每次月经来,经血总是滴滴答答流不停,老是有排不干净的感觉?经常有网友提问:“月经只来3天是否代表经血没排干净,月经期间要怎么吃,才能彻底将经血排出?”月经期间吃什么食物,才能活血、有助经血排出,让中医师来解答。
月经来3~7天都算正常 总经血量约为10~80ml
许多女性朋友都认为,经血是每个月该淘汰的脏血,每次都应该来7天才算正常,不然都会怀疑经血积在体内排不干净,会引发妇科疾病。
中医师表示,其实月经来3~7天都算正常,整个月经週期的经血量约为10~80ml,卫生棉使用量为每天4~6片都在正常范围内。如果是第一天月经来潮的量就不多,第二、三天就变少,只要用护垫即可,或是整个周期只需用几片卫生棉,就算是月经过少。
若月经来的头2天,每2~3小时就要换一次卫生棉,即使月经来4天就结束,也代表子宫收缩良好,不需要过于担心。
经血滴滴答答来不停?经血排出不顺易造成“血瘀”
月经量少不等于排不干净,如果在经期后段,经血滴滴答答地流出血跡、血块,或者是停了一两天后又再来,就可能意味着子宫收缩不好,经血排出不顺,容易造成“血瘀”。
这类型的女性朋友,不仅月经量少容易经痛,还会出现头痛、胸痛胸闷等身体疼痛的状况,色素也容易沉淀,脸色比较黯沉、气色不佳、常会健忘等。
中医说“寒则凝” 饮食寒凉经血易凝滞体内
中医师指出,中医说:“寒则凝”,若饮食寒凉容易使血液凝滞体内,经血无法顺利地排出,生理期不仅应避免喝冰冷的饮料,也要避免食用寒凉的食物如白萝卜、瓜类、梨子等蔬果,辛辣及油腻的食物也要少吃。
经期以活血、养血为主 掌握4要点助经血排出
月经期间要将经血排干净,要以活血、养血为主,生理期应适量食用有轻度活血化瘀的食材,如生姜、红糖及山渣等,也可以适量吃些红豆汤、黑糖水、樱桃、红凤菜等活血养血的食物。烹调中适量加入米酒,也有帮助。食物方面可以吃点海带、木耳和玫瑰花等。
中医师提醒,生理期间子宫内膜脱落,代表子宫内有小伤口,而且经血是细菌的温床,再加上生理期抵抗力下降,容易感染、受凉感冒,提醒女性朋友要注意4点,否则喝再多养生茶饮月经还是不顺喔:
要点1/饮食忌寒凉
要点2/保持外阴清洁
要点3/作息正常、避免过劳
要点4/避免受寒
相对其他时间段来说,女人经期是最虚弱的时候,也是最该进补保养的时候。但是很多女性因为忙或者懒就没有进行保养,甚至有些还吃辛辣的食物来加重不适,这可万万不能去做。月经期间要根据自己的体质来进补,经期吃对了食物你将能变得更加年轻。
经期要对自己更好,特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较多者,很多女性在年轻时可能不太在乎这一点,可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象,如:经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应,若是你知道这些现象都是可以预防的,而且还可以让您展现年轻有光泽的外貌,相信您一定会细心的呵护每一次的经期。
过去老一辈的人有一个观念就是在每次经期都有调养好,对於女性子宫卵巢的功能也会所助益,当然对於女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助。
月经期一般大约是五到七天
前1--3天经血量会较多,有时还会出现血块,合并下腹部的闷痛,这时可以吃火麻油姜片炒猪肝,除了补充铁质之外,火麻油姜片也有活血路的功用,有利经血及血块顺利排出。
三天以后则可以改吃火麻油炒猪腰,来帮助子宫的收缩将经血排干净。整个经期都可以吃红糖煮姜汤都有帮助子宫收缩,将经血排干净的作用。
月经期间要注意饮食均衡,多吃一些富含钙质、铁质的食物如:黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果、不要吃冰品及绿茶即可。
至于经期前你该注意:
1、经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象,这时可以多吃红豆薏仁汤,因为红豆富含铁质又有利尿的功能,薏仁则有利湿的的作用,若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错。
2、若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。
