【导读】你知道三大危害晚上别吃甜水果吗?水果是纯天然食品,按说不会发胖不会对人体造成危害,可为什么还是有人说晚上不适宜吃水果呢?晚上吃水果好吗?下面小编介绍三大危害晚上别吃甜水果吧!
三大危害晚上别吃甜水果
研究显示,过多摄入糖分会增加胰脏癌风险。而水果中其实是含有糖分的,尽管水果中也含有人体必须的营养成分,但如果过度食用或食用不当也会导致糖分过多对人体不益,因此,才会说晚上吃水果并不是特别适合,而早上、中午和下午是吃水果的好时期。另外,甜食危害还有不少,如果经常吃甜食,失明、尿毒症的发病率便会增加。
甜食吃太多会加速老化
三大危害晚上别吃甜水果
还有一些医学研究也证实:吃进太多甜滋滋的食物,可能加速人体老化。原因是,吃太多含糖分的东西,会引发身体氧化、进而产生老化现象,让人看起来比实际年龄老一点。所以不少医生建议,喝咖啡、喝茶最好少加一点糖,同时也尽量不要以蛋糕替代主食,或吃太多甜食糕饼等零食,人看起来会比较年轻。
三大危害晚上别吃甜水果
水果糖分多不宜晚上吃
三大危害晚上别吃甜水果
水果的甜分也很高,但水果是生活中不可缺少的营养品,所以在食用的时候,应注意摄取方式,才能避免吃进太多不必要的糖分。其方法是:水果最好在早上、中午或下午吃,晚上建议吃不含太多糖分的水果,例如蓝莓就是很不错的选项。此外,除非是特殊需求,吃水果时最好吃原形,尽量不要榨成汁,因为当水果的纤维被果汁机断裂后,便缺少帮助肠胃蠕动的纤维了。
三大危害晚上别吃甜水果
常吃甜食增加失明、尿毒症风险
三大危害晚上别吃甜水果
关于甜食对人体的伤害,医学研究证实,小胖弟及小胖妹,中年面临失明、尿毒症等成人慢性疾病的几率大增。甚至可能在小学阶段就罹患糖尿病,30岁出现视网膜病变、眼睛出血等并发症危机,并有失明风险。放纵饮食,嗜吃甜食,可能造成高血脂症。事实上,每年中秋节或年节假日之后,医院中大增的病患中,就有不少是因假日放纵饮食而出现高血脂、高胆固醇、脂肪肝、血糖飙高、尿酸升高等疾病。
三大危害晚上别吃甜水果
有研究显示,经常喝甜味饮料的人与从来不喝甜味饮料的人相比,患胰脏癌的风险更高些,而水果中其实含有大量糖分,适当食用没关系,如果过度食物一样会对身体带来影响。
三大危害晚上别吃甜水果
孩子哭闹、调皮、不听话,作为隔一辈分的奶奶或爷爷总是喜欢拿出糖果来哄孩子,甚至一些中年人在走亲访友的时候也会购买一些糖果。但是,吃糖或吃太多甜食的危害,与吸烟的危害没差别。
来看看吃糖的危害有多少
1.儿童的食欲
一个朋友家的孩子因为经常喝甜味的儿童牛奶,导致每到吃饭时便说不饿、闹脾气、不能正常进食,出现营养不良、维生素缺乏和消瘦现象。
糖吃多了,孩子会出现无“糖”的现象,以及糖会快速提高血糖,产生饱腹感,不会有食欲。
2.影响儿童和青少年发育
之前有新闻报道称,部分中学孩子中午只吃少量的主食,如面条、粉丝等,但是必喝一杯奶茶。这下午同样不会有饥饿感,但是奶茶中使用的精制糖、香精和植物末等,影响人体对却矿物质、蛋白质、维生素的吸收。
3.影响味觉
吸烟会影响味觉与烟草燃烧产生的几千种化学物质有关,而糖吃多了,则会降低舌头的灵敏度。
同样的食物,正常人吃了会觉得甜,但是长期吃糖的人会觉得没味。这样会导致过多的糖分摄入,引起肥胖、疾病、营养不良。
4导致痘痘
高糖食物对雄性激素的分泌有一定的影响,使血液中游离的雄性激素增高,促进痘痘的形成,越是容易长痘和出油的皮肤,越不宜吃糖。
