，外还有丰富的感觉神经分布，子宫颈段神经末梢有更为敏感，在人工手流产手术中由于子宫颈被牵拉扩张以及负压化成对宫壁的影响从而刺激了分布这些区域的神经末梢，不怀孕，通过神经系统的自身调节，但也有少数孕妇由于植物神经稳定性较差迷走神经自身反应性增强时，体内释放出大量的乙酰胆碱，促使冠状动脉痉挛心肌收缩力减弱心脏排血量减少从而出现了上述一系列表现。
3.需要注意的是多次人工流产或操作不慎就更可能损伤宫颈，以致子宫颈肌肉及纤维断裂而形成疤痕，常会引发难以治愈的习惯性流产。多次人工流产可因扩张过度为细菌入侵大开方便之门，轻者引起子宫内膜炎或输卵管炎，重者可造成盆腔炎及不孕症。即使孕卵着床也会因子宫内膜因多次吸刮遭受损伤而影响胎盘的种植和发生胎盘血液循环障碍，致胎儿缺氧而生长迟缓，使早产儿及新生儿死亡率升高。
三分之一前列腺炎属骨盆疼痛综合征
一名30多岁的意大利男士三年前出现睾丸痛等症状，且症状反复出现。为了缓解疼痛，他一直用冰块进行冷敷，并于几天前到广东省中医院就诊，诊断结果为Ⅲ型慢性无菌型前列腺炎，即慢性骨盆疼痛综合征。
广东省中医院泌尿外科、男科医学博士吕立国介绍说，前列腺炎可分为症状性前列腺炎和无症状性前列腺炎，前者又细分为Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ型，Ⅰ型为急性细菌性前列腺炎，Ⅱ型为慢性细菌性前列腺炎，Ⅲ型为慢性无菌性前列腺炎，又称慢性骨盆疼痛综合征。
“前列腺炎中有1/3的比例是慢性骨盆疼痛综合征，”吕立国说，该病患者与其他前列腺炎患者相比，有明显的反复疼痛感，且会阴部、腹股沟、肛周、阴囊、大腿内侧及睾丸等部位出现坠胀等症状。
诊断 勿排斥“指检”
怀疑自己得了骨盆疼痛综合征，该做哪些诊断?吕立国说，除了向医生详细描述症状外，还应做泌尿系统B超，排除其他泌尿系统疾病，结石有时也会导致上述部位疼痛。此外，还有前列腺液检查，看前列腺液中白细胞的数量有无显著增长，加号越多，往往提示炎症越严重。
临床上发现，有些男士很排斥“查体”，即前列腺指检。“指检对病情确诊来说很重要。我们发现，患病两三年的人前列腺两侧叶外周带通常会呈纤维化。”他说，由于前列腺的位置可隔着直肠壁触摸到，医生做指检时手指要从肛门伸进去，触压前列腺，促进前列腺液排出。只要操作得当，通常患者不会有明显痛感。
目前，有机构针对男性推出“前列腺保健按摩法”，号称可使前列腺健康，并提高性能力。“这种前列腺按摩法其实就是前列腺指检的变种。”吕立国强调，前列腺指检不是普通意义上的按摩，不能乱摸，对手法有明确的要求，“由于腺体本身会缓慢蠕动，用手指静按片刻效果更好。”
提醒 患者不宜热疗或坐浴
所谓“热疗”，就是经肛门、直肠插管，用40摄氏度左右的温热水导入，通过升高体内温度，促进前列腺液的排出。然而，医生并不建议使用热疗的方法治疗骨盆疼痛综合征。吕立国指出，前列腺液是男性精液的重要组成部分，使用热疗会导致精液不液化现象，从而影响生育。由于局部温度过高会影响睾丸生精功能，前列腺炎患者平时洗澡也不要采用盆浴，水温宜比体温低两至三摄氏度。
有些男士异想天开地让隐私部位泡冷水澡，吕立国指出，其实局部低温可导致血液运行不畅，而精索静脉曲张的发病原因就与血液运行不良有关。男性洗冷水澡时间也不宜超过五分钟，且应立即用干毛巾擦干身体，微用力，直到皮肤发红，微有充血，全身发热，才能起到保健的效果。但此法不适用于隐私部位。
此外，慢性骨盆疼痛综合征患者还可采用盆底生物反馈治疗法，即采用脉冲电，每隔几秒刺激，让局部肌肉不停收缩。
累！困！似乎成了许多白领的口头禅。休息、补觉，是他们在刚刚过去的小长假里普遍的选择。
但如果你无论怎么补觉都觉得累、总是睡不醒浑身乏力，也可能是一种疾病的表现，那就是慢性疲劳综合征。
疲劳挥之不去警惕雅皮士感冒
许多常见的疾病都会造成身体的慢性疲劳，比如脂肪肝、慢性纤维性肝炎、高血压、甲状腺功能减低、糖尿病、抑郁症等，但如果经过检查，你并没有得上述疾病，却符合以下两项标准，就要警惕一种名叫慢性疲劳综合征的疾病：
一，难以找到原因的持续、反复发作的慢性疲劳，这种疲劳并非长期的体力劳动造成，经休息后又无法明显缓解，导致工作生活受到影响，且持续时间超过6个月。二，下述症状中同时出现4项或以上，且这些症状已经持续存在或反复发作6个月或更长的时间，但不早于疲劳的出现：
短期记忆力及集中注意力下降；颈部或腋下淋巴结肿大、触痛；咽喉疼痛；肌肉疼痛；不伴有红肿的多关节疼痛；出现与以往不同形式或程度的头痛；睡眠也不能缓解疲劳；运动后，劳累持续24小时以上。
慢性疲劳综合征是亚健康状态的一种特殊表现。简单来说，就是以持续或反复发作的严重疲劳（时间超过6个月）为主要特征的症候群。由于患者以中高收入者和有较高教育背景的三四十岁人群为主，因此又有雅皮士感冒之称。
慢疲危害不可小觑
如果出现上述症状，尤其是经休息后无法缓解，并导致正常的工作生活受到影响，就应该及时去医院就诊。不能想当然地把这些信号视作身体的正常表现，耽误了治疗，否则看似不严重的慢性疲劳综合征，会在不知不觉间破坏身体的正常运作，甚至使人未老先衰。
慢性疲劳综合征最容易损伤人的体力和体能，除了感到疲惫乏力外，患者还会觉得身体失衡，协调性变差。长此以往，就难以从事某些消耗体力较多以及动作细腻、精巧的工作。
慢性疲劳综合征的另一大损害就是引起脑部血液供应的不足，出现脑疲劳症状，导致人的记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝，头晕头痛。精神症状也会随之而来，比如忧郁、焦虑、烦躁、易激动等。甚至还会影响睡眠，出现入睡困难或睡眠不深、容易惊醒等。同时，睡眠不足又会加重脑疲劳，如此反复，形成恶性循环。
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