补肾当然不是男性的专利,女性也会肾虚,女人也需要补肾。肾虚对女性的影响也很大,女性一旦肾虚,对精神和肤色都有很大影响。所以很多女性总是出现青春短暂、红颜易老的问题,其实祸根之一就是不为人所知的肾虚。
一、黑加仑
黑加仑的营养价值极高,据科学家统计,每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质,具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用,实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
另外,黑加仑还有很高的药用价值,所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为民间圣果。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,对女士来说效果尤其突出,经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
三、葡萄
从营养价值来看,葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。
这里要注意的是,市面上的葡萄种类和颜色极多,最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。
四、黑枣
说起枣子,平时见得最多的就是红枣了,红枣性在功效等方面非常合适女性,但是黑枣大家有没有吃过呢?
据研究发现,红枣注重补血,但是黑枣注重补肾,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
小寒是二十四节气中倒数第二个节气了,每到小寒的时候大家就会想着春节就快来临,又是一家人团团的日子,那在小寒吃什么好呢,小寒的时候又要预防哪些疾病呢,接下来就和小编一起了解一下吧。
小寒吃什么
1.山药羊肉汤
材料:
羊肉500克,淮山50克,葱白30克,姜15克,胡椒粉6克,黄酒20克,精盐3克,味精适量。做法
将羊肉去筋膜,洗净,略划几刀,再入沸水中焯去血水。将葱、姜洗净,葱切成段,姜拍破。淮山洗净,将羊肉、淮山放入砂锅内,加适量水,先用大火浇沸后,撇去浮沫,放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒,转用小火炖至羊肉酥烂,捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片,装入碗内,再将原汤除去葱、姜,加精盐、味精,搅匀,连淮山一起放入羊肉碗内即成。
小寒的时候,有朋友会觉得身体怕冷,反胃等症状,这时候建议可以 吃点羊肉,羊肉具有益气补虚,温中暖下的作用。
2.太子参炖鹌鹑
材料:
鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克,淮山30克,桂圆肉10克,枸杞子15克,芡实10克。做法
将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净,切块,党参、淮山、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净,一同放入砂锅,先用大火煮沸,再用小火炖煮1.5小时,调入精盐即成。
3.远志枣仁粥
材料:
远志10克,酸枣仁10克,粳米50克。做法
将远志、枣仁、粳米洗净。粳米放入砂锅中,加适量清水,大火煮沸,然后放入远志、枣仁,小火煮至米烂粥稠即成。
4.山药枸杞蒸鸡
材料:
肉鸡1只(约1000克),北芪15克,党参20克,山药40克,枸杞30克,水发香菇、笋片各25克,调料适量。1、南瓜
南瓜是胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。
中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。
食物纤维是排毒先锋
名词解释:人们常常听说要吃纤维多的食物,《膳食指南》里对此也有详细的指导,但到底什么是食物纤维,很多人并不清楚。其实,食物纤维并不能被人体消化吸收,最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素,对于便秘者和肥胖者来说,这一点尤为重要。
2、核桃
因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
3、鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
4、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
5、香蕉
香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。
6、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
7、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。
鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
8、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。
实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
9、芝麻
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。
秋季的时候我们会发现,这时候由于比较的肝脏,同时温度也是会降低的,所以很多人都容易在这时候产生各种身体问题,对我们健康影响也是比较大的,因此大家应该掌握方法调整好才行,对驱寒工作要有所了解,那么秋季具体如何养生,一起看看吧。
蒜
秋季的时候我们选择吃蒜是非常好的选择,首先来说蒜是温中消食的食物,而且还能帮助我们除湿杀菌,而且在蒜中还含有丰富的维生素A、B、C,既是调味品也是保健良品。大蒜不宜生食,因生食可伤肝气、脾胃,损目光。另外,大蒜不能与蜂蜜同食,这样能对我们健康有好处,可以帮助大家很好的促进健康,对我们温补有好处,还可以有效预防疾病。
姜
秋季的时候大家对姜也是很适合吃的,姜是我们熟悉的食物,可以用来健胃消食,同时吃姜还可以有效增强食欲,促进新陈代谢。生姜含有姜辣素,对心血管有刺激作用,能使心跳加快,血管扩张,促进血液循环,对我们健康是很有意义的,再加上吃姜还有防癌作用,是我们秋季的时候温补的好选择。
大枣
秋季的时候我们还可以吃的就是大枣了,大枣是我们熟悉的食物,大枣可以起到一个补脾和胃的功效,而且还可以有效益气生津,润心肺,补五脏。再加上大枣营养极为丰富,含有多种维生素和矿物资,有天然维生素之称。大枣还有抗过敏、镇静和改善心功用的作用。大枣又是美容佳品,对我们保护皮肤健康也有好处。所以在平时大家经常吃些大枣是非常好的选择,对我们健康有很大帮助,是我们养生不能错过的。
上面介绍的食物大家比较熟悉,秋季的时候大家应该控制饮食,吃的健康对我们秋季有好处,能起到一个不错的滋补效果,特别能帮助我们解决身体不适,是一个温补的好选择,而且还可以很好的促进胃部健康,是秋季大家不能错过的。
现在马上就要到春季了,这时候正处于冬季与春季交替的时候了,因此我们在这时候的身体抵抗力就比较差了,特别容易出现各种各样的问题了,尤其是对于男性朋友们来说,很多人都发现自己阳气不足,那么应该如何补阳呢,下面就让我们看看吧。
白萝卜
白萝卜是在生活中最常见的一种蔬菜,同时它也是不可多得天然的抗生素。它含有丰富的抗菌物质,能够分解“坏的胆固醇”。在所有蔬菜中,白萝卜中的维生素C流失量最小。白萝卜也是一种利尿剂,并且对缓解血管性水肿和高血压十分有益,有利于男性养肝,更能好好的体现男人雄风。蜂蜜泡制磨碎的白萝卜是治疗咳嗽的良药。
南瓜汁
很少有人指导新鲜的南瓜汁有益新陈代谢,空腹喝它的话可以预防心脏病和肾脏水肿。而且南瓜汁中含有丰富的维生素E,能使皮肤滋润柔滑。南瓜种子被认为是利胆药,有助于清理肝脏。此外,南瓜浆中含有的维生素D还可以强健骨骼和牙齿,让男人看起来更健壮,而且南瓜是可以帮助我们润燥的了,在春季的时候天气还是比较干燥的了,因此在这时候喝上些南瓜汁就可以帮助我们润燥了,并且能够帮助男性朋友们补阳,是一举多得的优秀食物了哦。
番茄红素
番茄红素在许多人眼中都是绝佳的抗氧化剂,对于男性的心脏和肝脏都是十分有益的。番茄红素只存在于烹制的番茄或番茄酱中。每日可饮用2杯番茄汁,或食用3至4汤匙番茄酱以摄取10至15毫克番茄红素。此外,番茄汁还有缓慢降血压的功效,对时常饮酒、患有高血压和青光眼的人十分有益,对于我们的肝脏来说很有好处,是可以帮助我们保护肝脏的了,与此同时,我们每天吃番茄还可以帮助补阳,是男性朋友们在春季的时候不能错过的保健食物。
这就是我们给大家推荐的几款食物了,这些食物的营养价值是很出色的了,对于男性朋友们来说都是非常适合的了,我们经常吃这些食物就可以帮助大家补足阳气了哦,对于男性春季的保健是非常有好处的了,大家不要错过哦。
饮食养生
运动养生