5.龋齿
“吃糖会长虫牙”很多人听过,糖吃多之后,容易在口腔中产生酸性物质,对牙齿形成腐蚀,导致蛀牙出现。另外,糖还会成为口腔细菌的营养源。所以,吃完甜食刷牙、漱口是很有必要的。
6.增加胰岛负担
高血糖、糖尿病,其实是胰岛病变引起的,虽然正常人吃糖,身体会分泌胰岛素代谢。但是糖吃多了,胰腺工作量增大,胰腺的寿命会缩短,提早的衰老。
7.肥胖
糖,容易越吃越多,同时糖比其他食物更容易消化,吸收,变为热量,热量过剩则变为脂肪堆积。
8.脂肪肝
脂肪肝与高热量饮食、甜品吃多、脂肪摄取过多有关系。糖吃多导致的肥胖,也会增加肝脏中的脂肪。
除了吃糖之外,这些食物危害并不比吸烟小。
1.烧烤
吸烟会引起肺癌,与烟草燃烧产生的焦油有关,而吃烧烤,烟雾缭绕也会让你吸入焦油。
2.油炸食物
食用油反复使用产生的致癌物质苯并芘,同时热量、反式脂肪酸多,堵塞血管。
3.咸鱼
在部分地区,咸鱼是导致鼻咽癌的一个因素,而经常吸烟也会导致鼻咽癌的发生。
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鱼肉,一直被推崇为健康食物,适合儿童和青少年补脑,老人补充蛋白质,女性减肥,男性补充锌元素等等。但是鱼肉没少吃,买鱼的知识你懂多少呢?
千万别买三种“问题鱼”!
1.有腐败迹象的鱼肉
日常我们都会提倡大家吃活鱼,不说活鱼味道好,还为了避免变质。但是一些海鱼,会因为生存环境、运输原因,所以我们看到的是死鱼。
但是如果发现鱼肉出现腐败、变质、没有弹性,甚至一碰就烂的现象,则不宜购买食用。这类现象的出现与反复解冻、保存时间长有关,鱼肉内部蛋白质在细菌作用下分解,产生毒素和难闻气味。
2.肚皮破损的鱼
鱼在死亡一段时间后,腹部会因为细菌作用,而发生破损、爆开现象,而鱼腹内有肠道、鱼胆、鱼鳔等物质,鱼死后会因为时间和温度而发生腐败、爆开。这时鱼肉有异味,细菌多和毒素多。
3.靠近化工厂的野鱼
追求吃野鱼的目的是鲜美的口感,但野鱼的生长环境值得担忧。生长在化工厂附近的野鱼体内含有更多的重金属和有毒物质,食用后这些物质也会进入体内,并在体内聚积。
鱼的5个部位易“含毒”
1.鱼鳞。因为鱼生长在水中,而鱼鳞等于一层外衣,鱼不同于人,也不会洗澡,鱼鳞中容易积攒细菌、脏东西、寄生虫,不仅影响口感,一些生长在池塘、污水沟的鱼还带有寄生虫。
2.鱼鳃。这是鱼的呼吸器官,在水中,通过鱼鳃过滤氧气、微生物、脏东西等。鱼鳃相当于一个过滤网,更容易存在细菌、寄生虫等。而且非常不好吃,土腥味重。
3.鱼胆。在医院中鱼胆中毒的例子非常多,因为鱼胆中含有胆酸、重金属等物质,对肝脏、肾都损。甚至会麻痹呼吸系统,出现呼吸困难。
4.黑膜。长在鱼腹中,起到保护作用,吸附重金属和毒素,对人体不利。人食用后之所以没有中毒,与食用的量有关。
5.鱼线。长在鱼身侧,属于鱼的感知器官,虽然能吃,但是因为周围有粘液,这些粘液腥味重,严重影响口感,尤其是鲤鱼。
关于吃鱼的几个疑问:
1.鱼,越新鲜越好吗?
不是!现杀现吃的鱼,它的蛋白质还没有分解,味道不鲜美,营养也不充分。甚至鱼死后僵直阶段蛋白质酸度会提高。最好冷藏半天。
2.鱼鳔能吃吗?
可以吃的!在中医里鱼鳔有补肾、强经骨作用,还可以补充胶原蛋白。
3.哪些鱼更容易过敏?
