女人来大姨妈前后，有一样恼人的东西跟着来，3招帮你解决
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。没有好的身体，万事事皆休。科学的四季养生是怎么进行的呢考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女人来大姨妈前后，有一样恼人的东西跟着来，3招帮你解决”，供您参考，希望能够帮助到大家。
女人每个月总有那么几天，不但要忌口、不能洗头、不能高声唱歌、不能喝茶、没有性生活，还可能会伴随痛经、肚子胀气、体虚，但是除此之外，近年来，越来越多人反应：经期前后的便秘也是让广大女性痛恨“大姨妈”主要原因。经期女性患便秘，一般发生在月经前7天-14天，来潮前2天-3天加重。
一、造成经期便秘的原因
1、经常吸烟
2、过度的减肥
3、滥用药
4、月经紊乱
5、压力
6、受凉
二、解决便秘的方法
1、便秘初期
便秘初期不明显的，可以通过改变生活习惯来改善，多吃富含纤维素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等；尽量少吃辛热的食物，例如辣椒，羊肉等。凉开水，果汁，蜂蜜都有助于预防便秘的出现。
2、便秘出现
便秘出现以后大多数女性会有易怒、烦躁、失眠、无心工作等症状，这时候晨起空腹饮一杯温水或蜂蜜水、配合腹部按摩或转腰;每晚睡前按摩腹部、养成定时排便的习惯，或者经期以外时间进行适当的体力活动等都可以有效缓解便秘。
3、严重便秘
经期前后严重便秘，会导致头痛、失眠、经血过多、贫血、小腹坠痛和胀痛、痛经等问题，将火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精等熬成中药煎服，对便秘的改善有很大作用，或者每天饮用一杯火麻仁茶，也能达到润肠通便的效果，对治疗经期便秘尤其受用。
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很多女性抱怨，一到经期就容易出现手脚冰冷的现象，怎么捂都不暖，特别是在天气寒冷的冬季和初春。这到底是什么情况呢？经期手脚冰冷是什么问题呢？要怎么办好呢？
经期手脚冰冷的原因
1.经期激素变化
月经期间激素会发生变化，导致皮下血管收缩，血液流量减少，进而导致血液循环不畅，最终造成手脚冰冷。
2.宫寒
宫寒会使子宫的功能降低，导致手脚冰冷，严重的还会全身发冷。
3.肾阳虚
肾阳虚会导致气滞血瘀，血液循环不畅，容易引发月经不调，主要表现就是月经量少、小腹胀痛、手脚冰冷。
经期手脚冰冷怎么办
1.不要盲目减肥
过度地减肥会使身体流失掉很多的能量，体质会变得更加虚弱，因此常常会出现月经不调，经期手脚冰冷的情况。要减肥要科学控制饮食，外加定期定量的运动，健康瘦身才是王道。
2.注意保暖
露脖子、露大腿、露脚踝这样的时髦打扮，不适合经期女生。经期身体虚弱，容易被邪风侵体。但穿过紧的打底裤、塑身衣也会使血液循环不畅，导致手脚冰冷。因此，冬天穿衣既要保暖抗风又要舒适。
3.经常运动
运动能增强体质，加速身体血液循环，让全身都暖和起来。经期运动不可过量，散散步，骑脚踏车之类的还是可以的。
4.注意饮食
经期少吃海鲜和生冷食物，海鲜是典型的寒性食物，会刺激胃肠道的血管收缩，血液循环不畅，加重手脚冰冷的状况。生冷食物同样也要少吃，最好是加热后再吃。
经期冰冷是很多人都会出现的生理问题，但是并非不可避免，只要注意保健是可以避免的。如果情况严重，需要注意是否妇科疾病引起，不可大意。
相对其他时间段来说，女人经期是最虚弱的时候，也是最该进补保养的时候。但是很多女性因为忙或者懒就没有进行保养，甚至有些还吃辛辣的食物来加重不适，这可万万不能去做。月经期间要根据自己的体质来进补，经期吃对了食物你将能变得更加年轻。
经期要对自己更好，特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较多者，很多女性在年轻时可能不太在乎这一点，可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象，如：经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应，若是你知道这些现象都是可以预防的，而且还可以让您展现年轻有光泽的外貌，相信您一定会细心的呵护每一次的经期。