3、有些女性在经期前会有食欲大增的问题,通常这是荷尔蒙的作用所引起的,不用过度克制,吃些维他命E可以稍作改善。
4、可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对於经期前与经期的不适有缓解的作用。
5、另外月经前期最好不要减肥,因为刻意压抑食欲,容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。
女人每个月总有那么几天,不但要忌口、不能洗头、不能高声唱歌、不能喝茶、没有性生活,还可能会伴随痛经、肚子胀气、体虚,但是除此之外,近年来,越来越多人反应:经期前后的便秘也是让广大女性痛恨“大姨妈”主要原因。经期女性患便秘,一般发生在月经前7天-14天,来潮前2天-3天加重。
一、造成经期便秘的原因
1、经常吸烟
2、过度的减肥
3、滥用药
4、月经紊乱
5、压力
6、受凉
二、解决便秘的方法
1、便秘初期
便秘初期不明显的,可以通过改变生活习惯来改善,多吃富含纤维素的水果蔬菜,例如香蕉,芹菜,白菜等;尽量少吃辛热的食物,例如辣椒,羊肉等。凉开水,果汁,蜂蜜都有助于预防便秘的出现。
2、便秘出现
便秘出现以后大多数女性会有易怒、烦躁、失眠、无心工作等症状,这时候晨起空腹饮一杯温水或蜂蜜水、配合腹部按摩或转腰;每晚睡前按摩腹部、养成定时排便的习惯,或者经期以外时间进行适当的体力活动等都可以有效缓解便秘。
3、严重便秘
经期前后严重便秘,会导致头痛、失眠、经血过多、贫血、小腹坠痛和胀痛、痛经等问题,将火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精等熬成中药煎服,对便秘的改善有很大作用,或者每天饮用一杯火麻仁茶,也能达到润肠通便的效果,对治疗经期便秘尤其受用。
夏天天气燥热,总想来一个冰凉的冷饮来解解渴,不过作为妹子每个月都会有那么几天被大姨妈所困扰,有些嘴馋的妹子在月经的时候还是不管不顾的吃着冷饮,那么会什么坏处你知道吗?下面健康网给大家说说来月经的时候吃冷饮会引起哪些危害。
一、痛经
女性月经期间盆腔和阴部都会明显充血,如遇突然寒冷刺激会引起子宫、盆腔内血管痉挛收缩,血液也会受到温度改变的刺激,经血排不干净,容易产生血块,造成痛经、停经等病症。
二、月经不调
面对高温不少人喜欢多吃冷饮,但毫无节制地喝冷饮,会使人的生理机能紊乱,容易引起月经不调,经期延长等情况。许多女性可能也会发现,当月经来潮时吃大量的冰淇淋就可能减少月经量、缩短月经期,有的还会停经;而禁食冷饮后,月经不调的症状便逐渐减轻。
三、腹泻
月经期间贪嘴过多的食用冷饮,会刺激胃肠粘膜,使胃肠血管痉挛,影响胃、肠功能,还可能会损伤脾胃阳气,使寒气内生,发生腹痛、腹泻等症状。
四、感冒
月经期间女性抵抗能力很柔,身体虚弱的女生吃冷饮很容易感冒,这个我身边了解过很多有这样的朋友。
总结
在月经期间女生最好少吃冷饮,多喝开水。不然很容易引发给大家介绍的上面几种状况哦,最后祝大家身体健康,生活愉快!
女性来大姨妈时总会出现这样或者那样的问题,要么痛经,要么就是私处异味严重,私处出现异味是让人非常尴尬的事,那么女性来大姨妈有臭味该怎么处理呢?一起看看解决女性大姨妈臭味的方法吧!
来大姨妈有臭味的具体原因
患上阴道炎症导致的
阴道发炎是很多女人都有遇到过的问题,而来大姨妈的时候出现臭味的原因之一就是因为它。如果不及时治疗的话,女人身上的臭味就会持续存在,甚至臭味会加重。
多种液体混合散发出的味道
女人们都知道,来大姨妈的时候,女人的下体会流出血液、子宫内膜的碎片,这些东西都会被姨妈巾所吸收。再加上女人尿尿或是大便时会留下残留物,因此姨妈巾上也会有尿液和少量的粪便。在天气炎热或是姨妈巾更换不及时的话,女人的下体部分就容易有汗液流出,也就是说姨妈巾中也有汗液。
这样一来,姨妈巾中也就有很多的物质,这些物质混合在一起,自然会有散发出怪味,让女人满身臭气熏天。
女人患上盆腔炎会有臭味产生
女人出现盆腔发炎的情况有很多种,如手术感染、来大姨妈的时候不注意卫生等等。盆腔炎刚开始的时候是不会有臭味的,不过随着炎症病情加重,女人的下体就会流出脓性白带,正是由于这些才导致女人身上有臭味的。所以说患上盆腔炎的女人,来大姨妈的时候,身上会散发臭味。
来大姨妈有臭味这样做才能消除
要保持下体清洁、干净
A、建议女人要隔两三个小时就要更换姨妈巾,这样才能让下体保持干爽,不会有臭味产生。因为姨妈巾吸收了众多的混合物,加上高温的话就容易发臭的。
饮食养生
运动养生