与河鱼、活鱼相比,海鱼、无鳞鱼、死鱼更容易引起人体的过敏。
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我们都知道,牛奶中的营养成分十分的多,对于各类人群来说,通过牛奶来补充营养,效果都是十分好的,那么,晚上喝牛奶好不好,这是一个值得讨论的话题,如果你还不知道,跟着我们一起看看什么时候喝牛奶比较好吧。
晚上喝牛奶好不好
我们知道许多食物本身对于我们的身体都是很有好处的,但是吃的时间或者方法不正确的话,就是有害无益的,因此吃东西要注意时间段。其中牛奶是很有营养的,是众多女性的最爱的食物之一。当然想要更好的发挥牛奶的功效,自然要选对喝的时间。因此有不少女性朋友们问晚上喝牛奶好吗?哪些人不宜喝牛奶呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
事实上,晚上喝牛奶还是有好处的,但是凡事有度,注意牛奶饮用量,否则,喝多了也会给胃带来负担哦。
晚上喝牛奶的好处
1、有助睡眠,牛奶中含有α-乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前,稍微喝点牛奶。
2、补钙,夜晚睡眠时,是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,对身体机能,有很好的保健作用。
3、阻止重金属物质的吸收,夜晚,人体不仅仅会加大对食物中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收。
喝牛奶注意事项
1、牛奶必须适量饮用,不能贪多贪快,会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右,晚上过量饮用,会造成无法消化吸收,加重肠胃负担,尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的,因为体内对牛奶的耐受性很低,很容易引起腹泻问题,且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质,会加重病情。
2、天冷的时候喝牛奶,一定记得加热,不要等到临睡才喝牛奶,不但会增加起夜次数,更容易造成身体水肿。
3、建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶,有助于吸收。夜间是非常容易堆积脂肪的时间段,喝牛奶的时候,尽量选择无糖、低脂的牛奶,这样比较不容易发胖。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。因为晚上比白天的活动量小,使牛奶在体内的时间长,让身体对牛奶的吸收更加充分,有利于人的健康。
哪些人不宜喝牛奶
1、消化道胃溃疡患者不宜多喝牛奶,因为会造成胃肠黏膜大量分解胃酸,从而加重病情。
2、胆囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶,牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与,饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担,进而加重病情。
3、返流性食道炎患者不宜喝牛奶,含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩,从而增加胃液或肠液的返流,加重食道炎症状。
失眠是常见的现象,对于失眠人们一般认为是工作、学习的压力导致,殊不知失眠的出现于睡前食用的食物有关,至于哪些食物会导致失眠的出现,你知道几个?
睡前食用高脂肪食物会导致失眠
对于晚上经常聚餐、应酬的人群一般失眠的概率比普通人高很多,因为这类人食用高脂肪的食物较多,对于高脂肪的食物是油腻的,胃对于这种食物不会在短时间消化,从而使胃难受,人在睡觉的时候就会出现失眠的症状。
建议食用低脂肪食物
晚上不要食用高脂肪食物,尤其是脂肪含量高的猪肉,建议食用低脂肪的食物,如鱼肉、肌肉、瘦肉,这些肉含有的蛋白质较多,且不易使人发胖,且利于睡眠。
重口味食物少食用
重口味食物就是所谓的辛辣的食物,对于这类食物建议大家最好不要睡前食用,因为它易刺激中枢神经,从而使人处于兴奋的状态,这就导致难以入眠的现象出现。
建议:食用清淡的食物
辛辣食物还会使胃出现灼热感,使胃不舒适,建议食用清淡的食物,如粥类、小青菜等。
睡前尽量不要饮酒,尤其使酒精浓度较高的酒
睡前饮酒易被人们认为是促进睡眠的饮品,其实这样的说法是错误的,因为就往往会使人的大脑细胞格外的精神,即使喝酒易醉的人想要睡觉,这时睡得觉也只是浅睡眠,对睡眠质量有较大的影响,人醒后还会出现头痛现象。
有些水果不适合睡前食用
很多人为了防止肥胖的出现,会在晚饭的时候食用大量的水果,这样可以减少脂肪的摄入,但不同的水果多人体的影响是不同的,对于香蕉、柑橘、柚子等水果最好不要在晚上食用,尤其是睡前,因为它们易产生胀气,从而使胃出现不适感,导致失眠的出现。
含有咖啡因的食物最好不要食用
咖啡因是一种可以兴奋神经的物质,不管是含有这种物质的食物还是饮品,人一旦食用就会精神百倍,尤其是晚上特别有效果,所以,建议人们睡前不要食用含有这种物质的食物。
晚上出现失眠的现象不单单只是压力导致的,很有可能是因为食用某种食物引起,而上文中说到的几种食物就是如此。所以,想要睡得香的人群最好少食用这类食物,只有这样才能提高自身的睡眠质量。
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每天都会食用不同的食物,有时明明食用健康的食物,可自身的健康却不断出现异常这是怎么回事?其实这就是所谓的饮食埋藏健康杀机!