过去老一辈的人有一个观念就是在每次经期都有调养好，对於女性子宫卵巢的功能也会所助益，当然对於女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助。
月经期一般大约是五到七天
前1--3天经血量会较多，有时还会出现血块，合并下腹部的闷痛，这时可以吃火麻油姜片炒猪肝，除了补充铁质之外，火麻油姜片也有活血路的功用，有利经血及血块顺利排出。
三天以后则可以改吃火麻油炒猪腰，来帮助子宫的收缩将经血排干净。整个经期都可以吃红糖煮姜汤都有帮助子宫收缩，将经血排干净的作用。
月经期间要注意饮食均衡，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果、不要吃冰品及绿茶即可。
至于经期前你该注意：
1、经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象，这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错。
2、若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。
3、有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善。
4、可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对於经期前与经期的不适有缓解的作用。
5、另外月经前期最好不要减肥，因为刻意压抑食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。
黄小姐很烦恼：每次月经一来的时候，感冒君也接踵而至，甚至在春暖花开的季节也难以幸免。去医院中医科看，医生根据黄小姐的情况，考虑她大姨妈一来就容易感冒的现象可能跟其气血虚的体质有关，建议其先调理体质，补气血。因为单纯治疗感冒，效果并不理想。
中医教授说，女性在经期的特殊生理时期，由于激素水平的变化，抵抗力下降。从中医的角度来说，月经期时，经血下行，全身相对气血不足，气血虚则表卫不固，易受外邪入侵，如果不注意保暖，就很容易发生感冒。
此时如果单纯治感冒的话，效果并不是太理想，到下一次月经来时，感冒可能还会卷土重来。因此，中医建议，对于这种特点的女性，在治疗上除了祛风解表，缓解感冒引起的各种不适外，还应益气养血，调理体质。同时，在治疗时，也应密切关注其月经的情况，根据月经的量、色、质等情况辩证施药。
专家还认为，对于这种月经来后经常感冒的女性来说，由于身体较为虚弱，气血不足，在日常生活中更应该加强调养。首先饮食上要多吃补气血的食物，因为气血充足时，人一年四季的手脚都是暖和的，而气不足的人，对外界气温低特别敏感，很容易就手脚冰冷了，平时应该多吃桂圆、核桃、枣、枸杞等，一些生冷寒凉的食物，如白萝卜、绿豆、冬瓜、各类冷饮、冰镇的食物、生拌凉菜等应尽量少吃。另外，还可以在经期前食用当归红枣黄精煮鸡蛋或阿胶瘦肉汤，经后喝点红糖姜茶。
其次，要适当的运动。一般来说，气血不足的人好静不好动，当运动过多时他们容易感到疲劳、胸闷、气短等，于是有些人就干脆不动了。其实，动则生阳，适当的体育锻炼也能改善血液循环，改善体质。
最后，经常按摩足部穴位。中医说，我们的脚趾是足三阴经与足三阳经经气的交汇处，经常按摩十个脚趾头，有助于经气运行通畅，按摩时，可以用拇指和食指捏住一只脚趾头，在各个侧面揉捏之后再轻轻地向上拽。
另外，足底的涌泉穴也是一个非常重要的穴位，只需要微微卷一下足心，在足心前部可摸到一处凹陷，这个凹陷就是涌泉穴了。经常按摩此穴，对于固护阳气也是大有益处的。（羊城晚报）
核心提示：大姨妈这位来了让你讨厌，不来又让你担心的神秘人物，确实让人难搞。更不幸的是，大姨妈往往不会独自驾临，往往带着疼痛和烦躁一起来折磨你。说不出口的经痛将要怎样应对？
1、多服用维他命可以减少痛经的发生
医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。
style type=text/css.hzh {display: none; }/style2、补充矿物质
除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
3、按摩方法帮助减轻疼痛