食用食物也能影响健康吗
答案是当然!不是任何食物都适合任何人食用,即使食用适合自身的食物,可由于错误的食用方式也会导致健康出现异常,所以人们在食用食物的时候,本以为是保健身体,其实是悄然的危害身体。
清淡饮食真的利于健康吗
清淡饮食易被人们误认为是素食主义们这是很多人就会不吃鱼、肉等荤食及重口味的食物,反而每天食用粥及食用蔬菜,这看起来利于人体的健康,其实却渐渐危害人体的健康。
清淡饮食易使人体营养不均
清淡饮食易导致人体健康出现异常,是因为营养不均衡导致。这种食物为主会导致面部苍白、贫血、头昏等症状的出现,对儿童及中老年人的健康是非常不利的。
冬季火锅利于防病吗
火锅是冬季较为常见的食物,有人说常吃火锅利于驱寒,对寒性体质的人群是非常适合的,其实这也是对的,但同时也是错误的。有的人食用火锅会选择重口味的汤底,且选择的食物也是大荤的,这就导致高热量、高脂肪的饮食方式出现。所以,这种食物看上去利于健康,其实暗藏健康危机。
冬季如何食用火锅养生
火锅的使用也是非常有讲究的,建议食用清淡的汤底,且蔬菜选择较多,肉类食物较少,选择的调味品尽量较少,只有这样才能将火锅变养生食物。
在日常食物中添加调味品好吗
人们在烹饪食物的时候会选择鲜香的食材,其火候的把握也是较好的,难道这就是一道养生菜?其实答案是不一定。因为很多人喜欢在菜种添加很多调味品,如豆瓣酱、鸡精等,这些调味品含有较多的添加剂,易使人体健康出现异常。
烹饪食物时少放些调味品
调料品虽然味道是鲜美的,但本身含有较多的添加剂,而添加剂是化学成分,长期食用则易使人体的健康出现异常。
即使食用健康的食材如果饮食错误也会导致健康隐患的出现,另外,平时烹饪食物的方式也是如此。所以,这就是所谓的饮食是暗藏健康杀机。所以,对于如何健康饮食大家还是需要多多研究的。
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每天吃饭不单单只是填饱肚子,更多的是为机体提供丰富的营养物质,从而使之正常的运行,但吃饭会导致疾病的出现你听说过没?
吃饭也会导致生病吗
吃饭虽然看起来对人体是好的,但吃饭的方式及时间不对也会导致疾病的出现,从而使机体免疫力下降导致疾病的出现。
吃饭同时也会摄取大量的细菌
人在吃饭的时候,不但会摄取营养物质,更会摄取较多的细菌,如果食用的食物是生的海鲜,还会摄取危害健康的寄生虫。
哪些食物含有的寄生虫多
芽菜、生鱼片、螺、过桥米线、小龙虾等。
吃饭的时间不对易导致疾病
不同的人则吃饭的时间也是不同的,但对于早餐和晚餐这两顿饭的时间没有遵守科学性,则易导致疾病的出现。
多数人由于工作的忙碌而不吃早餐,或者到了将早餐的时间往后推,直到与午餐的时间差不多,其实这种时间段吃早餐易导致肠胃病的出现,因为人从早上到九点之间如果没有进食,则肠胃就会潜意识的吸收肠道内便便的毒素,这就危害健康。早餐时间最好在早上九点之前食用,不要总是拖拖拖。
晚餐食用的时间也是有讲究的,大部分人会在晚上8点或者更晚的时间食用,其实易导致胃病的出现。因为晚上吃过多的食物易导致胃的负担,从而影响消化,不但胃会觉得难受,而且还会导致肥胖症的出现。
早餐和晚餐食用的时间最好在几点
早餐;早餐时间最好在早上九点之前食用,不要总是拖拖拖。
晚餐;晚餐食用是的时间最好在六点左右,尽量不要拖到7点以后。
晚餐和早餐食用的食物有讲究
早餐不要吃什么
油条、面包、油炸的食物、碳酸饮品等。
早餐应该吃什么
蒸的包子、豆浆、鸡蛋、粥、牛奶、酸奶等。
晚餐不要吃什么
油腻的食物、辛辣的食物。
晚餐应该吃什么
清淡的食物,最好食用水果或者蔬菜,切记食用不要养成食用夜宵的习惯。只有这样才能起到养胃的功效。
吃饭为人体保健的同时也会导致疾病的出现,而至于为何使人体健康出现异常在上文中都有一定的讲解。另外,本文也告诉大家哪些饮食方式会导致健康出现异常,希望大家可以多多关注,只有这样才能使人体越来越健康。
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很多人都喜欢吃烧烤,可是烧烤对人体健康的危害有是很大的,这可怎么办呢?别担心,今天小编要为大家科普的就是怎样吃烧烤危害小,喜欢吃烧烤的朋友们千万别错过了。
怎样吃烧烤危害小
多选瘦肉。少选肥肉,多选鸡肉、鱼肉和瘦牛肉等。瘦肉在烧烤过程中较少滴油,产生的烟雾也较少。
烧烤蔬菜。蔬菜是一种较为安全的烧烤食材,因为它所含有的成分本身就不容易产生致癌物。而且蔬菜所需的烹饪时间较短,形成致癌物的几率也更低。
烧烤前彻底清洗烤架。这样也能减少烧烤过程中产生的烟雾等致癌物质。
在烤架上放一层锡箔纸。在锡箔纸上戳些小洞,这样肉中的脂肪仍然能滴落下去,而食物上沾的烟雾会减少。
先把食材蒸或煮一下。这样食物在火上烤的时间就会减少,能减少致癌物的产生。
除此之外,在选购食材上也有讲究哦。
吃烧烤配什么菜最好
食材部分,最好挑选油脂少的瘦肉,如猪里脊、鸡胸肉或鱿鱼、生蚝等海鲜。酱料方面,最好不要边烤边刷烤肉酱,以免吃进太多的盐和钠,肉类可以先腌再烤,如果喜欢边烤边刷酱的乐趣,可自制烤肉酱或是把烤肉酱加水稀释。扇贝等海鲜,可不放酱汁,直接加些蒜茸烤味道就最好,还可减少致癌物的产生。很多人喜欢边吃烤串边喝饮料啤酒,这是很不健康的。最好配上大麦茶或绿茶,最好是温热的,解腻,又保护肠胃,免冷热交替刺激。
在吃烧烤时,切记以上几点健康提醒哦。
晚上吃火龙果的危害
1、晚上吃火龙果的危害:消化不良
人的脏器和人体一样需要一个休息的时间来恢复其功能,长时间的晚上吃东西会加重胃肠的负荷,并且火龙果属于凉性的水果,还会引起脾胃虚寒,晚上食用对胃肠的伤害比较大,长久如此容易引起消化不良。
2、晚上吃火龙果的危害:肥胖
火龙果含有膳食纤维和粘液蛋白质,本来是很好的减肥瘦身的水果,但是其晚上食用就会起到相反的作用,毕竟在晚上的时候人体的消化功能不是很好,火龙果中含有的糖分都是葡萄糖,很容易被消化吸收,晚上又没有运动,食用过多会导致肥胖。
3、火龙果什么时候吃最好
火龙果上午吃最好
火龙果的最好食用时间是每天的上午10-11点,这段时间内由于早上的忙碌,早餐摄入的能量几乎消耗完全,适当的食用火龙果能补充能量,保证健康,并且和中午吃饭时间有一定的间隔,又不会影响中午的进食。
火龙果中饭后半小时吃最好
一般水果都在两餐之间食用比较好,而火龙果最好是在中饭后,半个小时的时间之后再吃。中饭有着承上启下的作用,补充能量缺失、进而储备能量,中饭后一颗火龙果也能补充能量。
空腹最好不要吃
其实一般人吃火龙果没那么多讲究的,只要不空腹吃、只要不饭后立即吃,啥时候吃都是可以的。只是血糖高的人、身体虚寒等特殊人群需要注意一下。
火龙果的功效
1、防止血管硬化
火龙果中的花青素含量较高,尤其是红肉的品种。而花青素是一种效用明显的抗氧化剂,能有效防止血管硬化,从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。
同理,它还能对抗自由基,有效抗衰老;还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的发生。
2、美颜瘦身
火龙果富含可以美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维,因而可以达到很好的美颜瘦身的效果。
3、预防贫血
火龙果中的含铁量比一般的水果要高,而铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素,摄入适量的铁质还可以预防贫血。