大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部，或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒，这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血。注意，大姨妈驾到时千万不要进行盆浴，如果这时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感。
4、汤剂来帮忙吃掉痛经
如果上面的几种方法你用过都没有效果，那就可以来试试这个有治疗效果的汤剂了。讨厌吃药也没关系，吃好的也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃；痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃，不仅可以缓解痛经，还具有驱寒的疗效。
当然大姨妈带给我们的除了感知得到的疼痛，还有恼人的心烦、暴躁、以及很多不易察觉的疾病隐患，如果稍不留神就可能让疾病找上门。那么经期除了去除疼痛我们还应该注意哪些呢？
大姨妈越来心情越要愉悦
月经期间，经血下泄，阴血偏虚但肝气又偏旺，往往让人容易烦躁，如果此时再闹脾气就会更容易加重经期的不适感，甚或导致月经失调。所以，越是经期越要保持心情舒畅，千万不要就着大姨妈的由头而任性妄为，最后伤害的可是自己的身体。
注意啦，大姨妈期间容易长痘
生理期时毛孔都是打开的，如果这时偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工作。另外生理期很多人怕着凉而不洗头，这样其实也会造成血液循环不好，也容易让脸上长痘与粉刺。
经期最好不要去K歌
这个是不是有点夸张啦？大姨妈光临就不能K歌了么？这是因为女性月经期呼吸道粘膜及声带充血，高声唱歌或大声说话，容易引起声带肌疲劳或声音嘶哑。不过也不用太过紧张，在绝大部分情况下正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。
要想心情好，经前少吃盐
很多MM都搞不懂为什么自己在经期时脾气就特别的暴躁，虽然大姨妈确实会左右我们的情绪，但是经期吃盐过多也是凶手之一，因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。最好应来潮前10天左右开始吃低盐食物，这样会让月经时心情舒畅的多。
每次月经来，经血总是滴滴答答流不停，老是有排不干净的感觉？经常有网友提问：“月经只来3天是否代表经血没排干净，月经期间要怎么吃，才能彻底将经血排出？”月经期间吃什么食物，才能活血、有助经血排出，让中医师来解答。
月经来3～7天都算正常 总经血量约为10～80ml
许多女性朋友都认为，经血是每个月该淘汰的脏血，每次都应该来7天才算正常，不然都会怀疑经血积在体内排不干净，会引发妇科疾病。
中医师表示，其实月经来3～7天都算正常，整个月经週期的经血量约为10～80ml，卫生棉使用量为每天4～6片都在正常范围内。如果是第一天月经来潮的量就不多，第二、三天就变少，只要用护垫即可，或是整个周期只需用几片卫生棉，就算是月经过少。
若月经来的头2天，每2～3小时就要换一次卫生棉，即使月经来4天就结束，也代表子宫收缩良好，不需要过于担心。
经血滴滴答答来不停？经血排出不顺易造成“血瘀”
月经量少不等于排不干净，如果在经期后段，经血滴滴答答地流出血跡、血块，或者是停了一两天后又再来，就可能意味着子宫收缩不好，经血排出不顺，容易造成“血瘀”。
这类型的女性朋友，不仅月经量少容易经痛，还会出现头痛、胸痛胸闷等身体疼痛的状况，色素也容易沉淀，脸色比较黯沉、气色不佳、常会健忘等。
中医说“寒则凝” 饮食寒凉经血易凝滞体内
中医师指出，中医说：“寒则凝”，若饮食寒凉容易使血液凝滞体内，经血无法顺利地排出，生理期不仅应避免喝冰冷的饮料，也要避免食用寒凉的食物如白萝卜、瓜类、梨子等蔬果，辛辣及油腻的食物也要少吃。
经期以活血、养血为主 掌握4要点助经血排出
月经期间要将经血排干净，要以活血、养血为主，生理期应适量食用有轻度活血化瘀的食材，如生姜、红糖及山渣等，也可以适量吃些红豆汤、黑糖水、樱桃、红凤菜等活血养血的食物。烹调中适量加入米酒，也有帮助。食物方面可以吃点海带、木耳和玫瑰花等。
中医师提醒，生理期间子宫内膜脱落，代表子宫内有小伤口，而且经血是细菌的温床，再加上生理期抵抗力下降，容易感染、受凉感冒，提醒女性朋友要注意4点，否则喝再多养生茶饮月经还是不顺喔：
要点1/饮食忌寒凉
要点2/保持外阴清洁
要点3/作息正常、避免过劳
要点4/避免受寒
饮食养生
运动养生