4、解毒养胃
火龙果中富含一般蔬果中比较少有的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而起解毒作用。此外,白蛋白对胃壁还有保护作用。
火龙果不能和什么一起吃
1、火龙果不能与牛奶一起吃
火龙果的营养价值很好,很大一个原因在于火龙果含有较高的维生素C,红心的更含有大量的花青素,这两种成分都是属于强氧化性的物质,而牛奶的主要营养物质是蛋白质,和火龙果一起食用会引起牛奶的变质,形成络合物,不易消化吸收,不仅会降低彼此的营养价值,还可引起消化不良。
2、火龙果不能和香蕉一起吃
很多人喜欢用火龙果榨汁食用,有时候也添加其他的水果,但是火龙果不适合和香蕉引起榨汁,香蕉和火龙果一样都是属于寒凉性的水果,并且香蕉还具有润肠通便的功效,两种一起食用容易引起腹泻。
3、火龙果不能和寒性食物一起吃
火龙果不适合与很多寒性食物一起食用。一起食用容易导致脾胃虚寒,影响消化,严重时还可出现腹泻、腹痛、腹胀等不适症。
寒性食物:小米、绿豆、海带、绿豆芽、茄子、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、梨、西瓜、甜瓜、冬瓜、茭白、紫菜、荸荠、柿子、猪肠、猪脑、椹、猕猴桃、甘蔗等。
晚上吃这些食物相当吃砒霜
1.姜
晚上吃姜有什么危害?专家表示,姜是宣发阳气的,夜晚人体应该养阴,收敛阳气。此时吃姜,有几大害:使人兴奋,无法安睡。刺激神经,影响心脏功能。郁积内火,耗肺阴,伤肾水。他说,这还不足以说明晚吃姜的危害堪比砒霜之毒。
最关键的原因是人们一般都在晚上喝酒,这时如果以姜菜下酒,大害!因为人的咽喉在夜晚处于疲劳状态,声带会冲血,故晚上用姜菜下酒,或者喝姜茶,都等于吃慢性毒药。所以晚上吃姜,入菜佐料适量无事,切忌大量用姜。
晚上吃姜除了会影响睡眠以外,还可能会刺激神经,影响人的心脏功能,严重的吃姜喝酒还可能引起中毒现象,因此晚上吃姜要慎重。
2.油腻食物
油腻食物本身就不应该吃太多,尤其是在晚上。油腻食物包括油炸类食物,以及一些胆固醇含量较高的动物内脏等,这类食物食用后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,影响睡眠质量。三高人群特别应该严格控制油腻食物的摄入量。
3.胀气食物
所谓的胀气食物,是指那些在消化过程中会产生大量气体,导致胀气的食物,比如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。如果胀气严重的话,不仅会使肠胃有不适感,还会影响睡眠,甚至导致失眠。所以,晚上要尽量避免进食此类食物。
4.高钙食物
补钙是很有必要的,但是晚上却不适宜食用含钙量过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。因为夜间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后,很容易堆积在肾脏和尿道中,从而引发结石。
5.甜品
很多人喜欢来个饭后甜品,但是晚上不宜吃过于甜腻的食物,这会给肠胃消化造成负担。另一方面,身体很难在休息的状态下分解甜品中的糖分,这些糖分就会转化成脂肪,容易造成肥胖,长此以往还会引发心血管疾病。
6.牛奶
有些朋友习惯晚上睡觉之前喝杯牛奶,觉得会有助于睡眠。但是晚上喝牛奶会导致肝火旺盛,不利于人体夜间排毒,而且会让人感觉口干舌燥,想要半夜起来喝水,对睡眠不利。另外,牛奶本身也是一种过敏源,晚上喝牛奶容易导致消化不良的问题。
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